《走出原生家庭的代际创伤》是一本由金尚著作，中国国际文化出版社出版的平装图书，本书定价：46，页数：249，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(一)：走出原生家庭的代际创伤

　　书是国内第一本研究代际创伤的专著，对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。尤其是在疗法方面，分别从一般步骤、内在小孩、身心灵、内在关系模式四个方面进行了全息式论述。书中列举的各个部分的疗法，实用性强、操作性强，是受创伤者直接可以使用的干货，其中很多方法都是经过作者实践检验过的确实有效的疗愈之法。

　　创新观点之一：虚拟爱之疗法。这是作者在最痛苦、最黑暗的灵魂之夜时实践出来的。最痛苦的时候，如果直接承认“父母从来没有爱过自己”，那么受创伤者根本就活不下去，所以就通过催眠重新虚拟了一个爱的成长的故事，帮助受创伤者增强生命的自体；之后，再思考还有大自然、宇宙、人类集体潜意识都爱着每一个人。使受创伤者的内心有爱的感受和爱的流动，之后，才能试着让受创受者接受真相：父母可能不爱你。

　　创新观点之二：不必原谅，不必和解。对于父母给自己带来的创伤，“不必原谅”是作者在自身的体验和给来访者做咨询的时候，总结出来的。对于特别严重的心理创伤，原谅父母并不会让内心更好受，反而使让受创伤者产生更多的自我攻击，导致心理创伤久久不愈。所谓的“不必和解”，是指不必与实体形态的父母和解，实体不重要，重要的是与内在父母的和解。对于某些父母来说，是无法交流的，也不可能和解；况且，哪怕是表面和解，内在不和解的话，同样是无法疗愈。

　　创新观点之三：内在关系的各种疗愈之法。作者熟读国内外几百本心理学著作，了解到有很多心理学家都研究过内在关系模式，但是名称多种多样。作者把这些内在关系的各种名称，放在一起进行对比和总结，同时挑出几项特别有操作性、实用性的理论，结合原作者的观点，把自己的理解和实践感受融了进去，是真正的干货。

　　创新观点之四：信念创造实相。虽然没有用很大篇幅来讲述信念创造实相，但是贯穿整本书，始终都有一个主要思想，那就是信念创造实相。世间各种疗法万变不离其踪，归根结底都是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己（张德芬）”，外境由心造，我们所感受到的一切，都是内在自我的向外投射。当改变了灵魂状态之后，整个人的精神状态也就改变了。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(二)：原生家庭，每个人都无法逃离的地方

　　

第一次接触原生家庭相关的心理学书籍，是武志红的《为何家会伤人》，之后便对心理学产生了浓厚的兴趣。这本《走出原生家庭的代际创伤》，延续同样的主题，却有了不一样的阐述，一个重在指出问题形成的原因，一个重在问题的解决。

这本书最开始，简单的论述了家庭创伤的不同类型，包括躯体虐待、性虐待、情感虐待，以及这些家庭创伤带给我们的影响，不同的创伤给我们的影响是不同的，比如消极思维、情绪障碍、边缘性人格障碍等等，都对我们的生活产生了重要影响。除了家庭创伤，还有代际创伤，以及代际创伤带来的危害，作者对这些创伤做了简单介绍之后，就开始有针对性的提出了一些解决办法，我们在看书的时候，可以自我对照，自己有哪些缺点是由于原生家庭的创伤带来的，就可以有针对性的治愈自己。

比如疗愈代际创伤的一般步骤：

1、 重建安全感，虚拟爱之疗法

2、 哀悼失落的童年，臣服当下

3、 消除内疚感，重建清白感

4、 消除羞耻感，重建价值感

5、 寻找人生和生命的意义

在这本书的很多内容里，我似乎看到了自己的童年，每次我的妈妈对我进行情感勒索的时候，我总是很本能的进行反击，然而每次表达“觉得付出多，为什么要生我，我又没让你生我”的时候，我得到的是来自方方面面的谴责，说我不孝顺，总是在怀疑自己，是不是真的缺乏感恩之心，但是作者却告诉我们：父母于子女无恩，反倒是子女于父母有恩，因为生孩子本来就是父母自己的选择，没有哪个孩子是哭着邱泽父母，把自己生下来的，而且父母生孩子，从来都是为了自己的需要，有人喜欢小孩，就生了，有人觉得有小孩的人生才完整，还有的人觉得孩子是爱情的延续，等等，无论哪个理由，父母都是为自己生孩子的，而不是为了孩子，所以我们不必心存歉意，越是这种要求孩子感恩的父母，对孩子越是没有爱的，正常的父母，知道自己与孩子互不相欠，亲子之间是平等的。

