经常想哭，总是情绪低落，非常有可能是抑郁症引起的。

抑郁症患者主要表现就是心情压抑，每天都闷闷不乐，总是想悲观的事情，自我评价特别低，其自卑、自责、自罪，总是觉得自己拖累了家人，觉得自己有消极的念头。

如果有这些问题很容易变得每天委屈，开心不起来，情绪很低落，甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大，碰到了挫折或者碰到了失败的问题，很容易让自己处于应激状态下，比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重，很容易让人变得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。

应对措施：

1、承认不足，调整心态

要知道每个人都会有缺点，能力是有限的，不可能事事如意，也不能把每件事情都处理得非常圆满，允许在自己无法处理或者不能帮助别人的时候，放过自己，承认自己的不足，调整心态，尽力就好。

2、改变认知，积极应对

重要的不是你遭遇了什么，而是你如何看待自己的遭遇。当你情绪低落时，就会带来消极的思维，也会使你做出特定行为，不仅不会解决问题，可能会使问题变得更糟。

1.这个可能是你在某一段时间内经历了一些磨难或者是让你经历了一些不开心的事情，可能是人，可能是感情等等，那么这个时候的话，你的心里就会莫名其妙的堆积那种不愉快的情绪，就会感觉到特别想流泪，或者是感觉到做事情没有动力，会感觉失望等等。

2.但是的话你可以做一些开心的事情去调节自己的这个心理状态，因为你如果是感觉到莫名其妙的不开心，那么你现在主要任务就是让自己开心，能够做成自己一些喜欢的事情，这个都是可以把自己的这个心情给调节好的，并不是说心情不好就一直等他心情不好不去管他，你需要自己去把它缓和起来，然后你的这个心情变好了，对于生活才会有更加的期盼，更加的有动力。

3.你可以做一些开心的事情，就是吃美食，你能够去吃一些自己喜欢吃的食物，是能够让你获得开心情绪的，就像是我们老师以前说的，吃甜品是能够让自己不自觉的产生愉悦情绪的，因为他会刺激我们身体内的某个东西。就像是吃蛋糕或者是喝奶茶，这些甜品是能够让自己感觉到非常开心的。

4.而且我觉得出去旅游也是可以让自己的心情变好的，因为美好的风景总是能够洗涤每个人的心灵，让自己的心情变得更加好，从而达到让自己的这个烦恼给冲刷，然后不自觉的去感叹大自然的鬼斧神工，就会把自己的注意力给转移，会让自己的心情变好的！

5.或者是你也可以做运动呀，我觉得打羽毛球还有跑步都是能够把自己那些不愉快的情绪给发出去，让自己变得非常开心的，这个都是可以让自己抓住生活中每一丝每一缕快乐的，既然你快乐不了，那么就是创造快乐，把自己的这个心态给改变好，就不会再想哭或者是再难过了！

希望你每天都是要开开心心的，能够调整过来，祝你生活愉快！