绿茶有点多，建议不要喝太多，而且喝无糖的。多喝白开水。适当吃一些米饭或主食，补充体力。

我觉得蛮好的，但是要是我的话早餐就加牛奶跟蛋，不要小米粥，绿茶的话应该是自己泡的，不是瓶的，要是有条件应该吃点全麦食品

吃的太多餐化啦
骑士我们一日三餐吃好就OK拉
注意晚上6.00点以后不要喝水，不然会水肿哦

减肥的种种方法中，喝水也是一种可以减肥的方法，但是喝水不能当做主要减肥方法，只适合当做一种辅助减肥的方法。
对于喝水减肥，我有以下两点建议。第一是饭前喝水，饭前喝水可以产生饱腹感，食物摄入量少，就相当于减少脂肪吸收。第二就是早上起床喝水，晚上睡觉会积攒大量毒素，喝水有助于排出废物。睡觉最好不要喝水，这样半夜很容易起床上厕所，不利于睡眠。喝水是百利而无一害的，每天要保持大量饮水。
好多人常说喝水能不能减肥，实际上喝水对减肥是有一定帮助的，但完全靠喝水来减肥，不是一个很标准说法或者不是一个很现实的问题。比如早餐前喝水，可以让腹部有饱腹感，吃的会渐渐减少一点。多喝水有利于身体的毒素排泄，利于通便，从这个角度说可能减肥有一定的帮助。所以喝水减肥法有一定的道理，但是不完全正确。
俗话说得好，减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。
要想减肥，效果又快又好，必须要从饮食和锻炼两个方面入手，其次是要有强大的毅力以及持之以恒的精神。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。
此外，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。

多吃纤维丰富的食物，比较抗额，可以把玉米，燕麦，南瓜，红薯，紫薯，土豆这些当成主食来吃，水果，蔬菜也都多吃些热量低的来补充维生素，

运动和节食是最有效的减肥的方法,运动主要是有氧运动,慢跑是最好的运动方式.至于饮食方面,主要是少吃高热量的食物,尤其是甜食,糕点类的食物,早餐可以正常吃,午餐只能吃五分饱,晚餐只吃蔬菜和水果.

少荤多素，长吃水果。饮食少喝浓汤，饮食清淡为主。

想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。