现在市面上常见的酸奶饮品，包装上往往写着“添加‘益生菌’”。大家都知道益生菌是好东西，那么它到底对我们人体有哪些帮助呢？其实，除我们常说的调理便秘、腹胀及消化不良外，它还对很多疾病有着治疗作用。

不过，究竟什么是益生菌，不同人群该如何选择益生菌，益生菌究竟是如何发挥作用的，使用益生菌时又有哪些注意事项，今天就由药师来为您一一解答。

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“益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，它会赋予宿主某种健康益处。”这是在2001年由联合国粮食及农业粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）共同定义的。

如果你食用的酸奶制品、饮料或药物中含有以下成分，那么你就是在服用益生菌了，如乳杆菌、双歧杆菌、肠球菌属、芽孢杆菌、酪酸梭菌以及酵母菌等。以上这些菌属也是我国卫生健康委批准可应用于人体的益生菌。

益生菌在人体中又是如何发挥作用的？可能通过以下四个途径：

1.拮抗致病菌生长，促进生理活菌生长，如地衣芽孢杆菌、蜡样芽孢杆菌活菌等；

2.直接补充正常生理活菌，抑制致病菌，如屎肠球菌、枯草杆菌、粪链球菌等；

3.形成肠道黏膜生物屏障，如双歧杆菌、乳酸菌素等；

4.降低肠道pH值，抑制致病菌，如乳酸乳杆菌、嗜酸乳杆菌和乳酸链球菌等。

如患者使用益生菌联合治疗时，应尽量选择作用机制不同的益生菌联合。如果重复使用作用机制相似的益生菌，不仅不会增加治疗效果，反而可能还会增加不良反应的发生概率。

对付这些疾病

需不同益生菌联手

益生菌除可治疗腹泻、便秘、腹胀及消化不良外，是否还有其他的治疗功能呢？不同人群该选用哪种益生菌呢？

腹泻病腹泻病是益生菌临床应用最多的疾病。对轮状病毒等病毒性肠炎，推荐使用双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌和布拉氏酵母菌等。抗菌药物相关性腹泻则推荐使用双歧杆菌、乳杆菌、粪链球菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉氏酵母菌等益生菌。艰难梭菌感染引起的伪膜性肠炎，使用布拉氏酵母菌治疗有更可靠的证据支持。

慢性腹泻，在排除特定病因以外，可使用双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、芽孢杆菌和布拉氏酵母菌等治疗。

非酒精性脂肪性肝病和代谢性疾病长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌可改善非酒精性脂肪性肝病患者的临床检验指标。鼠李糖乳杆菌不仅可以用于成人非酒精性脂肪肝病，而且还可以使儿童非酒精性脂肪性肝病的检验指标得到改善。

肝硬化推荐使用含双歧杆菌、乳杆菌及肠球菌等制剂作为辅助治疗。以上益生菌可抑制致病菌的生长定植，维持肠道正常微生态平衡。对肝硬化合并自发性腹膜炎患者，推荐使用地衣芽孢杆菌、双歧杆菌、乳杆菌等，有利于减少肠道毒素的吸收。肝硬化合并肝性脑病患者，则推荐使用酪酸梭菌、双歧杆菌、乳杆菌等益生菌，通过减少肠道氨类和吲哚物质的产生降低血氨和假性神经递质水平，改善肝性脑病患者症状。

肠易激综合征益生菌可以缓解患者腹胀、胃肠胀气的症状，建议尽量选取乳杆菌、双歧杆菌等人体原籍菌较为安全有效，并且根据患者病情适当调整剂量。

炎症性肠病包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。建议可使用枯草杆菌、屎肠球菌、双歧杆菌等益生菌，这些益生菌作为炎症性肠病的辅助用药还是有一定临床疗效的。

乳糖不耐受双歧杆菌、乳杆菌和嗜热链球菌含有β—半乳糖苷酶，在肠道中能够分解乳制品中的乳糖，减轻或减少乳糖不耐受患者腹泻等症状的发生。

幽门螺杆菌相关性胃炎根除幽门螺杆菌的同时，补充布拉氏酵母菌可能会提高根除治疗率，降低副作用，减少抗菌药物相关性腹泻的发生。乳酸杆菌、双歧杆菌及酪酸梭菌等可能也具有一定疗效。

益生菌 不能与这些药同服

在使用益生菌时，还有一些注意事项：

1.需使用温水或温牛奶送服，避免水温过高，影响益生菌活性；

2.以下药物应避免与益生菌联合使用，如必须联合使用应至少间隔2小时，包括常用制酸药（包括奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等）、抗菌药物（头孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、枸橼酸铋钾、蒙脱石散、医用活性炭等能抑制、吸附、杀灭或减弱益生菌疗效的药物；