第一次在书本这样严肃的读物中看到有人告诉我们：做自己，你不欠父母的，孝顺不是唯一，那种触动不是简单的几句话就可以概括的，我似乎在书中看到了另一个我，第一次有在书中找到知己的感觉。

知道问题不重要，重要的是怎么解决问题，作者告诉我们，首先要做的是疗愈你的内在小孩，其次是要疗愈你的身心灵，重塑自己的信念，最后还要疗愈原生家庭的代际轮回，努力疗愈自己，让原生家庭的种种创伤终结在自己这里，不要传给自己的下一代。在这里你需要找到你的人生脚本，然后再改写你的人生脚本，同时要觉察情绪，改变自己的情绪习惯，因为潜意识的力量是强大的，消极悲观的情绪造成的危险是难以估量的。

毕竟父母未愈的创伤，会通过孩子显现出来，把自己修好，孩子就没有问题了。

这本书，有种相见恨晚的感觉，《为何家会伤人》，我学会了分析自己，找原因，《走出原生家庭的代际创伤》，不是分析，不是研究，更像是一个朋友，一个和我有同样困惑的朋友，在耐心的开导我，支持我。是他，让我明白，原来不是我一个人，原来所谓为的不孝，都是别人强加给我的，我有自己的人生路可以选择，我不是父母的翻版，不应该被传统所束缚。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(三)：电子书试读

　　为什么家会伤人

　　原生家庭创伤对我们有什么影响

　　代际创伤对我们有什么影响

　　身体不会忘记：那些创伤与记忆

　　康复第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法

　　康复第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下

　　康复第三阶段：消除内疚感，重建清白感

　　康复第四阶段：消除羞耻感，重建价值感

　　康复第五阶段：寻找人生和生命的意义　　

　　寻找受伤的内在小孩

　　与内在小孩对话交流

　　拥抱你的内在小孩

　　疗愈受伤的内在小孩

　　回来吧，幸福的内在小孩

　　虚拟爱之疗法

　　人类身体情绪的地图

　　《秘密》背后的秘密

　　信念创造实相之实践版

　　延展你的身心灵修行之旅

　　七色彩虹的能量冥想

　　关于命运，以及改变命运

　　打破原生家庭的强迫性重复

　　改变潜意识，即改变命运

　　在关系中改变人生脚本

　　情绪习惯决定你的一生

　　逃不掉的程序，可以破解的木马

　　寒门如何出贵子

　　既由我承担，且于我终结

　　武志红　李雪　经典语录

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(四)：与内在父母和解：我们能够活下来，一定是得到过爱的

　　

在原生家庭的创伤里，我们许多人一路跌跌撞撞活了下来，但很不幸，我们终其一生都不快乐，很容易被伤害、被骗，所谓的成功与得到似乎丝毫不能取悦我们失败的人生，总是会一圈圈地陷落在痛苦之中，不能自拔，好像我们曾经在苦海里淹渍过，再也没有丝毫空隙能感受到快乐的意义。

很多的心理学书籍，只能使我慢慢认识这种痛苦，但却很难摆脱，但我在《走出原生家庭的代际创伤》里看到了这句话：我们能够活下来，一定是得到过爱的。

所有温暖的话语温暖不了我，但至少有一个事实存在：我依然活着。

我活着，必须有阳光和水、食物与生活必需品，虽然我不曾被人爱着，但这些物质至少愿意给予我生命的能量，在这个让我备感艰难的世界包围我，拥抱我，给予我能够活下去的所需。

是哦，在这个世界上，不只有伤害我的父母、亲人及那些不太友好的或熟悉或陌生的人，但我们终是被爱包围，才存在。在这个世上，除了他们，大自然的万事万物都在抚育着我们，和世界比起来，他们是那么的渺小，又那么的小众，我们又何必执拗于此呢？

毕竟，在这个世界上，任何人都有可能被一小众人不喜欢、不欢迎，我又何必固执于这一小众人是我的亲人呢？

毕竟，我离开家后，我曾得到过老师学生的宠爱，那成了我一生难忘的美好回忆，他们无限量包容我的无理取闹和不近人情，毕竟，我工作后，也遇到过赞赏、包容、待我如家人的上司和朋友，虽然，我因为渴望得到父母的认同，现在主动踏进了与以前的同一条河流里，但至少，我今天仍活着。

