《让内心强大的8个方法》是一本由MK·穆勒 (MK Muller)著作，中国青年出版社出版的平装图书，本书定价： 39.00，页数：332，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《让内心强大的8个方法》精选点评：

　　●并无法通过一本书便达到内心强大，但MK提供了方法论，按照八个方法实践，重新调整人生观之视角：1）知我所想：每天清晨起床那刻会发现，生活之所以如此，是因为我们选择去思考什么关注什么。构建及想象自己所希望得到的直至得到，在接近却得不到时，学会将关注点外移，适时放下更益获得。2）完全负责：也就是说你的幸福与能量，不取决于他人真实所做或所言，而是完全取决于你所关注及你的感觉。不再祈求别人来让自己的生活变得更好一点。3）感我所感：允许情绪的释放，而不是去评判或者分析情绪，认知不存在所谓的消极情绪，其冲击力会减小，亦可从容对其进行体会。4）感恩现在：以往想一件事情总是会往自己想要达到的方向想且永不满足，今天是这般状态明天必须更好的心理，学会感恩让我回想起一周前的状态，现在已经比一周前好了而心存感恩。

　　●教科书般的心灵鸡汤，太敢写了。

　　●能真正静下心，并好好落实这些方法，这样的人有多少？这样的人又有多珍贵……心向往之，愿共勉之。

　　●深深的为浪费一天时间读这么一本鸡汤书而感到懊悔。

　　●性格阴郁消极的人要培养点积极心理容易么 老让自己看这种鸡汤

　　●愤怒也是一种发泄。宽恕过去，感恩现在，希冀将来。知易行难，好好活着就是修行。

　　●感恩常在。切实可行的好方法。还是积极的心理暗示比较重要。觉得自己可以写个鸡汤大综合了！断断续续，每天读20页书，练2页字。确立细小具体的目标，然后去实践，然后总结经验，感恩所获得，希冀梦想能成真，每天感恩所有，就真的会所得。与吸引力法则相类似。8个方法切实可行。

　　●不错的心理文章

　　《让内心强大的8个方法》读后感(一)：两三点

　　读完一本书，如能从中学习到三点，并以此指导自己的生活、想法，就可以说：此书没白读！

　　掩卷总结，有两点对我影响甚大

　　如果你没有畏惧，会怎么做？

　　内心深处，自己自卑敏感，向别人询问或请求时，非常怕被拒绝，很在意别人的评价。看完这本书后，每到此时，我就会在心里默问自己：“如果没有恐惧，你会如何？”答案只有一个：“去做！”

　　没有耐心时，要放一放。

　　我常常言而无信，对宏大的目标，极易虎头蛇尾，没有耐心。书里的方法是放一放，全身心放松，转向其它休闲事情，灵感就会不期而至。

　　放下过去

　　我常常对过去的事情纠结，反射弧太长，很久后还会懊恼。书中有一句话：“相信自己，你过去的言行是那时做出的最好选择！”恩，相信自己，不在纠结懊恼过去。

　　还有其它觉得不错的话：

　　学会感恩，感恩三件事情

　　愤怒并非就是坏的，情绪没有好坏，无论什么情绪，感受、接纳它们，特别是愤怒等我们认为是负面的情绪。（对我自己来说，对过去的纠结懊悔，也是一种情绪，放轻松）

　　记录自己的收获：

　　今天去拍照，走之前犹豫要不要请他们再帮忙用手机拍，想到“若无畏惧，你会如何”。果断走上前，请那位负责人帮忙拍照。效果出奇地好，可以说是最漂亮的一张。幸好迈出去了。希望今后再不纠结，甚至不会默问，直接向前！

　　还有一件事，也可以做示例。

　　拍照之前选衣服，因为胖，余地很小。工作人员帮忙选的衣服是自己从未尝试过的。不喜欢，不自信。但坐在那里对自己说：“这是我做出的最好选择，并且我坚信自己可以。”坦然接受，放轻松。最后化完妆，整体效果还不错。

　　接受你的选择，相信这是自己能做出的最好决定。恩。

　　tw，今天照相也很open，摆pose，怎样有型有范气质气场，特别是摄影师的一些动作造型，都是第一次尝试。我结果不可以，有不会摆的pose就问，一些妩媚动作也大胆尝试。除了上面的心理建设，还有一个原因是没戴眼镜，无论自己怎么“搔首弄姿”，路人的关注与否对我都是一片模糊，豁出去了，哈

