《卡耐基写给女人的幸福忠告》读后感

　　这个世界上每个人都在追逐幸福，每个人都在渴望得到幸福，而幸福到底离我们有多远呢?对于一个女人的幸福我们又是如何定义?一个女人幸不幸福，取决于这个人的悟性。女人怎么样看自己的生活就会带给自己怎么样的平台。通过“忠告”，提高自己对身边生活的感受与认知，提高自身情商，充实完善自己的生命。

　　最近在看一本书《卡耐基写给女人的幸福忠告》，书中用了大量的实例，告诉了我们很多做人与处世的道理，也是对自己灵魂的一次洗礼，对今后的人生也有了更明确的方向。从该书中，使我领悟到了以下为人出世的真谛：

　　一、戒除掉批评、责怪和抱怨

　　从心理学的角度看，每个人都害怕别人的指责。不管男人还是女人。尤其是男人，更害怕来自女人的指责。所以，作为女人，还是戒除掉批评、责怪或抱怨为好。因为这些在别人身上一点儿都不会发生正面作用，相反副作用却让人感到可怕。因批评而引起的羞愤常常会使人的情绪大为低落，并且对应该矫正的`事实状况，一点儿好处都没有。

　　二、真诚地赞赏、喜欢别人

　　你认为世界上促使人去做任何事的最有效的方法是什么?卡耐基先生说：“就是赐给他们最想要的东西”。“希望具有最重要性”就是促使别人做事的唯一方法。人类本质里殷切的需要就是渴望被人肯定。赞赏和鼓励是促使人将自身能力发挥到极限的最好办法。

　　如果说我喜欢什么?那就是真诚地赞美他人。—— 卡耐基语

　　因为人的生命只有一次，任何能够贡献出来的东西和善的行为我们都应该现在就去做。

　　三、不要与人争论不休

　　因为争论不会有任何结果，只能使对方更加坚定自己的看法，你永远什么也得不到。

　　与其因为争夺路权被狗咬伤，还不如事前给狗让路，不然的话，即使你把狗杀死，也不可能治好你的伤口。—— 林肯语

　　四、建议永远比命令更有“威力”

　　建议的好处是：容易让别人接受你的观点;帮助别人改正错误;使你的人际关系将非常融洽;也会使人与你一直合作下去。但你的建议一定要是发自真心地、真诚的。

　　五、别忘了保全别人的面子很重要

　　与人相处时，首先要做到的就是尊重对方，使对方有一种自尊感和自重感。如果我们能够设身处地地为别人想想，然后发自内心地对别人表示关心，那么情景就不会那么尴尬了。

　　我会按他的建议努力去幸福生活，尝试去改变自己，相信我会收获一个快乐的人生，我会是一个幸福的女人。

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    近日,经苗妈推荐,读了《范志红-写给女人的美丽健康书》这本书,虽没有苗妈那么深的感悟,但对自己以往有关健康瘦身的理念有了根本性的改观，特别是编辑推荐时说的“美丽总是太短，而我们总是聪明的太迟”这句话，让我记忆犹新。

    是啊，在追求美丽和瘦身的这条路上，我们总是讲究用最短的时间达到视觉上最好的效果，可实际上往往欲速而不达。就拿我自己来说，亲试过的瘦身方法不下10种，在其中的投资也是极其可观，能坚持下来、确实有效的也不少，但体重仍是浮浮沉沉，直到今天，参加了一个健身会馆的体质测试，结果是超重！！！其中体脂严重超标，基本上比我刚生完宝宝上班时略轻一丢丢。呜呜。这其中有停止运动的结果，有病痛的结果，有吃垃圾食物和药的结果，归根结底都是自己的结果，在此深刻检讨，三个月增肥近20斤估计也没谁了。

    好吧，说了些题外话，为了方便自己学习和好好实践健康理念，现把书中自认为精华部分摘录如下，与大家分享（按书中章节划分，全书共四章）。

    第一章：善待自己的身体，美丽不请自来

    1.保养皮肤经验谈：①健康饮食；②充足睡眠；③有氧运动；④心情愉快；⑤体重稳定；⑥适当保湿。

    2.蔬果驱走色斑：每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。

    3.清淡饮食打造水漾肌肤：每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里，减少煎炸和油腻，调味清淡，减盐，远离甜食和甜饮料。

