第一，教师职业倦怠的产生与其社会经济地位较低、待遇不尽如人意有很大关系。因此提高教师待遇，为教师职业创造良好的社会环境是解决教师产生职业倦怠问题的有效途径。同时发挥政府的宏观调控和政策导向作用也是解决这一问题尤为重要的途径。如针对教师待遇过低的问题，运用行政调控手段将教师收入和教师地位的提高作为考核地方政府业绩的参考，保证教师待遇逐步合理化，并针对社会对教师的过高期望，积极优化社会舆论，倡导新型职业价值观，确立对教师的合理期待水平，给教师创造一个宽松的舆论环境等等。
第二，学校作为对教师影响最大的机构，其管理机制和氛围对教师的职业心理具有重要影响。学校要树立良好的校风、学风，在精神面貌和敬业精神上给予教师积极影响，从专业水平和教学技能的提高上促进教师成长。学校要对教师进行定期培训，帮助教师更新教学理论，提高教学技能，正确认识职业生涯中各种挫折，有效控制个人情绪，实践证明，良好的学校氛围能为教师发展提供有力支持，并能激发教师的成就动机，有效预防职业倦怠的发生。学校管理者特别是校长要关心、支持教师工作，真正做到管理为教学服务。
学校还要不断激发教师的工作动机。教师职业倦怠的产生与工作兴趣和动机的丧失有关，因而学校应激发教师内在的工作兴趣和理想抱负，满足教师多方面的需要。如赋予教师参与学校管理的权力，增强教师对学校的责任感，满足其履行不同角色的需要等，让教师担任不同年级的教学工作，拥有更大的自主权，适当增加其工作难度等，往往更能激发其工作积极性，防止职业倦怠产生。
第三，引导教师培养健康人格，摆脱职业倦怠。首先，教师应培养健康的心理，完善自我人格。职业倦怠的产生往往与不健康的心理有关，如自我怀疑、心胸狭窄、自尊心过高(低)、情绪化、敌视他人等等。因此，加强对自身心理健康的维护和人格锻炼，是减少心理挫折和职业倦怠感的根本途径。有关专家认为，对教师心理素质的培养应从师范院校开始，在参加工作后更应经常对教师进行心理健康维护和疏导。
其次，教师应培养积极的自我意识。心理学研究证明，自我接受能力强的人将会积极地避免因现实与理想人格之间的差异而造成的内部冲突，并对外部世界持同等接受的态度。反之，则会因为事情不如所愿而动辄感到愤怒、沮丧和失望。因此，教师应走出教师"完美形象"、无所不能的思维误区，清楚了解自己的优缺点所在，正视自己的喜怒哀乐，不自我为难和拒绝。培养积极的自我意识，悦纳自己，不过分苛求外部环境，在力所能及的范围内尽自己的努力，在理想和现实中找到最佳结合点。
再次，面对客观压力，教师还应学会积极的应对策略。如：提高工作效率，避免长时间重复无益的工作；进行自我心理暗示，用积极的情绪替代消极的情绪；做到劳逸结合，加强体育锻炼，如游泳、散步、打球等。教师要随时保持比较旺盛的精力，应对工作和生活的挑战。

有的教师把自己的职业倦怠带到家中，无意识地以教师的标准要求自己，拿教学生的那套规则来与自己的孩子相比；有的家长在家还会表现出教师的权威，时不时地用居高临下的姿态对待孩子，在学校对学生有足够的耐心，可回家对孩子却缺少了尊重和理解。
1. 清醒认识到这一现象
“灯下黑”现象在教师圈中并不少见，如何去分析面对才是接下来的重点。因此，老师们对这一现象要有一个清醒的认识，不要为了面子而选择逃避或是抱怨孩子，要积极寻找解决的方法。
2. 重视起对孩子的教育
很多老师在学校管理班级的孩子已经很累了，有时候回到家里就想休息，往往会忽视对孩子的教育。因此，教师们要认识到这一点，一天上班下来，累是肯定的，但也不能把气撒在孩子身上，要重视起对孩子的教育，在家多陪伴关心孩子，多花时间了解孩子，多一些耐心，多去与孩子沟通交流。
3. 调整自己的角色心态
有些老师在学校是职业形象，回到家里还是以严师的状态去面对孩子，无法及时调整好自己的角色。这种角色转换有时很难，您可以在回家路上或进家门前作几个深呼吸，进门后及时脱掉职业装。居家办公或周末时间，最好将办公区和生活区进行隔离，便于在不同的空间中扮演不同的角色。

