水是生命之源，人体的70%成分都是由水组成的。人可以三天不吃饭，但是却不能三天不喝水。尤其是天气炎热的时候，更要注意每天的摄水量。多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

多喝水有利于排泄废物，食物的营养消化吸收之后，剩余的残渣都是要通过出汗、呼吸以及排泄的方式排出体外，这几种排泄方式都需要水分的帮助。喝水可以平衡体温，当环境温度低于体温时，为了维持身体温度，保持正常生理活动，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。

1、多饮水能够减轻泌尿系统的炎症，可以冲刷尿道，缓解肾结石和肾盂肾炎的症状，对于利尿、清热解毒有很好的治疗作用。
2、对皮肤好：多喝水能够给皮肤补足充足的水分，还可以改善皮肤缺水导致的干燥、发痒等症状。
3、对消化系统好：多喝水能够利于排便、缓解便秘，有利于促进消化、吸收功能。
4、降低血液黏稠度：多喝水能够降低血液黏稠度，改善血液黏稠，对于高脂血症的患者有很大的好处。
5、促进食物消化：多喝水可以促进食物的消化，加速身体代谢产物快速排出体外，消除身体内的垃圾毒素，增强抗病能力。
6、清理肠胃：早上起床喝一杯热水，能够清洁胃肠道，减轻对胃部的刺激。
7、平衡血液：多饮水能够促进身体的新陈代谢，降低血液黏稠度，平衡血液pH值。
8、保护血管：多喝水能够稀释血液，防止血栓的形成，具有保护血管的作用。

李时珍说：水为万化之源，水去则营竭人可以经年不食，然不可三日无水。

水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人体细胞中的70%是由水分组成，它是人体各种营养的载体，如果没有水的滋润，各项机能就没法正常运转，所有代谢都会停止运行，不仅会引起病变，甚至会危及生命。

因此平时一定要及时给身体补充水分，养成多喝水的好习惯，千万不要等到口渴了再去喝水，因为那时体内已经处于严重缺水的状态，长期下去会对身体产生不利影响。

喝水的好处大家有目共睹，不过喝水的习惯却千差万别，我国人大多喜欢喝热水，但是很多国外的人却喜欢喝冰水或凉水，这究竟是为什么呢?喝冰水或凉水对身体有坏处吗?接下来我们一起去了解一下。

01为什么中国人多爱喝热水?

不知道大家发现了没有，无论男女老少凡事都爱说一句“多喝热水”，生病了多喝热水，中暑了多喝热水，着凉了还是多喝热水，不过喝热水这件事好像是我国人民的专属，很多国外的人不是喝凉水就是喝冰水。

为什么这样呢?这就要追溯到很久很久以前了，早在4000年前新石器时代，原始人类发现了陶器，于是就把陶器装满水放在火上烧，从此以后人们就喜欢把水烧热了再喝，后来大家慢慢发现喝热水肠胃变好了，以前腹痛腹泻的小毛病都治好了。

随着时间的推移，后来的人们果然发现了生水中含有大量的细菌，大肠杆菌等，喝了会给身体带来严重影响，甚至会威胁人的生命，而消灭细菌最好的办法就是把水煮沸，所以人们才养成了喝热水的习惯。

不过喝开水并不是喝刚烧开的水，而是等它把温度降下来再喝，最好保持在40度左右，这样既不会损伤食道粘膜，喝下去之后肠胃也会比较舒服。

02喝冰水或凉水对身体有坏处吗?

一般而言，少量饮用冰水或凉水不会给身体造成明显伤害，但是长期大量饮用，就会给身体带来一定危害，主要表现在以下几个方面。

1. 肚子疼、拉肚子

长期喝冰水会给肠胃带来严重的刺激，有时候会导致肠胃痉挛会导致肚子疼，另外肠胃受到刺激，吃进去的食物在肠胃中停留的时间太短，特别难被消化吸收会导致拉肚子。

2. 牙齿敏感

喝冰水或凉水会刺激牙神经，导致牙齿酸痛敏感，需要缓解一段时间才能消失，不过敏感症状一般很快恢复。

3. 诱发心绞痛

大量饮用冰水导致血管收缩，以及胃肠神经调节导致血管收缩，心脏血管因冰水而挛缩，容易诱发心绞痛。

4. 抵抗力下降

体内很多的酶和辅酶需要正常运转会需要一定的温度，体温会维持在一个恒定的温度范围，如果喝的冰水过多会造成体温逐渐下降，进而不利于酶和辅酶发挥正常的功能，对免疫功能产生危害。

03想要健康喝水，还需注意以下3点

1、不要等渴的时候才喝水，当感觉口渴时，说明体内已经存在缺水现象，每天要养成喝水的习惯，尽量小口喝水。

2、不要喝生水，要将水烧开放温后喝，夏天可以喝凉白开，每天喝水量在2000~2500毫升。

3、饭前不要喝水，也不要边吃饭边喝水，睡前两小时不要大量喝水，每天起床后最好空腹喝一杯白开水。

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功效与作用
维持正常代谢、促进排毒
适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。但是不宜过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
肾病患者、眼压高患者
食用方法
直接饮用
取适量开水，倒入杯中，等待十五分钟左右即可饮用。

