《无辜的挣扎》是一本由[美] 爱德华·豪罗威尔 / [美] 约翰·瑞特著作，浙江教育出版社出版的平装图书，本书定价：20.00元，页数：266，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《无辜的挣扎》精选点评：

　　●过于详细拖沓且无甚意义的例子…星座式对号入座的描述…比较靠谱的内容大约是反复强调的去看医生

　　●起码让我明白了自己是怎么回事，非常非常感谢仙桃叽（好像现在叫捏墨？）的书评。

　　●我发现《分心不是我的错》跟它差不多，回来一看，真的是同一个作者的，难怪那么多内容一样！湛庐文化只是将它再一次出版，并改了名字，不过内容是多了一些的。所以这本《无辜的挣扎》就粗略读。感觉上，对于“注意力缺失症”的研究还有待提高，感觉上给出的可实际操作的方法还是不太够。

　　●还好ADD我还不够格……

　　●精神自救的另一个开始！

　　●看第一个案例时就开始哭。 虽然解决方案不是很明显，症状说得很清楚，病因也没有找到，但是就像它说得，知道有这个名字，心里的压力小了很多。

　　●如果你也有这个症状这本书非常有帮助，不夸张的说知道了这个名词你的症状就减轻了一半，非常推荐，我会继续把剩下的几本看完

　　●一个并不多看书的同学对我说，那些道理谁不明白，你该脚踏实地的活着……于是明白，连读这本书，也成为我挣扎的方式。

　　●我也有ADD倾向吗？这难道是我常常感觉做事情不能全力以赴的原因吗？

　　●不推荐，大部分都没有太多作用。

　　《无辜的挣扎》读后感(一)：没有什么规则限定你一定要做你不擅长的事情

　　对心理学以及围观案例没太大兴趣的请直接参阅第八章。

　　并非ADD，只是ENTP。……不是傲娇。

　　不要勉强；

　　色彩定位；

　　明天永不到来；

　　成人自由；

　　分割；

　　拖延汝妹；

　　不要为使事情更有刺激性而把一切放在枪眼下；

　　诡异的状态；

　　同时做事是可以的；

　　如果事情看起来很容易，这是正常的；

　　没有什么规则限定你一定要做你不擅长的事情；

　　随身携带笔记本记下突如其来；

　　情绪是活物，本应起伏不定；

　　“这是XXX的忧郁，它们很快过去”；

　　散步；

　　……扫书的时候神游了无数次。

　　《无辜的挣扎》读后感(二)：写给那些打了鸡血人看的书

　　如果你有看过《功夫熊猫:盖世五侠的秘密》，影片里的螳螂兄身上就能找到ADD的身影，在我看来 ，那就像是打了鸡血，活力四射。ADD的行为表现给人带来的感觉或者可以用一个词形容“浮躁”。当螳螂面对浮躁时，他所发现的是耐心，也正是耐心才将他拯救。所以，ADD患者是否也是缺乏耐心的一种表现呢？尽管这只是部动画短片所带给我的启发。

　　在知道ADD(注意力失调)后，让我想到AS(亚斯伯格症候群或叫做自闭症)，两者倒颇有共同之处就是——人格的失调。前者偏向于表现自我，缺乏注意力，喜欢刺激性事件，富于冒险；后者，性格内向，语言、社交能力差，甚至被认为‘傻’，但却有着天才般的记忆力和非凡地专注力。

　　我想，那些从小就生活在一个相对较好的环境下的人，是庆幸的。而大多数人的成长环境都遭受不同程度的损坏，都需要心理上的救济。所有心理缺陷的人，都来自于儿童时期的心理创伤。所以：

　　“我们都期望孩子能建立一种自信，一种能不断地在人生道路上支持和鼓励他们的坚定的自尊意识。这是一个虽肉眼看不见但却有实实在在结果的过程：编制自尊，通过每天一针一线的努力，而这每一针每一线都有持续一生的功效。试想，如果这针针线线是由屈辱、失败和困窘编制而成的，那么整块布穿起来便会很不舒服。我们应该尽一切可能使每一针每一线都由成功、自信和公平意识构成。尽早理解孩子可能存在某种学习障碍，就是帮助孩子达到这一目的的一种途径。”

