《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》是一本由卡耐基著作，南海出版社出版的平装图书，本书定价：29，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》精选点评：

　　●很励

　　●有一定的帮助

　　●情绪管理类

　　●说了一些道理，举了很多的例子。 对我来说没有什么太大的启发。

　　●给满分都少了。

　　●多看1.9元购买阅读 2019.12.31 晚上 在老家读完

　　●听书软件上听的

　　●很受启发 幸福人生终究窝在自己手里 从一言一行开始

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》读后感(一)：谁来拯救你，我的拖延症

　　相信很多人和我有过一样的经历，那就是工作日早晨，明明早就醒来，但一直躺在床上装死，迟迟不愿起床。明明可以早一点到公司，却还是会掐着时间点再出门。约会时总是会迟到三五分钟。

　　工作明明可以提前完成，却还是喜欢拖到最后一刻。以上种种都是拖延症的表现。同时，也是我买这本书的理由。每天学一点超级自控力，摆脱拖延症。

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》读后感(二)：很实用的一本书

　　不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。将来一定有困难，一旦发生，就立刻解决。

　　创意本身不能带来成功，只有付诸实施时创意才有价值。

　　用行动来克服恐惧，同时增强你的自信。怕什么就去做什么，你的恐惧自然会立刻消失。

　　自己推动你的精神，不要坐等精神来推动你去做事。主动一点，自然会精神百倍。

　　时时想到“现在”、“明天”、“下星期”、“将来”之类的句子跟“永远不可能做到”意义相同，要变成“我现在就去做”的那种人。

　　立刻开始工作。不要把时间浪费在无谓的准备工作上，要立刻开始行动才好。

　　态度要主动积极，做一个改革者。要自告奋勇去改善现状；要自动承担义务工作，向大家证明你有成功的能力与雄心。

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》读后感(三)：不要将时间浪费在拖延上

　　实话说，在决定买下这本书之前，我已经连续一周没有背英语单词了。我几乎是每一晚临睡前都对自己说，明天早晨早起，背英语单词。

　　可是第二天早晨醒来，我只会按掉闹铃，然后默默地对自己说，再睡五分钟。五分钟后是另一个五分钟。然后我急慌慌地跳起来，刷牙，洗脸，然后出门。

　　紧张、紧凑的都市生活将我压得快要喘不过气来了，哪里还有时间学什么英语啊！这是我为自己找的另一个借口。

　　事实上，我们将太多的时间浪费在了拖延上。早晨拖着不起床，晚上拖着不睡觉。

　　每一天都很累。工作似乎总也做不完。

　　可是，当我按朋友所说的方法将一天工作的八小时分段切割，在固定的时间段完成一定量的工作时，我发现，我似乎还有剩余的时间让我去做一些别的事情。

　　原来，是拖延症害得我每天像个陀螺一样忙碌，我需要摆脱这种状态，于是，我买了很多相关的书籍。

　　《每天学一点超级自控力》中有很多可性的方法，不得不承认，这本书对我有用，但除了那些可行性的方法，我更喜欢里面的案例。

　　案例的趣味性，让这本书不再乏味，阅读也便得轻松起来

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》读后感(四)：幸福的婚姻都是相似的，不幸的婚姻中也有他的共性