    4.缺蛋白质，损头发、伤皮肤：每天加两个鸡蛋，或者二两瘦肉，头发和皮肤也是会变好的。

    5.运动是保养身体的最佳方法：①高强度运动最宜在饭后2小时进行；②坐着打造紧实的小腹方法：吸气的时候放松，呼气的时候尽量收紧小腹，并把肛门用力向上收缩，用这样的方式呼吸5分钟，试试累不累？

    6.改善失眠的方法：①觉得困时及时休息；②缺钙缺镁时神经容易焦虑和亢奋。补钙，喝牛奶、酸奶，每天各1杯；补镁，吃绿叶菜，晚餐吃焯煮的菠菜、苋菜、小白菜等至少一饭碗。③尽可能多做能让人心跳加速、身体发热的运动。

    7.午睡保命又美容：午间小睡20-30分钟的人，好。

    8.美丽来自好肠胃：①专心用餐；②细嚼慢咽；③按时吃饭；④备好加餐,如水果、酸奶、坚果；⑤把觉睡好，8小时；⑥少吃坏油，烹调方法采用蒸、煮、炖等。⑦食物柔软，如用豆浆机把糙米、小米、大黄米、红小豆、燕麦、山药、芝麻等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆，每天喝，好吸收。⑧轻松运动。饭后两小时之后，快走、慢跑、跳操、瑜伽等。

    第二章：管理好你的体重，身材苗条更健康

    1.称体重,最好每月1次,月经干净后次日,早上排便后,吃饭前穿内衣称。

    2.减腰围才是真减肥，男人腰围超过90厘米，女人超过85厘米，内脏脂肪必然超标。

    3.成年女性一天的合适食量：粮食150-200克（生重，包括大米、面粉、小米、燕麦片等），加上杂豆50克或薯类200克（生重），瘦肉50克，蛋1个，酸奶1杯，水果半斤多，蔬菜1斤。推荐再加1把坚果（去壳约25克），油不超25克为好。减肥时主食要减量， 粮食减到150克，或者100克粮食加上半斤薯类，菜改成炖煮、焯拌、凉拌，减少油脂，50克肉或100克鱼，其他不变。

    4.低血糖反应减肥法：不吃甜食，减少白米白面的比例（别超过一半），吃多样来源的天然淀粉食物、大量的蔬菜、少量的水果，每天加些豆类和坚果，加少量酸奶、鱼和低脂肉。天然淀粉食物包括豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆、各种全谷、马铃薯、甘薯、山药、芋头、藕等。

    5.过午不食减肥法：早上吃得像别人晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。

    6.慢减肥，甩脂掉肉不反弹。原则：每月减3斤，以增加运动为主，食量减少不超过三分之一，加强饱腹感，做到七成饱；多吃富含钙的食物，如奶类、豆腐、深绿色蔬菜、虾贝类等。①营养密度高的三餐安排。 主食， 每天最少150克（干重），不放盐、糖、油，煮成浓粥，杂粮、杂豆、薯类等，早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类的速食品都算。如，主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等，再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果，一起做成八宝粥。 各种蔬菜， 每天500-1000克，其中一半是深绿色的蔬菜，注意少油。 水果， 每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了易饱类型。 肉/鱼， 每天50-100克，选低脂肪品种，不要煎炸爆炒，减少油，炖汤去浮油。 每天吃豆腐 小半块， 鸡蛋 1个， 奶或酸奶 1-2杯，第二杯选低脂产品。②每天40分钟以上运动不能忘记。先从快走和垫上运动开始，等体重下降后增加慢跑。

    7.吃七成饱，就是胃里还没有明显感觉，还想多吃几口，但是如果食物从眼前拿走，马上就会忘掉，而且下一餐前不会提前饿。方法是选择需要细细咀嚼才能下咽的食物，用较小的容器，专心致志地体会其中的口感和味道，才能拥有恰到好处的食量。

