随着年龄的攀升，现在生活的压力也是越来越大，更年期来临的表现为情绪低落、疲乏无力、对生活丧失信心、自我评价过低、感到度日如年、有厌食及自杀行为。抑郁对更年期妇女的身心健康有很大影响，直接影响到老年生活质量和寿命，长期以来受到医学界的高度重视。女人更年期容易得骨质疏松。

绝经期抑郁症的发病原因比较复杂，除了与自身生理机能的改变有关外，还与社会、家庭、心理等方面的关系也非常密切。根据其发病机制，对更年期抑郁症的预防应从以下几方面着手：

(1)提前了解病情，做好心理准备。认清本病的病因及转归，了解其临床表现，早做好心理准备，为本病的发生打好基础，既能使以后出现早期临床症状，又不至于因此而紧张不安。相反，就不是了。

(2)妥善处理家庭、社会关系。绝经期女性易激动，易与家人产生矛盾。这样，就要互相体谅，遇事要沉着冷静，不要因为一点小事，一句不顺耳的话就会大动肝火。家族和谐是全家人的幸福，也是防止疾病发生的重要因素。绝经期女性不仅要适应家庭，更要适应社会，对当今社会的某些现象要正确认识，不了解的要多与别人交流自己的看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观的态度对待生活、对待社会，这对抑郁症的预防非常有利。

(3)创造丰富多彩的生活。绝经期女性大多接近退休，有些已退休或下岗在家，思想压力更大，心中始终有一种失落感。此时要安排好生活节奏，适当增加业余爱好。例如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等，不但能增加生活情趣，还能保持脑部良好的机能，增进身心健康，对预防本症很有帮助。

更年期是每个女性到了中年之后必须要经历的一个特殊时期，更年期到来的时候女性应该格外对自己的身体关注，因为此时容易患上一些疾病，希望大家能够在更年期内保持积极乐观的态度，并且多注意自己平时的饮食和生活习惯，这样就不是那么容易患病了。

 更年期是一个十分特殊的年龄段，更年期的女性身体免疫力相对平时要差一些，这样就比较容易患上一些疾病，比如心脑血管疾病、肥胖症、肾病综合症、不明原因的水肿、营养不良或者是一系列的精神类疾病。

 此外如果女性在更年期发现自己的卵巢不明原因的增大，也应当及早去医院做一下卵巢检查，及时排除卵巢里面是否长有肿瘤，并且乳房也得检查，排除乳腺疾病。

1、重视更期年的调理。女性到了更年期之后非常容易出现失眠、心情不好、容易疲劳的情况，总觉得有虫子爬上皮肤、头发，让自己感觉十分不舒服，但是用手去摸什么都没有，去医院检查也检查不出什么问题。

更年期的时候女性身体内的雌性、雄性激素调节是不平衡的，会导致她们在身体上出现其他的一些变化，比如腰痛，因此希望每一位女性到了更年期之后就一定要重视身体调理。

2、饮食需要清淡。女性到了更年期之后在饮食上一定要坚持清淡的原则，并且不要抽烟喝酒，不要喝咖啡之类的刺激性饮料，但是这些必须建立在营养均衡的基础上，进一步保证女性能从多方面获取营养物质。

3、更年期适合吃水果、蔬菜。更年期的女性需要吃一些降内火、缓解烦躁的食物，比如吃百合能够平息大家的神经，使得大家变得格外美丽;虽然莲子的味道有点苦，但是我们吃了之后能够帮助大家降内火和缓解烦躁不安的症状;小米吃了之后能够帮助肾脏散热、排毒。

此外更年期的女性应当多吃绿颜色的蔬菜以及新鲜的水果来给自己补充足够的维生素，还要吃富含B族维生素的食物，比如西红柿、黑木耳、菠菜、莲藕等。

现在我们晓得女性在更年期内容易患上哪些疾病了，希望每一位女性应该对这一时期自己的心理变化以及生理变化引起足够的重视，同时需要注意一下合理安排平时的饮食，发现自己出现任何不适症状，应当及时就医，更重要的是心态一定要好，用积极乐观的生活态度面对疾病。

对于女性而言，更年期是一个非常特殊的年龄段，在这个阶段，女性的身体免疫能力会相对降低，因此，也很容易患上各种疾病。

那么，更年期的女性，可能患上哪些疾病？

在更年期的时候，女性可能患上心脑血管疾病、肾脏综合征、肥胖症、不明原因的水肿情况、营养不良或者是一系列的神经系统疾病。

除此之外，更年期的女性也可能会出现卵巢不明原因的增大，在这个时候，一定要及时到医院进行检查。不仅如此，这一时期的女性也可能患上乳腺疾病，一定要定期到医院检查。

那么，更年期的女性应该注意什么？

第一点，一定要学会调理身体。处于更年期的女性，很容易出现睡不好觉、心情不佳、易疲劳等症状，但是到医院检查的话，也发现不了什么问题。事实上，更年期是一个特殊的时期，因为身体中的雌、雄激素调节不平衡，造成人们的身体产生其他变化。值得一提的是，更年期的女性，由于各种原因，其症状会比较突出、发病率高、危害大。因此，平时一定要注意调理自己的身体，必要的话，可以定期到医院进行检查。