　　情绪就好像是一把钥匙，当你管理好这把钥匙，就能决定打开门看到的是什么样的风景。 在《每天学一点超级自控力》这本书中作者提到了列夫·托尔斯泰的悲剧婚姻。 他是19世纪中期俄国批判现实主义作家、思想家，哲学家，代表作有《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等。可在他晚年却离家出走，最终病逝于一个小站。他临终前最后一个要求是：不许妻子来看他。 他们也曾有过美好的时光，可后来二人围绕日记展开了旷日持久的战争，谁能想象一个大文豪竟然把日记藏在自己的靴筒里。也许是因为二人价值观的差异（他的妻子喜爱奢华，他鄙视排场），他的妻子还曾在地上打滚，经常不停的哭闹、甚至扬言自杀来威胁他。是不是像极了现在相互交换各种密码，翻看手机的情侣？ 在托尔斯泰逝世后，他的妻子索菲亚反而开始反思自己，不知她是否曾后悔自己情绪的失控？ 这场婚姻的悲剧中如果其中任何一人懂得管理自己的情绪，那都不会以悲剧收场。 还有这样一对夫妻—他满腹经纶，她才华横溢，二人一见钟情。婚后女方却发现男方在生活上的自理能力几乎为0，她并没有鄙视、嫌弃他，而是和他相知相守，相濡以沫了63年，幸福了一辈子。 两位都是文坛中大家熟悉的人物，就是钱钟书和杨绛先生。她也曾十指不沾阳春水，在婚后钱钟书屡屡在家中“闯祸”—弄坏台灯，墨水染了桌布等等，杨绛都是一句“不要紧”。 人生聚散终有时，钱钟书先生在88岁那年逝去。但是87岁的杨绛并没有消沉，她有自己的责任担当—独自一人整理了钱钟书先生留下的7万多页的书稿，还写了《我们仨》来纪念她的最爱。 两段婚姻都是以幸福开始，却有着不一样的结局。 托尔斯泰曾说过：幸福的婚姻都是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。 可我认为这不幸中也是有他的共性的，那就是无法正确管理自己的情绪。 现在越来越多的人认识到情绪管理的重要性，要想管理情绪，首先我们要来了解情绪是什么？ 国家级心理咨询师王月莉老师给情绪的定义是：情绪是内心的感受经由身体表现出来，是作为我们人对客观事物的态度体验。 《情绪急救》一书中提出：它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做智谋上的考虑，这样会使自己处在很不利的位置，为他人使用。 由这个定义我们也可以看出情绪的根源就是满足人的自尊和利益。都说对症才能下药。 现在我们了解了情绪的定义和根源，还需要一点药引子—那就是接纳情绪。 情绪其实并无好坏之分，不同的情绪会给我们的生活带来不同的影响。 日常我们所理解的喜悦、愤怒、哀伤、恐惧等等是属于情绪的分类。 比如恐惧？ 如果你很怕高，会避免去天台，爬山时会离悬崖很远， 大脑会不自觉的选择逃避，这也避免了危险的发生 这时你认为恐惧是好是坏呢？ 如果你怕高怕到看到电视里面的高山悬崖都会头晕眼花心发慌， 那是好是坏呢？ 答案不言而喻— 美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，20%靠IQ，80%靠EQ。而EQ管理的理念就是用科学，人性的态度和技巧管理人们的情绪，善用情绪带来的证明价值和意义帮助人们成功。 我们既要善用情绪带来的正面影响，也要学会洞悉背后的实质问题。 日常我们还需要做一件事来增强我们对情绪的感知，洞悉背后的实质问题，才能更好的管理情绪，那如何感知呢？ ——记录情绪事件。 怎么记录呢？可以从三个方面去记录： 1、 这个事件中我的情绪是因为没有满足什么而发生的？ 2、 当时情绪引发的行为是否满足了我的需求？ 3、 我的目标是想获得满足需求还是发脾气，我做什么能让自己达到情绪需求？ 当通过你不断的记录后自己对情绪的觉察也会越来越敏锐，再然后就可以在觉察到情绪的第一时间来问自己这3个问题，以避免情绪引发不好的行为伤害了最亲最爱的人。 1、 现在的情绪是因为没有满足什么而发生的？ 2、 保持当下的情绪你是不是能满足自己的需求 ？ 3、 我的目标是想获得满足需求还是发脾气，我做什么能让自己达到情绪需求？ 一个人的心情好坏都是由自己决定的。 认识了情绪，接纳了情绪，再操控好你的情绪转换器，会让自己更理智的看待身边的一切，更容易获得幸福的婚姻。 那我们怎么做才能更好的操控情绪转换器呢？ 是的，是管理情绪，而非控制情绪。 从我学习家庭教育以来，最大的收获就是管理情绪比控制情绪更重要。 如果你只是控制情绪会使得情绪压抑，最终流向无辜的人，老板骂你，你回家骂孩子，孩子踢猫，猫跑出去，正好卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的踢猫效应。 托尔斯泰说过：愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。故事中的“你”在公司控制自己没有使不满的情绪引发不好的行为，也没有合理的宣泄情绪，最终在弱小者身上发泄了自己的情绪，最终还是会伤害自己。 所以除了经常问自己三个问题进行反思外，我们还需要做到这几点： 1、 不要为昨日的失误而悲伤，否则明天就要为今日的颓丧而懊恼 2、 合理宣泄：列如旅游、写日记烧毁、运动、跑步、在空旷的地方大喊或者大哭一场等等，每个人都能找到适合自己的方式。 3、 转移注意力：发挥优势和兴趣，把不良情绪转到现实行为中去。 4、 提升幽默感：多看一看喜剧，多接触一些有趣的人。慢下来，看看身边的美好，毕竟笑一笑十年少呢。 5、 理智面对每一件事情和人生，全心投入工作学习，增强自信，淡化不良情绪。 荷兰人有一个的风俗—进门前将鞋子放在门外，我们也可以向他们学习，回家前将不如意扔在门外，然后再进屋。 人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。 情绪就好像一把打开婚姻之门的钥匙，你对情绪的管理决定了婚姻之门打开后看到的是荒芜一片的沙漠，还是繁花盛景的世外桃源。 做好自我情绪的管理，你也能收获像钱钟书和杨绛先生那样幸福的婚姻。

　　《每天学一点超级自控力——卡耐基情绪管理术与意志力训练》读后感(五)：焦虑？易怒？压力大？这本书告诉你如何通过自控力解决根本问题

　　有一次，“钢铁大王”安德鲁·卡耐基想要将铁轨出售给宾夕法尼亚州的铁路局，却苦于没有合适门路可走。正在焦虑时，他想起自己小时候，通过兔子命名权，换来小伙伴喂兔子的故事。于是他在匹兹堡建了一座大钢铁厂，并冠以宾州铁路局局长的名字。你猜，最终宾州铁路局的铁轨，是向谁购买的？