    8.让蔬菜帮着减肥。蔬菜分三类：替代白米白面等主食类蔬菜（各种薯类、藕、荸荠等），不加油、糖、盐的蒸土豆直接替代米饭馒头；高饱腹感高纤维蔬菜（大部分绿叶菜、菜花、南瓜等），每天吃半斤；以及一般填充蔬菜，吃够数量，能有效减少减肥期间的饥饿感。

    9.推荐一款有利苗条的八宝粥:每餐80克干食材，其中含红小豆25克，燕麦25克，黑米10克，小米或藜麦10克，枸杞5克，芝麻5克。如果是电压力锅，不需要提前浸泡，150克食材加700克水，煮成稠粥，替代白米白面主食。煮一次可以吃两餐冷藏保存即可。吃一碗这样的粥，可以接近吃一碗米饭的饱腹感，同时供应更多的微量营养素。记得鱼肉蛋奶照样吃哦，蛋白质少了，基础代谢率就会下降，形成易胖难瘦的体质。

    10.成功案例：①每天早晚吃杂粮粥加凉拌青菜，做郑多燕小红帽减肥操，快走五十分钟，十天腰围减10厘米，大腿瘦2厘米。②每周5天慢跑最少4公里，拉伸，配合做瑜伽，配合饮食，半年腰围减10厘米。③早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃杂粮，每天半斤绿叶蔬菜，多吃鸡胸肉和鱼肉，红肉很少吃，慢跑77天，不节食，不吃减肥药，减重13斤。

    第三章：生健康宝宝，做快乐辣妈

    此章分为6项，简单摘录标题如下，有需要的可详细阅读。

    1.做好备孕，迎接健康胎宝宝。

    2.有关孕期营养的困惑解读。

    3.管好体重和血糖。

    4.新妈妈应当补什么。

    5.哺乳让妈妈健康又苗条。

    6.范老师与微博网友互动。

    第四章：善待身体，防衰防病

    1.内脏脂肪最可怕：四肢软弱、腰腹松胖，意味着内脏脂肪过高，表明身体衰老，容易发生高血糖、高血脂等情况。

    2.健康饮食作息治疗脂肪肝：只需戒烟、戒酒、戒甜食，多吃低脂高纤食物，减少精白细软食物，增加维生素、矿物质和抗氧化成分，同时增加运动。

    3.控制血糖的饮食注意：①少吃白米白面，部分杂粮、豆薯替代，保障蛋白质食物和绿叶菜的供应，增加运动，强化肌肉。②稳定血糖的零食组合，水果干+坚果或者水果+牛奶/酸奶，作为加餐食物。③莜麦面、燕麦粒、豆浆煮饭、牛奶、无糖酸奶有利。④草莓、橙子、柚子、苹果、桃子、蓝莓、桑葚等水果可少量吃，还有樱桃番茄。

    4.远离心脑血管的饮食要点：①少喝咸汤，少吃咸味主食是防控高血压的重要措施。②预防高血压的简单饮食原则：蔬菜杂粮比例大，精白食物比例小，动物食品和水果适量，摄入大豆制品，控制油脂；如果腰腹肥胖要控制总热量，降低体脂肪。③芹菜高盐，吃时要少放盐。④牛奶、蔬果汁适合高血压患者。⑤少喝酒是远离慢性病的法宝，冬季要格外关注血压。

    5.有利于预防乳腺癌的生活方式：全谷杂粮占主食一半，每天吃超过500克的蔬菜，烹调少油，不吃煎炸和熏烤，肉类平均不超过75克，不熬夜，经常运动，保持愉快的心情。

    6.怎样吃三餐才算健康：①食材类别必须多样化。每天要达到15种以上的食材，而且粮食、豆类、薯类、蔬菜、水果、坚果、鱼肉、蛋奶等类别越全越好。调味用的葱姜蒜、酱油、醋、盐、糖，不能算在食材当中。馒头、大饼、面条、饼干、桃酥只能算1种（小麦粉），米饭、米粉、米糕、米线算1种（稻米），肉片、肉丝、肉丸、排骨算1种（猪肉）。②一天20种食物方案举例：早餐：1碗燕麦片小米粥，头天做好的圆白菜鸡蛋煎饼，蒸南瓜，酸奶。食堂午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉焖豆角，蔬菜沙拉（番茄、生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、黄瓜）。晚餐：八宝粥，胡萝卜青椒炒豆干，鸡汤蘑菇煮油菜。零食：酸奶和水果。

