文|咨询师周文彬

　　大家好，我是周文彬，很高兴我的文章又被你看见。

　　先前我的文章中提及一些关于亲子教育的问题，有不少小仙女留言想学习更多与孩子相处的技巧。刚好近期我在接手关于孩子的家庭治疗个案，给父母们出了一些教育孩子的建议。

　　这些焦虑的父母们，有的认为自己孩子“自闭”，有的认为孩子“多动”，有的认为孩子太笨、反应慢，甚至有的认为孩子在学校的品行很有问题，从而给自己丢脸。

　　经过多次访谈了解以后，我发现有很多问题并没有父母认为的那么严重，反而是因为他们自身的心态、对待孩子的态度和教育方式，让孩子的“问题”越发严重。

　　信息时代，每个人都能从网上轻而易举地搜索到各种信息，但我们判断信息准确性的能力却远远跟不上信息的复杂程度。因此父母对孩子的“异常行为”会过度关注，产生不必要的焦虑，最终给孩子的成长带来负面影响。

　　所以，对于孩子教育问题，父母确实需要学习一些行之有效的教育方法，以此给孩子带来更积极的影响。我在这里总结了十条具体的建议，都是经过我的个案实践并且得到较好反馈的措施，对于10岁以内孩子，都有普遍的参考意义。即使现在用不上，也可以先收藏，总有用得上的时候。

　　01

　　关注孩子本身，而非孩子的各种偏差行为

　　从现在起，尽量减少对孩子偏差行为的关注或资料收集，例如不要一看到孩子不爱跟其他小朋友玩、或到处跑来跑去，就在网上搜索“自闭症”或“多动症”等信息，避免内心给孩子贴标签，从而减轻焦虑。

　　尝试抱着好奇心和耐心去观察孩子们的各种行为，如此孩子才能得到真正的关注。

　　例如，孩子今天跟别的小朋友起了冲突，父母应该避免产生“我的孩子今天又给我惹麻烦了，我的孩子是不是有问题”的想法，而应该尝试思考“他为什么要跟别人打架？他想得到什么？是什么让他除了打架以外，不选择别的解决方式？我能不能教会他更好的解决方式？”

　　02

　　从多个角度了解孩子的言行，并给他们反馈

　　尽可能跟和孩子接触过的人进行沟通，尝试从不同的角度去了解孩子的言行，而非只从自己看到或听到的角度。

　　比如，多跟孩子的老师、同学和玩伴等所有与他有过接触的人交流，了解他们对你孩子各种言行的看法，从而在与孩子的沟通过程中向他反馈，帮助他理解自己的言行对别人的影响。

　　03

　　用恰当的方式开始与孩子的沟通

　　与孩子沟通时，需要用恰当的方式让他们把全部注意力都放在你身上，如：

　　1）关掉电视机、放下手机、书本和玩具等（但注意不要突然强行打断孩子的活动）；

　　2）先称呼孩子的姓名，并表达你想与他交流（张明，我想和你聊聊）；

　　3）可以蹲下并轻轻的握着他的手，让他和你平视（示意我们把孩子放在平等的位置上）；

　　4）看着他的眼睛，避免表露愤怒或不耐烦等眼神；

　　5）注意自己说话的音量，并用孩子能理解的语言清晰表达，不要试图用吼的方式获取孩子的注意，也避免使用成年人惯用的质问、讽刺、说反话，甚至嘲笑的句式和孩子沟通，因为孩子没有办法理解这种句式背后的深层含义。  

