情绪低落，从以下几方面去做：
1.找到原因
情绪低落肯定是有原因的，而自己心里最明白为什么不开心，尽管有些人会选择逃避，不愿承认，但是也得直面难题，找到这个原因对症下药；
2.学会倾诉
人总会遇到各式各样的问题，心里承受太多会造成巨大压力，引发身体疾病，倾诉是减压的最好方式，倾诉对象不要局限于身边的家人朋友，毕竟有些话不好开口，现在互联网这么发达，社交论坛这么多，面对陌生的网友也许更能开口；
3.运动调节
运动可以转移注意力，让人从负面的情绪中解脱出来，情绪低落时可以做下剧烈运动快速调节，比如打沙包，冲刺跑......
4.听歌调节
音乐也能调节情绪，但是要听节奏感强，欢快的歌曲，听着听着就会转移注意力，忘了自己在不开心；
5.阅读调节情绪
阅读会让人静下心来，读一本正能量的书，会给你启迪与力量；
6.让自己忙碌起来
空闲是坏情绪的培养基，千万不能让自己空下来，因为一空闲就会乱想，回忆过去或者被烦恼缠绕，让自己忙碌起来，转移注意力就会抛开坏情绪。

情绪低落的人会有轻微的抑郁症，应当多出门活动，并且与朋友进行交流，才能改善这种状况。

去球器低落的话，这个就需要找一下，如果找到原因，以后就需要慢慢的去改变这些原因

心情不好主要还是压力大，想的事情太多了，缺少发泄不良情绪的渠道。
意见建议：放松心情，不要给自己太大的压力，多找别人倾诉，特别是自己的好朋友。或者去运动下如跑跑步什么的，多想想自己以前开心的事情。总之很多方法，生活是美好的，困难时暂时的，如果实在是调节不过来建议早点去看心理医生，或者可以得到更好的帮助！祝你天天开心！

可以听听歌，出去走走散散心，找朋友一起做开心的事……

情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节。

1、改变思维

努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

情绪低落时该怎么办？

2、与人交谈。

将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

3、融入自然增加运动。

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

4、音 乐可 改变心情。

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

心情突然很低落可以进行心理治疗，也可以进行自我调整，严重的情况下也可以选择服药治疗。心理治疗可以使用认知行为疗法、行为主义疗法、人本主义疗法、家庭疗法、精神分析，以及森田疗法等等，这些都是有非常好的效果。比如森田疗法告诉我们需要学会关注当下、为所当为，对于一些不开心的事情应该随遇而安，尤其是带着这一些症状去生活，不要过分关注自己不开心的事情。心情低落有可能只是一种状态或者一种情绪的反应，只有忘记这些问题，继续努力应该做的事情才能够充实生活，变得开心、快乐起来。或者是进行自我调整，主要的方法就是适当的运动、规律生活，尤其是需要做好自己的事情、提高自信，比如出去走一走、逛一逛、听听音乐，或者做一下运动，这一些都是有很好效果的。至于药物治疗可以服用中药舒肝解郁胶囊、安神补脑液，或者可以服用一些抗抑郁药物进行治疗，比如舍曲林、氟伏沙明等等。以上所有的方法都是可以的，一定要选择合适自己的去做。

如果突然情绪很低落，就应该换位思考。想想好的事情。或者出去散散步，看看美丽的大自然，也可以到湖边去玩一下。看着宽广的湖面，心情会好很多的。心情不好需要自我调节的。

突然情绪低落可能是因为遇到不开心的事，也有可能是因为累了，适当调整自己心态就好。

可能遇到了不开心的事情，情绪低落可以先想想开心的事情，或者可以看看开心的视频，只有这样才可以先暂时缓解我们的情绪。

在我情绪比较低落的时候，我会一个人独处，戴上耳机听歌和看书。

我平时情绪低落时会自己一个人静静的待着，或者找一些搞笑视频来看。

我会找好朋友说说话。只要把自己郁闷的心情都说出来，情绪就不会那么低落了。

亲爱的朋友。别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的·
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不比这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人，成事在天,事在人为!
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活.即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!祝好人一生平安,开心健康:)
愿共勉之...

我们好像差不多。这样的感觉我也曾经有过。可能是自己过分敏感吧。至于学习很努力可是成绩提不上去可能和方法有关。还有呢，我觉得首先把，你要自己爱护自己，看到生活中阳光的一面。
对于友情，我觉得充满了嫉妒。我最好的朋友有了更好的朋友我就会心很痛。但是仔细想想，如果有人喜欢你的朋友，不是说明，她很优秀么、也就说明，你交对了朋友。多好啊。
至于情绪低落，我经常这样，好像对生活的一切都失去了信心。觉得一切都没有存在的价值。可是，如果总是看到生活的阴霾，时间长了，受伤的还是自己。与其痛苦的活着，不如让生活多些阳光。
对于