    精彩博文：远离糖尿病的生活

    饮食和运动注意事项：①多吃菜。每天吃菜一斤以上，特别是绿叶蔬菜。②少吃油。多用蒸煮炖、凉拌的方式，建议不吃油炸、油煎食物，减少油炒菜，盐要少放。③控制肉。肉类不必天天吃，鸡蛋每周不超过4个，牛奶每天一杯。④主食不必过少，重在控制血糖反应。每天半斤量可以，要严格控制精白米和精白面做的食品。豆类血糖反应低。⑤提倡主食混搭。粮食配蔬菜，粮食配豆子，都是好方法。⑥坚果、水果可限量食用。⑦做好外食预案。赴宴前，先喝点自制豆浆，冲点纯燕麦片，喝点无糖酸奶。用餐时多点蔬菜、豆子、豆制品和清爽的鱼虾，少吃油腻菜肴。⑧坚持运动，加强肌肉力量。先从散步开始，做做肌肉训练，运动前后喝水。

    精彩博文：补钾降压的五大对策

    对策1： 每天吃至少750蔬菜（要有250克左右的绿叶菜），烹调时少放点盐。

    对策2： 每天吃500克水果，选钾营养素密度最高的品种。

    对策3： 用薯类部分代替主食。土豆是补钾神品之一。

    对策4： 选择钾含量高的五谷杂粮。

    对策5： 使用低钠盐替代普通盐。

    每天吃半斤奶，一个蛋，1两鸡肉或鱼肉，3两粮食，1斤薯类，加上1斤半蔬菜和200卡热量的水果，再使用低钠盐烹饪，3600毫克的钾吃起来很轻松。

    附录：范老师写给女性的私房话

    美丽必须课-维持年轻的体态和充实的内心

    范老师经典语录： 1. 很大一部分人找各种理由，只是为了继续坚持错误的生活习惯。 2. 要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。 3. 饮食原则： 不吃油炸食品，不吃熏烤食品，几乎不吃加工肉制品，不吃咸鱼腊肉，不吃饼干零食，不喝甜饮料。每天吃1斤蔬菜（其中包括半斤绿叶菜）、半斤奶或酸奶，1个鸡蛋，每餐都有优质蛋白质，豆制品和肉类、鱼类换着吃。粮食平时每天四两多（生重），其中含有粗粮、豆类和薯类。烹调油少、盐偏少。
    好吧，暂写这些。跟着范老师学习，从改变自己开始，希望姐妹们都成为各自心中的女神。

　　品味完一本名著后，相信大家的视野一定开拓了不少，此时需要认真思考读后感如何写了哦。为了让您不再为写读后感头疼，下面是我为大家整理的《做一个心平气和的女人》读后感范文（精选4篇），仅供参考，大家一起来看看吧。

　　《做一个心平气和的女人》读后感1

　　生命从来都不是一帆风顺，洋溢着幸福的旅程。在追求人生快乐的同时，每个女人都要承受生命带来的痛苦和挫折，那些都是成长必走之路，生活的不如意总是一再扰乱女人的心湖，让女人在黑暗与光明之间来回的徘徊，在巅峰与低俗之间巡回，此时只有那些心平气和的女人，能做到不胃不惧，从容不迫，能够洒脱的接受生活的考验。

