两个人相爱过，有过很多美好的回忆，而且到分手的时候还爱着对方，不想分手，但对方已经不再爱自己，不得不被迫分手，失去了最爱，心痛和心碎很多时候都是在所难免的，也是人之常情。我想，这种失去最爱的锥心之痛只有真正经历过的人才能够体会到。爱而不得会让失恋者在未来很长一段时间内都处于情绪低落，会希望能够出现奇迹，希望对方能够回心转意，需要很长时间来恢复正常。

对于这点，我真的深有体会。大学期间，和自己的同学谈了三年恋爱，而且对方是自己深深爱着的那个人，一直希望我们可以天长地久，当时的我真的没有想到那么相爱的我们竟然也会走向分手。分手的原因竟然是他有了另外喜欢的女生，绝然离我而去，留下伤心欲绝的我，无论我怎么努力挽回都没有用，他还是一去不复返了。

我们大一的时候，开学没多久就相互喜欢并且很快走进了恋爱，我们的恋爱真的很美好。在学习上，因为相互鼓励，学习成绩一下很好，学到的东西也更多。在生活上，因为有他的陪伴，有了更多的乐趣，一起做了很多有意义的事情，让我终生难忘。即便放暑假的时候，我们都没有回家，而是留在学校或者相约出去旅游，每一天都是甜蜜。那时候的我，真的特别希望时间定格，能够一直享受那样的美好。

爱得越深，分手的时候，心就会越痛。在他提出分手的时候，我感觉就像一个大大的晴天霹雳，把我震得粉碎，感觉自己从天堂掉进到地狱，再也出不来了。失恋的自己面对毕业找工作，一点兴趣都没有，在家呆了大半年，哪儿也不去，把父母都给吓到了，一度认为我会得抑郁症，我也以为自己再也走不出来了。

现在距离这件事件已经过去多年，自己也已经结婚生子，回头想想那时的自己，感觉真的太傻，为了一个不再爱自己的人那样伤害自己，简直就是拿别人的错误来惩罚自己。可是当时身在事中的自己就是那样难以自拔，只有时间才是治愈心口伤痛和良药。

失恋了会心痛，那是因为两个人相爱过有过美好的回忆，所以分手以后，失恋以后就会非常的难受。无法接受这种状态，甚至各种纠结很久，甚至可能会造成阴影，所以导致心痛难过。

实际绝大多数人都经历过失恋，我个人也经历过。那么这种情况就要告诉自己，不是你不够优秀，只是因为彼此不是喜欢的那个他。只是因为不适合而已。只要这样想，就可以少一些痛苦。

更要明白一点，不管是什么，我们都需要学习，包括谈恋爱。如果在失恋中学会总结经验，慢慢的就会成长起来，那么成功的几率就会高。

《圆桌派》里正好有一期“失恋”的主题，窦文涛就讲了自己的经历，他的初恋是在武汉大学认识的，后来分手了整个人都不好了。

他在假期里一个人徒步走，从武汉大学出发，走到张家界，走到凤凰，连春节都是在别人家过的。最后无意识地走到长沙，也就是那个女孩的老家。后来回到学校，他还是没法看那个女孩，见一眼都不行，于是就又出去走，去爬庐山登黄山什么的。

这段失恋的经历对窦文涛影响极大，他说从那以后，自己的心里就开启了一个防卫机制，他觉得永远也不能把自己的快乐，寄托在别人的合作上。不过，窦文涛也坦言，他有朋友觉得他这样其实挺可悲的，因为他再也不能全身心地投入到爱情之中了，他再也不会有“没了你，我活不了了”的那种感受了。

如果你正处在失恋中，可以找这集来看看，因为除了窦文涛之外，另外三位，梁文道、李玫瑾、包括蒋方舟，他们的话可能会对你有疗愈的作用。

比如李玫瑾就说，你别老觉得你爱的是那一个人，其实你爱的是那一类人。她用女孩子逛街来举例，在这家店你看了一件衣服，觉得好看到不行，非要买下。可到了下个街角下一家店，也许你就会看到一件更喜欢的。

