每个人都会有心情难以控制的时候，那一瞬间非常的上头，而那个时刻被负面情绪完全环绕着，所做的事情和说的话都是非常的不理智的，有些控制能力差的甚至会当场暴走。那当我们生活中遇到了一些不开心的事情，情绪突然上来的时候我们应该怎么办呢？

当突然之家不愉快事情或者负面情绪的时候，我们一定要想办法让自己冷静镇定下来，因为这种时候你越是陷得越深，这个情况下处理事情反而越是糟糕。我们可以在内心默默的给自己加油打气，告诉自己这并不是一件多么困难的事情，相信你可以的同时伴随着深呼吸，就这样子频繁的劝诫自己，尽快的让自己的心情进行一个稳定。

一个人如果将这种情绪一直憋在自己的身上会非常痛苦的，这个时候需要适时的发泄出去。虽然大家说尽量不要将负面情绪发泄给朋友，但是好朋友之间就是应该相互理解的，你和朋友吐槽自己稍微舒服一些，朋友也会向你吐槽，这才是作为朋友的乐趣。然后再发泄的这个过程中，你的情绪会慢慢的镇定下来，这样你的情绪有了一个出口，不是全部积压在一起一些，性格比较开朗的负面情绪当时就已经排解出去了。

还有一些人可能要选择一些比较放松的压力方式去进行发泄，比如有些人喜欢跑步，有些人喜欢听歌，有些人喜欢看电影还有一些人喜欢打拳，不管是运用怎样的方式，通过这些运动和爱好将自己的情绪全部都会发出去。因为这样子的情绪长时间的留存在自己的身上，会让自己的性格也变得非常的压抑。

这个是对我而言比较管用的方法，因为情绪起来的那一刻是完全没有办法控制住的，这个时候我会让自己把这个情绪快速的压下去，然后不要管引起我产生这种情绪的原因，晚上睡觉之前可能会回想一下这个事情对我自己的影响，然后放松心情快速的早早的睡一觉。第二天早上的时候，你会发现其实这并不是一件很重要的事情，而且你也可以游刃有余的去处理它，这个时候再去处理这件事情，整个人的心情会变得更明朗一些。

以上是我自己面对这种突如其来的情绪时选择的比较管用的方式，分享给大家。   

文 | 拾书

何为失落感？在我看来，失落感就是一个人心中那些不开心的因素在不经意间，在一个时间里突然之间从我们的心中涌出，让我们在那个时间段里，感到心中空落落的感觉，似乎让自己丢失了什么东西一般，从而衍生出一些负面的情绪。

在那些时候，不知道自己想要做什么，不知道什么才是自己想要的，简单的来说就是找不到自己的目标，更不知道应该怎样去行动，压抑的心情占据了我们心中大部分的空间。

那么，在些时候，我们应该如何去面对？这里有几点小建议，希望对大家有所帮助。

清理房间，往往是一个很有效的方法，让自己在短时间里快速的调整会原先的状态。

因为在这个整理的过程中，我们会清理出许多自己不需要的东西，比方说旧了的衣服，无用的袋子、盒子，一些陈旧的饰品等等一系列对于我们而言已经没有用的东西。

而这样做最大的好处就在于，把你注意力转移到了整理房间、清理杂物这些事情上面，避免了让自己花费时间去忽视乱想，从而也就起到了一个心静的效果。

当你看到整理完的房子之后，往往就会感慨自己的房间似乎变得更加的宽广了，原来自己不需要的东西竟然占据了房间绝大多数的空间。

你的心其实也就会跟着这个过程被清理一边，将心中那些无用的”垃圾“清理出来。

看电影能够起到一个怎样的效果？电影的画面感往往很容易就会将一个人的情绪引入其中，会让人下意识的就被电影情节所打动，从而将自己的经历与电影中的经历一对比，就会发现自己经历的这些其实都是无关紧要的小事。

当你的心情处于一个低落的状态时，励志电影往往会让你很快就恢复到一个较好的心情状态。

因为励志电影会让你看到主人公身上的那份坚强与毅力，会让你明白生活的不容易，也会让你知道，作为普通人来说，除了努力其实我们一无所有。

就好像经典电影《阿甘正传》，讲述了阿甘这一生的经历，小时候的不幸并未将他击倒，别人的不屑与看不起也并没有影响他的生活，他更多的是按照自己的意愿去生活，他喜欢跑步，喜欢打乒乓球，做任何一件事情都是做到了极致的专注。

