.首先，我们搞清楚一个问题，为什么忘不了前任？是因为付出很多，没有得到回报，不甘心，还是惯性，一时半会，缓不过来。亦或是愧疚。2.找对了原因，就告诉自己，不结束过去没法开阔未来，一个合格的前任就应该像死了一样。因为惯性，反复也很正常。给自己一点时间，慢慢来。3.去找点开心的事做，比如，和朋友聚聚，打个球，旅个游，把自己的生活好好的规划下。当生活有了重心，一切都是会风轻云淡的。内心也重新充满阳光

想开点，恨别人等于恨自己，仇恨会让你变老、减少生命的，你应该采取淡忘的方法，忘掉你心中的仇恨，就算是再伤害你，也不要睚眦必报。

恨一个人，于事无补，唯有的是给自己心灵套上了枷锁，否定了过去那些美好的东西和回忆。恨一个人就是记住了一个人。恨一个人，就是挂念一个人。如果，你们现在否定了曾经的爱，那也请不要否定所有的回忆，回忆是没有罪的。

一、主动与心中仇恨、怨恨的那个人进行沟通交流。有句话说得好，解铃还须系铃人，虽然许多内心中有仇恨心理的人总是不自觉地去逃避。

但是除非你能忘掉仇恨，否则还是需要找到使你仇恨的那个人好好进行沟通交流，也可以适当将自己内心不满的情绪发泄出来，这样总比长时间压抑自己要好。注意与那个人谈话时尽量不要冲动行事，要控制好内心的情绪。

二、内心中突然产生仇恨时，应将仇恨心理控制在可控范围内，并舒缓自己的情绪。当我们的内心受到伤害、自尊心受伤时，都会爆发出一种强烈的不甘怨恨的情绪，而这时意气用事恐怕无法解决任何问题，甚至还会将我们推向更糟的处境当中。

所以应该需要先想办法冷静下来，控制住自己的情绪，例如暂时离开、用冷水洗脸，使大脑镇定下来、进行深呼吸、转移自己的注意力等等。事后再思考并处理引起你仇恨的根源。

三、换位思考，试着去体谅内心中仇恨的那个人。有时我们只站在自己的立场上为自己考虑，并且不停地在心中怨恨，“他凭什么那么对我？”“我为什么要受这份委屈？”然而当你站在他人的角度上去思考问题时，想法可能会截然不同。

“当时他也是迫不得已吧？”“他可能只是一时冲动。”当我们这样想的时候，会更容易去理解对方、体谅对方，而仇恨的心理及愤怒的情绪也会慢慢消散。

首先需要给自己找点事做，让自己忙碌起来，这样你就不会把自己一直放置在伤心仇恨的情境中。当你变得忙碌，每天很充实时，自然是没有时间去想前任。当忙着忙着，过了很长一段时间后，心中放不下的感情也变淡了。当人很久不在一起，不再联系了，再深的感情也会变淡的，何况已经分手了的情况。当自己变得越来越充实，当自己变得越来越优秀，当有新的感情出现时，所谓的前任，将会变得不值一提，也会变得一文不值。当过了很长一段时间，再回首，会觉得自己做得多么的正确，至少让你成长很多。

相信每个人在失恋后，都不会有过于愉悦的心情，毕竟自己付出了大量的精力及感情。身体都是负面情绪，这个时候，如果找最好的朋友进行倾述，对于宣泄负面情绪有一定的帮助。只要能够把心中的负面情绪，把内心积压的痛苦及悲伤得到合理的发泄，心里得到释放后，身心就变得宁静了，就不会那么的别说了，也更好的放下前任。

不过你最需要懂得的一件事就是，你们的感情已经结束，已经无法挽回，破镜难重圆。爱过了，努力过了，可依旧无法继续了，说明你们的缘分依旧到头了，说明有一段更好的缘分等着你。既然选择分开，就彻底分开吧，也请放过自己。分开了，说明自己可以好好的过自己的生活了，不用再将就，不用再看对方脸色。

上一段感情已经成为了过去式，如果你一直出不来这段感情给你带来的上海，那么你就不会遇到崭新的人生。分手应该成为一种动力，而不要成为你颓废的理由。要相信，这个世界，离开了谁，地球一样的转。没有对方，你也能够活得更好。你没了对方，可还有更多爱你的人。只要你愿意，更好的会在前面等着你呢。

要忘记前夫也不难，至于怎么样去忘记，就是请不要总把“为了孩子”挂在嘴边好吗，对孩子来说忘记前夫是最好的选择，只有在爸爸妈妈感情好的家庭中成长，他们才是快乐的，如果爸妈感情不好，你觉得孩子会快乐吗？所以勇敢的去忘记前夫，不要再去想前夫了。孩子只不过是在一个外人看似健全的家庭，其实一地鸡毛中生活着，这不叫为孩子好，这反而会因为前夫害了孩子。这叫“你以为这是为孩子好”。另外你前夫啊，他要是有担当的，想跟你和好的，他一个大男人好意思叫父母出马来劝你？所以不要去理会前夫。忘记和前夫所有有关的一切事物。他如果不是找不好女人，他可能吃回头草吗？这种男人，你如果相信他能悔改什么，你可就太天真啦，他真的那么好，后面找的女人还会跟他分手吗？永远记住，孩子的幸福，不等于爸爸妈妈永远在一起，所以不要去想前夫了，通过一些别的事物去忘记前夫。如果爸妈感情不和，还让孩子一直生活在这种不和的氛围下，才是对孩子最大的伤害。