失恋这件事，说到底还是靠时间熬，就像窦文涛的朋友跟他说的那样，甭管你现在有多痛苦，你一定要相信，不管是一个月两个月还是三个月，你总归会走出来。如果难受，就找那些年龄大一点、经历多一点的朋友聊聊吧，祝一样失恋的人早日走出来，其中也包括我自己。

这个情况蛮复杂的，你先冷静一下，以下的文字你自己参考一下：

1尽量避免过早谈恋爱，尤其在中学阶段，这个时期学习任务繁重，各自心理状态都不成熟，最终难有好的结果。

2恋爱中保持距离，避免过多身体接触，无论是男性和女性，因为过多的身体接触会让双过度方关注生理上的感觉，而忽略心理上的需求，这种短期的乐趣很快就会结束，接着造成更多的烦恼和痛苦。

3真正的恋爱应该是有比较长的时间的情感交流，双方有沟通和理解的过程，互相的尊重，情感上的共鸣和成熟，感情和心理的因素占主导，这样更容易开花结果，双方的关系也更持久。

4上述情况对于男性女性都是适用的。

5如果失恋，你应该避免迅速进行下一场恋爱，期盼用新的恋情弥补自己情感上的缺失是不现实的，反而会造成无辜者的痛苦，你自己也会有新的烦恼和痛苦，也会使自己的状况更加糟糕。

6痛苦的源头是情感的缺失，生理因素只是其中一小部分，你应该认识到这种情感并非人生全部的情感，你之所以如此在意，原因是你的世界观人生观过于狭隘，这些因素使你产生了恋情就是你的生命，你的全部的念想。

7这个时候你应该给自己订立一些准则和目标，其目的就是为了解决第六条的问题。

8所谓准则，就是强制约束自己的行为准则，这个准则即限制你和异性谈恋爱的时间，至少要在失恋一年以后才重新考虑和任何人谈恋爱，也禁止自己和任何人有亲密接触。之所以如此，首先是避免自己再度卷入新的痛苦和烦恼之中。是为了自我保护，不给他人可乘之机。其次，给你自己提供更多的时间和空间恢复自己的情绪，新的恋情是无法实现这个目标的。

     另外，至少在一年内不要和失恋的那个人继续联系，最好不要有任何关联。首先，一切已经结束，不应该再期盼会恢复，因为情感上已经产生裂痕，为了避免对方二次伤害，如果你要做决策也应该在一年以后。其次，乞求他人的情感怜悯，这与乞讨无异，这种恋情也是没有任何价值的。最后，也不要伺机报复，感情的破裂有着复杂的原因，这个并不一定是单方面的，你从报复这种负面行为得到的乐趣是微乎其微的，反而会加剧自己的痛苦。

这个两个准则你必须强制执行，否则一切都是徒劳。

9所谓目标，就是为了恢复你的情感和情绪而应该努力的方向。之所以你觉得恋情很重要，异性很重要，真正的源头是情感的缺失，然而实际中这部分内容在人生所占的比例不多。你在乎，是因为你眼睛里只看到一粒尘埃，如果你看到整个星球，你还会在乎那点尘埃吗？所以你的目标应该是让你自己从一颗尘埃变成参天大树，这样你的世界观和人生观才会更广阔，痛苦自然也就消失了。

10为了恢复，你应该列出明确的目标，比如，计划攻读学位，计划参加公益活动，计划考取专业证书，计划参与团体旅游，计划锻炼身体，计划学习一门特长等等，你甚至应该考虑更换城市和工作，在新的环境中茁壮成长，这些活动是为了占据你的时间，不让负面情绪侵占你的时间，你应该花更多的时间关注亲情，多和家人在一起，对于友情则应慎重，他们也许能带来安慰也可能带来灾难。这个过程中你也许会有孤独感甚至难以避免的痛苦，这个时候你还可以考虑开展一些娱乐活动，比如唱歌，观看影视剧（喜剧为主），读书（以励志和理性为主，避免言情），一些简单的游戏等等，以缓解自己的压力。在坚守准则的前提下，适度娱乐是有益的，你需要的是等待那个时间过去以后。只有到那个时间以后，一切就淡然了，你的问题也就迎刃而解了。