　　《无辜的挣扎》读后感(三)：需要理解自己也被人理解的人很多

　　年前就看了两章，被各种各样的事情打断，终于在没人抢电脑的时候有机会做这些书的扫尾工作。看这本书感觉像是去别人的头脑里面做了次访问。

　　读完了书去拖延症小组翻了一下，把曾经晃过两眼都没有仔细看的但是现在看起来总结的很好的帖子又看了一下，还是要贴一下的

　　http://www.douban.com/group/topic/11538599/

　　做一下简短的例行结构性评论

　　前 言 个体体验 / 1

　　第1章 什么是注意力失调 / 6

　　第2章 “明天会更好”———儿童ADD患者 / 53

　　第3章 “剪不断，理还乱”——成年ADD患者 / 88

　　第4章 与ADD朝夕与共——夫妻中的ADD / 129

　　第5章 巨大的挣扎——家庭中的ADD / 149

　　第6章 肢解大象--------ADD的分支 / 166

　　-------书里面一直到第六章都有大量的案例，读起来并不“难”，没有ADD的人也可以抱着一种理解他人生活状态的心态去读，ADD或者ADHD应该会有种解脱般的感觉吧。（解脱前束缚我们的是什么呢？挠头）

　　第7章 我怎样知道我是否患有ADD

　　-------怀疑自己有此倾向的似乎可以先看一下这章，主要内容那个帖子里面都有了。

　　第8章 你该做什么-----对ADD的治疗 / 221

　　-------这个是对我自己有用的一章，不只是ADD，对自己生活感到混乱的，包括拖延症er，都是有用的一章。

　　第9章 ADD的研究发展史-----ADD的生理基础 / 246

　　译后记 / 265

　　作为一个常态下比较安静但有着拖延和走神习惯的内向者，同时读《内向者优势》和《无辜的挣扎》，是一个很有意思的事情。从描述甚至书中关于生理原因上的解释看来，有时看起来这是两种生活在不同世界的人，其实都是需要理解自己也被别人理解，从这点看大家其实都一样：）读完好像对某些人的状态理解更清晰了。

