《伯恩斯情绪疗法》是一本由【美】大卫•伯恩斯（David D. Burns）著作，万卷出版公司出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：230，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《伯恩斯情绪疗法》精选点评：

　　●不要责备他人，共情。我的理解是，不要主动跟人家吵架，人家对自己发的脾气不要用愤怒去抵抗，而是努力理解对方的愤怒。可是这样会不会太弱了？有些东西用课本教用练习来提高好像不行内。

　　●伯恩斯关于亲密关系（家人、爱人、朋友、工作伙伴）沟通之道的经典之作。Love is a hardest word to say. 仅仅心中有爱是不够的，还要学习说出爱的语言。强大不是抵抗，防御，摧毁或碾压，而是接纳，包容，正视愤怒，放下恐惧。＂一个人不能够改变别人，但是却能够改变自己＂成为一个强大的人，是为了更好地去爱。

　　●还不错的沟通方法，但得多加练习多练习多练习

　　●#2019无设定阅读#四星半，归纳简单有操作性，就是实际做到很困难，这个只有靠自己了

　　●2019年2月15-16日读，2019-51。

　　●虽然不擅长用语言描述如何控制自己的情绪，但是当时学到的我会记得如何操作~

　　●是认知心理学具体的应用，是应该先看原理的东西。 看了《好心情》这本翻翻即可。

　　●不是对方的行为导致我们生气，而是我们的思维（即如何看待对方的行为）决定了我们是否生气......

　　●很实用 其实10页书就可以讲清楚

　　●方法很好，但需要练习。

　　《伯恩斯情绪疗法》读后感(一)：被译名坑了的书，该叫《改善你与身边人的关系》

　　译名已经很坑了，更烂的是又出了本译名为《伯恩斯新情绪疗法》的书，于是……

　　这么好好一本书无人问津了。

　　这本书要用副标题《改善你与身边人的关系》来概括，才恰当。

　　而且相当有用！

　　里面列举的错误每个人都犯过，周围每天都在发生，五星推荐！

　　《伯恩斯情绪疗法》读后感(二)：控制情绪

　　最近工作压力大，偏偏屋漏偏逢连夜雨，家事扰人，家人情绪，自己的情绪都受到很大影响，如何调整却是是一个棘手的问题。本书已经买了很长一段时间而了，正好拿来参考一下，看看能不能有所收获。看过之后，和之前的感觉差不多，都是讲道理，这样的道理已经看过无数遍了。以后心灵类精神类励志类看完手边的书了尽量不看，看看卡耐基也就行了。

　　《伯恩斯情绪疗法》读后感(三)：我总是会跟身边亲密的人发生矛盾，直到我遇到了这本书

　　总的来说我是个还算是聪明的人，但是我从小到发现你身边无论再亲密的人：父母、女朋友，好朋友等，总是会在某些时候发生矛盾冲突，从而使得彼此的关系受到影响，而由于彼此是亲密的关系，总是会过段时间大家相互原谅，然后过正常关系亲密的生活，然后再遇到矛盾发生冲突，关系受影响，这样不断的循环。

　　直到我遇到了伯恩斯情绪疗法这本书，在提到这本书的时候，不得不先吐槽下这个书名真的起得很渣，估计也是因为这个原因导致了很多的人错过了这本好书。

　　其实这本书主要讲的就是如何改善你跟身边人的关系，这本书最有价值之处在于给出了5个说话技巧，只要你跟身边的人发生关系矛盾的时候，能够运用这个5个说话技巧，就能化解到绝不大部分的问题矛盾。

　　未完待续

　　《伯恩斯情绪疗法》读后感(四)：#拆书学院[梦想赋能班]作业——我们的心理，或许并不如自己想象得那么健康。

　　拿到这本书，看到书名的“疗”字，我便有些抗拒。

　　哦，不对，有极大的抗拒，因为这必须承认自己是病人。

　　当慢慢看完，我发现，恩，或许我并入膏肓了吧？啊哈哈。

　　最严重的疾病，我觉得是，分不清情绪和思绪间的区别。

　　真实世界的事件，无论它是积极的、中性的、消极的，都是客观的事实。

　　只要是已经发生了的，那便是不可改变的事实。

　　思维，是我们解读世界的方式。

　　情绪，则是思维结果后的判断，

　　积极的令我们兴奋、中性的让我们淡定、消极的让我们烦躁等。

　　然而，这些积极的、中性的、消极的评价，

　　都是思维加工后的结果，它并不一定是客观事实。

　　所以，当消极情绪发生的时候，

　　有多少是确确实实的客观事实呢？

　　因为我们平时从来都不注意，所以思维总是惯性的，

　　从不会在情绪产生的时候，去思考，究竟思维是怎么加工事实，然后导致情绪的。

　　如果能够看到这个加工过程，那么情绪还会那么容易产生吗？

　　更深一层，如果我们知道了自己惯性思维的加工模式，

　　那么我们可以控制它吗？

　　控制它以后呢？

　　这个问题好回答，1000对年前的人就已经回答过了：

　　不以物喜、不以己悲。

　　本书主要就是让你更清楚的去探析自己的思维，

　　并且给出一些思维中可能会出现的误区，以及一些改进方法。

　　仔细研究会发现，自己何止不健康？

　　好在有借由本书可以帮助自己摆脱自己的疾病。

　　恩恩，诚如书的推荐所说：

　　如果认为自己有抑郁的人，极力推荐，包治。哈哈。

　　《伯恩斯情绪疗法》读后感(五)：《伯恩斯情绪疗法》书评 #拆书学院【梦想赋能班】作业

　　#拆书学院【梦想赋能班】作业

　　R阅读原文：提升自尊的特效方法——“三栏法”。你只需在一张纸的中心画两条线将纸分隔成3部分即可：左边的一栏写上“下意识思维（自我批评）”中间的一栏写上“认知扭曲”，右边的一栏写上“理性回应（自我辩护）”。当你自卑、鄙视自己的时候，请在左边一栏中写下脑海中闪过的所有伤害你的自我批评。

　　I重述知识：用表格来体现原文的意思吧。

　　A1激活经验： 几乎每天我都有些自我责备的情绪，比如：我什么事都做不好；我总是抓不住问题的关键点；我一直都不够自信···这些负面的想法，让我处于否定自己、消极自责的情绪中，我不能很好的积极起来，而是退缩。

　　A2催化应用：我应该找到我上述想法的潜在思维，了解心理的认知扭曲有哪些类型（认知扭曲类型书中都有提到，很全面），而且我的潜意识思维属于哪种认知扭曲，我应该怎样保护自己，疏导不良情绪从而积极应对···

　　A3促动参与：我和男朋友讲我在自我否定时的想法，他倾听我的苦恼，帮我分析我的下意识思维，并和我一起归类属于哪种认知扭曲类型，最后他引导我怎样回应我的消极思考，他给予我肯定，也让我尝试说认可自己的话。

　　A4实践应用：我写了两周的自尊力提升思考表，列举两个吧。

　　A5复盘巩固：三栏法还是一种很有效的可以提升自尊的理性方法，它的目标是用更客观的理性思维来取代这些有害的自我批评。三栏法其实并不难，难的是我们有自我批评的情绪是很少去深挖我们的潜意识思维，很少用理性的方法来回应。而这种自我批评的潜意识思维如果没有很好的回应或改善，我们以后会有很多时候被这种潜意识思维所伤害。