3.大部分益生菌制剂及酸奶最佳保存温度为2℃-8℃，且应注意避光；

4.需要特别注意，只有一少部分益生菌制剂可常温保存，包括：益君康（复方嗜酸乳杆菌）、妈咪爱（枯草杆菌二联活菌）、整肠生（地衣芽孢杆菌活菌）、常乐康（酪酸梭菌肠球菌二联活菌散）等等，但也应注意避光和避湿。

药师提醒：任何药物的选择都应该个体化，益生菌同样如此，这样才可能使药物治疗的获益达到最大化，并减少不良事件的发生。

益生菌是一种有利于肠道微生物的菌群，能够有效地改善肠道环境、增强人体免疫力、促进食物消化和吸收，具有非常重要的作用和功效。以下是益生菌的几种主要作用与功效：
1.改善肠道环境益生菌主要生长于肠道内，能够有效地调节肠道微生态环境，增加有益菌群的数量，降低致病菌的数量，从而有效地改善肠道环境，维护肠道健康。
2.增强人体免疫力益生菌能够增强人体免疫力，调节免疫系统的功能，提高机体的抵抗力，预防感染疾病的发生，对于儿童和老年人的免疫系统调节尤为重要。
3.促进食物消化和吸收益生菌能够分解一些难以消化的食物，帮助人体肠道吸收营养物质，促进食物的消化和吸收，减轻肠道负担。
4.调节情绪一些研究表明，益生菌还能够通过肠脑轴调节人体的情绪，缓解焦虑、抑郁等情绪问题，对于工作、生活压力大的人群有一定的缓解作用。
5.预防一些疾病益生菌还能够预防一些疾病的发生，如肠炎、便秘、胃溃疡等，并缓解一些疾病症状，如乳糜泻、肝炎等。
注意事项虽然益生菌有很多的功效和作用，但是并不是所有的人都适合食用，需要注意以下事项：
1.食用益生菌的注意事项（1）食用益生菌需要遵循适量原则，不宜过量食用；
（2）不宜同时食用多种益生菌，以及益生菌和其他药物、保健品等一起食用；
（3）不宜跟在饭后空腹服用，一般在早晚餐后半小时内食用益生菌更加可利用；
（4）放入开水中浸泡，让益生菌恢复活性后再食用会更有效果。
2.食用益生菌的禁忌（1）免疫力低下的人：如艾滋病、肝炎等慢性疾病患者，白血病、淋巴瘤等化疗、放疗患者，免疫力低下的病人，如器官移植后、接受免疫抑制剂治疗者等；
（2）有肠道疾病的人：如肠结核、肠出血、炎症性肠病等；
（3）使用抗生素的人：抗生素会破坏肠道中的常规菌群，应在使用抗生素的2周后再开始食用益生菌；
（4）有过敏史的人：如食物过敏、药物过敏等。
益生菌的使用方法益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌等多种类型，一般可以从以下几个方面使用：
1.食用乳酸菌饮品乳酸菌饮品是一种以生物菌发酵为基础的饮品，含有丰富的乳酸菌和益生菌等有益微生物，能够提高人体免疫力，促进肠道蠕动和新陈代谢，维护肠道健康。
2.食用益生菌药品益生菌药品是一种专门添加了活性菌的药品，能够快速补充人体有益菌群，缓解便秘、腹泻等肠道问题。使用益生菌药品时，应严格按照说明书上的用法和用量进行使用。
3.增加含益生菌的食物摄入量增加含益生菌的食物摄入量，如酸奶、发酵食品、酸菜、豆腐等，能够有效地增加肠道内有益菌群的数量，维护肠道健康。
4.在医生的指导下使用益生菌制剂在医生的指导下使用益生菌制剂，如肠道内移植、肠道疾病等，能够缓解病情、提高肠道健康。
结论综上所述，益生菌在调节肠道环境、增强人体免疫力、促进食物消化和吸收等方面都能够发挥很大的作用，并且使用益生菌的方法也比较多样化，可以通过食物摄入、饮品以及医生开具的益生菌药品等途径进行补充。但是，食用益生菌也需要注意以下事项和禁忌，以免对身体造成健康困扰。

