大声阅读《反脆弱》随处可见的过度补偿和过度反应

什么是过度补偿和过度反应？

过度补偿和过度反应，顾名思义对事物的补偿或反应超过了正常情况。过度补偿机制往往隐藏在最不可能的地方。长途飞行后去健身房健身而不坐下来休息，就是对长途飞行劳累的过度补偿，反而有利于消除疲劳。我们天生具备过度反应的能力，有时还需要一些噪声。对抗噪声的行为可以帮助集中注意力！

过度补偿和过度反应是好是坏？

过度补偿和过度反应总体来说是好的，只要不走极端。长途飞行后健身时间和强度适度有助于快速消除疲劳；交给最忙的同事做事更能快速完成事件。枕着海涛声更有助于入眠。但过了临界点就会适得其反。

有很多成功的运动员小时候身体弱不禁风，因此被家长送去参加某项体育项目加强锻炼，结果最后成为了身体健壮的运动员。

双目失明的人听力很好，是因为他们需要全力发展自己的听觉能力，以便弥补视力缺陷去更好的感知这个世界。

历史上有个别口吃的人在付出艰辛的努力后克服了语言障碍，最终竟然能成为一个演说家。

这些例子对应了一个理论叫过度补偿。过度补偿就是过度的补偿，个体不仅要弥补某一方面的不足,实现正常的补偿,还要努力使自己补偿的结果超越普通人,形成一种优势。过度补偿心理本身并无是非对错之分,重点在于对过度补偿心理进行正确的引导和教育,正确利用过度补偿心理,从而实现从"缺陷"到"优越"的转变。

过度补偿在很多方面都存在，只不过有时很隐蔽。

安逸会导致堕落。古罗马时代的人就具备了这个思维。中国古代也有生于忧患、死于安乐的说法。不管个人还是社会，长期安逸，就是让系统失去了过度补偿的机会，从而没有变得更强 ，长期甚至会变弱。

自动驾驶增加了空难的概率。飞机自动驾驶技术的进步，让飞行员缺乏挑战，注意力和技能逐渐钝化，遇到特殊的困难时，反而更容易产生空难。

虐恋是一种反脆弱。遇到渣男或者绿茶婊，百般受虐，最后开出了爱情之花。大自然的冗余机制很有幽默感。

放弃治疗，才是治疗人的想法也具有反脆弱性，你越是投入更多的精力控制你的想法，越是会被想法控制。所以心理学上有个治疗方法，就叫放弃治疗。你越是觉得你有心理问题，你自卑、你懦弱、你敏感、你抑郁，你去找心理医生，这个找的行动本身就加强了你认为自己有问题的想法。你放弃治疗，随它去，不管不问，反而会弱化这个想法。当然病的太厉害，还是需要吃药的。

对你的对手最有效的打击策略，是爱他。给我们带来最大利益的往往并不是那些曾经试图帮助我们的贵人，而是那些曾经努力伤害我们但最终未能如愿的人，因为受挫后心理承受能力会更强。

工作一天后最好去健身房锻炼以消除疲劳,而不是躺下来休息。此外,还有一个小伎俩,如果你急着要完成某事,不妨将其交给办公室里任务最繁忙的(或第二繁忙的)那个人去做。大多数人的空闲时间都会被浪费掉,因为空闲时间会让他们无所事事、懒惰、无心向学,而一旦他们忙起来,他们往往会在其他任务上也更为积极。

当然，正如古人所说，过犹不及，灾难性的刺激可能直接将人摧毁，根本没有补偿的机会。

1、接纳自己，合理补偿自己如果我们是那个被伤害的孩子，那就要接纳自己，找到自己因为没有满足而被伤害的时刻，轻轻的告诉自己，自己已经变得很强大了，有了自己保护自己的能力，不会再受伤害了。所以不需要去自卑，不用担惊受怕了。过度补偿确实让自己的心情很好，但是它并不能解决我们实际的问题，有可能还给我们带来伤害。
2、对于孩子的合理需求，尽量满足在每个阶段立好的规矩，并与孩子达成一致，合理的要求就痛痛快快地解决，这样孩子就会阶段性得到物质和精神上的满足。孩子想要个玩具，或者说去游乐场玩一下，再或者想要个漂亮的衣服，在合理范围内满足孩子也未尝不可。就算是不能满足，也要和孩子讲清楚为什么，并不是因为他不好，而是因为一些客观原因导致的。当孩子有过分要求时，父母要跟孩子定好行为边界，比如说出去玩的时候说好，只能买哪些东西，后面即使被拒绝孩子也有心理准备。图片3.超标要求，延迟满足很多时候，孩子必然会提出了一些“超标”的要求，这个时候我们不应该站在大人的角度，以霸权一票否决；我们应该尝试跟孩子设定一个小目标，鼓励孩子达成目标，建立“延迟满足感”；当孩子完成目标之后，一定要兑现诺言，不然会让孩子对你失去信任；避免孩子产生“童年报复性补偿“心理，父母自己的心理状态也很很重要，假如自己就是那个曾经没有被满足的孩子，先要学会接受自己爱自己，才能给孩子最好的爱。你的童年已经过去，孩子的童年只有一次，我们能做的就是让孩子的童年不留遗憾。但爸爸妈妈们只有爱自己，成为自己，才能更好的接纳孩子。