我还活着，就证明我至今也是被世界爱着的，如果不是，就单凭我个人，又怎么能面对那些无穷无尽的无妄之灾呢？毕竟，自然摧毁一切，是不用吹灰之力的呀。

本书的量子力学，向我们讲述了一个宇宙的奇迹，那就是宇宙之爱，无所不在，它爱一切它在宇宙中创造的物质，包括我这个因为不被亲人爱，而遭很多势利之人故意为难的人。

很多的疗愈都说服不了我，但《走出原生家庭的代际创伤》中的大自然之爱、宇宙之爱、集体潜意识之爱说服了我，让我感觉自己被包围在一个爱的海洋之中，再也不用患得患失，去祈求那一份永远也得不到的、微不足道的爱。

1、大自然之爱

人活在自己的小小世界里，心里只记挂着几个在人世间微不足道的亲人，只在乎他们爱不爱我，似乎是我们所有感到不幸的人的通病。但放眼世界，投身宇宙，你就会发现这多么微不足道，这种偏执甚至让我们忘记了我们也是一直被大自然父母爱着的。

因为我们有理由相信，组成我们生命的部分，不只有父母的精卵，还有阳光、空气、水分、日月星辰、草木山川以及各种自然界中的微量元素，我们是在吸取他们的养分之后，才真正成为自己，成长为一个独立的人的。

而来自于父母的这一对精卵，也同样是在这个宇宙的物质中得来的，我们与其执着于作为父母的介质，还不如真正的去热爱大自然，热爱世界的一切生灵，热爱宇宙的一切物质，与它们相伴相生、相融相合。这样你就不会感觉到你的世界一片灰暗，这样你就能感觉得到你的宇宙父母一直拥抱着你、爱护着你、保护着你。

我们不被生身父母所爱，只是因为宇宙偶尔错配了基因，爱我们的基因仍然存在着这个宇宙当中，总有一天，我们会因为同频相吸，找到彼此的存在。

2、宇宙之爱

量子力学研究表明，我们的宇宙诞生在137亿年前，那时宇宙开始大爆发，金黄色的光漫射向四面八方，基本粒子激烈碰撞，组成形成无数的原子核、原子、分子、物质，产生了无数的星星与银河。

根据计算机模拟实验，宇宙由无数个无法测量的基本粒子构成，这些个基本粒子有四种颜色：粉色、橙色、奶油色、金黄色。而这四种颜色都是属于爱的颜色。

现在组成你的一个个粒子，在137亿年前就置身于一个被许多星星和银河的光芒守护着的宇宙。这些星星和银河的光芒，根据计算机的模拟实验证明，也有四种颜色，即粉色、橙色、奶油色、金黄色，而这四种颜色就是爱的颜色。

由此可见，我们至始至终都被爱包围着、照顾着，从来不用感到孤独，只要我们存在，就不会被遗弃。就算毁灭，也是生命的另一种安排，没有必要伤心失望。

所以，我们有什么理由自暴自弃，觉得自己不被爱呢？父母只是这个世界上，比尘埃还要微小的微粒，我们何必用全部的生命力量去纠结呢？

放开，也许就是给自己自由，放下，也许就是双方最好的选择。不必为了人为创造的“孝”而禁锢自己，也不必为了人为创造的“爱”而去毁灭自己。

3、集体潜意识之爱

童年，我们无从选择，也无从感知，只能在父母给我们的感知中，觉察世界的存在，认识世界的道理，但是，这一切认知并不全是对的。有些经过人为的错误感知和改造，已经变得面目全非，但是，在人类最初的生命潜意识里，每一个父母都是爱着他的孩子的，只是理性钝化了感知，让他们无从得知罢了。

生命的本能是让自己永远的存活下去。当一个生命的个体意识到自己不能永存时，他们就会将他们的生命能量传送给下一代，让他们替自己更好地生存下去，这就是新陈代谢，生命传续，因此就有了生育。自然界中的所有父本母本，都会竭尽所能的为自己的下一代付出一切，把最好的基因传给他们，把最好的资源留给他们，因为下一代代表的是他们的生命，是让他们的生命更好地延续的一个最好的办法。

所以人类的集体潜意识，父母一定是爱子女的，只是因为人类开始了理性生活，这种集体潜意识的感性直觉渐渐弱化，才出现了种种的不当行为。但我们可以肯定，这一定不是他们的初衷。因为生命，就是为了延续而存在，如果一对父母真的不爱他们的孩子，他们的孩子必定挺不过生命最初的90天。因为在这90天之内，就算有物质的供养，没有爱的滋润婴儿也会夭折，这已经被许多实验证明。

爱是一个残酷的真相，但它也是一个温暖的真相。证明你只要还活着，就一定曾经被爱供养过。所以，任何时候，我们不必为了我们不被父母爱而痛苦，相反，我们更应该把目标从这个焦点上移开，展望更广阔的世界，去赢得自己真正的人生。

