v一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。那么，怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天保持清醒呢？ 1睡姿：右卧为最佳 不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。 仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。 中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 2不同种类凉席的作用 凉席是夏季的必需品，没有凉席的陪伴，怕是难以度过炎炎的夏日。去年流行的亚麻凉席依旧是市场的主流产品，但是仍然出现了不少新面孔。下面我们一起看一下凉席的不同种类。 竹丝席：用细小的竹丝编织而成的，它比普通竹席更柔软舒适。 竹纤维席：竹纤维是从天然新竹中提炼出来的绿色环保材料，它具有良好的抑菌功能，吸湿性强、舒适透气，手感清凉爽滑。 牛皮席：表面平整、光泽滑润，而且舒适凉爽，是高档居室的理想用品。 3夏季要用“温柔”被子 夏天有夏天的被子，冬天有冬天的被子，那么夏天的被子和冬天的究竟有什么不同呢？ 蚕丝被：蚕丝被既是冬天睡眠的好伴侣，也是理想的夏季用品。但是它比较难打理，不能洗涤、不能暴晒、不能重压，要定期翻新，所以害怕麻烦的您可要注意了。 玛雅绒夏被：玛雅绒是馨亭开发的新产品，它的绒面呈羽绒状，雍容华贵，具有柔软、舒适、透气、保暖、抗菌等优点。 竹纤维夏被：竹纤维面料吸湿性强，透气性好，表面光滑如丝，非常舒适。 4舒适环境助睡眠 除了注意睡姿和床上用品的选择，创造一个舒适的睡眠环境，对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。 卧室应该暗一些。睡觉之前记得把房间的灯全部关掉，拉上窗帘。戴眼罩也是个不错的办法。 卧室的温度、湿度等都对睡眠产生影响。室温可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，表现为屈着身躯并裹紧棉被，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。卧室的通气性要好，床和被子软硬适当，枕头别太高。 夏季睡眠遇到的问题 1为何总是睡不够 不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是惟一原因。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要还是昼长夜短，阳光照射的时间大为延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙、褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足。 2为何容易害怕失眠 提起失眠，想必很多人都深有感触，尤其到了夏天就更加令人痛苦不堪，天热人燥再加上虫蚊骚扰，自然会辗转难眠。时间一长，把自己搞得身心疲惫不堪。 其实失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。世界上从来没有人因为缺乏睡眠而死，但为失眠而忧虑，对人的伤害程度则远远超过失眠症本身。 从心理学角度讲，对待失眠心理暗示作用非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，比如“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，或者“我今天可能又睡不着了，明天又得头疼一天了”等等，如此不停地暗示自己，越想越烦，怎么能睡得着呢？ 其实睡眠是一种放松休息，应该多从放松入手。你也可以采用放松暗示的方法，平躺在床上告诉自己：我很放松，我的手放松了，腿放松了，眼睛放松了……这样会更利于入睡。 夏季睡觉四忌 1入睡后忌开电风扇 入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉、感冒。 2忌裸露胸腹 人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。记住，天气再热也应用被单盖住胸腹部，以免受凉而生病。 3忌凉水抹席 空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病。 4忌吃饱就睡 刚刚吃饱不宜马上睡觉，而空腹睡眠也不好。一般人晚上6时许吃晚饭，而到晚上10时许才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅会影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。最好在睡前45分钟吃些易消化的点心，再喝点水。 睡觉小贴士 1.脸部护理 由于睡眠时皮肤新陈代谢加快，油性皮肤者亦会因此而多分泌油脂。睡眠前宜选质地清爽，以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液代替晚霜。 2.应以毛巾束发睡觉 秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，有机会令暗疮增生，所以如睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。 3.不宜睡前涂指甲 不少女生爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。 4.睡前不喝水 醒来两大杯 睡前喝水的习惯，会导致翌日醒来眼睑浮肿，难以补救。建议应于醒来后才喝，最好于刷牙前连喝两大杯，可及时平衡体内水分，清除口干感觉。 5.起床别叠被 在一夜睡眠中，人体会经皮肤排出大量汗气与物质共151种，细菌及化学物共145种，大部分让被子吸收。所以，醒来后别马上叠被，应拉开窗帘，让阳光替的被子“消毒”一下。

