26岁了一事无成很焦虑

　　26岁了一事无成很焦虑，在生活中有很多人因为精神紧张而患有焦虑症，特别是26岁的人，经常为了一些小事情而感到整个人焦虑的不行，那26岁了一事无成很焦虑怎么办好呢？

　　主要是存在焦虑抑郁情绪，建议平时积极参加感兴趣的状况，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，家庭给予心理支持，同时自己要自我反省出现目前状况的个人原因，积极改善消极意念。如果症状持续存在可以寻求专业心理治疗，积极疏导不良情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

　　 一、焦虑症的表现症状

　　焦虑症(anxiety)，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

　　焦虑症的表现症状主要有：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

　　注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

　　焦虑性神经症目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表(SAS)测评，如果分数较高，建议到精神科或心态科做进一步检查。

　　 二、焦虑怎么办?

　　 1、听音乐

　　当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　 2、保持乐观

　　对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心态焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　 3、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　 4、养一些花草或者宠物

　　不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。

　　 5、不要独处

　　焦虑怎么办?不应该一个人独处!因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。

　　 6、树立信心

　　患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

　　 7、寻求身边人的支持

　　患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。

　　 如何消除焦虑发慌？

　　 一、杜绝痛苦源

　　假如许多人造成你的痛苦和苦恼，那麼尽早杜绝和逃避。要跟让自身觉得开心的人满为患触碰。无须理会一些人。那般她们呆在你的身旁，就会觉得很无趣，便会全自动地离开你。

　　 二、试着享受人生

　　察觉正处在痛苦当中，不必纵容痛苦在心里扩散。要想管理自己的痛苦，能够多跟人闲聊，下象棋，玩儿电子游戏机，品味特色美食……专心致志地去旅游，不必去想这些工作中的事儿，也不必想一切苦恼的事，痛苦就会消退看不到。

　　 三、平静下来

　　找某处清静的地区，以最舒服的姿态躺下来或者蹲着。革除任何的私心杂念。在大脑中有想像这些可以释放压力心身的绘画。随之心身的松驰，各种各样欠佳的心态都是褪掉。

　　 四、理智应对

　　碰到事儿不必慌，考虑到清晰以后再去做。鉴别自身的期待是啥，挑战又是啥。花些时间去清除痛苦。用几十分钟的时间，写出自身的.痛苦，随后就放到一面。那样自身就不容易郁郁寡欢了。那样做的目地之首，并不是让自身获得可预测性，只是觉得厌烦。厌烦很有效，让自身很难不想去想。

　　 五、找寻痛苦范畴

　　看一下自身痛苦的范畴，是不是关联到关键的难题。自身的痛苦确实很必须吗？自身非要那麼极致吗？非要比他人优异吗？非要要很富有能够开心吗？如果不是男生，没有成家立业，自身就不想活了吗？我觉得，这种通通没必需，自身的痛苦确实是不必要的担忧。

　　 六、观念集中化

　　将自身的观念集中化在此刻，畅快地享有时下的衣食住行，没去为将来太过地忧虑。不必终究沉迷在从没有出现过的将来。好好过着今日的每一分每一秒，丰富地衣食住行着，幸福就在身边。

　　 能够缓解焦虑的食物

　　 1、香蕉

　　香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神、提高信心。香蕉也是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

　　 2、葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　 3、全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康的原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类食物也富含硒。

　　 4、鱼油

　　某著名大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

综述：少玩手机电脑，多学习多思考，多点学习，增加技能，找到人生方向。

重点词汇：一事无成

［成语解释］连一样事情也没有做成。指什么事情都做不成。形容毫无成就。

［典故出处］清·冯梦龙《东周列国志》第七十二回：员乃投镜于地，痛哭曰：“一事无成，双鬓已斑，天乎，天乎！”

［近义词］一无所成、一窍不通、劳而无功

［反义词］功成名就、劳苦功高、一技之长

［常用程度］常用

［感情色彩］褒义词

［语法用法］作谓语；含贬义

［成语结构］主谓式

［产生年代］古代

近义词：一无所成   

［成语解释］一点没有成就。

［典故出处］郑振铎《离别》：“而又在外游荡着，一无所成，将如何的伤了祖母、母亲、岳父以及一切亲友的心呢。”

［近义词］一无所能、徒劳无益、一无所得

［反义词］精益求精、事半功倍

［常用程度］常用

［感情色彩］贬义词

［语法用法］作谓语、宾语、补语；含贬义

［成语结构］动宾式

［产生年代］近代