晚上要早睡，最好在22点之前睡觉，因为人体主要调节代谢时间段在22点到凌晨2点之间，22点之前睡觉有利于身体健康。早起可以买个闹钟或者用手机里面的闹钟定时，为了保险起见，定时可以定两个闹钟，间隔响起时间在三到五分钟左右

自己给自己一个惩罚，如果第二天不能准时起床就罚自己50元给父母，每天如此。还有就是每天养成早睡的习惯，习惯养成了，第二天必然会醒。

调好闹钟，闹铃响了必须起床，这样才能做到按时起床。

签到，要养成个好习惯，时间久了每天早上到时间都会自然起床

如何才能按时起床？我们从成功学的角度来好好分析分析。1. 自我认定：
　　你之所以早上无法按时起床，是因为你认定“自己是个懒散的人”、“自己是个无法按时起床的人”。你早上无法按时起床，是你的潜意识要证明你的那个自我认定是对的，不让你起床，而你的意识却要你起床，于是意识和潜意识产生了矛盾。要想早上能按时起床，就要用新的、积极的自我认定代替旧的、消极的自我认定。要认定“我是个勤奋的人”、“我是个按时起床的人”。这样，你的意识与潜意识的矛盾就消除了。当你的潜意识确认了新的自我认定后，你想睡懒觉反而是一种痛苦呢。2. 坚定的信念：
　　树立正确的信念。“早起有利于健康”，“成功者说到做到”，你是“想要”按时起床，还是“一定要”按时起床？等等……3. 价值观：
　　舒适安逸和成长成功相比，哪个更重要、哪个价值更高、哪个应该排在价值表的前列？如果你价值观混乱，搞不清楚哪个对自己更有意义、更有价值，那么直接结果就是思想的混乱、矛盾、冲突。4. 积极心态：
　　态度决定一切，要有积极的心态。
自信：相信自己一定能战胜懒惰，按时起床。
乐观：按时起床是好事，是快乐而不是痛苦。
勇敢：勇敢地从温暖的被窝中爬起，进入寒冷的空气中。5. 明确目标：
　　几点几分起床，要明确。怎样才算达成目标，是穿衣下地才算，还是只要醒了，即使是在床上做痛苦的思想斗争也算，要明确。6. 自我暗示：
　　将“按时起床”的目标贴在床头上、镜子上、书桌上……。使自己每天都能看到目标、都能加深对目标的信心。另外每天默写目标30遍！7. 详细计划：
　　制定详细的可执行的计划。例如：第一步，打开被子；第二步，坐起来；第三步，穿上上衣；第四步，起身下地；第五步，穿裤子；第六步，……；……等等8. 心理预演：
　　又叫“视觉化想象”。大脑中想象自己早上按时愉快地从床上爬起下地的图像，越具体、越明亮越好。要经常地想象。
　　心理预演的方法十分有效。很多不爱读书的人就是通过经常想象自己手捧书本认真阅读的样子，而喜欢上看书学习的。9. 设置奖惩：
　　按时起床，奖励自己。例如奖励自己爱吃的热乎乎的早餐。
　　不能按时起床，惩罚自己。例如惩罚自己一整天不许喝水、不许吃饭。我倒要看看你能几天不吃不喝。10. 公众承诺：
　　将自己的目标、奖惩告诉自己的家人、同学、朋友，让他们来监督自己。如果没有达到目标就要接受惩罚，否则就会失信、丢脸。11. 马上行动：
　　趁着自己的热乎劲儿还在，马上开始行动。否则热情消退，再想动起来就难了。马上行动应该排在第一条。12. 坚持到底：
　　前面准备、热身动作做了一大堆，对坚持到底应该有所帮助吧？只有坚持到底才能成功。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功！　　呵呵！是不是很复杂呀？其实，成功最重要的，是要能积极主动。而“作出承诺，并信守诺言”是积极主动精神的最崇高表现。既然你做出了“早上按时起床”的承诺，就要信守自己的承诺。只要你能这样想、有这个信念，按时起床就是件很简单的事！　　成功需要从小事做起，从一点一滴做起。先做出小的承诺并信守承诺、设定小的目标并达成目标。有的人一提到成功，动辄就是十年目标、五年计划，可他却连小的目标都无法达成、小的承诺都无法信守。试问他怎么可能实现长期目标、怎么可能成功？所以要想成功，还是从小事做起吧！

先告诉我你多大？一般睡8-9小时就足够了！睡前喝杯牛奶!!然后要人叫你。如果没人叫你你就定闹钟。或者睡前喝杯牛奶然后早上不用别人叫你都会起来，因为尿憋急了。自然就醒了

晚上睡觉把手机拿远点，睡前泡泡脚，让自己平静放松，可以试下。睡得好自然就起的来了，还是自然醒，一天也会有精神了！

6到8小时。

我现在没做不到了，只有在考研期间每天都六点起，现在没有目标了。如果你想每天早起，那你需要一个很强烈很明确的目标，否则你起来也不知道去干嘛。起不来，可能你现在设的目标还不够强烈，属于可有可无的吧。

根据每天需要睡觉八小时定律，你需要在10点钟的时候开始睡觉。如果第一天这时候睡不着，第二天在六点钟要强行起来，然后第二天晚上自然困的早，就容易睡觉了。如此多进行几天就可以把时间调整过去了。

强制性早睡，可以早一点就躺下，给自己营造一个早睡的环境，或者白天多运动运动，把自己弄的累一点，前期的强制性早睡就做到啦，然后定闹钟，闹钟响了一定要起，别说什么再眯一会，一会就过头er啦。我的小方法是想着早饭...我一想着早起就可以多吃点甜食了就蹭的一下起来了。

房子离单位七八公里，某一二线城市，超级堵，六点闹钟响了，就起来，不想把时间浪费在堵车上，八点半上班，每天七点半就到了，没办法，为了生活，晚上到家都快九点半了，以前租房住的近，走路几分钟，八点的闹钟都不想醒，现在六点醒，早点睡。

开窗户睡，不拉窗帘，天亮了就醒了。靠外力，闹钟，学生时代标配吧。靠意志，头一天10点前入睡。靠自觉，靠一口仙气（熬夜还想6点醒，不是修仙就怪了）ps：大一通宵，第二天还能上早课，下午睡觉；现在老了，你请我喝茅台我都不跟你熬夜。