　　《无辜的挣扎》读后感(四)：Notes

　　ADD（Attention Deficit Disorder）：注意力失调

　　对于ADD患者的建议性的诊断原则（以下原则只有在某种行为的发生比同龄的大多数人明显频繁才可适用）：

　　1）无成就感

　　2）缺乏条理性（主要症状）

　　3）习惯性的拖延或者迟迟难以启动

　　4）同时进行多个项目，却难以贯彻始终

　　5）口无遮拦，不分场合和时间

　　6）频繁地寻求强烈刺激

　　7）对枯燥很难忍受

　　8）动辄注意力分散，难以专心致志

　　9）有创造性、有灵感、智慧超群（这是ADD患者的天优厚的优势）

　　10）难以按部就班、循规蹈矩地生活

　　11）缺乏耐心，对挫折承受力差

　　12）易冲动，或表现在口头上或表现在行动上

　　13）不必要的、无止境的焦虑倾向（倾向于放眼全世界反而不注意或者忽略现实的危险）

　　14）不安全感

　　15）心情、情绪不稳定，尤其当无事可做或者无人“可思”时

　　16）身体上或者认知上的躁动不安

　　17）成瘾行为倾向

　　18）日益恶化的自尊心问题（但与此同时它们的恢复力也非常强）

　　19）不准确的自我观察

　　20）具有ADD、狂躁、抑郁、吸毒，或者其他控制系统失调的家族史

　　童年时期的ADD拥有至少有以下症状中的一种：在学校有行为规范问题、易冲动、极端兴奋、性情暴躁

　　成年时期的ADD拥有至少有以下症状中的两种：情绪不稳定、性情暴躁、无法承受压力、缺乏条理性以及冲动性

　　管理治疗ADD的50个技巧：

　　见识与教育：

　　1）确定诊断

　　2）教育你自己

　　3）选择一个“教练”（督促你）

　　4）寻求帮助

　　5）意识到ADD不同于亲子冲突、对成功的潜意识恐惧、消极抵抗个性等等之类的东西

　　6）教育，让周围的人理解你的ADD（这样他们就能更好地理解你）

　　7）放弃对寻求高强度刺激行为的负罪感（努力做出明智的选择，而不是笼罩在那些“坏”行为的阴影中）

　　8）从值得信赖的人那里聆听反馈

　　9）考虑加入或者创办一个支持团体

　　10）尽力放弃那些负面想法

　　11）不要被世俗的职业或者世俗的处事方法所束缚（允许自己保持自己的风格）

　　12）记住，你患有的是一种来自神经系统的疾病（具有遗传性），它并不是道德的堕落，也不是由性格的弱点导致的，更不是因为不成熟。这只是因为身体因素，而不是性格弱点。

　　13）尽力帮助其他的ADD患者（这样能让你学到很多东西，同时也能对这种参与感觉良好）

　　行为管理：

　　14）建立外在的规范（备忘清单、笔记、颜色标识码、常规时刻表、我ixingwuyiji归档整理等）

　　15）运用对你有用的技巧（例如色彩识别，ADD患者大部分是视觉定位）

　　16）对书面文件，使用当场解决问题的原则，绝不拖延

　　17）营造起一种能奖赏你而不是压制你的环境

　　18）承认同时担当多个项目，同时承担多种责任会带来不可避免的失败的后果（不要给吓倒了）

　　19）允许失败（让自己忙起来远远比让自己感觉无聊强得多）

　　20）设定截止日期

　　21）把庞大的任务分解成一小块一小块来完成

　　22）做事情分清主次而不是无限期地拖延

　　23）不要因为一切进展顺利而恐惧（当不存在冲突时，要接受这种边缘状况，不要为使事情更具有刺激性而把一切都放在枪眼下）

　　24）意识到怎样以及在哪里能使你粗话与最佳的工作状态

　　25）明白同时做两件事是可以接受的（乐于去这么做）

　　26）做你擅长的事情

　　27）在一件事情与下意见事情之间流出来时间来清理你的思绪（过渡阶段对ADD患者来说是困难的，小小的休整能使过度阶段显得容易些）

　　28）准备一个随身的记事本（记录你永远也不知道什么时候会突然出来的好点子）

　　29）读书的时候准备一支笔，不仅是为了边读边记笔记，而且也要几下那些突然出现在脑海中“别的什么” 想法

　　情绪管理

　　30）设定“宣泄”时间

　　31）定时休养生息

　　32）选择积极、有益的爱好

　　33）理解情绪会上下起伏以及管理情绪欺负的方法

　　34）意识到下面的循环：

　　1.一些震惊你内心的事情（改变、过渡、失望或者成功。这些事情可能是相当琐碎的，不比你日常生活中的事件大多少）

　　2.这种震惊伴随着最低限度的恐慌和突然丧失的理智，让你感到这个世界被彻底颠覆了

　　3.对这种恐慌先是感到困惑，然后是烦死，最后你试图处理这种恐慌（这一过程可长可短）

　　这其实是ADD忧郁，当发生的时候，立刻想办法去解决（打电话给朋友，看电影，锻炼等等），把杂事乱事从你心中扫除

　　35）学会怎样“命名”你的感情

　　36）为成功后的抑郁阶段做好准备

　　37）学习一些符号、口号以及标签式的习惯说法，迅速地把它们应用在判断性事物、犯错或者情绪起伏的情形时（例如学会说“我的ADD又在起作用了”，而不是花很长时间去自己和自己争执）