这会让我们从中学习到很多，让我们看到了阿甘身上的”阿甘精神“，即不放弃、不退缩、不认命。上天给了他一手烂牌，他却打的出乎意料的精彩。

在心情属于失落的时候，看励志电影往往会给我们带来极大的精神上的帮助。

杨绛说：”你的问题在于想得太多，书读的不多“。

这句话很重中肯的就说明了一个人困惑与迷茫的来源，而一个人突如其来的的失落感，往往也就在于自己没有目标与具体的追求。

杨绛也在这句话中提到了解决的办法，那就是去读书，通过读书来丰富自己，通过读书让自己的生活变得更加的具有价值与意义，找到自己的目标而不至于迷茫。

当你觉得自己不在状态时，最好的办法就是沉下心来读一本好书，在书中，你会找到自己想要的答案的，书中的人物的经历，往往就是现实的一个对照，也是作者对于生活，对于人生的观点的流露，会让我们更好地认清现况。

所以经常会有人说读书与不读书的人，过的其实是不一样的人生。

当你面对那些突如其来的的失落感，不知所措时，不要花费时间在埋怨上，怨怼上，最好的一个办法就是静下心，去读书。

通常自己在这个时候为了避免自己的坏情绪会对身边的人造成不好的影响都会自己一个人躲在房间里，会去听歌或是看电影，是那种随便放到那首歌都听，随便哪部电影都看，通常自己在听或是看的过程中就会慢慢的睡着了，一觉醒来情绪就会好很多了。

1.正视负面情绪的影响。任何事情都有其两面性，人也有正面情绪和负面情绪的统一。当一个人劳累过度、付出太多、欢喜过头的时候，就会出现极度困乏、力不从心、心身疲惫等感受，甚至突发心梗、猝死等严重后果。因此，当自己或他人某个时辰或某个时期，出现异样的表现时，既要藐视，也要正视，藐视就是习以为常，抱无所谓的态度，正视就是重视它可能造成的不良后果，想办法将负面情绪遏制到一定的限度，让正面情绪及时恢复常态，主导我们的正常生活。

2.及时分析负面情绪产生的原因。各种负面情绪的出现都是有原因的，如悲伤，可能是亲人遭到不幸，也可能是自己处于失恋的痛苦之中；闷闷不乐，可能是工作中的难题没得到解决，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；愤怒，可能是因为上当受骗，也可能是被人诽谤、谩骂；逃避甚至轻生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔细查找原因，才能想出好办法减轻或消除负面情绪，即所谓“解铃还须系铃人”，达到满意的效果。

3.针对原因采取有效措施消除负面情绪的不良影响。如果遇到亲人重病或去世，就要抽出时间与其他亲人一起面对此事，尽自己的能力挽救亲人的生命，亲人去世了，就要把心里的悲痛及时哭诉出来。把此事处理好后，要及时回到工作岗位，回到正常的生活轨道上来，与同事及朋友一起分享快乐。如果是失恋，就要独自静下心来，好好梳理一下自己的感情，属于我的爱总会来到我的身边。在情绪基本稳定的情形下，再与同龄人交流，从中获取一些男女交往的经验，使自己不再陷入失恋的痛苦中。如果是上当受骗或遭人非议的话，就应该反思自己的所作所为，即达到“吃一堑长一智”的目的。如果出现轻生的迹象，就不仅仅是自己个人能够解决得了的事情，有必要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等，获取他们的理解和支持，同时，作为家人、亲戚、朋友或同事，应该关注他或她的情况，只有及时发现、及时处理，才能避免恶性事件的发生（如精神病人随时可能出现自杀或伤害他人的现象，这就离不开家人、亲戚、朋友、医护人员及社会各级人士的关爱和救助）。

4.当我们出现负面情绪的时候，自己要及时调整好心态重新审视自己，向现实和自我挑战。发现身边的亲人、朋友出现负面情绪的时候，我们应该及时伸出温暖的手，予以安慰、鼓励和扶助。只有把负面情绪控制在可以承受的范围内，我们的正面情绪才会显露出来，保证家庭和睦、工作愉快、生活满意。

5.深呼吸。当你发现自己处于恐惧、焦虑、愤怒、委屈、抑郁、烦躁的时候，就深呼吸。你要做的，就是不要像遇到狮子的羚羊一般，着急逃跑，而是在深呼吸中好好感受一下这个情绪。你需要专注地感受这个情绪在你身体里面怎样存在，是导致胃痛、堵住胸口，还是使你浑身颤抖？不要在心里对它吼叫：“走开！不要过来！”而是要在心里对自己说：“我知道你们的存在了。”感受它！这就足够了。随着深呼吸，你接纳了你的负面情绪，然后，它们就会被化解，甚至消失。这样的方法所导致的消失，是真正地消失，如同腐烂的尸体被分解后成为生命的养料。让你能清醒的从不同的角度处理和看问题，分析权衡利弊，化不利被动为有利主动。其实高人的境界就是比常人能看的全和长远罢了！我们每个人都能变成各自专长里面的高人，就看你是否有意主动的锻炼和训练自己！