　　工作室有一件礼服非常有挑战，长身窄腰，非又高又瘦的人穿上不可。工作人员整天都在叨叨念：这条裙子是所有衣服中最漂亮的我好想有人穿上它…。我拍照回来，看到有人真穿上了！这算不算吸引力法则？！

　　书有可能再看一遍。

　　《让内心强大的8个方法》读后感(二)：《让内心强大的8个方法》读书笔记

　　让内心强大的8个方法

　　前几天刚刚看完这本书，这本书给人的感觉是有点鸡汤的味道，但是书中给出的方法如果都能坚持做到的话，内心也会随之强大。而强大的内心是成就伟大事业的必备因素之一。

　　以下是对八个方法的总结

　　第一：知我所想

　　感受自己真正想要的是什么，想象自己达成梦想后的样子，让那个时候的你来带领现在的你走出困境，达成梦想。

　　施瓦辛格曾经说过，他年轻时健身的时候总是想着自己以后浑身是肌肉的样子，正是因为总是把这个样子的自己印在脑中，才使得他能够不断的努力朝着一个方向前进。

　　而我们要实现一个目标时，也必须深深相信自己能达成这个目标，只有这样我们才能够全力的去达成这一目标。

　　第二：勇于冒险

　　人有趋利避害的天性，所以大多数人都比较喜欢安逸，但安逸就真的好了吗？安逸久了人反而失去了对生活的热情，也容易失去应变能力，对那些突然闯入你安逸生活的事件措手不及，稍稍困难的事便会把他们击垮。

　　如果你去观察那些幸福的人你会发现，他们都有一个特点，勇于冒险，勇于去尝试新鲜事物，正因为这群人每天都会去做不一样的事情，才会知道生活有多么酷，正因他们每天都接受改变，改变对他们来说已经是常态，他们也不会去害怕什么未知。

　　如果你觉得你的生活无味，那就强迫着让自己每天都做出一个冒险行为吧，相信我你会爱上这种冒险的感觉的。

　　第三：完全负责

　　什么是成熟，我所知道的成熟就是对自己的所作所为完全负责，就连你现在所遭受的一切困难在内，都是你的责任，任何由他人的所作所为对你造成的影响，都不能作为你逃避现实的借口，要知道，这个世界上唯一要对你负责的只有你，他人无需为你负责。

　　理解这点，我们就不会再去埋怨谁，埋怨那些自己的天生不足，别人对自己后天伤害。

　　第四：感我所想

　　情绪如同一头打不倒野兽，我们必须去承认它存在，并驯化它，而不是去压制它，书中将人的负面情绪分成愤怒和悲伤两种，这两种情绪就像是水和火，相互制衡，如果你生气了你就得去感受自己的悲伤，如果你悲伤了，就去感受自己的愤怒。总之绝不能让自己的某个情绪达到极点，如果你真的过分悲伤了，那最好的解决方法是把这股悲伤劲哭出来，如果你怒气爆棚，那你可以通过创作或是运动，将这股怒气消耗干净。

　　有时候我们也会因为莫名的事而发火，这时候就需要去感受自己这股怒气，寻找他的深层原因，才能解决这股怒火。

　　第五：真诚沟通

　　沟通是解决问题疏通情绪的最好方式，而正确的沟通方式，能让你的沟通事半功倍，那如何沟通呢？

　　首先是表达事实，很多人喜欢用“总是”一词来概括他人的行为，这样强行为人冠上标签的做法，是很难说服谁的，所以我们在阐述问题时最好先对事实有所了解，再发言，并用准确的话语描述这个事实，才能让对方知道你是尊重他的，这样才能进行接下来的沟通。

　　然后是表达自己的感受，告诉对方他这样做，你是什么感觉，最后再提出要求，请求对方下次改正。

　　第六：宽恕过去

　　无论过去你有多么糟糕，都应该去正面面对它，感受它的存在，并宽恕它。不要让他影响现在的你。

　　第七：感恩现在

　　我们活在现在，就必须让现在变得美好起来，而美好来源与对生活的感恩，如果你总是抱怨，你就会失去很多，如果你总是感恩，你就会得到很多，尝试着让自己每天都写下过去二十四小时内所感恩的三件事吧，每天都不重复。

