长期睡眠质量差会导致身体虚弱，也会让身体的各个器官出现状况，身体的新陈代谢也会紊乱，睡眠质量不好也会患上呼吸道疾病，睡太久的话会导致自己没有办法及时吸收到新鲜空气，精神状态差，四肢无力。

会导致人的记忆力下降，皮肤经常出油，皮肤状态差，还容易引发各种高危疾病，也会导致精神出现问题，容易烦躁，暴躁，焦虑。

很可能会导致皮肤变得非常差，身体抵抗力下降，脾气会非常暴躁，脑部发育迟缓，会出现一系列疾病。

长期失眠的危害涉及生理健康的众多方面。长期失眠不仅会引起眼圈儿发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，影响美容，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退，警觉力和判断力的下降。
它可导致植物神经紊乱，影响胃肠道消化功能，引起老年人高血压、脑萎缩。
研究证实长期失眠及其相关疾病，对老年痴呆症尤其是早期的老年痴呆症有一定影响。另外其不仅会缩短寿命，还会影响夜间生长激素的分泌，阻碍身体发育，还可造成免疫功能低下、内分泌紊乱等诸多问题。
其实长期失眠的最大影响是精神方面的，长期饱受失眠折磨，严重一点的可能会患上精神分裂和抑郁症、焦虑症、神经功能紊乱等功能性疾病。科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

很多人以为睡不着才是失眠，其实入睡困难、浅睡、多梦、易醒等，也都属于失眠。 睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7-10年！长期失眠，还会导致多种急慢性疾病： 1、抵抗力差、容易生病； 2、血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病； 3、细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发； 4、头脑发昏、无精打采、记忆力减退；神经紧张、易怒； 5、抑郁症、精神分裂症。

现代社会患上失眠症的人越来越多。经常失眠，晚上睡不好觉，身体抵抗力会下降，精神方面也容易受到影响，带给人们的痛苦非常的大，那么怎么样解决失眠症呢？对于失眠症可以采取5个缓解改善的办法，即饮食、运动、规律生活、穴位按摩、放松心情。

第一、饮食

失眠症之所以会形成，和人们的生活压力过于大，以及中枢神经过度兴奋等方面的因素有非常密切的关系，再就是日常饮食方面如果不合理的话也容易形成，这就建议有失眠症的病人，平时应该多吃一些富含维生素，富含钙、镁、锌的新鲜的蔬菜和水果，有助于提高睡眠质量。

第二、运动

很多运动对于失眠症病人来讲有好处，比如慢跑、瑜伽等这些有氧运动，以身体稍微出汗为合适，能让身心得到放松和缓解压力，消除紧张焦虑情绪，对睡眠有改善作用。

第三、规律生活

很多人由于没有养成规律的生活习惯，经常熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等，会让睡眠受到影响，所以要想改善睡眠症，应该养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。

第四、穴位按摩

上了一天班，工作一天之后身体会非常的累，此时可以按摩按摩穴位，比如脚底就是一个穴位非常多的部位，睡前泡泡脚放松心情，然后对脚部的一些穴位进行按摩，还可以按摩按摩头部、背部等穴位，达到调节人体经络改善睡眠的效果。

第五、放松心情

平时无论是生活还是工作，都应该注意放松心情，缓解紧张、焦虑等情绪，同时也应该注意不要着急、不要生气，保持良好的心情对睡眠很有帮助。

失眠症虽然会对人的身心造成不良的影响，但是也是可以采取一些办法进行缓解的，上面介绍的这5个方法其实日常坚持下来就能看到很好的效果，但对于失眠非常严重的，必要的时候还应该服用一些改善睡眠的药物进行调节改善，不然病人遭受的痛苦会更大。

治疗失眠药物比较多，比如某些化学药物，包括安定，谷维素等，暂时缓解失眠，但是治标不治本。而中药国风健脑丸尽管疗程比较长，临床见效慢，但是效果持续而且稳定，可以达到良好改善失眠的效果。并且由于是中药制剂，在治疗失眠的同时，还能够提高记忆力，促进机体整体平衡，达到强身健体，益气延年的目的