理论1：浅睡眠太久造成的血管性头疼

在20世纪50年代后，研究者一般将睡眠划分为五个阶段（五个阶段在睡眠过程中循环）：

阶段一：浅睡阶段

此时，脑电波开始变化，频率渐渐放缓，波幅变小。（主要为α波）此时，我们的身体放松，呼吸变慢，容易被外部刺激惊醒。持续时间：大约10分钟。

阶段二：正式睡眠

此时，脑电波开始不规律变化，频率和幅度忽大忽小。睡眠者较难被唤醒。持续时间大约20分钟。

阶段三：肌肉开始逐渐放松，脑电波频率变得更低，（出现了∆波）持续时间大约40分钟。

（睡眠时的脑电波图及其名称）

阶段四：深度睡眠，此时睡眠者很难被唤醒（出现波幅更大频率更低的∆波）。大约20分钟

前四个阶段大约为1小时到90分钟，然后是第五阶段：

阶段五：REM（rapid eye movement）阶段。此阶段脑电波迅速改变，与清醒时的脑电波相似。眼睛呈现快速的跳动，这时往往出现栩栩如生的梦境。

一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。

当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间 ，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。

理论2：大脑缺氧导致头疼

不光是睡久了，有时在床上躺久了也会头疼。

如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环足以应付身体对氧的需求。但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。

虽然说睡觉是给身体“充电”的时间，但是，充电充多了电池也受不了。 （一个不恰当但很生动的比喻）

所以，少赖床！！！多运动！！！

睡多了之后出现头疼，主要是由于在睡眠的状态下体内的血流比较缓慢，呼吸也相对表浅，长时间的睡眠会导致体内的二氧化碳潴留，从而会引起头痛的症状。

所以平时是不建议睡眠时间过长，要注意养成规律作息的好习惯，主要是提高睡眠的质量。平时还需要注意多做户外运动，睡多了出现头疼，还需要排除其他的可能性，比如室内的环境是否过于密闭，或者空气质量太差需要注意及时的通风。有一些人群会因为疾病而导致睡眠之后头疼，比如鼻炎或者呼吸暂停综合征，都会导致呼吸不畅而引起脑部缺氧，容易引起睡眠之后头疼，需要针对基础病进行治疗。

睡觉是每个人缓解一天的忙碌和疲惫的最佳方式，也是每个人每天必须的一部分。在睡觉时，身体可以进行最大限度的自我修复。但睡觉真的是多多益善吗？

事实上，很多人都会与睡觉太久而出现头痛的问题。这个问题的发生主要是由于睡眠时间过长几乎是只增加了浅睡眠时间，而在浅睡眠状态中大脑非常活跃导致脑血流量增加、血管扩张从而引起血管中的神经被常时间而出现血管性头痛。除此之外，由于睡眠平躺导致血流减慢、循环不佳、还可能造成脑供血不足、缺氧、颅内高压、脑干缺血氧从而引起头痛甚至脑出血。

因此，睡觉虽好，但不能贪睡。睡觉时间过久会对人体，尤其是脑和心脏带来伤害。养成良好的生物钟，早睡早起。醒后应当立即睁开眼睛，平台为片刻再起身坐起，静坐片刻再起身站立。这样可以保护心脑血管。

其实睡久了的话，会对身体造成一定的危害。

每天睡个八小时就可以了。大脑需要能量，这个话，大脑的能量无法得到补充，它会缺少了凉，然后受到影响。

也有可能是你枕头的问题。

睡眠不足，昨天熬夜了，今天又起的特别早的那种。

切记不要睡太晚，每天坚持睡够一定的时间就起床。每天一日三餐一定要吃。

还有一件事情就是如果早上起来头疼，那就洗脸刷牙，然后运动，扫地之类的。

只要你不是喝酒的问题。一般就是这些造成影响的。男人可以做，但是不要贪睡，贪睡会对身体造成一定的损伤。

你越想睡，越睡越困，头也会越来越疼，越疼，然后就越想睡。

大脑缺氧也会造成一定影响，头昏目眩。

还有最后一种就是睡觉的姿势不对头。容易头疼。

合理安排自己的休息时间哦！

睡眠是能够让人正常生存的首要条件之一。没有有睡眠根本就无法活，更别说正常生活。

但不能因为睡眠重要，而就常时间去睡眠。这个就如相对理论说的一样，事事都有相对性，有好就有坏，只是这个好坏有个度的问题，任何事情多了都不会好。同样的道理，睡眠多了也一样不会好。