多喝水有以下好处：
维持身体水分平衡：人体约60%的重量是水，而水分的平衡对人体各项功能的正常运转非常重要。多喝水可以帮助维持身体水分平衡，防止脱水和中暑。
促进代谢：水是身体中的一种溶液，可以帮助血液循环和代谢物质的运输。多喝水可以促进代谢，排除身体中的废物和毒素，保持身体健康。
帮助消化：水可以稀释食物中的营养物质，促进胃肠道的消化和吸收。多喝水可以缓解便秘和胃酸倒流等消化问题。
保护关节和组织：水可以缓解关节和组织的疼痛和炎症，保护身体的组织和器官。
提高大脑功能：多喝水可以提高大脑的功能，增强思考能力和记忆力。
需要注意的是，虽然多喝水有益于身体健康，但也需要适量饮水，过度饮水可能会引起水中毒等不良反应。一般来说，成年人每天应该饮用约2-3升的水，具体饮水量还需要结合个人体质、环境和运动等因素来决定。

饮水多有如下几点好处：

1、对泌尿系统的好处，饮水多可以多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。

2、喝水多对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。

3、喝水多对于消化系统有好处，有利于排便、助肠、缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能。

4、喝水多可以降低血液粘滞度，改善血液黏稠，对高脂血症有一定的好处。但饮水量不可以过多，每日饮水量为2500-3000mL，可饮水至3500mL左右。

多喝水对我们的身体有很大的好处，能够为我们的身体补水，也能够促进新陈代谢，也能够让身体的素质更好，也能够提高身体的免疫力。也能够减少疾病的发生。

可以增强身体的抵抗力，也可以增强身体的免疫力，也可以帮我们的身体补充一些维生素，也有助于我们的身体健康，也有助于我们的身体发育。

多喝水的话，可以促进身体的新陈代谢，养颜美容，可以帮助肝肾解毒，能够预防高血压，高血脂，尿路结石等疾病。

提高身体免疫力，促进血液循环，补充体内水分，美容养颜，排毒，让人不容易生病。

喝水对身体主要有促进新陈代谢、调节体温及润滑等作用及好处。
1.促进新陈代谢：人机体内的糖、脂肪及蛋白质的代谢离不开水的作用，饮水可以有效促进上述营养物质的消化和吸收，进而可以维持机体各组织器官的正常运作。
2.调节体温：呼吸和出汗可以排出一部分水分，进而可以带走热量以达到调节体温的作用；所以适量饮水可以有效补充排出的水分，且其具有较大的比热容，可以有效减少机体因外界温度变化而引起的波动。
3.润滑作用：适量饮水可以滋润皮肤及黏膜组织，以保持其湿润及减少组织器官之间的摩擦，进而可有效起到润滑剂的作用。

一、水的好bai处

1、可以促进身体营养的需要

水是生du命之源，不仅渴了累了要zhi喝水，平时没事的时候更要喝水。dao但是很多人都不会这样做，只有等渴了之后再去喝水，喝水可以促进身体的新陈代谢和营养吸收，但喝错了可能会危害健康。 因此，如何喝水是很重要的。

2、对农业有很大的帮助

干旱季节和干旱时期的产量保障，增加产量的经济，高价值市场驱动作物的选择，每年多个种植季节，淡季生产与受保护的农业。

二、水的坏处

1、水资源缺乏对农作物价格有影响

干旱季节和干旱时期的产量保障，增加产量的经济，高价值市场驱动作物的选择，每年多个种植季节，淡季生产与受保护的农业。

2、对生产有影响

灌溉可能会混淆水资源短缺（供水枯竭），与其他耗水行业竞争，引发环境问题，包括污染，土壤盐分和水涝。灌溉只需要经济成本，因为设备，劳动力，维护，水，能源都需要投资。

扩展资料

1、水在体内以血液或淋巴液的形式循环，同时输送营养和氧气，排出废物，并保持体温和体内渗透压平衡。水从进入体内的瞬间开始便不停地工作。它不仅输送蛋白质和酶等生物高分子，而且检查细胞间的异常。

2、水是人类生命的第一要素，是人体七大营养素(水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素)之首。

3、水还是维持着血液、淋马液等人体组织的浓度，能够促进身体各项器官的正常循环。体内的水就像溪流和潮汐一样，流进去，流过又流出来。

水是维持人体生理功能的必须物质之一，每天给予充足的水分，对于人体有如下好处：一、可以维持人体内组织器官的生理功能，因为很多的代谢反应都需要在液体的环境下进行；二、每天补充适当的水分能够维持体温的恒定，人体通过水分的蒸发带走热量，使产热和散热保持相对平衡；三、喝水还可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出，从而起到一定通肠润便的作用，也可以加快体内排毒速度，有助于美容养颜。四、多补充水分，还可以使皮肤保持湿润，对于养颜和防止衰老也有很好的作用。