　　第八：希冀未来

　　最后我们重新调整自己生活的焦点，感受自己的目标，并向着目标进发。

　　《让内心强大的8个方法》读后感(三)：《让内心强大的8个方法》读书笔记

　　作者(MK·穆勒 (MK Muller)) 美国著名的“正能量”演讲大师、国际培训师、生活教练和作家。

　　让内心强大的八个方法：

　　方法之一：知我所想。所谓“信念”，就是你不断思考一个想法，直到你能真切地感受到它。 “梦想”与“目标”的差异在于，当你追求梦想时，你不会纠结于和人、何时、何地或者如何，你关心的只有你想要什么，以及你为什么想要它。

　　方法之二：勇于冒险。最幸福的人有一个共同之处：勇于冒险。 为了验证自己的决策是否正确，需要回答以下问题：“如果我没有丝毫恐惧，我会如何去做？” 什么是勇于冒险？是面对，而非逃避。

　　方法之三：完全负责。什么是对生活完全负责？不责备、少抱怨，但是必须真行动、有梦想。 发现，即拥有。所以，不要说“你本该……”而要说“我本能……”

　　方法之四：感我所感。愤怒（愤怒能量）与悲伤（释放）是同一枚硬币的两面。你总是会同时感受到同样强度的这两种情绪。 为了脱离抑郁，感受你的愤怒（火）。 为了脱离暴怒，感受你的悲伤（水）。 愤怒与悲伤的碗理论 如果一个人说：“你总是……”“你从不……”或者“你怎么是这样一个……”，其怒火一定有深层次原因。他们需要AVA。（详见“方法之五”。）

　　方法之五：真诚沟通。主动要求自己所想要之事的四个步骤： 事先措施：（你有几分钟的时间吗？） 第一步“当 （描述一个时间点，或一个地点） ……” 第二步：“我感觉有一点……” 第三步：“因为……” 第四步：“因此……” 如何在深度倾听（AVA）中防止对方的阻抗： 1. 承认 2. 确认 3. 问那个价值百万美元的问题 如何结束间接沟通： 如果你是X，去找Z。 如果你是Y，让X去找Z。 如果你是Z，问X是否同意Y的看法。

　　方法之六、七及八 积极的态度就是FGH： 宽恕（Forgiveness）过去 感恩（Gratitude）现在 希冀（Hope）未来

　　方法之六：宽恕过去。宽恕公式：我们过去的所作所为，都是在当时所掌握的信息的前提下，最好的选择。 如何平衡骄傲与谦逊：我们都有阳光面和阴暗面，不比别人好，也不比别人差。 宽恕的三部曲： 面对它 感受它 宽恕它 如何判断你已经原谅了某人：当坏事发生在他们身上时，你没有欢呼雀跃，而是心生同情。

　　方法之七：感恩现在。 感恩“仪式”：写下过去24小时之内你所感恩的三件事，绝不允许有重复！ 三个最为感恩的群体： 那些曾经差点承受巨大损失之人 那些曾经承受过巨大损失之人 那些知道将面临巨大损失之人

　　方法之八：希冀未来。——投入的能量 希冀就是积极期待，并且学会心悦诚服。 通往成功之路从来都不是一条直线。

　　这本书引用了不少 埃克哈特·托利的话，埃克哈特·托利 的《当下的力量》让我学会了活在当下，想来作者也一定从那本书里收获很多。读过好几遍《当下的力量》，所以这本书里所有的观点已了然于胸。本可以不看，但权当做一份对自己行为的检验清单吧。事实表明，我一直在进阶，甚至可以说已经做得不错。平静喜悦的时间居多，也逐渐学会了寻求挑战，面对恐惧，建立起了比较坚定的价值观，也慢慢的知道了究竟什么样的生活更适合自己。

