人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
　　
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

放手一搏吧！青春啊，不要彼此这样耗，对你们都不好的。既然还有感情，就勇敢的看能不能再走到一起，不能的话就接受现实吧，你和她都要过自己的生活。拼一拼吧！祝你幸福！

我该怎么说你好呢、、我不知道你多大咯、、反正感觉你心智不成熟、、过去咯就让他过去呗、、要是人人都你这样、、就没那么多人离婚咯、、看开点把并不是让你忘记过去、、只是别看的太重、、

挺你所说、、我感觉你现任男友也不咋样、、至少他不能包容你、、既然你很难忘记那段回忆、、日哦过他真的爱你、、他该包容你才对、、并且一个男人、、不该跟女友抱怨累、、可以忍着、、找朋友倾诉、、

这种事情咱说再多也没用、、还是看你自己怎样来处理、、

祝你早日想好该怎么做、、、、

在一个男生面前提另一男生的旧事，这不找抽吗，如果过去不快，那应从现在找回，你那样应当是双方现在都投入不足，不够冲淡往事，还有两次情感间隔太短。当断则断，不应反受其乱！奉劝还是学业为重！

小孩子不要成年人的游戏 你门心理不成熟 有许多现实方面的事情你门考虑不周到 当作成年前的恋爱经验把 就当是游戏 让天记得我门曾经爱过 我门需要把悲伤化做微笑，，等你长大了就清楚你门那些不是爱只是年轻的不成熟的内心寻找着试探着成年人的游戏

交一个最知心的朋友，最信任的朋友，经常或者偶尔向他透露你的某些想法。我猜测你对于某些事情有独自一人承受的倾向，其实不必这样，你可以向你这个朋友偶尔诉说一次，得到对方的理解和支持。另外，你可以去参加你喜欢的活动或者运动，比方说你喜欢唱歌，那就去KTV把你会唱的不会唱的通通吼一阵，带着发泄的情绪吼吧，不要顾忌什么，如果顾忌那就自己一个人去或者带上你的最好的最了解你的那个朋友去。如果你喜欢球类运动，那就去挥汗如雨一次。然后尝试着去某个安静的地方吃东西或者听音乐，干什么都行，反正要是你自己喜欢的。还有，就是如果工作压力大，或者学习压力大，那就先放一下，没什么大不了，谁都有这种烦恼的时候，关键是你不能放任他，生活不是想怎么样就怎么样，但是如果你确实想过另外一种样子，那你可以去尝试，尝试也许会失败，但是总会有效果。有时麻木不仁也是一种状态吧，如果你知道这不好，证明你还没有进入到完全麻木不仁的状态。而且麻木不仁你也用得不当，对自己好一点，有时也是对别人好一点。不要过于苛责自己，也许你这样做，你身边的朋友也会不开心吧？但是人们总是很难发现别人的内心感受的，也许你表情体现了你的想法，但是如果不是很要好很铁的关系有些事情会不方便问，不方便帮你处理，所以我叫你找一个最知心最好的朋友。放开胆子去做吧，这世界就是来走一遭，你做得再好再坏也是走一遭，只是某些意义不同，但是这些意义对于死后的人来说是没有什么意思的，对其后代会有一些影响吧。但是也不能就这样放任自由，什么违法的事情都做，呵呵 ，很多事情都可以做，但不可以过火过分。我的胡言乱语希望对你有点帮助吧！如果行，你可以告诉我你的纠结

你心情不好时，最想做的事情是什么，就去做好了，不可能对所有的事情都提不起兴趣，这只是情绪低落的时期，不可能永远持续下去

你提出了问题，这说明你想改变，这其实就是一件好事呀，我觉得其实也没什么大不了的，你说你对什么事情都麻木不仁的,没有情感,不会高兴,也不会难过,其实，这是没可能的，只要是人就一定会有感情的，只是你没有表达出来而已
我的意见是，你试着多和别人交流，在社会中多发现自己喜欢的，多多感悟一下，我不知道你是什么样的人，但是，我也曾有过这样的感觉，但是，这时我会和朋友，家人呆着，这会使我好过，又或许，你可以运动一下，我觉得运动可以激发一个人的动力，最好和别人一起运动

你是遇到什么问题使你改变的么?那就想想为什么这件事能改变你的想法,可以说出来我们聊一下,我想不太会莫名的改变的吧......
情绪、性情的大变是值得思考的。你现在的样子如果你是学生的话，我觉得挺好的，可以安心读书，好好努力。
如果是在工作了，那也没什么，社会很乱，什么现象都有，也没必要什么都去看去产出感想，会很累，好好工作就是了。
如果是在恋爱时出现这问题，就不太好了。因为爱人都喜欢浪漫，温馨，甜言蜜语和温柔的关心，你这样爱人会无趣把。
好好想想你是那种问题把。