　　04

　　多用积极肯定式的语句，少用禁止否定式的语句

　　1）多告诉孩子应该做什么，而不是不能做什么，因为禁止式的指令容易让孩子产生焦虑感或是逆反心理。

　　例如，“宝宝，这个时候你该吃饭了”要比“宝宝，不要再看电视了”的效果好。

　　2）多使用陈述句描述，而不是反问句。

　　例如，“宝宝，妈妈/爸爸觉得你这样做不对”要比“宝宝，你觉得你这样做对吗？”效果好。

　　3）多关注孩子行为上的积极改变，并给予具体的反馈，这样比模糊的夸赞更能让孩子获得肯定和信心。

　　比如说“宝宝，你今天吃饭很自觉，不用爸爸妈妈催促，进步很大哦”，比“宝宝，你好棒”效果要好。

　　4）尽量少用质问式的问句。

　　例如“你为什么要看电视？为什么不好好吃饭？为什么不专心？”因为这样的句式只会传递出父母不耐烦、愤怒等情绪，会让孩子心生厌烦，感觉又受到了父母的批评。

　　05

　　与孩子共同制定规则并以身作则，而非专横独断

　　当孩子从父母身上感受到足够的关注、理解、支持和耐心以后，就可以开始重点培养孩子的规则感，这一点的关键是让孩子参与到规则感的建立中，并理解规则的意义，孩子才能更好地遵守规则。

　　1）制定规则时，要与孩子共同商讨，让孩子有话语权。

　　例如，询问他“宝宝，你希望每天能有多长时间看电视呢？”，然后根据时间情况以及孩子提出的需求进行磋商，最后把一条条规则写下来。

　　2）规则制定的同时，要让孩子理解规则的意义，尤其是对他自身的好处。

　　例如，可以告诉孩子，电视机是爸爸妈妈和孩子三个人共同分享的，每个人都应该公平地拥有自己的电视娱乐时间；同时，限定他看电视的时间，是为了让他有足够的时间完成作业，避免影响睡眠，也避免因为作业完成不好而受到老师的批评。

　　3）规则制定后，也要商讨不遵守规则的惩罚措施。

　　尽量以扣减娱乐活动的时间、帮忙做家务、背课文等不涉及体罚的措施为主，让孩子能感受到惩罚，或者付出额外的劳动。如果孩子不满惩罚，则无需争吵，只需严格地坚定执行就可以。

　　4）为了给孩子以身作则，父母同样需要跟孩子共同商量一套限制自己的规则。

　　例如，饭桌上谁都不能用手机、孩子的娱乐时间不能打扰或侵占、不能动手打孩子或用语言羞辱孩子等等。如果违反规则，必须也要接受惩罚。

　　06

　　支持孩子养成并保持自己的良好生活习惯

　　童年时期是一个人培养良好生活习惯的关键阶段，所以父母需要协助他们。

　　父母首先需要多观察孩子的生活习惯，例如每天大概什么时候想看电视、看书、学习、做作业、洗澡休息，乃至起床后是先刷牙还是先洗脸等细节行为。

　　父母切记不要以自己认为或成年人的标准来强制要求孩子遵从。孩子的行为习惯只要不影响健康、影响他人或造成其它不良影响，父母都应保持尊重包容的态度对待。

　　此外，孩子在形成生活习惯的过程中，父母切勿轻易干涉或破坏，否则会破坏孩子的自主性。

　　如果孩子做某些事的时候不喜欢被打扰，那么可以给孩子做一个“请勿打扰”的牌子，鼓励孩子用起来，在他需要一个人的时候就把牌子放在旁边，而父母看到这个牌子就应该尊重孩子的个人空间。

　　07

　　积极关注与细节夸赞

　　日常生活中要多试着发现孩子的优点和积极的转变，哪怕是父母认为微不足道的事情，对孩子来说可能都是需要通过很大的努力才能完成的事。

　　当孩子完成了一个任务或者在某件事情上表现良好时，父母要不吝地表达内心的高兴和赞赏，并说明高兴的确切原因。

　　例如，孩子给妈妈画了一幅画作为母亲节礼物，妈妈就可以说：“宝宝，妈妈收到这幅画的时候太开心了！因为宝宝的心里想着妈妈，也爱妈妈，所以妈妈也爱你！”

　　另一方面，对孩子的夸赞表扬也要尽量落实到细节。

　　例如，跟孩子约定好了看电视的时间，差不多到点的时候，孩子就自觉把电视关了，这时候就可以表扬他：“宝宝，你今天遵守规则很自觉哦，不用妈妈提醒，你的时间观念越来越强啦！”