睡眠对我们人类来说，跟多的应该是注重睡眠质量，而不是数量。有好的睡眠质量才是，对能更好的身体起到各方面好的作用。

过渡的睡眠，不但让身体得不到好的恢复，还会造成很多负面作用。因为睡眠过程中，各方面的器官与功能都会降低，而长时间的睡眠，也就是在让这些身体器官与功能，长时间处于低状态下运转，这样身体就不能更好的调节平衡与正常运转。

因此就会出现，腰酸背痛、头晕头痛、身体乏力、精神疲乏等不适的状况。严重则引发各类疾病的产生。

正常睡眠情况，一般成年人在6小时左右完全足够了。对于青少年6-8小时也完全足够了。

很多时候感觉是睡不醒而起不来床，这种更多的是一种自己的心理原因造成的。简单点说就是一种惰性心态。

但如果是在正常睡眠作息时间的情况下，而长时间有感觉睡不醒，或者醒后有不适感，那就说明身体出现问题了。这是病灶反应，而导致睡眠质量不好，因此才会出现醒后不适的各种症状。

这种情况建议尽快去医院做检查，不能拖。时间拖长了，会引起更多症状以及病灶等问题。

这种情况却是可能存在的，尤其是午睡，我们常说的睡傻了其实是真的，午睡10分钟就可以明显提高精神状态，改善困意，当睡到20-30分钟时，其实作用就不是特别明显了，但是睡到30分钟以上，整个人的反应速度，认知能力，都会有明显的下降。需要维持很长一段时间才能恢复正常。

这其实就是因为午睡久了会产生惯性。

此外午睡时往往睡姿、穿着都不如晚上睡得舒服，会引起肌肉疼痛，白天的光线又比较强烈，眼睛的各种肌肉不能得到很好的休息。种种因素都对导致睡久了会不舒服。

不仅仅是状态不好，据临床统计发现，午睡超过一小时，会明显增加患高血压和心肌梗死的风险。对于中老年人来说，午睡超过90分钟还会提高患糖尿病风险1.28倍。

午睡时间过长容易使夜间睡眠减少，加重中老年人失眠的情况。

因为睡的太多，大脑缺氧，眼镜也需要睡够了，醒来看美好的外面，觉睡多了人也会变懒

睡觉睡多了往往会出现头疼的现象，主要的原因是睡眠的过程当中，浅睡眠的时间比较长，浅睡眠的时候是迷走神经兴奋，全身的血管处于扩张的状态，而脑部的血管也是处于扩张的状态。这样当睡眠的时候，血流的速度又比较缓慢，脑部的供血发生了减少，长时间睡觉就会出现了脑部缺血、缺氧的症状，而出现了睡多了头痛的症状。建议患者在睡觉之前可以进行头部的按摩，然后让自己的身体处于深睡眠的时间较长，可以避免出现头痛症状。

因为身体没有活动，所以要多锻炼身体。这样人的各方面身体 健康

你好 感谢提问。睡觉睡多会头痛，这个问题也会经常遇到。睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,供给脑部的血液比较少.人长时间睡觉,大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态,可能会造成局部缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.最好保持8个小时左右的睡眠就够了,不要睡得太多，保证充足的睡眠就可以了。

我们的身体，从来没有无缘无故的症状，当出现这个状态的时候，你应该思考一下有多久没有运动，或者有没有长期熬夜，压力过大，工作过劳，这都是有可能造成这个症状的原因。

矫正习惯，锻炼身体

你可以尝试着，改掉这些不良的生活习惯，积极的启动激活自己的身体，可以从快走开始，试着每个周坚持几天，有时候物极必反，工作那么累，如果没有一个好身体，赚再多的钱也是给别人的。

颈椎病的症状之一

如果，你没有身体的过劳，也已经在积极的锻炼身体，仍然存在这个头昏脑胀，昏昏沉沉的感觉，感觉两个眼睛很干涩，额头很紧，平时有经常玩手机的习惯，颈部不适或曾有过颈椎病史。