　　38）使用“暂停”策略（离开一段时间，使自己平静下来）

　　39）学会怎样鼓舞自己

　　40）不要随意地终止一个项目、一场交易、或者一次谈话。不要过早地放弃，即使你渴望如此。

　　41）尝试着让一个成功的时刻被永远牢记，使它变成一种长久的支撑（永远要记住你成功的感觉，当你悲观的时候回头看看，相信自己）

　　42）记住，ADD通常具有一种有时注意力过分集中或者超强集中的倾向。这种集中既有建设性，也有破坏性。它的破坏性在于：无法摆脱一些想象中的困哪并受其困扰

　　43）有规律地进行锻炼（这有助于以一种积极的方式释放多余的能量和攻击性，以一种治疗性的方式刺激荷尔蒙和神经化学系统的云中，抚慰和平静身心）

　　人际关系

　　44）在至关重要的两性关系上，做出明智的选择（成年ADD患者是安居乐业还是苦苦挣扎，取决于对配偶的选择）

　　45）针对你的健忘、迷失、不老练或者冲动，学会对人对己都已幽默待之。如果你能以一种幽默的态度面对你的失败，别人会很快忘记你的过失

　　46）同朋友们一起安排一些活动，并坚持赴约。保持与其他人的联系是至关重要的

　　47）发现和加入一些你喜欢、行赏、理解以及满意的团体（比大多数普通人获益很多的是，ADD患者能从团体的支持中汲取更大的力量）

　　48）对于你不理解或者不欣赏的团体，要尽早离开（当ADD患者处于消极性团体中时，特别容易心身俱疲，意志消沉。更可怕的是它们有一种长时间地与这个消极团体厮守的倾向，徒劳地试图使事情朝好的方向发展，即使当所有的证据都表明它们已经无力扭转乾坤的时候）

　　49）关注他人，适时地给与赞美。如果你与人和睦相处有困难，那就试着去参加一些社交训练

　　50）制定社交时间表（正如规范你的工作时间表会对你有所帮助一样，规范你的社交时间表也会使你受益无穷。它能帮助你与朋友们保持联系，以及得到你所需要的各种社交支持）

　　《无辜的挣扎》读后感(五)：经验谈

　　我是在上海市精神卫生中心确诊的。做为一名注意力失调患者，这是我第一次手不释卷的一口气看完一本书。还在kindle上留下了史无前例长达十页的书签。这些案例简直要把我看哭了，几乎每个都有我的影子。

　　注意力失调(AttentionDeficitDisorder，ADD)，是一种缘于神经系统的疾病。大部分受ADD困扰的人是由于小脑没有适当地发挥功能。注意力分散的人群，他们的脑神经往往不能在较枯燥的环境下恰当地分泌和吸收多巴胺。只有高度兴趣或高度刺激才获得注意力集中（有趣的是因此有时会有超于常人的极强注意力和集中力）。一旦刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，而导致无法集中注意力学习。难以在日常生活简单任务上集中注意力。

　　听起来会不会有人觉得是脑残哈哈，事实上ADD患者中有许多高智商的人，比如爱因斯坦。正如书中所说，这并非一种羞于启齿的疾病，而是普通得像近视一样。只不过这种近视不在我们的眼睛里，而在我们的思维中。就像近视患者需要一副眼镜来帮助他们看清，我们也需要一些事物来帮助自己思维清晰。

　　我青春期时是严重的ADHD，也就是注意力缺陷多动障碍。ADHD的主要特征是不专注、过动和冲动，但这些症状多会造成我们很难遵守规则行为或者维持固定的表现。父母认为我是懒惰任性爱玩，不肯用功，难以养育的孩子，在企图教导ADHD 青少年积极努力的过程中，家长通常会反复的经历挫折与愤怒，ADHD 学生在教室内与老师的关系会变得更恶化，甚至与其它同学形成正常的朋友关系也有困难。ADHD 学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣。由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立。

