在过往的感情中受到伤害，这种消极因素，导致自身无法再次开始新的生活，对于这种情况，总的原则就是，想办法把消极情绪释放出来，等你把这些压抑因素发泄完了，你会发现自身变得非常轻松，以前感情伤害根本不算什么，具体做法，建议如下：

一是自我反思，平复心情。对以前感情中受到伤害，要勇敢面对，坚信过往不好结局，只会让自己变得更加强大，及时止损是最好选择。对过往感情要进行一次反思，无论这其中谁对谁错，毕竟已经过去了，将其中经验教训，好好梳理一下，暗示自己将不好的回忆彻底丢掉。

二是通过各种运动，释放压力。人只有身体健康，精神状态自然就好起来。运动是提高精气神不二之选，作为情绪低落的人，更需要运动来释放自己。如有有条件的话，可以去健身房，通过游泳、练瑜伽等方式，在疯狂出汗中宣泄心中苦楚。

三是开展一次旅游，给自己放个假。可以选择户外爬山等活动，在空旷自然环境中，感受人与自然结合，让心情放松下来，也可以自驾或者报个旅游团，在穿梭的人流中，感受沿途景色变化，吃一些美食，能够体会到在大千世界中，自己所遇到困难是多么渺小。

四让自己忙起来，为生活充电。一方面可以报名参加一些公益活动，去敬老院照顾孤寡老人、去帮助留守儿童，在担任志愿者过程中，可以感受到爱的温暖，感受到因付出而收获到的祝福；一方面将精力投入到工作中，在努力的工作中，去实现自身价值，还可以获得经济自由。

五是要适当进行倾诉。可以和好朋友或者家人，诉说感情中的郁闷，将这些不好想法发泄出来，给自己找一个释放窗口。

可见，被人伤害过的人心理，是多么的留伤痕和后怕。就像一想起松饼就是甜蜜松软的，一想起樱花就是淡雅甜美的，一想起分手时被伤害过的粗暴，就是忧伤和痛苦的。随着时间的推移你会忘了它？蔡康永说过你不会原谅的，只是算了吧。

反正我不会原谅，也不会感恩他让我成长，这些漂亮的话说出来虽然美丽，但是我想每个人，此生都有一次不原谅某个人的权力吧。我感恩的是自己，毕竟熬过那些痛苦日子的人，是自己，在曾经每个车水马龙的深夜里哭泣的人，也是

自己。让自己变得更坚强内心更富足更爱自己的人，也是自己。他伤害了你，为什么要原谅。

其实人人都有过失恋的经历，只不过这件事在当时你会觉得特别的痛苦，甚至不知道该怎么办，但是回过头来看的话，会觉得它是人生中一个可爱时期，也是人生中一个很重要的成熟的过程。

对于很多人来说，恋爱是美好的，失恋是痛苦的，它对一个人造成的伤害是无法预估的。的确，在爱一个人的时候，我们拼了命付出不求回报，想把最好的都给他，但到最后换来的却是他无情地转身离开，头也不回。

刚从一段感情中抽离出来，心情肯定会特别的痛苦，压抑，郁闷，这时候千万别一个人扛，找朋友，家人或是心理医生去排解内心的负面情绪，会比独自一人躲在角落黯然神伤要好得多。

你可以大哭一场，在无人的地方大喊大跳，通过眼泪，声音和肢体发泄，将痛苦从身体里排出来，痛快过后，浑身舒爽。恋爱不是生命中的全部，失恋也没有那么可怕，只要找对排解负面情绪的方法，下一段感情在不远处等着你

如果你在分手后的一段时间里，还放不下前任，这很正常，因为每个人的情感愈合时间有长有短；但分手多年之后还念念不忘，也许是你已经把他变成了有害无益的“执念”。执念很可怕，它会套牢你，让你无法走出给自己制造的异想世界。很难忘记在感情里受到的伤害，导致自己没办法开始新的感情生活，怎么办？以下是小编的一些建议，希望有帮助到大家。

1、要学会忘记过去。

想要重新开始新的生活，我们就必须要学会忘记过去，这是重新开始的起点，如果一个人想要开始新的生活，却没有办法摆脱过去的阴影，走不出来那么这样是没有办法真正的开始新生活，所以要开始必须得学会如何去遗忘过去，不要被过去不值得的感情束缚自己的人生，还有更多美好的人值得自己去认识。

2、重新收拾自己的心情。

要开始新的生活，就要调整自己的态度，如果态度不够明确就会让自己的人生很迷茫，不知道自己想要的是什么，自己都不知道想要什么，人生就没有办法开始，所以心情是决定自己的态度。

3、要对自己充满信心。

每一个人都是被咬过一口的苹果，人生都是有缺陷，有遗憾的，不可能是一张完美无瑕的白纸，不管面对什么样的人生逆境，都要对自己的未来充满信心，对生活充满着热情，这样的人生才是精彩的人生。