失眠容易给患者带来较大危害，导致疾病种类较多：第一、心理系统疾患，长期失眠患者可能会出现心情抑郁、焦虑、烦躁、易怒、思路不清晰、健忘。

第二、消化系统疾病，患者可能会出现食欲下降、腹胀、腹泻、消化不良、体重下降。

第三、对心血管造成一定影响，患者胆固醇指标升高，容易导致心脏血管血流速度降低，容易引起心脏血管淤堵，还会导致癌症发生，因为细胞分裂在深睡眠进行，如果长期睡眠不好，细胞分裂容易发生突变，容易导致癌症发生。

失眠往往伴随有精神上的压力，没有得到适度的放松，就会引发疾病严重化，还有可能会引发各种不同类型的精神类疾病。

失眠在中医上会引起郁证、虚劳等疾患；西医上会引起精神、心脑血管、肥胖症等。

中医上：

1.郁证
长期不能保证充足睡眠，脑部得不到充分休息，会使人心情忧虑抑郁等，从而容易诱发郁证。

2.虚劳
长期失眠使人体五脏六腑不能得到充分的调整与修养，会引起脏腑机能的减退，气血阴阳的不足，从而容易诱发慢性虚弱性证候。

西医上：

1.精神疾病
长期失眠人体大脑得不到充分休息，容易造成神经系统过度紧张而导致精神疾病的出现，比如抑郁、焦虑等。

2.心脑血管疾病
比如高血压、心脏病等，长时间失眠容易导致植物神经功能紊乱，大脑皮层调节功能紊乱，影响身体的代谢，特别是糖类和脂肪的代谢，从而有可能导致血压升高诱发高血压或心脏病。

3.肥胖症
长时间失眠容易导致身体代谢功能失调，从而也会影响脂肪代谢，加重肥胖症状引起肥胖。

建议：失眠对人体身心健康会造成极为不良的影响，一旦出现失眠，应当及时有效的选择综合性方案进行调理。

睡眠不太好或者失眠是很多人全是遇到的问题。
睡不好，对身体的影响十分大，会影响我们一天的工作上，也会对身体导致很大的影响

1、呼吸缓解法进行有节奏性周期性的呼吸，前快后慢，相近摧眠作用。
渐渐地缓减呼吸次数可以缓解压力全身，一般做7分钟左右的用力吸气就可以进入深眠状况。
2、回想法躺在床上努力追忆本身的一天，尽可能无须忽视一切关键环节。
这类方法是因为在追忆整个过程中，视觉和触感全是集中注意力，从而调节头部神经到适合睡眠的最好是状况。
3、用左侧鼻孔呼吸法需要本身左侧身躺在床上，着状况下用手指将右边的鼻孔按照，用左侧鼻尖呼吸。
那般的方法能够有效的降低血压促进身体处于平静状况，对于哪些女人更年期的人，身体内火旺的人具有很好的治疗效果。
4、挤压加工缓解压力法平躺在床上用鼻子做用力吸气，此外闭拢脚趾进行弯曲挤压加工姿态，到达承担线段之后再慢慢地缓解压力，如此反复。
此方式是应用缓解压力人体肌肉可促进睡眠的基本基本原理，因为蜷起脚趾的运动健身可进一步转动大腿内侧、腹部乃至上肢的肌肉，直到感觉疲倦而快速入眠。
5、不遗余力保持清醒法倘若发觉难以入眠，不如以己度人，睁大双眼叨唠"我不想睡觉"从而使本身保持清醒状况，这时候人脑会对这种阻止睡眠的行为进行抵御，也会渐渐地感觉眼部肌肉的疲倦从而进到休眠模式。
6、转动目光法闭上眼，接着慢慢地转动目光三次。
当大伙儿处于休眠模式时，目光会持续转动，因而此方式是模拟仿真睡熟状况下的眼睛运动健身，它会刺激的新陈代谢，让快速入眠。
7、静座暗示法在每天入眠前额可以选择一个舒服的地域坐下来，滋阴养血闭上眼，缓解压力下颌，用鼻尖呼吸，瘦的丹田聚气，传来嗡响。
把自己的所有注意力训练都集中在呼吸上，呼吸六次以后尽静座，预示着本身可以入睡了。
如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;
而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺

睡眠不好能引起阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症磨牙症月经症老年痴呆症等疾病