　　通过《做一个心平气和的女人》这本书让我学到不少的知识，心小的人，遭遇的苦难和挫折太少了，那些不值一提的小问题看的太重了，导致自己不开心。担心大的人就不一样了，他们经历的苦难和挫折太多了，做事一了耳目，轻松愉快的做成了，所以做个自尊心很强的孩子是很有必要的，首先自尊自受，每天的穿衣打扮开始爱自己，相信自己，微笑的对待身边的每一个人和事，同时平时锻炼自己，增强自信，提高内涵这些都是很有必要的。

　　生活的一点一滴都掌握在自己手中，有时也没必要那么在乎别人的眼光，我们活着不是为了他人的眼光，而是自己活的有价值和存在感就行了，生活的好坏与外在的事物没有必然的联系，而是每天保持美好的心情，才有美好的一天。

　　感谢我生命中爱我的人，我会更加珍惜你们，爱你们的。

　　《做一个心平气和的女人》读后感2

　　我们只有心平气和，才会在生活中处之泰然，宠辱不惊。就算被冒犯、被错怪、被辜负，不必怒气填胸，也不必拳脚相加。不论外界有多少诱惑多少挫折，都能心无旁骛，依然固守着内心那份坚定与向往！

　　初到社会，总会遇到心烦意乱的事，只要学会排解，只要学会忍耐，一切都不会太难。沉默，表面上给人一个安静的感觉，但实际上，在这个纷杂的社会里能做到沉默，也是有过人之处的，你不能让一个闹腾的人变沉默，就如你我，但你却可以让一个沉默的人变得闹腾。沉默的人是最本分，也是最能活下来的一群人，因为不争不抢，安静做好每一件，这很难得。

　　人生应该以缓慢的姿态行走，如此心境，就没有大起大落，也无大悲大喜。在绵长的岁月里，平心静气，方能不困于事，不困于人。一个人的福气深浅与否，在于能否沉得住气，耐得住寂寞，控制得住情绪。生活中有太多炫丽的繁华，太多迷人的诱惑，在时时刻刻拨动着我们的内心。当你能够在这个炫丽的社会中，不再取悦他人，不再在意别人的眼光，守住自己内心中的那一片宁静。你才能真正成为，更好的自己。

　　《做一个心平气和的女人》读后感3

　　女人最宝贵的财富不在别处，在于保持一颗宁静的心。世界著名心灵导师戴尔卡耐基写给女人幸福一生的忠告：不要盲目和别人攀比，幸福是感觉的，不是炫耀的；不刻薄，尖锐的话题要用平和的语气来说；不抱怨，从控制情绪开始；优雅的谈吐让你魅力四射；工作让女人更有魅力；爱人是沙，握得越紧失得越快；告诉他，他是你这一生最正确的决定。

　　心若淡定则平静，贪婪的野草便不会在心中疯长，冲动的魔鬼便吹不动你的心旌，嫉妒的火焰不会再肆意燃烧，焦虑的种子将不再会生根发芽。女人最可贵的更是淡定，心若淡定则心安，吾心安处皆是福。而要做到在这个浮躁的世界保持淡定，心平气和，主要还是依靠读书。

　　只要保持原有的模样，不因迷恋而神魂颠倒，比天仙强人，也用不着因失意而满腹心酸自叹，只做个心平气和的女人就好。女人的深藏，在内质，在涵养，日月经天，江河行地，日子一天天地过，涵养一点点地增加。做一个聪明慧达的女子，做一个谦逊自洁的女子，做个从容淡雅的女子，做个温和悠然的'女子，但最重要的，是要做一个心平气和的女子。

　　《做一个心平气和的女人》读后感4

　　个人认为女孩子要坚持读书，《做一个心平气和的女人》这本书中举例了很多例子，非常适合女性去思考与学习。怎么样做一个优秀的女人不单单只是读好此书，而是要通过书中的道理，结合自己的实际生活，努力的做一个优秀的女人。

　　在生活中，有些女人即使经历了岁月的沧桑，也保持着纯真的眼神。她们的脸上虽然有皱纹，却使她们显得愈发可爱，而丝毫不显得衰老僵硬。与此相反，有些女人终日抱怨，虽然她们花费昂贵的金钱购买高档化妆品，却无法遮挡她们脸上僵硬衰老的皱纹。当你内心忿忿不平时，不管再怎么保养，也无法像温柔、博爱、宽容的女人一样，后者的心中和脸上永葆青春。