4、要学会爱惜自己。

身体是自己的，人也是自己的，不要等着别人来爱自己，怜惜自己，要学会自己疼爱自己，自己要对自己好点，自己学会爱惜自己了，别人才会去爱惜自己，如果自己都不懂爱惜自己了，那么别人凭什么来疼自己。

如何摆脱失恋的痛苦？

让自己有悲伤的感觉，正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。

失恋必须是一段痛苦的经历。每个人都一样无一例外。你要正视痛苦的感情。不是去躲避它，而是可以给自己设置痛苦的缓冲期。在这段时间里，你可以回忆起你们过去的经历，过去的花言巧语，甚至一起买的礼物。

痛苦只是感情，没什么可怕的。不管什么感情，只要你不拒绝他，就会过去。

因为分手，不否定自我价值，不扩大工作。

离别并不意味着你被抛弃了。不管谁提到离别。分手是两个不合适的人最好的结果。不管你还年轻，还是他不成熟。分手并不意味着你是一个没有价值，没有魅力的人。

事实上，在这个时候，很多人会陷入误会：他不爱我，他抛弃了我，我太惨了，没有人爱我。

但是成年人的每个人都是独立的个人。谁也不抛弃谁。只是因为这件事，我才能再次感受到无价值的感觉和被抛弃的感觉。

放不下过去的感情怎么办？摆脱失恋痛苦的最好方法

以爱情为镜子，重新反省过去的行为、思想、模式。

亲密关系是认识自己的最好过程。每段关系都有你可以成长的地方。我们单身的时候可能会觉得自己很酷很幸福，但到了恋爱的时候就会变成一个人。

其实这段恋爱的阶段才是最真实的自己。因为在恋人面前，我们可以放下外貌防御的面纱，面对心爱的那个人。

所以，尽可能在这个时候深入发掘和认识自己，对摆脱痛苦有很大的帮助。具体总结如下。

总结能得到什么？

(1)我们简单地总结感情的收获。

我们可以看到自己和对方在感情中到底在要求什么。我们可以看到自己和对方在乎什么，重视什么。我们可以知道自己和对方的内心害怕什么，害怕什么。我们和对方在这段关系中起了什么作用？

(2)将所有感情放在一起，进行整合和梳理后的收获。

我们可以看到自己究竟在感情上努力要求什么，想追求什么。我们可以理性地看待感情中自己的执着和追求能否成立。我们可以看到关系走不动，出现问题，或者自己一贯的处理方式是什么。我们可以看到某些问题、阻碍或困难反复出现。我们可以看到自己是否在追求同样的感觉、模式和角色，内心隐秘的剧本是否在发挥作用或循环。

这个阶段很重要，是当时我自己付出了很多努力的一部分。所有的感情都很有意义，值得我们好好总结和总结。越觉得我们不值得一提，越不属于正常的恋爱范畴，越是在界限之外，越值得我们好好总结。这可以帮助我们突破，为未来节省更多时间的好机会。约翰肯尼迪。

痛苦的东西背后往往有很大的礼物。这个过程可以有效地将看似失败的感情、看似不好的东西变成积极的可能性。

所以让我们看到我们究竟贴在哪里，到底坚持什么，到底为什么浪费时间，在没有结果的感情中浪费时间。约翰肯尼迪，时间)不仅有助于停止痛苦，还有助于我们蜕变和重生。

小Z她在感情中总是患得患失。怕男朋友变心，怕不再爱自己，总是要男朋友不断重复。他爱她。

没有男朋友的时候总是想很多。自己长得丑会被讨厌吗，遇到更好的东西不会抛弃我，被别人诱惑怎么办，为什么他现在越来越不主动了.

疑心病太严重，总是喜欢提问，冷战，胡闹，最终分手。

在那段感情中，把它当作镜子，能看到什么？

小Z极度缺乏安全感，要求对方提供无尽的安全感和爱，害怕被抛弃，对自己没有自信。她和对方的模式是一次跟随，即喜欢逃避。

她小时候家人把她丢在门外的事件使她感到被抛弃了。源于她一直被要求优秀。否则谁也不爱。(萧伯纳，爱情)源于母亲的习惯和行为。妈妈也是这样的人，所以很容易焦虑和吵闹。

而且她还发现自己的恋爱模式都是这样的。得失、不安全感、极度要求对方的爱等，不是这种感情本身的问题。如果不治愈童年的痛苦，以后的感情经历也会反复出现同样的问题。

所以想到这里，她也开始理解自己，理解自己痛苦的根源。

外出，提高更多的自身价值

扩大自己的社交圈子，培养兴趣爱好，让自己行动起来，也是不要总是沉浸在悲伤情绪中的好方法。因为总是在悲伤的感情中，我们很容易加剧这种痛苦，钻牛角尖。

另外，我们提高自我的价值。是自我再生和蜕变的有效方法。重新发现自信和自我认同感吧~亲测有效！

解除痛苦。

释放的方法有很多种。比如和朋友吐槽，哭，跑，写一篇文章，打枕头，去海边大喊大叫，去旅行等，痛苦需要流动和释放，不要压抑，不要否定，我们缓解这种痛苦，就会慢慢放松~