脑供血不足的表现

手法的处理方式

一般先要准确的找出来颈部存在的激痛点，包括颈后肌群、胸锁乳突肌、斜角肌等主要肌，以疼痛感觉舒适的力度，每个痛点按摩3~5分钟，然后通过手法，将紊乱的小关节归位。

结语

实际上，我讲的已经很明白，如果你长期处于这个状态，自己调节一下试试，还是不行及时的就诊，让医生帮你分析是什么问题，讲的颈椎病只是其中一个原因，只有找到问题，才可以采取方法处理。

脾胃虚乏

中医有说法： 脾胃之虚，怠惰嗜卧。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。

脾胃另一个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沉重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

伏案工作

你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。

如何应对 ：可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。

睡眠问题

动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。

如何应对 ：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。

肝功能低迷

肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。

如何应对 ：及时调节肝脏功能，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

日照不足

很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。

如何应对 ：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。

饮水不足

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效工作。

如何应对 ：每天喝够八杯水，趁倒水的时间起身活动一下不是一举两得的事情吗。

你好，很高兴回答你的问题。根据你说的这种情况，主要考虑以下几方面问题，下面就跟大家说说，希望对大家有所帮忙。

首先，最常见的病因主要有，颈椎病引起的脑供血不足，特别是椎动脉型颈椎病，压迫了双侧椎动脉，因为颈椎是连接心脑供血的唯一一条通路，导致心肌缺血，脑供血不足，导致头痛头晕，眼睛干涩，脑袋昏昏沉沉不清醒。

还有一种颈椎病，叫做环枕筋膜挛缩型颈椎病，主要是后脑勺环枕筋膜和颈椎交界处，长期牵拉刺激，出现结疤粘连劳损，导致进入大脑的最后一道屏障受阻，出现后脑勺胀痛，头皮发紧，头昏脑胀，就像头部箍了一顶又厚又紧的头盔，整天昏昏欲睡。

除了颈椎病，还有一种情况，那就是湿气重，可以引起好多症状，因为湿气可以无孔不入，不管是肌肉韧带筋膜。如果长期湿气重，就会影响气血运行，导致一系列连锁反应。比如说，头昏脑胀，肌肉酸痛，疲倦乏力，感觉特别累，休息不过来，食欲不佳，可以引起痰湿，寒湿，湿热，风湿等问题。

一般湿气重的人，都不爱运动，还喜欢睡懒觉，精神萎靡不振。

还有一部分人，整天昏昏欲睡，瞌睡特别多，其实这种现象非常不好，代表着气血不足，心脏供血不足，导致血不养神，才会出现头昏身困，总是提不起来精神，瞌睡特别多。

不管是哪种原因导致的瞌睡，或者头昏脑胀，都要及时进行调治，改善供血，保证心脑供血充足，才能从根本上解决问题。

也许是年龄的问题，每当我值完一宿夜班，就会整天头晕脑胀，昏昏沉沉的就像睡不醒一样，简直难受极了。所以对这个问题我还是有一定研究的。

常见发病原因：

1、休息不好，特别是爱熬夜的人，就会经常头昏脑胀，昏昏沉沉。就像我们骨科医生一样，容易发生上述症状。

2、脑部疾病，比较常见的有老年人的腔隙性脑梗塞、脑血栓、脑梗塞、脑动脉硬化、脑供血不足等疾病。

3、高血压病，常常表现为头痛、头晕。

4、高血脂的患者也容易发生整天头昏脑胀的症状。

5、失眠，睡眠质量差的人往往都有神经衰弱。通常这些患者都有服用安眠药的习惯。所以这些人出现头昏脑胀，昏昏沉沉的症状会更频繁。

6、椎动脉型颈椎病的患者也会发生头晕、头痛等不适症状。主要原因就是椎动脉受压引起脑供血不足引起的。

总之，引起头昏脑胀，昏昏沉沉等症状的原因很多。很难通过三言两语就把其发病原因说的明明白白。

预防

对于这种症状的预防，我们需要做的是平时加强身体的锻炼、注意休息、提高睡眠质量、保持乐观向上的心态。至于具体发病原因，还是需要我们及时去正规医院检查，以便得到准确的治疗。