　　长大后我逐渐没有多动，只有ADD，同时我感到蒙着脑袋的那层朦朦胧胧的纱（有的ADD患者会有朦胧的绝望，我们很容易有脑子朦胧的感觉）仿佛每年都揭开了一层，逐渐变薄了，ADD程度降低了。ADD/ADHD会随着年龄增长减轻，有三分之一会持续到成年。越早确诊帮助越大，尽量在青春期治愈，未治愈的成年人将会伴随一生，不用绝望，可以改善和控制，还会让我们享受一些优点。

　　成年后，我开始与自己的ADD，以及由此导致的各种次症状，还有童年阴影不断博斗。但我去年才知道有这么一个破玩意儿，嘿，在没有医疗和外界帮助的情况下自我博击真是太辛苦了。

　　我曾经对自己非常愤怒，我非常想做到也觉得自己能够做到，但为什么总是做不到。我难过的认为自己小时候是个脾气暴躁任性的坏孩子，我以为那就是我的性格，我认为阅读障碍是因为爱玩不愿努力，总分心是因为喜欢做白白梦，拖延迟到是因为没有毅力，房间是很乱是因为找借口不愿收拾，说话不经大脑是因为太自我了不考虑他人的感受，没计划是因为不自律，无组织无纪律是因为我是个野孩子，当别人讲诉对他们重要的事情时心不在焉是不愿倾听不尊重他人，其实我就是懒惰我没做到都是因为我不愿意做！我没有责任感！我对自己的行为性格都非常的失望，我糟透了！

　　我非常希望能让自己各方面都成为更好的人，并意识到童年阴影极大的影响了我的生活和心理。我开始自己学习各种改善的知识，我非常艰辛的花费多年时间以让自己性格逐渐变好，行为符合正常人际交往的要求，耐心工作，规划生活，整理房间，克服阅读障碍，消除童年阴影的影响。

　　以下是我多年经验：

　　1。每个ADD最好都找到自己最最喜欢的事物，不断的投入可以有效改善症状。（这是哈佛幸福课的TAL老师说的，他有轻度ADD）当时出于改善心理状态的迫切愿望，我从心理学开始入手，很幸运的，深入后我发现心理学就是我最喜欢的学科。

　　2。我记得非常清楚，18岁时即使我看的是<<读者>>这种不费脑的东西，那些没能引起我兴趣的文章，我都需要一个字一个字阅读，看完以后完全不记得这篇文章都说了些什么，但是天知道，我可是个非常热爱阅读的人，我小学时不愿做作业，偷偷看完了爸爸书柜里的所有名著。

　　但我要学心理学啊，以前我很怕这些充斥术语看起来很枯躁的东西，我先是慢慢的跟短篇心理学文章死磕，随着阅读速度的加快，开始发展到大部头，现在觉得我还真喜欢那些晦涩的东西，真有趣，哈哈，高难度的东西令大脑兴奋可以自动治愈ADD。掉过头来看，这也是一种行为疗法。我现在的阅读障碍大为减轻，并且在阅读非常感兴趣的书时完全没有ADD。

　　有个小技巧是用荧光笔划书本。书中讲述ADD是视觉定位的，原来如此，注意力因色彩而变化。

　　看不进去就念出来。

　　看枯燥又必须磕的书时风油精涂太阳穴尤其是鼻腔内，对努力集中注意力也管点用。

　　接下来是墙裂推荐！：用耳机听（一定要用耳机）廖阅鹏的催眠学习力和记忆力，主要是听里面的a波双脑同步，边死磕书边听。

　　3。ADD经常是多进程行动的，我的一个典型症状是同时开着几十个网页，由于不断分心，即便我觉得挺有趣的，但仍看一段就不由自主的去开下一个网页，因为不断需要新鲜事物来刺激自己集中注意，这也是我兴趣爱好为什么那么多的原因。

