本人从小到大都是一个地地道道的胖纸，身高一米七不到却有一百九十斤。减肥两个月，现在一百七十斤，还在继续努力。先谈谈很胖的体验，衣服裤子难买不说，就算买到够肥的衣服裤子也是超级长，穿上很难看有没有（其实是穿什么都不好看），平时被同学朋友拿胖调侃，虽说已经习惯了，但多多少少也会不舒服，然而没办法，胖是事实。除此之外还有很多，也不用我一一列举，胖人同胞们应该也都深有体会。让我下定决心减肥是在今年三月份，一个舍友也正好要跑步锻炼身体，我就加入了他，每天晚上慢跑四十分钟。此外晚餐我只吃一个苹果和一小盒酸奶或者喝一袋红豆薏仁代餐粉（如果时间过了七点我就不吃了），早中餐不做要求。看网上说山楂水有助于减肥，我也开始每天喝，早中餐饭后都喝。过程很痛苦，尤其是我这种以前半点运动都不做的人，第一次坚持跑完四十分钟后各种虚脱，各种水泡，每次起了水泡跑不了我就改成快走四十分钟。坚持了半个月，这水泡就再没出现过了。期间也有人说，我体重太大，直接跑步对膝盖负荷太大，应该先从走开始，但我明白我的惰性，也明白如果都这样下定决心了却还没有坚定地按照自己的意愿减肥，如此容易被他人影响的减肥计划必定是失败的。我不服，没有听。事实证明这种方法还是很有效的，到现在将近两个月我减了22斤，虽然还是很胖，但是变化也是很明显的，以前一些穿不上的衣服现在很合适，气色也变好了，作息也更规律了。我的下一个小目标是再减二十斤，我也会继续努力，达成目标的，也希望看到这篇文章的胖胖同胞们能从我的减肥方法中得到一点启发。最后，希望大家都能够瘦身成功。

我用三个月时间从150斤减到130斤一共减掉20斤，这个过程怎么说呢每天坚持跑步，然后少吃油腻的东西，基本上就吃点青菜啊鸡蛋啊。到现在为止我还在坚持。

我自己也有很多的减肥心得，因为之前也很胖，有150多斤，那个时候每天一天三顿饭只吃七分饱，吃的饭菜基本很清淡的，不能吃太油腻的，还有就是饭后一定要散步，这样能够促进消化，家里我也买了一台跑步机，每天坚持锻炼两个小时，就这样的管住嘴，迈开腿坚持了半年，瘦到了120斤。

自从结了婚之后，每天就是和朋友吃喝玩，基本啤酒喝12瓶或者白酒1斤，和老婆最大的爱好就是去外面吃吃吃，对着镜子看着自己像猪皮的肚子还很自信，后来自从参加了一次公司组织的查体，中度脂肪肝，三高，还有身边朋友因为喝酒30岁就偏瘫，于是2021年10月，我毅然断绝酒友牌友邀请，每天坚持户外跑步，减少脂肪和酒精摄入，下雨也跑，下雪也跑，持续坚持了4个月发现自己已经爱上运动了，人也精神了，大白肚子也小了一圈多，还跑了一次半程马拉松，名次不重要，关键自己跑完了，那种成就感，比在酒桌上吹牛美多了。

其实减肥最难的就是保持体重，基数小也不容易瘦下来，最胖的时候永远在冬天。我身高174cm，最胖的时候是120斤左右，历时5个月左右减掉了20斤左右。期间就是控制饮食＋跑步，对我来说减肥最重要的就是不让自己闲下来，晚饭基本是不吃了，主食不吃米饭，面包零食呢时候也是基本不吃，每天晚上跑一个小时，掉称速度真是超快，每天量体重都有惊喜，瘦下来之后整个人精神面貌都不一样了。

减肥其实是很痛苦的事，主要是忌嘴，人活着吃是最大的快乐，不能吃了你说痛苦不痛苦，但是成功后是何等的喜悦，发自内心的自信，言不由衷的高兴。

瘦了能穿下那些衣服很开心，过程其实也不是多痛苦，就是坚持这件事本身很困难，如果有什么外界的催化剂，做到应该会更容易些吧。
从一百二十八瘦到了一百零八，几乎每天做运动吃很少，晚上饿了就早点睡，平时都是面包鸡蛋水果，两个多月瘦的，然后吃几顿体重就长的很快，但为了能穿小码衣服又减，最后终于瘦了下来。

第一是科学的减肥方法，第二是有毅力，能够坚持下来，做到这两点即可成功。如果减肥成功，你会发现人生会有很大不同，以前穿不上的衣服都可以穿了，以前穿啥都不好看现在穿啥都有味道了。以前跑两步就喘不动气，现在感觉跑起来身轻如燕了。以前在人面前不由自主的想躲，现在也变得趾高气扬了。以前领导看你不顺眼，现在也不厌烦了。以前撩妹钩汉都是见光死，现在也有机会滚床单了。以前体检三高脂肪肝什么的都有，现在慢慢改善了。最关键的是，你真的减下来了吗？你能守得住不反弹吗？真的减肥是实实在在的减掉脂肪，而不是仅仅在体重秤上数字的减少，是腰围的缩小，身上赘肉的消失，而不是喝喝减肥茶腹泻脱点水，不是极端节食把自己饿瘦，不是稍有放松就噌噌噌的反弹。真的减肥过程一定是饮食控制和运动相结合的，饮食控制让你吃进去的热量变少，如果控制的不好可以考虑舒尔佳帮你抑制脂肪的吸收，运动可以加快脂肪燃烧，真的减肥过程也一定是缓慢进行的，让身体慢慢地适应变瘦的过程，只有这样才是真的减肥成功，不会反弹的成功。

减肥成功之后，你整个人都像整了一个容一样，而且现在我觉得整容都不如自己去减肥来的健康，而且我觉得减肥之后你整个人都会心情变得非常舒畅，而且能交际圈也会改变

成功后是一种特别有成就感的体验。失败是成功之母，一个人如果成功的话，他就特别有成就感，因为他之前失败过。所以成功后的人是特别有能力的，人证明了他的能力所在。

我觉得减肥成功后是一种非常好的体验，因为你会觉得自己变得非常的漂亮，并且你也会因为这事变的非常的自信，做什么事情都会非常的自信，并且能够做到很成功。

减肥成功之后就是说自己像脱胎换骨了一样，然后能赚很多的方面的，再如能找到属于自己的东西

减肥成功之后，会觉得你的人生得到了升华，因为你就可以穿很多漂亮的衣服，然后更加的美丽，也会有更多的人喜欢你。减肥也是锻炼毅力的事情，你成功减肥之后就会发现自己的意志变得更坚定。