建议你看看下面这部书，也是有益的。

分手后，面临的选择有两个，挽回或者放弃。

之前文章都说的是怎么挽回，因为需求最多，呼声最高。但其实有的人是不想挽回的，只是无法忘记，痛苦挣扎着脱身不得。

经历过的都懂得，挽回的路并不好走，想来也是有人需要忘记的方法，所以这里想简单谈谈，当你不想挽回时，要怎么忘记。

1.不存在快速忘记。

“快速忘记前任”是个伪命题。越是想忘记时，越是会在大脑的沟壑把过往的回忆再往深刻下一次。人可以控制自己去想什么，却很难去控制自己不想什么，因为当你在想要忘记什么的时候，等于把记忆重新调取出来，反而加深了记忆。

更何况相处过的人，发生过的事，怎么能说忘记就忘记呢？记忆力是我们无法控制的。而我们通常所说的忘记前任，并不是真正的想不起，而是“还记得，但不在意了”。

所以说，忘记不是真正的忘记，也不存在快速忘记，你真正要练习的是让自己不在意。而在尚未练习成功之前，尽可能避免接收到任何关于前任的信息，不去听苦恋失恋的歌，想办法避开任何可能会触动自己敏感神经的因素，是最重要的。

2.习惯孤独而不是宁缺毋滥。

分手后有种痛苦是，以往可以两人一起做的事，现在要独自面对了。于是有人想到用新欢去填补情感空窗，也有是因为身边的朋友劝找个新欢忘记旧爱的。

本质上，这是个替换的过程。“替换比删除彻底”其实也有一定道理，但用新欢替换旧爱，不是唯一，更谈不上是最好的方法。

更推荐的做法是，让自己习惯孤独，享受独身的自由时期，而不是匆忙地投入到新的感情中。把以往两个人做的事，逐渐去习惯自己一个人做好，而不是非要换个人解决。

不是让你永远孤独下去，但人总要学会成长，经历过后，你会珍惜这段痛苦经历，以后也不怕独自面对生活中的困难，即使以后再次恋爱，结婚，也能保证自己的独立性，不会再轻易受到伤害。即使失去所有，你还可以依赖自己。

而那些用新欢替代旧爱的人，只是在迷茫急躁时进行下一场豪赌，输赢未知，前途未卜。就算新欢真心待你，你又能保证自己可以回报以真心吗？这对谁都不公平。

3.学会和解。

有恨的时候，是因为前面有爱，后面有在乎。爱的反面不是恨，是淡漠，是释怀，是和解。

经历过一段刻骨铭心的感情后，如果你真的不想挽回，只求放手。那抱持着对过往的怨恨，只会始终让你无法释怀。人总是要学会和解的，和过往的感情和解，其实也是和以前不足够好的自己和解。

放过那些对前任的恨，其实是在放过自己，给自己一次重生的机会。

4.断·舍·离。

断舍离不止可以应用于生活物品归纳整理，也是整理自己心绪最好的方法。断掉过去感情的纠葛，舍弃自己曾经的棱角，离开原有的习惯和生活。

在没有彻底放下之前，要搬离一起生活过的家，离开那条熟悉的街，卖掉或丢掉以前收到过的礼物，不再去以前熟悉的充满回忆的小店，不再重温那些一起看过的剧，不再单曲循环那些一起听过的歌。

在无法控制心里不去想之前，先控制自己身边的物理环境，远离那些让你触景生情的东西。收拾心情之前，先好好收拾身处的环境吧。

离开是为了更好的开始，既然决定一个人，就要好好过。

失恋了真的好痛苦怎么办？通常来说，失恋后通过这三个步骤就能走出失恋状态：自助、互助、求助。

先说说自助：

在刚失恋的时候，自己一定要冷静下来回顾自己的这段恋情，想想清楚其中的得与失，然后通过运动健身、看书看电影等方式，转移自己的注意力。你也许会说，深夜怎么办？这个时间段基本空闲下来了，这个时候，推荐你听听音乐电台，舒缓情绪，也可以听听白噪音，这样就能很快入睡了。