　　最开始所有事物我总是学个头就掉转目标，后来实在厌恶自己这样，于是用了一种即顺从自己又可以深入的方式，也就是螺旋型上升的方法。我强逼自己不关电脑，那几十个网页都开着，我仍然是一篇看一段，一溜看过去倒回来再看第一篇，有时要花半个月一个月时间才能看完。。。但这是一个进步，我终于把所有文章都看完了，我对自己说：你精力有限，你一生不可能把古文歌剧历史绘画手工心理烹调音乐什么的都研透，放掉一些较不感兴趣的东西吧，于是我一次去掉两个下次去掉五个，慢慢集中。现在主要集中在心理学上，大部分时间可以一次只看一本或者几本心理学来回倒着看。。。当然多种兴趣的天性是不可逆的，分配好时间。

　　重点是如果我们一开始就强迫自己对一样事物集中注意，反而会焦虑，慢慢来。

　　4。在成人，主要问题常在于ADD/ADHD患者无法计划好他们的生活与每日简单的工作，做事缺乏条理，拖延。要做的用纸条写下来，然后一点点的强迫自己去做。确诊后回想起来，能够在没有治疗的情况下令自己的房间那么整齐，并且大部分情况下克服了迟到，我非但不是个懒猪，而且付出了比常人多几倍的意志力。

　　5。ADD的人际关系经常不好，口无遮拦，易冲动，并且是个糟糕自我观察者，我们不能准确的评估自己对周围其他人的影响。我是通过以旁人的视角来给自己的行为定位。

　　ADD的优点之一就是有爱心，我是个善良的好人，所以还能有几个对我很好的包容我的朋友。经常是这种情况，刚开始挺讨厌我的，但在寝室里住久了，觉得我人很好，只是有些行为有问题，她们经常会直率的给我意见，我一直是个很努力自我反省的人，很感谢有这些直言的朋友帮助我一点点的校正自己的行为。

　　6。ADD非常容易受到外界的干扰，情绪不稳，缺乏耐心。我的对治是打坐，ADD很适合数息法，且不说佛教中的禅坐境界，打坐不但可以帮助集中注意力，而且可以放松肌肉不焦虑，令人快乐，平时思维过度的人也非常需要。有些寺院有免费的禅修课程。

　　7。记忆支离破碎，容易做白日梦，健忘，粗心。大家参考心理学中的正念疗法，其实也是吸收了禅修的一种方式来整合的一种疗法。现在在美国挺红的，很多美国的中小学上课前大家做五分钟正念。其实很简单，重点要有意识的去做。大家可以搜百度词条，以及搜索相关的正念书籍，我没有上正念课程，觉得太贵了。

　　8。亲密关系能够从近处看到ADD带来的主症状及次症状，ADD在两性亲密关系上往往不能敞开心扉。虽然长年努力我有所改善，但仍然有交谈时给人感觉心不在焉，有时会因思绪喷涌而出而令自己失语，有时说话不经大脑，行为鲁莽，令人觉得被触怒，不被重视，需求没有得到满足，还有很糟一点的是会冲动的表达情绪，而不是直接表达内心的感受。这点是半个月前看到ADD对恋爱的影响而猛然醒悟的。我的恋爱经历也确实很失败。

　　我最近又重新给自己的行为定位，在练习耐心倾听，理解和尊重他人的需求，去除表层情绪直接表达内心真实感受，有意识的说话。这是可以学习的技巧。

　　9。关于找个“教练”，书上有说非常大的帮助，来自于其他人的频繁反馈和鼓励，有一个与自己并作肩作战的人在关键时刻提醒自己。

　　我长久来一直直觉上知道自己需要个教练，需要规范，但没人喜欢做这种苦活.所以我喜欢找挑剔的男友哈，但通常挑剔型往往忍受不了ADD式的散漫。不过挑剔型爆发分手时通常会说出很多缺点，所以分手后都是我进步神速的时期，因为ADD需要高强度的刺激么。。真是..好贱的..毛病啊..