没感情很难强迫你啊，做好身边的事，不亏待身边的人，就足够了

意思就是不要轻易去爱一个人，也不要为他难过和患得患失。以前她可能觉得你爱她，就去接纳一个人，去付出。看到他为自己付出了一点点，就把自己交给对方。甚至为他放弃了自己的生活，放弃了自己的社交。
眼里只有对方，然后自己慢慢迷失，丢了自己。自己怎么都不快乐了。太把情绪寄托在别人的身上。
后来她失望透顶了，才发现爱会过期，那个人也不会一如既往地对她好。所以她明白了，即使再爱再难过，也不能再靠近那个人了，动了情是罪，不敢要了。
所以那么多人，对别人一动情就删了对方。必须保持理智和清醒，爱只会让自己难过，只会让自己卑微。受伤的心，也不能再碎了。
从此不再爱谁，不谈爱，做一个没心没肺的人。

这句话的意思很明显就是告诉自己他做的决定是对的，千万不要后悔，就算有痛苦和难过，也不要改变自己的决定。因此他来写下这张纸条，适时的提醒自己。看来你俩是真的没有再挽回的可能了。

如果是对于感情的话，就是非常显而易见的知道你和她已经绝对不可能了，不再去想她，见她，把一切与她有关系的东西全部删除清理干净。这些东西都是说来容易，做得到的基本没有。人心都是肉长的，感觉你说的这句话也就只能是说说而已。

表明当时她应该出在痛苦纠结之中，理智提醒她保护自己，保持清醒，保持冷静。

一个愿打一个愿挨，对他来说，婚姻绝不是承诺，只是个形式，现在不离婚很可能是为了钱，但不是为了你。钱用来做什么，以后会有更多年轻的，四十多找二十多越来越不稀奇，且不说她，只说你，看重这正式的婚姻就是危险的，因为对方的感情经历完全体现出结婚离婚不是什么难事。这个时候你把他删了，而他最后的反应也把你删了，说明你在他心里完全不那么重要。这件事情原来最好的结局是，一个愿打一个愿挨，你不逼他，两个人先这么过着，至于他离不离婚会有个结果。而现在可以确定的是，他不是你要找的人，如果你还想跟他有温情，就注定你只能臣服于他，容易被他玩弄。你可以在这里继续回复，或和我私信。宫重号：205号房间

早分早好。离一次婚不是他的错，离两次婚我就觉得是他不好了，跟你在一起只会展示他好的一面，其他的阴暗面你估计还看不到，。所以你还是趁早断。。再来说说他的离婚，离婚协议你怎么知道不是他演的一场戏？现在就说要他净身出户，如果他在这段婚姻里没有过错，对方凭什么要求他净身出户呢？

别再幻想了，这样的人靠不住
他可以在结婚状态搞外遇，就可以跟你在一起后搞外遇，就算他是真心想跟你在一起。现在离婚的问题还没解决，不知道得僵持到什么时候

我去，分开就分开吧，你已经形成依恋啦。对一个渣男想了又想，何必。你需要一段新的感情，一段正常的感情。度过这个，才能让生活回归正轨。失落会有，毕竟喜欢过一个人，不是那么容易忘的。但真的需要一个正常的感情。可以试试去相亲，虽然很多相亲不成功，但也可以去散心，开开眼啊。还有，你说他人高马大的，我觉得这个不能影响你，因为可能你之后见到的人很难如他这样。希望你能接受。

这个男的感情经历和婚姻经历太复杂了啊 而且你也说经常是已婚的同时再找别的女生 又有孩子 作为父亲都要负起责任的啊 如果你真的和他在一起 那些重任你都会多多少少要承担的 况且他要说离婚却一直没实施 你现在的角色就是小三...高大帅气又有一点年龄沉淀与成就的男人很有味道 不少女人会喜欢的 真的不要幻想的太好 无论从现在来看还是未来你都不值得！他没有给你什么承诺 也没有看到具体行动 真的不值得 你应该好好找一个爱自己的 与自己过去划得清界限的男人 这样你才会幸福的 要不然到时候更痛苦

第三者和你搞外遇嘛？他能和那个老婆离婚对家庭不负责任，以后对你也可以不负责任，既然喜欢你，为了爱情，那就净身出户好了，你们二个以后慢慢赚钱，一个结过婚带孩子的，赚钱不容易