凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

1、凯格尔运动有助于勃起功能障碍和早泄的治疗。

2、凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。

3、凯格尔运动能治疗男、女性的尿失禁的问题。

4、凯格尔运动可以辅助治疗男性痔疮、肛门脱垂现象。

有一定的辅助治疗作用。

有规律的收缩肛门，如同在对前列腺进行很好的按摩，可以促进男性前列腺血液流动，使其充血减轻，炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

不过针对于前列腺的治疗，首先要确定疾病的类型，然后根据个人的情况来选择合适的治疗方法，并不是所有的前列腺问题都可以通过凯格尔运动治疗，这仅仅是作为一种辅助治疗手段，如对于前列腺炎、前列腺结石、前列腺增生等良性病变是需要通过药物进行主要治疗手段的。

应该是收缩肛门和阴道的双向动作。

凯格尔运动，俗称缩肛运动，但它不仅仅只是缩肛，更重要的是对盆底肌肉组织的发力，一般对男性而言，仰面躺在床上，双腿屈曲，将食指放在睾丸和肛门之间的点上，这就是会阴中心腱，如果我们找到这个点我们会注意到这个位置的组织会更硬一些，将手指下的肌肉尽最大力量收紧10秒钟，这就是男性凯格尔运动的练习，可见并不仅仅是收缩肛门那么简单。

1、首先仰卧，双手平放在地板上，膝盖舒适地弯曲并指向上方。

2、试着将阴茎向内拉向身体，保持五秒钟，然后松开。

3、现在挤压你的肛门肌肉，就像你试图阻止排便一样，保持五秒钟，然后释放。

4、重复步骤2和步骤3，八到十次，做三到五组。

1、躺在地板上，侧卧。

2、在膝盖之间放一个枕头。确保枕头足够大，可以将你的双腿分开。

3、将双腿挤在一起，保持五秒钟，然后松开。

4、重复第三步，八到十次，做三到五组。

1、找一个舒适的姿势坐在椅子上

2、只用阴茎的肌肉挤压阴茎（想象提睾动作），就像你想阻止尿液流出一样，保持五秒钟，然后松开。

3、重复第二步，八到十次，然后做三到五组。

4、测试你的挤压动作是否正确的方法之一是尝试阻止尿液流动几秒钟。如果你能够做到这一点，说明你的做法是正确的。