《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》是一本由[美]哈利•奥夫冈 / [美]埃里克•奥夫冈著作，世界图书出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：240，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》读后感(一)：养生杂谈值得一看！

平时是一个喜欢喝酒作息不大规范的人，看了这本书之后，又重新打开了世界的大门。首先，开篇讲述的是饮酒，个人比较喜欢喝啤酒和白酒，并且一直相信少喝酒对身体是有好处的，家里很多老人平时都喜欢喝酒，身体也挺好，曾经看过一篇文章是有关于喝酒抑制癌症的，虽然没有确切的说明，但是通过生活中人们的经历可以看出，确实是有效果的。本书的内容写了很多，主要围绕作息、饮食文化、个人生活等撰写的，非常贴合实际，比如喝酒、吃饭、减肥、性生活等，其实都和我们日常生活息息相关。本书的作者从介绍中可以看出，也是通过家里和周边的人的亲身经历得来的经验撰写的本书，其实很多生活作息只要不过度，对身体还是有好处的。曾经看过一段话是这样写的，在这个世界活着已经很难了，再不开心点享受点，怎么活得下去，活在当下享受当下，觉得是本书的宗旨，作者也希望更多的人们能健康快乐的活下去。本书作者哈利·奥夫冈是医学博士，对养生有很多个人简介，中国有一句老话是药三分毒，我觉得说的特别有道理，任何药都是有反作用的，即便可以治疗当下的病情。对于当下生活节奏这么快的世界，养生对于我们来说非常重要，让生活渐渐地放慢脚步。第二作者埃里克·奥夫冈是健康杂志的高级撰写人，经常撰写很多健康类的文章，书中有一篇文章是有关于咖啡的，对于咖啡很多人认为是提神醒脑的，其实咖啡对于我们人体各个器官有很多的好处，比如可以减肥的功效，加速能量消耗，特别是黑咖啡那种不加伴侣不加糖的对于我们的人体好处更大。这本书不同于正常的养生类的图书，讲解的都是贴近生活规律的事情，还是值得一看的哈哈

　　《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》读后感(二)：大数据揭示的长寿秘诀，值得一读

《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》，单从书名就能得知这是本教你如何学会活很久的书，没错，这是本很有趣的养生健康生活科普书。该书从饮食，生活习惯，心情等多角度告诉我们如何更健康的生活。有可能你爱喝酒，爱吃甜点，爱吃高热量的食物，也许多数认为这是坏习惯，又或者你是一个很爱干净，一尘不染的人，也许大家认为这样很好，然而适度节制才是养生大智慧，保留点“坏习惯”更有益健康。

如果你爱喝酒，请适度。啤酒花提取物有助于改善认知能力衰退的状况，降低前列腺癌和乳腺癌的患病率；红酒有利于降低冠心病和2型糖尿病发病率，并减缓认知能力衰退;烈酒有利于提高体内高密度脂蛋白水平，有益胆固醇和预防心脏病;酒精含量为5%的啤酒最多354毫升，酒精含量为7%及以上的最多236毫升，葡萄酒最多148毫升，烈酒最多29毫升。

如果你爱喝咖啡，请适度。每天最多3-5杯咖啡，可降低全因死亡率，有助于辅助治疗各种特定的疾病，还可以提高生活质量。

如果你爱吃可可，请适度。过度会腐蚀牙齿，食用少量巧克力可以降低患心脏病的风险，还可以降低脑卒中的发病风险，降低血压，减缓认知能力衰退的速度，而且有可能降低阿尔兹海默症的患病率。

如果你爱吃糖，请适度，而并不要一味的拒绝所有糖，适度食用一些含糖制品，补充身体所需要的糖分和微量元素。

如果你爱吃肉，请适度。脂肪是人体必需的一种营养，可帮助人体吸收脂溶性维生素A、D、E和K等。即使减肥，也要适度吃肉。

如果你爱吃面包，尽量吃全麦面包，粗粮更有利于健康。

人类是高级动物，享受生活外，回归本质，保持足够的睡眠时间，坚持每天吃早餐，适当锻炼身体，享受充足的阳光，进行适度的性生活，回归母乳喂养，保持快乐的心情，越基本简单，就越幸福长寿。

作者埃里克·奥福冈认为，享乐和保健并不一定是背道而驰的两个极端，令人心情愉快的饮食习惯和健康的生活方式往往就是一回事。在做自己喜欢的事情时，我们一定还是要理性对待，不管是好还是坏，都不要被最新的新闻报道左右自己的判断可以的话，和亲朋好友分享《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》这本书中的乐趣吧！