益生菌是指能够活跃于人体内部，维持人体代谢和防御功能平衡的一类有益微生物。它们可以在人体内存活，改善肠道菌群的组成，维持肠健康、防止疾病的发生，是人们日常饮食中重要的一环。
一、维护肠道健康
益生菌可以维护肠道微生物群落的平衡，抑制坏菌增殖。正常的肠道菌群可以帮助消化食物，吸收养分，生成营养物质和维生素等，防止有毒物质的产生，并参与人体免疫反应过程。
二、增强免疫力
人体的免疫力需要与益生菌密切配合才能得到有效维护。益生菌可以刺激人体免疫系统的正常功能，提高免疫力，增强对疾病的抵抗力。它可以通过增加肠道共生菌的比例来增强免疫力，促进肠道相关免疫细胞的增殖和活性。
三、缓解肠道炎症反应
益生菌能够缓解肠道炎症反应，促进病程好转。同时，益生菌还可以减少肠道黏膜上的炎性细胞浸润和周期性防御机制的消耗，保护肠道粘膜免受外来有害物质的侵害，减少肠道上皮细胞损伤。
四、改善心理状态
益生菌还可以影响人体神经系统，调节内分泌和神经递质的水平，改善心理状态。多项研究表明，益生菌可以减轻抑郁、焦虑等情绪，并具有增强注意力和记忆力的效果。
五、辅助治疗多种疾病
益生菌有助于缓解许多疾病的症状，例如过敏性疾病、消化不良、高血压、糖尿病、肥胖症等。此外，还可以辅助治疗便秘、腹泻、肠道感染等疾病，保持身体健康。
总的来说，益生菌起着维护肠道菌群平衡和身体健康的重要作用。为了保持健康，建议人们日常饮食中适当摄入益生菌，例如发酵牛奶、酸奶、乳酸菌饮料等。
重要提示：如果患有疾病，最好在医生指导下使用益生菌制剂，以防不必要的影响。
爱护自己的身体，从关注肠健康开始。让益生菌成为你身体的守护者，帮助你打造强健的体魄！

益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌。它们居住在人类的肠道和皮肤上，对调节宿主生理功能及机体免疫系统起着至关重要的作用。
益生菌在人体中的主要功效和作用包括：
1.维护肠道平衡
肠道是人体最大的免疫器官，有70%的免疫细胞寄居于肠道内。益生菌可以竞争性地占据肠道空间和营养，抗菌作用可以抑制有害菌的繁殖，从而起到维护肠道平衡的作用。
2.改善消化
益生菌可以分解和利用人类无法消化的食物成分，增强肠道对食物的吸收能力和消化能力。益生菌还可以协同胃肠道的分泌功能，改善消化不良的症状。
3.刺激免疫力
益生菌可以促进肠道黏膜免疫细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞的产生和分泌，增强身体对病毒、细菌、真菌等侵袭的防御能力。益生菌还可以减少过敏反应和炎症反应。
4.降低胆固醇
一些益生菌还可以产生植物固醇类化合物，这些化合物可以与胆固醇竞争性地结合，降低血液中的胆固醇含量，保护心血管系统健康。
5.维持皮肤健康
益生菌能够调节皮肤的菌群平衡，抑制有害细菌和真菌的滋生。益生菌在皮肤表层形成亲属菌群，能够促进皮肤免疫细胞的增生和分泌，增强皮肤的抵抗力。
前十名的益生菌下面是益生菌中的十大明星品种，它们的功效和作用非常突出：
1.双歧杆菌
双歧杆菌是最常见的益生菌之一，它能够改善便秘、维护肠道正常功能、解决腹泻和增强免疫力。
2.乳酸菌
乳酸菌能够平衡肠道菌群，减少炎症和肠道过敏症状，缓解便秘和腹泻。
3.可可酸菌
可可酸菌通过抑制坏菌的生长和繁殖，维护肠道平衡，同时还能促进免疫系统，缓解肠胃症状。
4.肠球菌
肠球菌可以帮助人体分解乳糖，促进钙吸收，增强骨骼健康，同时也能维持肠道菌群平衡。
5.银杏叶菌
银杏叶菌具有强烈的抗氧化作用，可以清除自由基，减少对宿主的伤害，同时还能调节肠道免疫系统，预防疾病。
6.排球菌
排球菌可以改善肠道菌群平衡，增强人体免疫力，防止大肠杆菌等有害菌的侵袭。
7.熊果酸杆菌
熊果酸杆菌可以平衡肠道菌群，提高肠道免疫抵抗能力，同时还可以减少食物中的致癌物，预防癌症。
8.丝状芽孢杆菌
丝状芽孢杆菌能够抑制有害菌和真菌，保护人体肠道黏膜，增强肠道免疫力，防止炎症和菌群失衡。
9.巨大菌
巨大菌可以刺激肠道黏膜免疫细胞，促进对病毒、细菌和真菌侵袭的防御作用，同时还可以促进身体自我修复能力。
10.短链脂肪酸杆菌
短链脂肪酸杆菌可以促进肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖，同时还能改善肠道内环境，增强人体免疫力。
总之，益生菌的种类多样，每种菌群的功效和作用各不相同。选择适合自己的益生菌品种，有助于维护身体健康。建议在医生或营养师的指导下使用益生菌制品。