我是小学生，一般9：:30

10点--1点之间

睡觉前不要喝浓茶。浓茶里面咖啡碱含量很多，会让人神经兴奋，睡不着当然就不好了。

0点以后，至于喝茶问题 没听过

睡觉前不要喝茶比较好！容易入睡！

我是夜猫子，一般要一点多到两点才睡的。但是其实最佳睡眠时间是晚上11点之前的。从西医来讲，晚上11点之前睡觉可以最迅速进入深度睡眠，获得最佳睡眠质量，从中医来讲夜里11点到1点是养气血的最佳时间，身体气血不足的人更应该11点之前睡。
茶里面含有茶碱呀，会有兴奋作用的，大部分人喝浓茶是会更兴奋而导致不同程度失眠的哦。但是也因人而异啦，我就是怎么喝茶都能睡着的。
一般睡前1小时内最好不要大量饮水，可以喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，有利于身体新陈代谢。

晚上最好在22点之前睡觉好，因为太晚有损肝脏的，特别是女性。

睡眠是身体放松，恢复体力精力的最佳方式，也是人类不可缺少的一项生理现象，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏绝对着人们的生活质量，也影响着身体健康。


人为什么要睡眠？看似简单的问题，却一直困扰众多科学家，令他们绞尽脑汁。

老话常说：早起的鸟儿有虫吃，早睡早起是维持身体健康最简单的方式之一，如果一个人长期睡眠质量不足的话，不光会加速衰老，也会导致大脑神经元过度流失影响健康，损伤智力，早睡早起虽好，但如果过早起床的话，是否对身体产生的影响呢？

为啥说“早起毁一天”？
如果你偶尔一天突然早起出门遛弯的话，或许会在公园或绿荫小道上看到许多早起晨练的老年人，他们为了延长寿命，强身健体，每天天不亮起床锻炼，呼吸最新鲜的空气。

老年人早起是非常常见的事，但也有人觉得如果过早起床的话，或许会损害一天的健康。


之所以有“早起毁一天”这样的说法，是因为5点之前还是身体各器官消化排毒的过程。

【器官排毒的时间】

傍晚7~9点，是心脏代谢清洁的时间，这个时间段最好不要做太过剧烈的运动，否则会损伤心脏健康，加重心脏的压力。

深夜9~11点，是肠胃消化的时间，这个时间段最好不要吃东西，否则会影响肠胃消化，也会导致大量食物残渣堆积在肠道中。


凌晨12~1点，是脾运行的时间，这个时间段一定要尽快进入睡眠状态，否则会影响脾代谢。

凌晨1~3点，是肝脏代谢排毒的时间，肝脏作为身体中非常重要的习惯，这一时间段经常熬夜，未能及时休息的话，会影响肝脏解毒的进程，也会导致大量毒素垃圾堆积在肝脏周围，进而诱发其他器官的病变。

凌晨3~5点，是肺部自我清洁的时间，这个时间段如果过早起床的话，会影响肺部的清洁，也会导致肺部中堆积大量的有害物质，代谢加重人体呼吸压力。


过早起床，特别是5点之前起床，会影响肺部的清洁，也会让你的身体一天天的被掏空，早睡早起并不是过早起床越好，而是在最适应的时间段内起床。

首先呢，每天要保持有八个钟的充足的一个睡眠，在之后呢一定要早睡早起，因为早睡早起身体才会好，生物钟不会。打乱，一般呢是建议10点~12点睡是最好的，也不要找，也不要晚。

一般在晚上10:30左右都会上床睡觉，这个时候身体的各个器官都要进入睡眠的状态，才能保持第二天有充足的精力工作和学习。

我们平时在晚上九点至十点钟睡，太晚熬夜伤肝，不利健康。

那种什么睡觉时间内脏排毒，还有器官修复什么的，都是伪科学。睡眠最大的作用是让大脑获得休息。大脑不是CPU，可以24小时常年工作

睡觉本来一件很简单的事情，对于年轻人而言，却已经成为生活的奢侈品。有多少人都是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。熬夜，除了会致癌，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战，
皮肤变差、睡眠不足、精神萎靡……
据2021年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间已不足8小时。
有人会问了：从深夜两点睡到第二天早上10点，睡眠时间满8个小时，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底几点睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？经常熬夜的人又应该注意什么？今天我们就来了解一下。
长期熬夜对身体有哪些危害？
熬夜是一种危害身体健康的不良习惯，首先我们先来看看它的破坏力。研究人员发现睡眠存在一定的生物节律，睡眠不规律会对超过1000个基因造成“严重破坏”，其中包含某些肿瘤基因的激活。
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分的流失，使人皮肤暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，存

根据睡眠习惯不同也有区别！你要是中午12点起，那半夜4点睡都不叫熬夜！你要是早上7点起床，那超过晚12点睡觉就是熬夜了！熬夜时间连续不宜超过三天，超过三天容易对心脏和大脑产生影响！
有一个良好的睡眠习惯对身体是非常有好处的，建议不要经常熬夜！

十一点到十二点。随着城市夜生活的不断发展，大部分年轻人习惯性熬夜

我一般的话都是在晚上11:30左右，早上7:30或者8:30的时候起来。

一般情况十一点左右睡觉就好了

晚上12点才睡

一般十一点左右睡。

1.晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！ 所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦！对皮肤，对第二天的工作都是很有利的哦！ 2.医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 3.小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛.. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉... 至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦. 老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？

最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间，根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟，也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠，所以说要在晚上的10点到11点之间睡觉，这样经过3-4个小时的浅睡眠过程就可以在2点钟左右进入到深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间，也能够保证睡眠的质量。良好的睡眠对于维持身体的基础代谢率的平衡、对人体精力的恢复以及人体的健康都非常有好处。

一般情况下都是晚上11点左右就睡了。因为第二天还要上班

晚上睡觉的时间与季节有关，一般来说对于冬天我们睡觉的时间都比较早，一般人在9点左右就入睡了。对于夏天来说，一般睡觉的时间都比较晚，多数人都在10点左右。春秋两个季节的多数人睡觉也都在10点左右。

我每天晚上10 :00睡觉 。我认为有稳定的 固定的做 息时间对身体有好处 。10 :00睡觉 早上6点起床 。可以保证充足的睡眠 。有了充足的睡眠才可以 有充足的精力 ，更好工作 和学习。