　　如果大家找教练，要注意重点是鼓励和提醒，而不是唠叨和教训，咳，这种人本来就不好找吧。

　　10。ADD的次症状：低自尊，不胜任，不安全，焦虑，无成就感，抑郁，对其他人的恐惧，对自我的不信任，对往昔的愤怒。通常是源于多年来所遭受的挫折和失败，但绝大多数成年ADD有极强的恢复能力，老天不会给你把路堵死对吧。我通过不断的自我心理治疗及催眠放松还有打坐取得了极大的改善，次症状的治愈非常缓慢，我很高兴我最近终于彻底从中走出。

　　以上是未确诊时的挣扎，前几天开始了药物治疗，如同书中所说，ADD患者经常需要几个月甚至一年的时间使自己心理上接受药物治疗，我用了一年。作者说利他林很安全，随吃随停，没有依赖性。

　　我解释ADD时，有许多人认为我更像是给自己找了个借口，仿佛我在合理化自己的行为。他们会说：“我也经常分心啊，我有时也记不住啊，这不是很正常吗。”“还是自制力的问题吧。”“所以是习惯不好，不是天生的。”

　　在这个信息爆炸的社会，很多人都觉得自己容易分心，浮躁等等，也就是作者说的伪ADD。我需要不断的解释：这是精神科医师确诊的，是生理上的，很多事情不是我不想是不能。就像你对一个近视眼说，你怎么可能看不清十米外的东西呢，那是你没认真看。也许他能眯起眼睛来看清一点，或者做什么都得凑近看，这就是我的状况。

　　朋友说：你不要乱吃药！！！是啊，你以前是让我们等过你三四个小时，我真想掐死你。房间也乱得根本没法踏进去，你记得干洗店的送衣服来时是怎么评价你房间吗？我的妈妈呀！但是你现在很好啊，你基本上不迟到了，而且房间也很整齐，还把你那一坨一坨的乱七八糟爱好都用电脑归档了。我真为你感到欣慰啊！虽然还有点拖拉，但是很正常啊，我有时也会，我们都觉得你很好啊，小心吃出毛病来！！！

　　可你知道，我为了那么正常付出了多大的努力吗？我的努力可以让自己正常生活，但是面对在我看来极简单但枯燥乏味的课本时仍然无法集中注意力。

　　我的感受就是，应该多普及ADD的知识。。。。。。

　　事实上，对ADD而言，很大程度上诊断就是治疗，所有ADD患者都松了一口气，有一个病症可以解释自己都无法解释的行为了，那些自责和压力都放下了，这并不代表我们不需要为自己的行为负责，重点是我们需要知道根源，通过药物治疗，心理治疗，行为疗法还有技巧来训练，可以在很大程度上改善和控制。

　　并且同时我们还能享受成人ADD患者得天独厚的优势：有创造性，有灵感，直觉力，想象力，智慧超群，善良的心地。成年ADD患者通常拥有超凡的创造性头脑。在缺乏条理性和注意力分散的同时，他们时不时地会闪现出智慧的火花（都是作者夸的，大家自尊心低时多看两遍，心情会比较好≥▽≤）

　　抓住这些“奇思妙想”是ADD治疗过程中的一个重要目标。我经常看到一些所谓富有创意的绘画时，会觉得：啊，什么啊，这些我拍拍脚丫子就能想出来，平凡到都不好意思说的地步。所以ADD多备小本本，有什么想法马上写下来，因为思维会迅速不知道跳跃到哪了。。。

　　一起努力吧！！！

　　怀疑自己有ADD/ADHD的来做测试：http://psychcentral.com/addquiz.htm

　　【ADD/ADHD患者】™小组：http://www.douban.com/group/ADD-ADHD/

　　成人ADD/ADHD互助群：147077795（ADD需要理解自己的人，需要温暖的团体，鼓励和支持很有帮助，大家还可以分享心得。群空间里有不少很有价值的文件，我放了禅坐引导音频和催眠学习力记忆力。）