处暑，出暑也；标志着暑气已经结束，秋气正式来临。

节气相交，大气动荡；身体弱的艾友马上就会出现身体反应：

因此很多艾友会问：老师，我最近每晚要醒几次，感觉心里有火，想喝凉的.....

问：我鼻孔里冒火、咽喉痛.....

问：我早晚都会流鼻涕，打喷嚏......

问：好好的，怎么突然就便秘了.......

问：我身体水肿明显了.......

秋天与肺相应，肺在秋天当旺，肺里的邪气也会“仗势”而出。对于艾友来说，处暑前后的身体表现，实际上是对你三伏灸成果的一个检验。

发现一个很奇怪的现象，从去年九月份大规模打喷嚏流鼻涕开始，有两回特别严重，每天要用掉一两包纸巾的，都是伴随着指甲上出现针眼似得小坑，这次也是一样，前几天指甲有了变化，这几天就又回到了鼻涕时代。不知道这其中有没有什么必然的联系？真是让人沮丧！不过略感安慰的是这次用掉的纸巾量减半了。

处暑之后，昼夜温差大；处暑至秋分一个月，客气少阴君火与下半年的在泉之气少阳相火相合，表现的白天气温高，这样寒热相搏更加明显，打上了强烈的“多事之秋”的标签！因此，有心脑血管问题的中老年人，切记--药物随身带，多咨询医生。

立秋之后，昼夜温差大，寒热相搏明显，不利于“秋收”，实际上是一种消耗。

处暑之后，毛孔逐渐闭合，人体水分代谢由走汗道转为尿道。出汗变少，小便增多，秋燥明显，要预防被内热所伤！

处 暑

2021年8月23日农历七月廿三 星期五

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

目前虽然还是寒热相搏最厉害的时段，但是已经不能影响“阳消阴长”的大趋势！

处暑之后，就要认真滋阴润燥了，你不燥，才会心神安宁，心神安宁才是真正的大收。

熬夜，多思多虑，长时间看手机是最耗伤阴血的事！这些都会让你心神不宁。

我们前面说了，要静心、净心，你可以抄心经，虽有临时抱佛脚之嫌，但人生几十年，你活不是为了当下而活，但你可以从当下开始，为自己以后的健康而活。

抄经、静坐、站桩、八段锦、泡脚搓脚底，这些最适合那些：割了胆囊、有肝囊肿、乳腺增生、子宫肌瘤，还有处于更年期之中女性认真做。“收”几乎以你们无缘，因为实力（性格）不允许啊！

泡脚搓脚底

泡脚搓脚底，对我们普通人来说也是“收”的好方法，你用温水泡泡脚后，搓搓脚背、脚底板，整个过程只需身体发热，都不要流汗！

搓脚底可以让你的肾水帮助心火慢慢平复下来；久而久之就会让你阴阳平衡。

拍打肘窝

如果你出现晚上3-5点醒、咳嗽，流鼻涕、打喷嚏或者鼻孔冒火，你可以拍打肘窝左右各5-10分钟。

那些“燥”的人，你时不时的拍打肘窝对你只有好处。你不要认为我只是肝火大，实际上你对应的每个季节的“负面问题”都明显！

一碗滋阴羹

一碗银耳羹对大多数人来说，都是秋天的大补药！它不寒不腻还能补气。

我建议大家要么用纯银耳炖，要么只加几粒带芯的莲子米，什么都不要乱加！包括冰糖，如果一定要调个味，也只加一丁点冰糖。

作为艾灸人，保健灸，也要懂得“顺天地阴阳变化”而适当调整艾灸穴位以及养生方法，来达到调整阴阳的目的。

处暑是正式的夏秋之交，天地的阴阳升降变化，必然引起人体内的阴阳变化，这时年老体弱和久病之人容易加重病情、诱发新的疾病，特别是心脑血管患者和有慢性呼吸系统疾病的患者更要注意！这时通过艾灸产生的药热之气，可以激发经络，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力！

不管是保健灸还是治疗性艾灸，你终身不变的穴位：中脘穴、关元穴

这两个穴位虽说是强脾肾的穴位，但是脾肾在五行上和肺都是“母子相生”关系。它们最终可以起到强肺的作用，但不直接。

如果确实肺部有问题，你可以加灸定喘穴、膏肓穴、肺俞穴。

给艾友的3点提醒：

1，现在艾友们做艾灸最好加上三阴交、太溪穴，起到滋阴的作用。

2，每天早晚各推腹一次，每次20分钟；泡脚或不泡脚，每天搓脚背、脚底板左右各50个。

3，艾灸或不艾灸，每天喝杯柠檬蜂蜜水，或者银耳羹。

这些都是滋阴的好方法。对于阴虚的艾友来说，滋阴就是大补！不要以为补阳才是补，更何况滋阴就是补阳！

秋季要特别重视保养内守之阴气，除了我们上面说的银耳羹，百合、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻等，都可以润肺生津、养阴清燥。

“一夏无病三分虚”处暑时节也不适合大补，大补生内热，鸡蛋最好。

因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

因此，姜枣茶要告别秋的舞台了。