　　此外，表扬一定要及时，不要延迟几个小时或者几天以后才提起来，孩子可能连自己做过什么都忘了。

　　总之，积极关注和细节夸赞的目的是建立一个良性循环，使孩子自我感觉变好，这样能帮助孩子表现得越来越好。

　　08

　　建立一个及时合理的奖赏机制

　　可以跟孩子商量一个积分机制，当孩子做出一些良好表现，或停止了某些不良行为的时候，将会得到积分，达到一定的积分时可以满足孩子一个预先商量好的愿望。

　　可用孩子喜欢的东西代表积分——如贴在卡片上的小红花、装在罐子里的塑料代币等。

　　奖励机制可以是短期的，如一整天都没有发脾气或大喊大叫，就可获得1分；也可以是长期的，如连续1周遵守了规则，就可获得10分。

　　同样道理，积分的条件和奖赏内容都需要具体明确，并且跟孩子共同商量。你可以通过这些方式与你的孩子达成约定，然后将积分展示在家里显眼的位置，让孩子随时能看到自己的成绩。

　　09

　　培养孩子感受自己和别人情绪感受的能力

　　孩子跟别的小朋友起小冲突，往往是因为缺乏与人相处的技巧，其深层次原因是他们不善于理解别人的情绪，还没有形成良好的同理心。因此父母尤其需要多培养孩子理解自己和别人情绪的能力。

　　对此，父母可以通过帮助孩子认识自身情绪、以及多向孩子表达自身情绪来练习改善。

　　例如，某天孩子又跟别人起了冲突，可以不着急批评孩子，而是先搞清楚事情的起因，是对方的什么行为触发了孩子的负面情绪、而这种负面情绪具体是什么。

　　如果孩子描述不出来，父母可以通过对孩子的了解进行尝试性猜测，看看孩子内心的情绪是愤怒、委屈、羞愧、还是无奈等等。

　　在做到这一点之前，父母自身也需要具备敏锐觉察自身情绪的能力，才能更好地理解孩子。所以日常生活中，在孩子的某些行为引发了自身情绪的时候，父母也需要及时并具体细致地表达自身的感受。

　　例如，孩子不小心弄脏了你的衣服，你就可以跟孩子说：“宝宝，你把妈妈的衣服弄脏了，妈妈感到很难过，因为这是爸爸送给妈妈的。这种感觉就像是上次妈妈不小心弄坏了你的玩具，你生妈妈气的时候一样。”

　　父母切勿觉得这种表达太啰嗦累赘，因为孩子往往就是通过身边人的语言和行为表达来认知自己的，因此父母在关于培养孩子理解别人情绪感受方面，也需要多花耐心。

　　10

　　首先要过好自己的生活，才能积极影响孩子

　　父母永远是孩子最好的老师和榜样，父母的生活过得充实、快乐、满足，孩子的内心自然能感到安定和力量。

　　但无论如何，首先还是需要照顾好自己，然后保持良好的夫妻关系，夫妻间也应该相互支持和鼓励对方，多认可对方为家庭、为另一半、为孩子做出的各种努力和付出，才能相互扶持着把孩子教育好。

　　切勿把亲子关系看得比夫妻关系更重要，否则孩子得到的爱也是不健全的。

　　假如你现在还没有孩子，没关系，可以先收藏，其实经营人与人之间的关系也和养育孩子有很多共通点。

　　假如你正怀孕中，那恭喜你，希望在宝宝来到这个世界的那一刻，你已经做好准备迎接TA了。

　　假如你正在养育孩子，那太好了，希望这篇文章可以给到你启发和帮助！

　　最后，希望天下每一位女生都充满幸福感，我是周文彬，我们下期文章再见。

　　作者|周文彬 广州医科大学心理学专业科班出身，持有国家认证心理咨询师证书、婚姻家庭咨询师，国际NOVA认证危机干预员，专注于童年创伤修复、心灵成长、夫妻关系修复等领域。坚信人性中成长与改变的力量。

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