4P法：准备——准备工作会给你应对任何突发状况的信心；展示——确定当下如何定位自己；行动——推着自己离开舒适区；练习——利用每一次机会来练习新的行为方式。

一、准备

为人际交往活动做准备是你可以做的最好的行动之一，用于规划项目同样的专注力和精力来规划人际交往互动你将会见证美妙的结果。

（1）准备意味着你要拿出一个通盘计划，因此你应该花时间独自为人际交往制定策略（如：明确目的，相出具体要问的问题和要说的话，做笔记，并且跟一个值得信赖的朋友排练一下）

（2）观察那些擅长人际交往的人，将他们的方法融入到自己的风格中。

二、展示

让别人知道你的存在。如果听众认为你和他们在一起，那么认知差异，或者你期望留给别人的印象与别人对你的真实印象之间的差距就会彻底消失。

三、推动

推动自己去冒险，你会让其他人看到你的潜力，推动自己会使你的职业发展回到正轨，而且会让它加速前进。

迫使自己发挥潜能离开舒适区，最重要的一点是要设置这样的场景，可以是公共演讲，也可以是跟客户进行一场艰难的对话。

你比较想知道自己在这个世界上能做些什么。

摘自《内向者沟通圣经》