　　做个心平气和的女人，个人觉得这是女人的理想状态，生活虽不如我们想象的那么好，可也不会那么糟糕，生活中有很多事情是无法逃避的，作为万物主宰的人，享受更多生命馈赠的同时也必然要接受更多的磨难。

　　心是人之主，心定则气闲，心安则理得，心平则气和，心宽则体胖。保持淡定心、积聚正能量。女人不衰老的秘密，不生病的活法，不露怯的智慧，不吼叫的优雅。

用了14天的时间把潇雯编译《卡耐基写给女人的羊皮卷》读完。最近记性越来越差，看完书整本书没记住多少，想写个读后感都没办法完成，就先整理下读书笔记，一步一步的往前走吧！

戴尔.卡耐基是美国著名的企业家、教育家、心理学家、成功学家、演讲家和人际关系学家。书里有诸多至理箴言是写给女性的，是一部足以点化女性朋友人生的“羊皮卷”。他以独有的视角与智慧指导和帮助广大女性营造更富有活力、更高品质的生活，无论是对于未婚女性还是已婚女性，都是有宝贵的启示与借鉴意义。

要认识到忧虑对身体造成的诸多伤害和不良影响。

再没有什么会比忧虑使一个女人老得更快。忧虑会使她们的表情难看，老是愁眉苦脸，会使她们咬紧牙关，会使脸上产生皱纹，会使头发灰白，有时甚至会使头发脱落，使脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。

忧虑造成高血压 ， 忧虑可能导致风湿症  为了你的胃减少忧虑，忧虑会使你感冒，忧虑和甲状腺，忧虑的糖尿病患者

不少人整天担心这个担心那个忧心忡忡，根本就是杞人忧天，自寻烦恼。

“忧虑箱”实验中实验者把未来7天会忧虑的事写下来，然后投入到一个大型的箱子中，结果百分之九十的担忧并没有真正的发生。

在这个自由的社会中，束缚我们自己的只有自己的心，我们应学会解除束缚，让内心一直保持着明朗、愉快、积极的状态。凡事都要想得开，凡事往前看，挑战新的人生。

学会不要为泼翻的牛奶哭泣。

我们不可能去改变当时发生的事，唯一可以使过去的错误变得有价值，方法就是很平静的分析错误，从中吸取经验教训——然后再把错误忘掉。

“事已至此，别无选择”

威廉.詹姆斯曾说:“心甘情愿地接受吧！接受事实是克服任何不幸的第一步”

如果我们挣扎愁苦，也不能改变事实分毫，我们唯一能改变的只有自己。

诗人惠特曼说:“让我们学着像树木及动物一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、荒谬、失意与挫折。”(对必然之事轻快地接受，我们才能摆脱忧虑的困扰)

不要为无法控制的事担心，接受它、适应它，如此，我们才能够活的更加长久，我们的人生才会更加顺畅！抗拒、愤怒、忧虑不能解决任何问题，只能使事情变得更糟。

生命就在生活里，就在每天的每时每刻中。

集中所有的智慧、所有的热忱，把今天的工作做的尽善尽美，就是迎接未来的最好方法。

思想优劣的差异在于:好的思想处理方法和后果可以导致逻辑和建设性的计划，而坏的思想却常导致压力与精神崩溃。

凡事（当然包括忧虑）给自己订下一个标准，一个时间限度——半小时、一星期、一个月……学会让自己到达临界点之前就戛然而止。
我们每个人也可以试一试：为你的急躁脾气、你的悔恨以及你所有情绪上的压力定下最低限度，告诉自己：这件事只值得担这么一点心，不能再好了，你就会发现自己的生活中会有更多的快乐时光。
一百年前，亨利·梭罗在华腾湖畔用沾墨水的鹅毛笔写下：“每件事其实都是我们用生命的代价换取的，不论是现在的，还是将来的。” 换句话说：如果我们为一件事付出超值的生命代价，就是愚蠢。

