1、保证睡眠

人三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量好能消除疲劳、为体内储备能量，在睡眠中，大脑处于休眠的状态，这时神经细胞被激活、血液流动变快，体内的新陈代谢随之变快。经常熬夜不但会使身体得不到休息，也不利于肝脏的排毒。想要长寿，除了要保证夜晚的睡眠以外，也要尽可能的午睡。

2、健康饮食

健康饮食是指平常不吃辛辣刺激、油腻生冷的食物。日本人的饮食都比较清淡，但清淡不只是吃素，在日常的饮食中要注意营养搭配，要多吃水果蔬菜，不仅女人能够补充身体所需的维生素和矿物质，还能预防疾病。想要长寿，就要多注意饮食习惯，吃健康营养的食物。

3、控制体重

身体长期肥胖可以引起分泌胰岛素的增多，导致胰岛素功能的下降和衰竭，可导致血糖升高。肥胖者的血管壁脂肪容易堆积，导致血液的阻力变大，血液不畅通，可能导致血压升高。肥胖也会血脂粘稠度增加，可能会使血脂增高。所以想要长寿就要将体重控制在合理的范围之内。

4、喝水

水是构成人体的主要成分，人体的血液血液循环、消化系统等的运行都需要水来完成。水可以降低血液的浓度、促进肠胃的活动，加快体内的排泄。早晨起床喝一杯水，能满足人体所需的水分，减轻肾脏的负担。想要长寿，就要做到每天喝8杯水。