文|花镇咨询师·李洋

　　下了班之后，还得像个保姆一样照顾着整个家庭。

　　为了挽回对方，做了很多让自己掉价的举动。

　　为了对方做过很多的事情，对方却还认为不够。

　　这样把自己的姿态放到最底层，捧对方上天来挽回或者奉献出自己的爱，为了达到目的，把自己变得没地位，导致一段关系变得非常不平衡，结果也往往只有越来越多的付出，没有回报……

　　这些都是不爱自己的表现，那怎样才是爱自己呢？

　　爱自己与自私不同

　　首先要分清楚爱自己和自私的差别。

　　自私是为了满足自己的需求，而损害或影响他人的利益；而爱自己则是能接纳完整的自己，无论是好是坏，都会很好的看见它、保护它。

　　如何看见它？

　　要觉察到自己的需求，独处是一个不错的选择。

　　只有在一个人的时候，你才是自由的，不被束缚的，此时你才能了解到自己到底喜欢什么，不喜欢什么。

　　毕竟我们总是在其它关系当中，做出的很多决定和行为都并非是自己需要和喜欢的。

　　无论自己是好是坏，我们也要无条件地接纳和善待自己的身心灵，因为别人没有任何理由来给到你一系列的爱，他们也不清楚你到底缺的是什么；

　　唯有我们自己，能清楚地觉察到自己到底需要去做什么、怎么做才能让自己变得更加愉悦、舒心。

　　同时，我们不仅要爱和发挥出我们的长处，也要接纳认同我们的缺点；能接受自己过去所创造的辉煌，也要能去接受我们那些失败和不尽人意的事情。

　　爱自己的8个层面，你忽略了哪一个？

　　萨提亚提出了自我曼陀罗的概念，它包括了智力、情绪、身体、感觉、互动、情境、营养和灵性，一共八个层面。

　　每一个人对这八个层面照顾的程度都会有所差别，这样的话就容易引起整个系统的不均衡，某些方面得不到应有的照顾。

　　比如女生在爱情当中容易被情绪冲昏了头脑，忽略掉了智力和互动两个层面，那么就容易造成婚恋关系的破裂，反过来再影响你情绪这个层面。

　　又或者说我们不注重养育的层面，容易造成身体的肥胖，会导致我们身体层面上也会受到影响，而此时情绪也很容易会受到影响，再而影响到互动层面。

　　所以，我们应该把这八个层面都考虑的面面俱到，毕竟我们的精力是定量的，对于某些层面投入过多，必然会减少对其它层面的照顾。

　　1

　　身体：这是我们革命的本钱，做的任何事情都得建立在我们的躯体之上。

　　无论我们高矮胖瘦或者五官好不好看，都是属于我们自己的，我们是否都照顾好了各个部分了呢？

　　当它们出现不妥的时候，例如疼痛或者不适，你是否有去关注它，并且采取行动去让它缓和下来？多给它们一些关注和爱。

　　2

　　智力：这也就是我们的学习、思考、判断、总结、解决问题的综合能力的体现。

　　智力的发展让我们对世界有更加正确的认识，帮助我们完成各种各样情况。

　　如果只强调情绪而忽略掉理性，那我们跟大部分的动物并没有本质的差别。我们需要多学习、思考，武装自己的大脑。

　　3

　　情绪：这是我们对世界表达感受的能力。

　　我们有非常多的感受，但是并非都会表现出来，在很多的场合当中我们会隐藏、压抑自己的情绪，这使得我们变得更加的痛苦更严重可能会导致疾病的产生。

　　爱自己就要照顾好自己的情绪，用合理的方式表达或宣泄自己的情绪，而不是选择忽视或者压抑。

　　4

　　感觉：包括了我们的感觉器官，比如最常见的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。如果说智力是认识这个世界，那就是间接的；感觉器官却是我们面对这个世界最直接的资源。

　　感官是信息的通道，但是我们怎么处理这些信息又就不一样了，保护好我们的感官，来丰富我们的内在世界。

　　5

　　互动：也就是我们平时人与人之间的沟通。

　　与人保持良好的沟通关系，有助于提高我们的自我价值。人类是社会性群居动物，离不开与他人的互动。在与他人的沟通的过程中，采取一致性的方式，表达出我们身体的反应和自己的感受；

　　别人说话的时候，也应该做好倾听的动作，与他人产生彼此和谐的能量，让爱灌溉到双方需要的层面上。

　　6

　　营养：我们摄取食物，滋养自己所需要的能量。

　　我们是否了解自己有无正常饮食？

　　是否有关注到身体还需要哪方面的营养？

　　如果我们为了工作或者是节省经济，而经常少吃一顿饭或者随意应付，缺乏足够的营养和能量，又如何去更好地活下去呢？

　　7

　　情境：其实也相当于环境，我们需要合适的空间、温度，来进行我们的日常活动。无论是我们在学习、工作、娱乐、休息等，都要拥有相当的环境条件支撑。

　　比如我们在工作就需要有充足的光线、没有噪音、空气舒畅，这样才能让我们心情愉快，工作顺利。

　　8

　　灵性：这是我们的生命能量，把我们与其他人，与整个宇宙都连接起来。

　　这是一种普遍存在的能量，是身心灵的结合，是我们最大的归属感和存在感，能够让我们安然地面对生活中的所有事情。

　　这样的能量并非只有宗教才能感受到，而冥想、修行和瑜伽等陶冶的行为也能让我们感受得到。长期的灵修，能够更好地让我们看透生命的本质，不再从外在寻求认同。

　　说了这么多，那我们真的有必要那样的爱自己吗？

　　选择权是在你手上的，但要想爱一直细水长流下去，还是得从爱自己下手，如同杯满自溢，把溢出来的部分分给那些需要得到爱的人，那别人也会分出一小部分的爱给到你，这样的模式才能够生生不息，一直保持着满杯的效果。

　　愿你能遇到幸福的自己！

　　作者 | 李洋 花镇高级咨询师，心理学专业毕业，接受过正规系统的心理咨询以及婚姻情感咨询培训，多年来从事心理咨询和情感咨询行业。排版 。

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