第二点，一定要多吃蔬菜和水果。处于更年期的女性，一般都会内火旺盛，在这个时候，也可以多吃一些水果和蔬菜，补充身体的维生素，尤其要多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、莲藕、黑木耳、菠菜。

第三点，一定要保持清淡饮食。对于更年期的女性而言，一定要保持清淡饮食，尽量不要抽烟喝酒，与此同时，也不要碰咖啡等刺激性饮料。当然，这些也是建立在营养均衡的基础之上的，因此，平时尽量均衡地摄入各类营养。

更年期是人的一种正常生理现象，在国际上又被称为“围绝经期”，多见于女性，一般发生于45-55岁之间，但近些年来，由于生活节奏快、工作压力大，许多女性进入更年期的时间呈现出提前的趋势。

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。

经常会有人形容更年期的女性，动不动就喜欢发脾气，一点小事也会被无限放大，仿佛一下子变得不可理喻了。其实，这就是情绪的波动，导致这种问题出现的原因，跟女性体内的激素水平有很大的关系。

因为激素波动太大，会导致内分泌代谢失调，最终会使女性出现失眠、多梦的症状，晚上睡不好，白天精神状态很差，这些因素综合起来，就会给女性的精神带来很大的负担，所以动不动就发脾气，并不是无理取闹，反而是更年期来了，则更需要加强呵护，多抽时间关心一下。

对于更年期的女人来说，如果这道心理“难关”不能顺利跨过去，可能会导致精神和心理方面的疾病发生，严重影响正常的生活，还可能会影响家庭的和谐。

更年期的女人要想顺利度过心理这道“难关”，不仅要学会调整自己的心态，遇事不要急躁，不要斤斤计较，想开点，大度点。另外，家人也应该多给予宽容和理解，多和她交流和沟通。

更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。

而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

步入更年期的女性，会发现自己的后背经常出汗，晚上睡觉的时候，这种盗汗现象会表现得更加明显。另外，总是感觉自己的体温比正常人要高，心里面也是火辣辣的。

对于这些情况，其实也是更年期的典型表现，说明女性的卵巢开始衰老了，导致激素水平，尤其是雌激素水平开始下降了，这就会导致身体的代谢紊乱，进而出现盗汗、潮热等。对于这些问题，适当的时候还需要专业人士指导，适当补充雌激素，可以改善潮热、多汗等症状。

更年期的女人要想顺利度过这道疾病“难关”，除了保持良好的心态，积极了解这些疾病的症状，尽可能地做到早预防、早发现、早治疗，同时还要在平时加强身体锻炼，提高免疫力，抵御疾病的侵袭。

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

更年期，是女性不想面对的一个特殊时期，只不过更年期终究还是会到来。大多数人对于更年期的了解，是停留在女性烦躁不安的情绪上。有时候可能莫名其妙的就出现了烦躁的情绪，脾气不好，身边人就会认为女性到了更年期或者更年期提前出现。

女性到了40岁以后，距离更年期已经越来越近，这个时候的女性卵巢功能也已经不如以前，雌激素水平下降。到了45岁左右，更年期的症状开始出现。更年期的女性，身体可能会出现这些问题。

在更年期到来之前，大多数女性比较怕冷。而到了更年期后的女性，则会出现潮热的情况。面部发红，心跳加速，上半身经常出汗，这些都是更年期潮热的重要表现。

更年期潮热的出现，原因与女性卵巢功能下降有关。卵巢功能下降，从而导致女性体内雌激素水平下降，从而引起更年期潮热出现。这个时候女性对于外周温度的变化会表现出更为敏感的反应。外周温度稍微有点变化，大脑就会认为太热了，这个时候需要身体赶紧用出汗的方式进行散热，这也是更年期女性经常出汗的原因。

女性在进入青春期后，月经也随之而来。规律的月经，也是女性健康的重要标志之一。而到了更年期之后，有些女性发现自己的月经出现了变化。月经周期缩短或者延长，月经量也开始减少或者增多。

进入更年期的女性，月经不调也是常见的症状。而引起月经不调的主要原因也是雌激素水平下降的主要因素，等到进入绝经期后，女性与月经做了最终的“分别”，雌激素水平也跌入人生的最低谷。

腰酸背痛，这是女性在进入更年期后经常出现的问题之一。有时候走路感觉腿脚酸软，爬楼梯的时候也出现了气喘吁吁的情况。甚至，骨质疏松可能已经在身体上出现，只是自己还没有发现而已。