整天头昏脑涨，昏昏沉沉的像睡不醒一样有哪些原因引起下面来分析一下，

能引起头昏脑涨，血压高可引起头昏脑涨，但血压高的时候会有头晕。脑供血不足可引起头昏脑涨，但脑供血不足会引起头晕，呕吐等症状。脑部有血栓可引起头昏脑涨，脑部有血栓会有头晕，循环障碍的表现。脑水肿可引起头昏脑涨，脑水肿会有头晕，呕吐，循环障碍，意识障碍等等。脑部肿瘤可引起头昏脑涨，脑部肿瘤会有头晕，头痛，乏力，循环障碍等表现。神经衰弱可引起头昏脑涨，可引起兴奋或嗜睡，焦虑症可引起头昏脑涨，可引起兴奋，抑郁症可引起头昏脑涨，抑郁症敏感多疑，精神分裂症可引起头昏脑涨，精神分裂症会有幻觉幻听，可引起兴奋。

能引起昏昏沉沉的，神经衰弱可引起昏昏沉沉，脑部肿瘤可引起昏昏沉沉，抗过敏药可引起昏昏沉沉。

既能引起头昏脑涨，又能引起昏昏沉沉，的只有神经衰弱和脑部肿瘤。

做脑CT可以鉴别是神经衰弱还是脑部肿瘤，脑CT没有异常，是神经衰弱，脑CT占位，是脑部肿瘤。

很高兴回答您的问题！

像您这种症状，按中医来说可能一方面与脾虚脾湿有关系。脾的一个重要功能就是运化水液，主升清，如果脾失健运了，脾气不能升清，那么它的运化水谷和水液的功能就会下降，气血生化就会无源，随后我们身体就会出现神疲乏力，头晕目眩，头重如裹，并且可能出现腹泻腹胀的症状。调理起来多以健脾利湿为侧重点。

另外肝阳火上炎有时候也会出现这种头晕沉沉的不适，并且有时候脾气不稳定，说不定什么不时就想发火，所以要用疏肝理气降火的手段进行调理。

那么从西医角度来说引起头晕沉沉的情况，多见于血压异常，脑供血不足等，需要强调的有一部分人血脂异常，动脉粥样硬化出现这种症状的也较为多见，所以说出现这种情况后我们应该积极检查，至少查一下血脂，做一个颈动脉、椎基底动脉的彩超，有条件的话可以做一个头颅和血管的核磁，这样有助于排除一些血管源性以及大脑的毛病，尽量做到尽早调理治疗。

还有一些生活上的原因也要注意，比如说长时间的熬夜，劳累，颈椎病，或者说紧张，不爱运动等等，时间长了也会出现这些症状，所以有这些方面的习惯的话还应该调整一下自已的生活习惯，然后可能症状会有所改变。

明明刚睡醒，但还是感觉没睡醒一样，困得不行，整体觉得头昏昏沉沉的，神疲乏力，干什么都没有精神，这是很多人都有过的症状。虽然不严重，却也会影响正常生活。

整天头昏脑涨，昏昏沉沉的像睡不醒一样，是怎么回事？

人在正常情况下，应该是精神饱满，头脑清晰的，但如果身体状况出了问题，肯定会有一些异常表现，像是题目中所说的，整体头脑昏沉，像睡不醒一样，考虑原因有几点。

1、中医辩证： 中医重视辨证施治，而头脑昏沉，神疲乏力都是中医辩证的重点。

①体内湿热所致： 有些人一到夏天就觉得每天脑子不清楚，天天跟睡不醒一样，尤其是饭后，容易犯困，头昏头沉，神疲乏力，感觉身体很沉重，干啥都没精神，懒得动弹，这其实就是湿热的表现。夏天人们运动少，还贪凉，所以体内湿气过重，加之天气炎热，导致湿热入侵，邪不压正，就会出现一些异常表现。

湿气重的人除了上述症状外，最典型的症状就是大便粘腻不成形，马桶不易冲干净；舌苔厚腻发白，胖大有齿痕，口淡，食欲不振；水肿虚胖，流口水；面部头发爱出油；女性阴部瘙痒、白带多，男性阴囊潮湿等。

②气血不足所致： 中医里的气血不足也是很常见的辨证施治结论，尤其是女性，可能或多或少都有一定的气血不足之症。其中，气血不足最主要的表现就是题目中所说的，头昏脑涨，总觉得睡不醒，还会有头痛，觉得神疲困顿，精神萎靡，思维迟缓。