　　如果卡耐基遇到困难就陷入坏情绪中，就不会有“钢铁大王”的称号产生了。

　　遇到困难，寻找原因，去解决，是最核心的做法。

　　可是这几个字说起来容易，做起来难。我们遇到问题，第一反应可能是产生各种各样的情绪。

　　面对坏情绪的第一步，自然也是洞悉其背后的原因。例如，开会之前你可能会紧张，但是紧张的原因主要来源于你的准备工作是否做好：我怎样清晰的表达我的观点，怎样说服对方。所以，直接去解决真正的问题，同时通过解决问题来转移注意力，就会帮助你克服紧张情绪。

　　坏情绪给人带来的负面影响不可估量，《每天学一点超级自控力》这本书就为我们分析了如何认识与克服、乃至彻底改掉坏情绪的方法。

一、洞悉坏情绪背后的原因

　　有两个方法帮助我们更清晰、客观地看清事实：

　　假装自己是在为别人收集事实。以此来保持冷静的态度。

　　不要忽略对自己不利的事实：那些我不希望发生、不愿意面对的事实。

二、认识坏情绪及其克服方法

忧虑和抱怨混乱是产生忧虑的主要原因。

　　这是已故哥伦比亚大学-哥伦比亚学院院长赫伯特·赫基斯所说。他曾帮助过20万学生消除忧虑。

　　而克服忧虑的方法就是用这四个问题来理清思路：

　　“你担忧的是什么？你能怎么办？你决定怎么做？你什么时候开始做？”

　　找出不幸发生的概率，这数据有时会低到帮你战胜忧虑。

　　但如果实在无法避免，不如去适应它。别为琐事抱怨不休。把看法和重点转移一下，给自己一个新的、开心点的看法。

　　一旦做出决定，就要立马行动，不要关心后果。忙起来，就没时间担忧了。

焦虑和悲观克服失败的思维方式，学会积极思考。

　　有一位面试者看中了一份合适的工作，但是感到面试现场时，前面已经排起了长队，应聘者们看起来也都很有自信。于是他请求自己身后的人为自己保留位置后，快步走到前台，请秘书为经理递上一张纸条：“我是这排队伍里的第21号，请你不要在见我前做出任何决定”。

　　面对危机，我们需要判断可能发生的最坏情况是什么？如果发生，就做迎接它的准备。但是，即使无法避免，也要尽可能想办法改善结果。

愤怒“你在为了什么生气？这种生气是否必要？你是否在以自己的思维要求他人？”

　　先问自己这三个问题。找出你的思考、行为模式，并且破除它。如果是因为这条路难走，颠簸得叫人愤怒，下一次就换一条路走。

　　愤怒时不要做出决定。也不要将情绪发泄给无辜的人。

压力每天给自己一个新的希望。

　　医生会希望自己救助一个新的病人，老师会希望自己帮助一个新的学生。有了希望，我们才有激情。

　　总结不幸发生的原因，用于改善以后的情况。而不是在下一次类似事件发生时，依旧处于无准备状态。

三、彻底改掉坏情绪的方法

　　美国著名的思想家、科学家，独立宣言起草人，同时也是画家、作家、掌握多门语言的富兰克林先生，是世界公认的伟人。他在众多领域做出了杰出的贡献，也受到世人的敬仰。

　　在79岁高龄之际，他回顾了自己的一生。他认为自己的成就，得益于年轻时的一种“特殊习惯训练”方法。

　　经过深刻的思考，他意识到成功需要养成良好的习惯，培养完善的人格。因此他总结了13种品德，将它们作为目标，对照自己身上的缺点逐一改正。同时他也发现一周只改正一种缺点更有效。他用一个固定的本子，记录每天对自己的观察，不断反思、完善自己。

节制——食不过饱，饮酒不醉； 寡言——言少于人于己有益，避免无益的聊天； 有序——东西放置有序，做事要分轻重缓急； 决心——当做必做，决心要做的事坚持不懈； 俭朴——用钱于人于己有益，切忌浪费； 勤勉——不浪费时间，做有用的事； 诚恳——不欺骗人，思想纯洁公正； 公正——不做损人利己的事； 适度——避免极端； 清洁——身体、衣服、住所力求清洁； 镇静——勿为小事而惊慌失措； 贞节——切忌房事过度； 谦虚——仿效耶稣和苏格拉底。

　　这13种品德，三个多月就可以对照训练一轮，一年可以训练三轮。一年以后，这13种品德就成为了富兰克林的一部分，并让他受益终生。

　　同样，如果我们想调整自己的坏情绪，也可以以这种方式进行改善。

　　写在最后：

　　达尔文在《人类起源》一书中写道：“当我们认识到自己应该控制自己的思想时，就是道德修养达到了最高境界的时候。”

　　我们真切的需要自控力来帮助我们完善自己。找到自己情绪背后的原因并克服障碍，我们就会变得越来越强大、越来越自信，不再受制于外界因素，进而掌控自己的人生。

　　我是胡椒面，我在参与镜姐梦想领读会-高效阅读训练营-18天18本书计划，为未来的自己打卡，早日实现月入5万+的目标。这是我写的第七篇书评《每天学一点超级自控力》