“职业倦怠”这一概念，是美国临床心理学家费登伯格（ Freudenberger）于1974 年首次提出，专门用来说明个体在职业环境中，对于长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。
教师职业是一种典型的助人职业，工作量大，工作任务繁重，社会责任大，教师本人及社会对于教师这个职业的期望值很高，这就往往导致教师不能顺利处理工作中的许多压力，慢慢地教师就会对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得已而为之时，感到厌烦，产生一种身心俱惫的心理状态，从而损害了教师的工作热情，产生职业倦怠的心理。教师职业倦怠直接威胁着教师的身心健康、教学效率以及教师队伍的稳定，影响到了学生的健康发展。那么该如何进行心理调适，预防职业倦怠呢？
1.要正视教师职业，悦纳自己。
教师的工作十分辛苦，但是却不能像其他行业一样创造出令人眩目的辉煌业绩，更不能创造出惊人的经济效益。这时候对教师职业要有一个合理的认知，克服攀比心理，在看到教师职业辛苦和复杂的同时，要看到教师职业的神圣与光荣。可以通过其他方式寻找成就感，满足心理需要。如：写一篇优秀的教学设计、一则短小而富有哲理的后记、帮助一名留守学生后他发自肺腑的感谢、给一名学生心理上的导航、发表一篇高级别的论文……这样，在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应。
2. 保持乐观心理，增强信心与勇气。
人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径。同时进行体育锻炼，增强体质，通过体育锻炼来释放压力，保持开朗愉快的心境。
3.增强社交适应能力，发展人际关系。
卡耐基说过，人际关系在一个人成功的因素中占 85%，这充分说明人际关系相当重要。教师应该积极地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及朋友保持正常的社会交往 ,增进彼此之间的友谊，来满足彼此之间的心理需要。以宽容之心待人，以诚信待人，才能受人欢迎。通过与人的交往培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。
培养更多的爱好与兴趣，轻松面对生活。
一个人工作压力越大就更应该培养更多的爱好与兴趣，比如听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。也可以偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机会。让紧绷的神经得到松弛。
5. 积极暗示，微笑面对生活。
微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。我们为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑。同时要积极暗示自己，告诉自己“我很棒”，“我一定行”等，这样久而久之，自信心有了，工作的热情也自然有了。
6 .重视充电，提升自身素养。
每天抽一点时间读读书，看看报，拓宽视野，提升自己的知识素养。这样，在工作中应对自如，产生职业倦怠的可能性也就小了。
总之，让自己拥有职业的幸福感，保持良好的状态工作和生活，最重要的还是要热爱自己的职业，不断调节自己的心理状态，以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活。

相当多的中青年教师在经过一段时间的教书生涯后，很快就进入低迷状态，主要表现为上课缺乏激情，对学生缺乏耐心，厌烦教学中的固有环节，情绪低落。这就是职业倦怠。也是教师中常见的一种心理状态。他不仅严重影响教育效果而且对教师的身体也是一种摧残，应该引起我们的高度重视。那么,如何才能克服这种不良心理的影响呢? 一 准确把握对自身的评价 既然选择了教师职业并从事了教育事业，就要对自身的优势作出分析，看是否适合这个职业，倘感觉自己并不适合教师职业，那就应该选择放弃，而转去寻找最适合自己的岗位，反之，则要面对现实，安心于自己的本职工作,树立终身从事教育事业的信念.这种信念的支持是解决职业倦怠心理的前提. 教师,特别是基础教育的教师是一个相当清苦的职业,想当官,想发财,那是没门的.没有甘于清贫,甘于平淡,甘于奉献的精神.是很难成为一个好教师的.我们当初选择了教师职业就应该有这样的心理准备,抱怨和懈怠都不是贤明的想法.唯有恪守教师的职业道德,努力而勤奋的工作才是理智的选择. 二 在工作中寻找快乐 教师职业相对是一个较为自由的职业,每一节课从教学设计到讲授,从作业批改到辅导都可以倾注自己的心血.倾注自己的创新,当自己讲授的一节课得到学生好评,当自己设计的主题班会让学生感动时,当找学生谈话后学生进步了时,当看着一届一届的学生考入理想的学校时,我们难道不感到快乐吗?难道没感觉到自己的付出是有价值的吗?我们要学会感受快乐,感受教育成功后的喜悦. 当然,我们在工作中总会遇到调皮的学生,遇到不讲道理的家长,遇到这样或那样的不顺心,没什么,把他当作常态的工作,当作是对自己沟通能力的考验,那你的心态就完全不同了。你就会在这样的工作中体会挑战，体会成功。 三 把带每一届学生的经历都看成一次新的开始 教师的工作不是一种简单重复的劳动，而是富有创新的工作。因为，我们每一届的学生基础不同，班级的环境不同，同样的教 学内容面对不同的教育对象，就应该有不同的教育方法，大家要从教师职业的特点，认真对待每一届学生，重新修改教案，重新选择教法，只有这样你才不会感到单调和倦怠。 关于如何克服教师的职业倦怠心理的思考是本人在长期工作实践中经常遇到的问题，作为教师要善于调整自己的心态，平和，耐心，宽容，坚持。为了自己的事业。为了自己的身体。好好工作，好好做事。把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的最朴素的目标,相信自己一定会获得成功。