《走出原生家庭的代际创伤》，正如苏珊·福沃德在《原生家庭》中所说的那样，原生家庭的伤害就像汽车追尾一样，会环环相扣地代代传下去，但是代际创伤，并不一定没有办法根除，因为爱，才是我们生命的本质。代际最初的原点，就是宇宙大爆发之后的所有物质，但这些物质正是因为有了爱的颜色，才孕育出了生命，而生命，正是呈现爱的一种最好的方式。

所以，我们活着，一定是被爱着的，我们能够活下来，一定是得到过爱的。好好活下来吧，因为我们一直被爱着，从不缺爱。我们痛苦，只是因为我们没能觉察，但只要让理性回归直觉，我们就能找到爱。

　　《走出原生家庭的代际创伤》读后感(五)：五个步骤，让你走出原生家庭的代际创伤

原生家庭是什么？大家都应该知道，原生家庭就是指自己出生和成长的家庭，是相对于成年后自己组成的新生家庭而言的。

说到原生家庭，相信很多人都听说过原生家庭创伤，从字面意思理解就是原生家庭给子女带来的伤害。

在读《走出原生家庭的代际创伤》之前，我只知道原生家庭创伤，读了这本书之后，我又知道了一个新的概念，即原生家庭的代际创伤。

《走出原生家庭的代际创伤》是金尚的著作。金尚，本名李红艳，是壹点灵平台心理专家，心理学硕士。她的这本《走出原生家庭的代际创伤》是国内第一本研究代际创伤的专著，对代际创伤的概念、原因、表征、影响、内容、疗法等，都有着极为详细的论述。

下面我们将从代际创伤是什么、代际创伤的影响及疗愈代际创伤的步骤三个方面一起来了解原生家庭的代际创伤。

一、原生家庭的代际创伤是什么？

在说原生家庭的代际创伤之前，我们先说说原生家庭创伤。

在《走出原生家庭的代际创伤》一书里也有一个关于原生家庭创伤的概念，书里说，属于养育者人为的复合型心理创伤，如果是早年生活中经历的、长时间持续的就叫做原生家庭创伤。复合型创伤，常常发生在儿童时期，因为在儿童时期发生的这一类的创伤，不是偶然发生的，而是经常发生的；不仅仅是人为的，而且还是蓄意而为。

那么原生家庭的代际创伤又是指什么呢？心理创伤在一代人发生了以后，影响下一代，甚至影响下下代的心理现象，就叫代际创伤。也就是说，这些创伤会像基因遗传一样，传递到下代人、下下代人的身上，从而表现出与上辈人相类似的偏差行为。

从代际创伤的概念上来看，不难看出它有个特点，即创伤事件不仅会对亲身经历创伤事件的当事人产生深远的影响，而且还会继续以某种潜移默化的方式，影响当事人的后代。即便当事人的后代没有经历那些事件，甚至对那些事件一无所知，可这些事件也会产生深远的影响。

我们经常说孩子是父母的影子，父母是孩子的镜子。一个孩子的行为模式是怎样的，基本上就能猜测出来，他的爸爸妈妈是什么样的。

这里举个例子。小红是一个有着严重强迫倾向的人，每次做完作业的时候，都要左一遍右一遍地反复检查，生怕还有哪个错误的地方没有检查到，得不到满分。经过心理师的了解，小红的父亲本人就是一名强迫症患者，平时家里都要求收拾得干干净净，不能有半点杂乱，否则就要大发雷霆，还不仅如此，连小红做作业的顺序都得按照他的意思来。

这就是强迫症的传承。

心理治疗师莫雷.鲍恩说： 1.你呈现的不只是你自己，还有你的从小成长的家庭。 2.你当下的家庭模式，根植于原生家庭中没有解决的问题。

那么对于父母所经历的心理创伤，对子女会有什么样的影响呢？

二、原生家庭的代际创伤的影响

经历过创伤的父母们一般都有着强烈的内心冲突，他们时而回避冷漠，时而敏感易怒，在他人看来，他们就是喜怒无常，阴晴不定。而当子女们无意识地吸收了父母这些压抑的、没有处理的情绪之后，就会承袭父母情绪不稳定的人格，从而影响正常人际社会的功能。这就是第一点，代际创伤会影响孩子的人格健康。

另外，很多经历了创伤的父母，一般都情感冷漠、没有亲和力、甚至拒人于千里之外。他们只在意事情的是非对错，不在意子女的内心感受。他们从不关心子女的生活和学习、身体与健康，对子女极度忽视，可又要求孩子绝对的优秀，否则就否定、贬低孩子。这就是第二点，代际创伤也会对孩子造成情感上的忽视和虐待。

