坚持跑步一个月，你体重开始下降， 坚持跑步3个月，心肺耐力开始变强 坚持跑步半年，身体抵抗力增强不容易生病 坚持跑步一年，腿部变得有力量。腿部线条变得越来越漂亮 三高疾病也不会来困扰你 坚持跑步三年，你习惯了流汗的感觉

三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。今天，精读君为大家整理了5本关于跑步的书籍，了解一些跑步的知识，对于日常的锻炼也许会起到事半功倍的效果。作者简介
三浦紫苑，日本当红的新生代小说家、随笔家。
内容简介
宽政大学宿舍“竹青庄”的十名舍友凑成杂牌长跑队，在队长的魔鬼训练下，从零开始向长跑接力赛“箱根驿传”挺进 。这十名大学生刚开始时连自己是田径队都不知道，且一半成员没有长跑经验。他们能否创造“箱根驿传”史上最大奇迹？
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明明这么痛苦，为什么就是不能放弃跑步？长跑的目标不是更快，而是更强。跑步真谛，亦是人生心诀。作者简介
高木直子，日本绘本天后。
内容简介
超级缺乏运动的高木直子，参加球赛往往第一场就输得惨兮兮，在健身房跳爵士舞节奏也完全跟不上拍子……但她竟然想去参加夏威夷，42.195公里全程马拉松？！她能完成最后的目标吗？
推荐理由
我必须说这本写的很精彩，不论是关于跑步的知识还是心里斗争，高木和村上从不同角度讲同一题材，却阐述的各有千秋！两本都是所有在给自己鼓劲儿的跑者都该好好读读的好绘本！——豆瓣读友猴头虫作者简介
克里斯托弗•麦克杜格尔，美国作家，曾三度入围全美杂志报道奖。
内容简介
墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。他们能活下来，是因为父辈跑得比鹿快，而父辈能活下来，是因为祖父跑得比阿帕奇人的战马快.......塔拉乌马拉人跑，与其说是为了更快，不如说是为了彼此更接近，与自然无限地接近。原来，人天生就会跑！
推荐理由
我跑了五十几年，很爱看《天生就会跑》这本书，里面提到的人物让我钦佩和喜欢。这些跑步发烧友都是真实存在的，他们表达这种喜好的方式也很吓人。                                    ——美国奥运跑手 杰夫•加洛韦作者简介
鲍勃•安德森（美），是世界上最受欢迎的拉伸运动专家。
内容简介
现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。另，本书也针对慢跑、游泳、高尔夫等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸动作，让你更能尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。
推荐理由
这是一本简单实用的健康书，畅销350，0000册，稳居同类书排行榜30年，被译成24种语言。你一定可以在这本拉伸圣经中找到适合你的拉伸动作。作者简介
村上春树，日本著名作家，被誉为日本80年代的文学旗手。
内容简介
开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”每当村上长跑时，脑海里就反复出现这句话。积极地选择磨难，就是将人生的主动权握在自己手中。他将这些年来在路上一面奔跑，一面思索的东西集结成书，诚实地书写跑步，诚实地书写人生。
推荐理由
村上春树，写了几十年“别人”的文字，他第一次只写自己：小说之外、故事之外、文字之外，均是不施雕琢娓娓道来，清淡如云，宁静如水……

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