　　“假如一个人对心灵能量的意识提高了，他就能超越自己痛苦的思想，审视它们，抛弃它们，并用更加合适的思想加以代替。”即这本书的意义所在。

　　也有人评价这样的书就是一碗浓浓的心灵鸡汤。这本书我不敢说，但是我十分感谢遇到《当下的力量》，它让我真切的改变了思考方式和实际行为。所以我把它归为心理哲学一类。

　　鸡汤和哲学的慰藉的区别，用周国平的话来回答：“哲学不只是慰藉，更是智慧。二者的区别在于，慰藉类似于心理治疗，重在调整我们的心态，智慧调整的确实我们看世界和人生的总体眼光。因此如果把哲学的作用归结为慰藉，就有可能缩小甚至歪曲哲学的内涵。当然，智慧于慰藉并非不能相容，总体眼光的调整必然会带来心态的调整，在此意义上，则可以说哲学是最深刻的慰藉。”

　　读者曾留言：“对于未曾在沉默中面对过相同问题的人来说，再深刻的哲理也只是一些套话。” 一切深刻的体验一定都是由此及彼地理解了内在的孤独。可是在逆向来袭时，需要怎样的修为才能够平静地面对沉默？周国平点评：既然“由此及彼地理解了内在的孤独”，就已然平静，就已是修为。否则，才理解不了呢。

　　哲学有一套严谨的思考的方法，帮助我们清醒的认识自己、深刻地认知世界，建立一个独立完整的价值体系。有了独立完整的价值体系，行事自有章法，就不再需要被安慰、不容易被鼓动、也不渴求获得指导。

　　我用自己的关键词总结一下本书给我感触的内容吧：

　　接纳臣服

　　安静等待

　　勇于探索

　　感恩拥有

　　不加评判

　　真诚沟通

　　以下是一些摘录，希望也能对你有所启迪：

　　☆取得进步之秘诀，在于开始上路。开始上路之秘诀，在于将繁杂的任务切分成易于完成的子任务，然后逐个击破。 马克·吐温（Mark Twain，美国著名作家。──译者注）

　　☆ 远离那些贬低你梦想之人。小人擅长对他人冷嘲热讽。世间真正的君子会令你确信，你和他一样，终将实现心中所愿。 马克·吐温 (Mark Twain)

　　☆ 表面上看起来宽恕针对的是他人所做之事，其实不然。宽恕，意味着让你做回真实的自我。 亚伯拉罕-希克斯夫妇

　　☆ 为了实现你的幸福，哪怕只需要一个人做出改变，也说明你是没有能量的。 亚伯拉罕—希克斯夫妇

　　☆ 自由同时意味着责任，所以很多人畏惧自由。 斯凯·圣·约翰（George Bernard Shaw，英国剧作家。──译者注）

　　☆ 那些想要真正了解自己之人，总是必须要在未知的领域里穿行。这种“一无所知”的体验是可怕的，不过只有这样，才能有所收获。 怀亚特·韦伯（Wyatt Webb）

　　☆ 如果你在自身之外寻找真相，真相只会越行越远。 巴乐马·佩莱兹（Paloma Pelaez）

　　☆ 生命如同是一间迎客厅。每天早晨都有新客人驾临。 也许是喜悦，也许是抑郁，也许是卑鄙， 也许是那些一纵即逝的情感，犹如神秘的嘉宾。 做好欢迎的准备，招待她们每个人吧！ 鲁米（Rumi，波斯大诗人。──译者注）

　　☆ 为什么大多数人都一无所获了。因为大多数人都一无所求 。

　　☆ 要记住，他人并没有凌驾于你之上的权利。绝对没有。

　　☆ 对于未来的感恩之事，记住，要保持积极的心态，不要总担心“它可能不会发生”。不要将注意力集中在自己厌恶的事情上，那只会让噩梦成真。

　　☆ 追随自己的梦想，最终将引领一个人获得金钱；相反，如果追随金钱，则会偏离自己的梦想之路。

　　☆ 你的某些想法并没有实现，是因为你还抱有不相信它们会实现的想法。 迈克·多利（Mike Dooley）

　　☆ 只有一件东西不能从人类身上夺走：那就是每个人所拥有的最后一种自由──无论在什么情况之下，都拥有主动选择自己的思想、选择自己行为方式的自由。 维克特·弗兰克尔

　　☆ 不要执着于存在的问题，要去想象获得解决方案时候的感觉。所幸，积极的思维方式比消极的思维方式要强大一千倍，也正因为如此，即使只用数分钟的时间做一下“白日梦”，都会产生绝佳的效果。