经历过创伤的父母，在以往的创伤中可能体验到了极大的不安全感，由此会形成极度不安全和焦虑的应对方式。在有了子女之后，他们就把这种不安全的焦虑感传递到子女的身上，对子女过度的期望。如子女考试只能得70分，他们非让子女得100分，得个99分都要遭受家庭暴力。这就是第三点，经历创伤的父母，可能缺乏极度的安全感，因此会对孩子过度的控制。

综上所述，原生家庭的代际创伤所带来的影响是深远的、甚至具有破坏性，那么只有疗愈了代际创伤才能消除这种影响。如何疗愈代际创伤呢？这里有五个步骤。

三、五个步骤，让你走出原生家庭的代际创伤

1. 重建安全感

在原生家庭的代际创伤的影响里有说到，经历了创伤的父母可能缺乏极度的安全感。那么疗愈代际创伤的第一步便是恢复受创伤者的安全感，包括恢复受创伤者的身体安全感、环境安全感和人际安全感。

而人来的安全感，首先来自于爱，爱是生理需求。哈洛说：“没有爱，人活不久”。曾有关研究者提出，如果养育者不给予婴儿关注、关怀、抚摸、拥抱等爱的语言，而只是给婴儿吃饱的话，婴儿活不过90天。所以疗愈代际创伤的第一步，便是通过爱来重建安全感。

2. 对抑郁说是

原生家庭心理创伤，不管表现为哪一种形式，都会伴随着抑郁情绪。当抑郁情绪来临的时候，要对抑郁情绪说是。

首先，要承认情绪就在那里；然后，把注意力转移到对自己身体的感觉和感受上，去深刻地感受情绪；接下来，允许情绪做它要做的事情，这样可以让情绪平息下来；最后，静躺、冥想是什么激起了情绪，以及这样的情绪会带来什么样的影响。

3. 消除内疚感，重建清白感

从小到大一直被教导，养育之恩大于天。父母养育我们，我们必须懂得感恩。如果对父母做不到好好地感恩，那么就会对父母心生愧疚。但是从《走出原生家庭的代际创伤》一书里，我获得了一个新的认识，书里说父母于子女无恩，如果一定要感恩，那也是父母对子女感恩，因为是父母决定要拥有一个孩子的。孩子若想要感恩，只需要把这份爱传递给自己的下一代即可。

在这个世界上，没有一个人可以为另一个人的幸福和快乐负责。父母有他们的幸福，我们有我们的幸福。父母自有他们的命运，我们有我们的命运。对父母的大爱，就是尊重父母自己所选择的生命方式。疏通了内在爱与恨的冲突，也就消除了对父母的怨恨和愧疚。

4. 消除羞耻感，重建价值感

羞耻感是暗藏在内心里的无价值感，它会使受害者有低人一等的感觉，让受害者不由自主的各种虐待自己，甚至在与人相处的过程中，情不自禁地期待被他人虐待，也可能使受害者产生施虐的倾向。

要消除羞耻感，就要做到自我理解，理解问题背后的原因，看到问题背后的真相。做到要自我宽恕，原谅受虐待的自己，原谅对自己的虐待，原谅自己曾经伤害过他人，并向他人道歉，并思考如何改变。也要做到自我接纳，越能接纳自己的阴影，人生的能量才会越强。还要能够做到自我关爱，爱自己，你才会爱别人；爱自己，你才会值得被爱，也才会有人爱你。最后要学会自我鼓励。

5、寻找生命的意义

生命的意义到底是什么？相信每个人都有自己独特的生命意义吧，可能每个人、每一天、每一刻的生命意义都会有所不同。

弗兰克尔认为人活着的动力，主要是实现某种意义，而不仅仅是满足欲望和本能的需求。

而心理学家武志红，年轻时候的武志红说，生命的意义在于为自己的人生做选择，即主宰自己的命运；成熟稳重后的武志红说，生命的意义在于成为你自己、拥有一个你说了算的人生！

疗愈代际创伤，就不能不知道自己生命的意义，生命的意义在一定的程度上是支持一个人活下去的信念。

结语：

原生家庭的代际创伤所带来的影响不可忽视，疗愈代际创伤也刻不容缓。在这种代际创伤里，我们跌跌撞撞活下来了，虽然我们可能活得并不快乐，但是幸运的是，我们依然活着。

还记得前文说到的那句话吗，没有人类的爱，只给婴儿吃饱，婴儿是活不过90天的。你之所以能活到现在，那么你一定是得到过爱的。