分析忧虑，看清事实的四个基本步骤:第一收集事实，第二分析事实，第三做出决定，第四立即行动。

如果人们专注与收集客观事实，知识之光通常会驱走人们的困惑。

把问题写在纸条上，可能有助于我们找到合适的答案。

必须以客观公正的态度去收集事实。

一旦以事实为基础，做出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再考虑，不要犹豫不决，更不要迟疑。

应用心理学之父威廉.詹姆斯曾说过:“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

我国哲学家林语堂也曾说过:“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”

威利.卡瑞尔清除忧虑的“万能公式”:

1、问你自己:“可能发生的最坏情况是什么？”

2、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

3、镇定地想方设法改善最坏的情况。

                                                ( 未完待续~ )

 

作者简介：戴尔·卡耐基（Dale Carnegie，1888年11月24日—1955年11月1日）， 美国 著名 人际关系 学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的 奠基人 ，被誉为是20世纪最伟大的 心灵导师 和成功学大师。

本书是戴尔·卡耐基的经典励志杰作。在这本书里，卡耐基以魅力、情商、幸福等为主题，辅以一个个鲜活的事例，告诉千千万万的女性怎样做一个会说话、会办事、会生活的高情商女人。本书分为六部分：

第一部分：情商篇——快乐的女人最有力量

1、聪明女人不会怨天尤人，而是想办法弥补。

2、不生活在过去的阴影里，不为打翻的牛奶哭泣，要学会承受打击，不让它把我打倒。

3、遇到任何问题都不要逃避，而要勇敢地面对它，去行动，去解决。

第二部分：婚恋篇——做个优秀的爱人

1、和谐的家庭关系是给孩子最好的礼物。

2、做一个出色的倾听者，一旦学会了倾听别人讲话的艺术，就会与别人相处得更加愉快，也会和更多的人成为朋友。同时这种倾听也是提升自身气质的好机会。

3、用感激的态度对待生活。

第三部分：职场篇——乐在工作中的女人最有魅力

1、聪明工作，将乏味的工作变得有趣。同样的事情，仅仅由于态度的不同结果就会完全不同。既然我们无法改变工作本身，那我们就改变自己的态度。知识未必可以创造价值，积极乐观的态度却可以让你成为优胜者。

2、如何与上司顺畅地交流：主动与领导交流，学会提出工作上的建议或意见，以不卑不亢的态度，正确对待批评和指正。

3、与同事交流的技巧：对同事多赞美，少指责，学会调节气氛，可以适当幽默。多听少说，说话要注意场合，办公室是工作的地方，在办公室最好少谈论跟工作无关的事情。

第四部分：社交篇——真心关注别人的需求，才能有所收获

1、发自内心地关怀别人，最终成就的是自己。每个人都想拥有朋友和得到朋友的关爱，但这些都不是凭空而来的。假如你想得到别人的拥戴，一定要先让对方感受到你的真诚。

2、人际关系体现着我们人格的成熟程度。我们任何时候都不要只想到自己，尽力考虑到他人的感受，并保持彼此之间的密切联系。

3、学会容忍别人犯下的错误，当别人指责你的错误时，你应该欣然接受。遇到不同意见的时候，可以考虑转换话题的角度，从而避免争论。

第五部分：亲情篇——懂得感恩才能教育好子女

1、用感恩的心对待生活，享受付出能令人更快乐。

第六部分：自卑与超越篇——独特胜于完美，勇于活出真实的自己

1、请勇敢地做自己。是的，你就是你，是独一无二的你。与其羡慕别人，倒不如简简单单地做好自己，找到自己的优势。

2、勇于承担责任是成熟的标志。

3、有目标的人生更有意义和力量，有了人生目标，我们才不会无所事事，生活才不会浑浑噩噩，才能够实现自己的人生价值。

4、充实的心灵，成就充实的人生。为了让自己不被时代抛弃，我们必须把自己当作“蓄电池”，要不断地给自己充电。学习是一个快乐的过程，年龄从来都不是障碍。