　　☆ 切记，对自己不要过分苛刻。“惶惶不可终日”可并不属于“95”状态。想想那些大家刻板印象中典型的“汽车销售员”吧，你要努力避免成为这种人。想牢记这一点，不妨记住这个词组“紧张─梦想”，实现目标的过程中，紧张从来起不到什么作用。想要梦想照进现实，我们需要全神贯注，而非勉力为之。

　　☆ 倘若我们将注意力关注于我们想要什么，我们为什么想要，它就会在恰当的时机到来。这一点异常关键，因为只有将自己的心从“梦想何时会发生”的泥沼中解脱出来时，我们才会尽情享受当下的每刻时光。

　　☆ 当我们认识到，世上根本就不存在所谓的“坏”感受时，我们也就不会为了躲避一种感受而陷入另一种感受的泥沼之中。我们意识到，人类尽可以在感到愤怒或者悲伤的同时，仍能保持积极的态度。一旦我们获得了情绪上的自由，我们的身体“感受”也会变得更好。而且，当我们能够成功克服对自身情绪的恐惧和臆断之时，也能更加自如地接受他人的情绪。

　　☆ 时间的流逝，并不代表着我们会随之成熟。只有我们对自己的生活完全负责，才代表我们已经真正地成熟。

　　☆ 有位大学科学教授在给学生们讲授压力管理时，举起了一玻璃杯水，问学生：“这杯水有多重？”学生给出的答案从20克到500克不等。 教授接着说：“水的绝对重量无关紧要。重要的是你端着它的时间有多长。如果说我只端它一分钟，完全没问题；但如果让我端一个小时，估计我这右臂就酸疼了；如果我要端一天，那你们估计就得叫救护车了。不论哪种情况，水的重量其实都是一样的，不过我端的时间越长，它也就变得越重。” 他又说道：“压力也是如此。如果说我们每天都背负着压力，日积月累，迟早有一天它们会把人压垮。有的时候，我们必须把压力放下，休息一会儿，再重新承担它。体力恢复了，我们也就能够继续前行了。” “诚服”，就是暂停我们通往梦想的努力，稍事休息，同时要知道，生活存在着其内在逻辑、目的以及神圣的秩序。

　　☆ 对物质的占有并不能够带来幸福，对于所拥有之物的感恩之心则可以。

　　☆ 问：为什么我们不将宽恕之信寄出去？ 答：这个问题说明你还是有试图改变他人的欲望。当我们能够从对他人的爱中抽离出来时，宽恕的效果才会最好。把信寄出去，只会掀开对方早已忘却的陈年旧事，或者让我们不停地追问对方是否会回复。将信烧毁是一种很有力量的仪式，绝大多数人都认为这样做非常

　　☆ 允许愤怒能量不断积累，它也许正在谋划重要的一课。这一课也许是“主动要求升职”，或者是“跟房东对质”。如果什么事情伤害了你，首先要面对它、感受它（这通常会催生出健康的行为方式），然后，你将能够宽恕它。

　　☆ 没有人可以永远保持在能量金字塔顶端的状态。每天、每周、每年我们都要经历情绪的波动。不过如上所述，拥抱并赞扬每一种情绪的独特之处，能够为我们织就一张充实生活的绚烂花毯。

　　☆ 人类完全有能力学会跟所有的感受友好共处。没必要因为我们的抑郁而抑郁，为我们的愤怒而愤怒。如今，我的情绪生活已然达到了一种出离抑郁的境界，偶尔即使有抑郁发生，我也只是“静观其变”，我清楚它只会停留一小段时间而已。正因我对抑郁的观察不带批判性，它才离开得更快。抑郁最畏惧的就是我们的坦然面对。 想要抗拒的，永远在诱惑着我们。 只有能够拥抱一件事，我们才能擦去它的痕迹。

　　☆ 对情绪的压抑会付出高昂的代价，包括成瘾、疾病、事故以及破坏性行为以及其他严重问题，而且这些也只不过是冰山一角。

　　☆ 相比“愧疚”而言，“愤怒”是一种更好的感受（在能量金字塔上的位置更高）。

　　☆ 每个人都必须面对自己的恐惧，以探寻更伟大的启迪。

　　☆ 假如一个人对心灵能量的意识提高了，他就能超越自己痛苦的思想，审视它们，抛弃它们，并用更加合适的思想加以代替。

　　☆ 问问你自己：“若我无所畏惧，吾将何去何从？”