　　《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》读后感(三)：以经济效率的形式来分析

　　《那些活了很久的人都有哪些“坏习惯”》注意这里的坏习惯，可是有加双引号的哦。 这本书可以改变了，我对健康的认识。也许很多人跟我一样，认为健康就是饮食清淡，不乱喝，不饮酒，不吃垃圾食品，不喝饮料，这样子就能保持自己的身心健康，也有利于我们延长自己的寿命，可是这样的是对的吗？是否你在说这些的时候去调查过相关的数据？可能都没有去调查过吧，都是按自己日常的认知来说的。那么我们日常的认知是对的吗？ 如果我能看到广告，说喝了什么长命百岁，绵延益寿。你是否会相信？有一些人会特别相信这是什么原因在作怪呢？不知道大家是否听说过经济？当一个人相信一件事情，也是因为有经济的存在，可能在这里大家都有些迷糊了。下面由我来给大家娓娓道来。当一个人认为的收益能够大于他的付出的时候，他会去做某一件事情。就如同上面，我取得真的例子，喝了能够长命百岁。如果你花100块钱换你自己长命百岁，你当然是愿意的因为你的付出远远小于你的收益这样划算下来，你觉得自己非常划算，自然而然也是很愿意去做这件事的，在这种心理的驱使下，很多事情我们都会被这些假的广告带着跑。有可能被我们日常的认知带着跑，因为有这种经济收益的情况下，大家都想付出的少，收获的多。但是健康的饮食真的是你付出的少，收货就特别多了吗？可能这个例子不是特别恰当那希望大家能够引玉出来。 这本书开篇写的就是喝酒的事情，在我们的认知里喝酒伤身体，喝酒不利于寿命的延长。但是作者做出了大量的数据和各种的证实之后，才讲述了喝酒是适量，有助于身体健康，当然，酗酒还是不利于身体健康的。你还别不信，作者举例的大量例子让我们不得不相信。在我们日常认知里，喝酒是非常伤身体的，身体一旦受到伤害，各种麻烦事情就来到了，各种花钱的事情又来了。这样收益和付出相对比，大家有控制力，又能够不喝酒的人，就尽量都不喝酒了，也有很多人尽力的做到了滴酒不沾。但这样子可以说是健康的饮食，但是也存在着不健康的。适度饮酒的好处，书中有举例了很多。 当然，如果过度的话，坏处更多，所以任何事情都要保持一个度数，都要做到一个恰到好处，那么如何做到恰到好处？又看你应该怎么做？

　　《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》读后感(四)：你知道吗？“坏习惯”，可能是长寿的秘密

2020年，国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》。《公报》显示，居民人均预期寿命由2019年的77.0岁提高到2019年的77.3岁。77.3岁相对于解放后五六十年代50多岁的平均寿命来说，已经是非常高了。但是，对于年龄这个问题还是越长越好。就像古代称呼皇上“万岁”一样。

想要长寿，就需要保养好自己的身体，养成良好的生活习惯。但是，很多被人们认为是“换习惯”的行为，有可能是长寿的秘诀哦。在《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》这本书中，来自美国的哈利·奥夫冈博士和埃里克·奥夫冈利用大数据为读者很好的解答了这个问题。这本书被前纽约大学心理学院院长巴里H·科恩称为是“非常有趣，你可能没有注意到它是一本严谨的科普书。”

哈利·奥夫冈医学博士。20世纪80年代，他在纽约市创立了哈内曼健康协会（Hahnemann Health Associates），并在康涅狄格州创立了哈内曼自然健康教育协会（Hahnemann Natural Health and Education Associates）。他是顺势疗法和自然疗法领域中炙手可热的讲师和从业者。埃里克·奥夫冈《康涅狄格》杂志的高级撰稿人。他经常撰写有关健康、科学、食品和啤酒的文章。著有《气泡嗡嗡：啤酒、洋酒和咖啡是怎样制成的》（Buzzed: Beers, Booze, and Coffee Brews）等作品。

关于饮酒

近年来，随着心血管疾病的增加，人们把罪过加在了酒的头上。实际上呢，只要是适量饮酒，还可以延年益寿呢。比如《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》这本书中，作者认为，每天一杯啤酒能够减少心脏病发作和其他心血管疾病的发生，并且还能降低罹患2型糖尿病的风险。同样的，红酒和啤酒也是这个样的功效。包括一些烈性酒，只要是适量饮酒，好处还是非常多的。“大酒伤身，小酒怡情”嘛。

关于减肥

很多人为了减肥，每天东西的时候就在计算着脂肪，连喝奶都要喝脱脂的。但是实际上呢，从减肥和健康的角度来看，低脂饮食被视为是无效的。每天摄入天然的全脂乳品、鸡蛋、橄榄油、坚果等其他富含脂肪的食物是健康的。调查数据显示，脂肪摄入量高的人平均每天摄入热量的35.3%来自脂肪，脂肪摄入量最低的人平均每天摄入热量的10.6%来自脂肪。前者比后者死亡风险低了23%。

关于运动

生命在于运动，但是运动不能过量。作者将过度运动定义为：可导致出汗或心跳加快的任何类型运动，每周2-3次以上。每周进行4-7次剧烈运动的人比较容易罹患心血管疾病。理想的慢跑速度为每小时8千米，最后每周慢跑3次，这个运动量刚刚好。

《那些活了很久的人都有些“坏习惯”》这本书，是一本非常有趣的书，语言较为轻松活泼，但是有着非常严谨的数据支撑。很多观点是可以颠覆以往的认知的。读读这本书，开卷有益。