如果以上方式都不行，那么建议你进入下一个阶段：互助。

进入了这个阶段，说明这段感情的缺失，对你来说影响就很大了，靠自己的调整已经不足以走出痛苦的情况，这时，推荐你通过一些社交软件认识一些新的朋友，比如失恋APP，这是一款专为失恋用户打造的社交软件，你可以在这里看见其他人的失恋故事，也可以与同样处于失恋状态互相吐槽、取暖。也许还能遇见下一段恋情，俗话说，新情盖旧伤嘛。

这样做仍然不能解决你的痛苦，那么你可能就需要求助了。

无论是你希望走出困境还是挽回TA，都有相关的机构在做这样的事情，你需要做的就是看准专业机构，并寻求帮助。一般这样的机构分为两种：心理咨询机构和情感咨询机构。不过大多情感咨询机构水都很深，一定要擦亮眼见鉴别哦！

失恋中一定要注意一下2点：

正视失恋的情绪和状态，不要太过在意或暗示自己要尽快走出这个状态，就像是失眠了一直想着要尽快睡着反而会睡不着一样，不如好好享受一个人的时光。

千万不要急病乱投医，很多骗子机构都会利用你急迫的心态接近你，并宣称极高的挽回几率，而研究发现，通常情况下挽回概率仅有10%-30%，你真正需要做的是去运动、去宣泄自己的情绪、去提升自己，以及去开始新的社交或恋情。

失恋了真的好痛苦，不管怎么样，都希望大家能尽快走出失恋状态。

我觉得这是有机会挽回的，但是既然你们能够因为不信任而导致分手，那么就说明你们两个的恋情存在很严重的问题，哪怕复合了依然避免不了分手，因为信任无论在恋爱还是在婚姻中都是最重要的！当一段感情出现信任危机，这段关系从本质上已经出现裂缝。没有足够信任的感情，就像一个随时都有危险的定时炸弹，在特定的时间被情绪激化点燃，宣告破裂。

如果一对情侣之间的感情出现了信任危机，那么由于不信任所导致的不安情绪将会像病毒一般直接摧毁了你的心理免疫系统，在不自信中迷失，分手是必然的结果走向。感情需要信任的基础，你们的分手让你意识到这段关系的核心所在，想挽回并不晚。你需要梳理清楚造成信任危机的背后原由，找到正确的挽回操作方向。

我觉得还是有机会。

其实每个人都会犯错误，大家都不是圣贤，总会犯下傻事。可能没有人敢保证一辈子不犯错，但是如果被另一半发现了你犯的错，你不仅不承认还抵赖，甚至欺骗，那对你的好感度是大打折扣的。不诚实、不忠贞意味着这段感情没有未来，而且欺骗一次之后，下次再被发现就完全没有机会了。所以先认错，再道歉，有必要再详细说明为什么会犯下那样的错，如果撒了谎，也要解释必须撒谎的原因，如果动机单纯，伴侣对你的负面印象可能不会因为有隔阂而加深。

其实如果一段恋爱当中出现了第三者，如果想要和前任复合，那么态度真的很重要。最直接的方式就是就是让TA在你世界里消失。否则现任的心完全吊着，总有绷不住、累了的一天，无论是出于责任还是残存的爱，到最后各方都很狼狈。如果你控制不住对第三者的留恋，那说明你真的对现任的感情浓度不高了，及早做出选择，长痛不如短痛，对大家都好。

有机会的。

不信任就是自己看到什么事情，心中有疑惑，不直接问对方，而是自己在心里瞎想。这是感情里最忌讳的事情。有不满和委屈，要说出来。男女思维本来就是不一样的，除非他是个阅女无数，是个情场老手，深知女人的渣男，不然，你不说的话，一般的男人是猜不透的。男人都是直线性思维，所以为了避免不必要的误会和麻烦，有什么话就直说。

还有就是，多去站在对方的立场上看待一个问题，也许你就明白了他这么做的原因。当你给他发信息时，他没有回复，有可能是他真的在忙，而不是你想的那样他在和其他女人聊天。当你们约好了时间，他突然告诉你要加班，可能是真的在加班，而不是去陪其他小姐姐了。有时候换位思考一下，当你遇见这样的情况时，肯定是希望得到对方的理解，而不是质疑。