气血不足的人还会有的表现包括，皮肤粗糙，面色苍白无光泽；口唇色淡，舌淡嫩；失眠多梦，健忘脱发；眼花、耳鸣，眼睛干涩；神疲气短，食欲不振，心悸怔忡；女性经量少，色淡；语音低微，脉细弱无力；四肢麻木无力，体型消瘦等。

2、西医病因： 头脑昏沉在西医眼中主要是某些疾病的症状。其中，头昏脑涨在西医看来，最直接的原因就是大脑缺血，当然导致大脑缺血的原因也有很多。

①脑血管疾病： 大脑缺血最常见原因就是脑血管狭窄、堵塞，是因为动脉粥样硬化斑块形成所致，在中老年人群中高发，严重会有脑梗死，老年人要警惕。

②慢性疾病： 像是高血压、高血脂、高血稠等慢性疾病，也会因为对血管的伤害，血液粘稠等原因导致脑供血不足，出现相应的症状。

③心脏疾病： 心脏是人体的“发动机”，负责全身各个器官的供血，如果心脏出了问题，导致泵血不足，自然大脑的供血也会受到影响，出现缺血症状。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在头昏脑涨相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

上下班都有 汽车 代步，吃饭基本靠外卖、下馆子，休闲时间很少有户外运动，几乎就是躺在床上看手机，这也造成了亚 健康 的人越来越多，不是腰酸背痛腿没力，就是头昏脑胀，睡不醒。

一、贫血、脑供血不足

血液是人活着的证明，一旦贫血会引发多种疾病，为什么会贫血原因很多，如女性月经过多、外伤、节食、长期营养不良等，女性爱美为了瘦身，节食，导致营养不良贫血，就会没有精神，站不住，头昏脑胀，眼神涣散、昏昏沉沉像睡不醒一样。血液就像是使全身器官运作的机油，机油量少，器官的损坏程度也会加大。贫血也会使大脑供血不足，血液不足供氧量不足，也是使大脑昏昏沉沉，想睡觉，又睡不着，时间久不调理容易出现眩晕。所以尽量多吃一些补血的食品，严重者可中药调理。

二、经常熬夜

现代人的工作压力非常大，每天都像陀螺一样停不下来，下班回到家，什么都不想干，就想放松自己。看看手机玩玩 游戏 ，很多人都是管不住自己，手机看着看着，就凌晨一两点也不睡觉，感觉放松的时间过得太快了，想到第二天的工作更不想睡觉。如此反复，精神状况极度疲惫，总是上班打不起精神，昏昏沉沉的，身体再这样高度疲惫的状况下不堪负荷，只会加重身体的不适。想要解决不适的症状，就是积极锻炼身体，不要熬夜，保持良好的睡眠。这样白天的时候才会精神抖擞，充满活力。只有睡得好，心情才会好，心情好了，很多疾病就会不治而愈。

三、疾病

有些疾病也会使人看起来没精神，昏昏沉沉像没睡醒一样。如颈椎病，高血压等。颈椎病是长期久坐，造成的颈椎压破，血液循环不好，造成颈肩疼痛，夜间疼痛睡不着觉，或躺或坐都不舒服，颈椎病治愈康复的人很少，在平时工作中，尽量不要久坐，多站起来活动活动，高血压的症状也有大脑昏沉，眩晕的症状，病因跟生活作息不良也有很大关系。

不要小看身体发出的一些不适的小状况，如果不及时排查问题所在，小毛病变大事故，会让身体和金钱受到双重伤害。为了自己，我们应该保重身体，不要因为现在身体很 健康 就透支我们的 健康 。一旦伤害造成，悔之晚矣！

首先你应该告诉自己， 这个不是病 ，千万不要当作病症去看大夫，因为大多数人都有过，改变生活习惯就能根治，以下方法，供参考:

一、不要把解决不了的事情放在脑子里，思来想去也想不出办法，干脆不要去想。

二、不要长时间坐在办公室里或者家里，走出去，去公园、去田间，放松心情，沐浴阳光。

三、不抽烟、不喝酒，不要参加纷杂的社交活动。

四、培养兴趣爱好，让自己有事可做，喜欢做、爱做，如:钓鱼， 旅游 等。

五、少喝浓茶，咖啡，碳酸饮料，提高睡眠质量。

按上述方法坚持半个月，会明显好转。