更年期的来临，女性体内雌激素水平下降，对于骨骼的影响也比较多。雌激素水平下降，也会引起人体内营养物质流失加快。首当其中的，就是钙。钙与骨骼健康密切相关，钙流失速度加快而人体却没有即使补充，就会引起腰背酸痛的情况。骨质疏松的风险，也高于同龄男性。

曾经一夜无梦到天亮，但是进入更年期的女性却可能发现，自己的睡眠出现了问题。晚上躺在床上久久难以入睡，睡着之后可能又会被噩梦惊醒。等到第二天起床的时候，精神面貌不再是以前的精神奕奕，取而代之的可能是无精打采。

为何在进入更年期之后，睡眠会出现这么多的问题？其实，这与女性在进入更年期之后出现内分泌紊乱有着重要的关系。内分泌失调，失眠也就会找上门来。

女性在月经来临的那几天，可能会出现脾气不好的情况。而在进入更年期之后，有些男人会抱怨原来温柔的老婆变成了河东狮吼，温馨的家庭可能会出现鸡飞狗跳的现象。其实，女人也不希望自己变成这个样子。

女性在进入更年期之后，最为明显的变化就是她的情绪。可能会变得容易生气，爱发脾气，情绪暴躁等等。当然也不是所有的女性都会变得爱生气和暴躁，少数女性会出现长时间的情绪低落。这个时候要注意及时开导，避免抑郁症的出现。

女性在更年期出现的这些问题，虽然我们都不愿意看到，但是在出现之后也要及时解决问题。更年期的女性，如果更年期症状较为明显，这个时候要注意进行药物治疗。临床上一般会采用雌激素和孕激素治疗的方式，帮助女性提升体内雌激素水平，缓解更年期症状。

如果女性在进入更年期之后没有出现上述问题或者症状较低，可以通过饮食调理的方式帮助自己度过更年期。饮食上可以多吃一些豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，不仅可以预防更年期综合征，对乳腺癌、骨质疏松等疾病的预防也有好处。

作为男士，更要体贴进入更年期的女性。帮助妻子分担家务，主动交流，陪伴妻子一起度过更年期。执子之手，与子偕老。

说起更年期，很多人都不会陌生，今年两会人大代表李先兰提出要关注我国女性更年期健康问题，这个问题引起了社会各界的热议。更年期一般指女性在绝经前后，雌性激素减少的这个时间段。更年期阶段的女星会有一系列精神和生理上的不适，比如植物性神经功能紊乱、生殖系统萎缩、心理上如焦虑、抑郁以及睡眠障碍等。今天小编就给大家梳理一下李先兰代表的提议和中国更年期女性的健康问题。

根据三年前的数据，目前国内女性平均寿命已经超过79岁。从生理上来看，很多女性在40岁时就进入了更年期，更年期综合征普遍存在，根据中山大学孙逸仙纪念医院做的抽样调查结果，在更年期发生不适应症状比例超过70%，涉及心血管、泌尿生殖和精神神经系统等多方面。而由于科普知识的匮乏，女性讳疾忌医，带来了很多健康问题，而且引发家庭不和，老年病发病率很高，给家庭和国家带来很大负担。

根据医疗实践，如果女性在绝经的前五年得到合适的医疗保健，对预防更年期综合征的发作或者加重有明显作用，而且还会延缓随之引发的老年疾病，大大提高女性后半生的生活品质。但很遗憾的是，目前大多数人并没有意识到这个问题，而且相关机构也没有设立专门的医疗保健服务。

李先兰代表在会议上提出了四条建议。第一、根据实际情况，提供法律基础；第二、对更年期妇女的劳动权益进行合法保护，比如“带薪关爱假”，加班调配等；第三、在医疗保险和权益上扩大对更年期妇女的关爱，比如纳入医保或者增加报销额度等；第四、加强宣传和鼓励，开展关爱活动，举办相关讲座义诊和文娱活动，医疗机构中也增加相应的培训，提升服务水平。

更年期这个问题现在已经上升为社会问题，小编也赞成李先兰代表的提议，不要再藏着掖着，而是需要正视这个问题，才能科学合理的去寻求解决办法。广大网友们，你们如何看待这个问题，欢迎评论区留言交流。

（1）血管功能失调。忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。

（2）月经失调。月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

（3）自主神经功能紊乱。头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

（4）性欲减退。阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

（5）肿瘤易发。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

（6）骨质疏松。骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50mg 钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

（7）皮肤恶化。皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

（8）肥胖。一般超过正常体重15% ～ 20% 者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

更年期女性由于中枢神经系统功能失调，患神经衰弱、神经官能症的人越来越多，有近97% 的更年期女性患有失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，甚至有自杀趋向。绝经期综合征危害很大，如果出现有更年期的症状表现，一定要及时到权威医院进行治疗。