在正常的生活习惯中，哪些会导致肝脏出现问题？1、酗酒、频繁饮酒饮酒是真的对肝脏没有半点好处的，肝脏最大的敌人就是酒精，因为酒精这...
在正常的生活习惯中，哪些会导致肝脏出现问题？
1、酗酒、频繁饮酒
饮酒是真的对肝脏没有半点好处的，肝脏最大的敌人就是酒精，因为酒精这个东西在很多朋友心中是“中性”的，不会刻意去抵制，而且饮酒是现代生活中难以缺乏的一环。很多朋友也知道不能酗酒，但切记：频繁饮酒也是有害肝脏的。酒精摄入后95%以上是肝脏处理，所以无论喝酒多或少，对于肝脏来说都是加班，只是工作量多少不同罢了，长期下来肝脏负荷会增加，肝脏的功能必然也会受到限制。
酒精的中间代谢产物是“乙醛”，是一种有毒的物质，必须再次脱氢生成乙酸随尿液排出体外，所以饮酒后肝脏的注意力都会在代谢酒精上面，无暇顾及其他工作任务，尤其是脂肪的代谢，如果频繁饮酒，久而久之越来越多的脂肪堆积在肝脏来不及代谢，就很可能诱发脂肪肝。有很多日常习惯每天都喝点小酒的人，好像表现不出什么身体的危害，但40岁后的体检基本都能查出轻重不一的脂肪肝。虽然不是劝大家必须滴酒不沾，但切勿每天都喝酒、频繁饮酒、酗酒，偶尔小酌就行了。
2、暴饮暴食，高油高脂高糖饮食
肝脏是脂肪合成、代谢的要塞，油脂多了，糖分多了它肯定会头疼的，暴饮暴食，高油高脂和高糖食物的过多摄入都会给肝脏增加工作负担。有人会问，肝脏应该喜欢糖分啊，肝脏中能囤积肝糖原，肝糖原还能帮肝脏工作。肝脏是喜欢糖，但不喜欢过多的糖，适量的糖分有助储存适当肝糖原在肝脏辅助肝脏工作，但过多的糖分如果无法被顺利用，肝糖原数量也过量，那肝脏就又多了一项新任务：把糖原转化为脂肪。高油高脂高糖的饮食最终也是诱发脂肪肝，瓦解肝脏功能。
3、熬夜，缺觉
熬夜和肝脏有关系吗？有关系。传统医学上就很明确地让大家要在11点前上床睡觉，说是肝脏需要修理，肝经要运行，晚睡对肝不好，要生“肝火”，传统医学的东西咱也不好说，但拿现代医学的角度来看，肝脏是最大的储血器官，睡眠对肝脏是有好处的。我们安静休息的时候血液可以部分流入肝脏中储存起来，这部分血液有助濡养肝脏，辅助肝脏工作，在我们活动的时候还可以再次流出利用，让我们充满活力；缺血贫血的时候这部分血液也是急救所需，所以更不易出现贫血和头晕症状。
如果长期熬夜、甚至通宵，肝脏无法得到充足的血液储存，肝脏工作就会相对乏力，影响肝脏运行，而且人更容易贫血、嗜睡，丧失活力。拿个熬夜或通宵睡眠严重不足的人来看，脸色也是煞白煞白的，是很明显的缺血现象。
影响肝脏的坏习惯有哪些？
1.喝酒抽烟：进入体内的酒精通过肝脏代谢成乙醛，在乙醛脱氢酶的作用下转化成乙酸，如果长期喝酒，会导致肝脏的负荷过大，产生酒精性肝病。烟草中的有害物质进入人体内后，对肝脏造成不同程度的伤害。因此，所有有肝病的人，应该完全戒烟戒酒。
2.乱吃药：药物一般都是通过肝脏代谢的，因此，如果长期乱吃药，会导致患者的肝脏负担过重，造成肝病。一些保健品对肝脏也是有伤害的，尤其是含有何首乌等损害肝脏成分的药物，更是要少吃甚至不吃！
3.爱吃大鱼大肉：如果体内的血脂过高，会堆积在肝脏表面，如果脂肪堆积过厚，会使肝细胞没有办法呼吸，造成死亡，最终引起肝炎，造成肝硬化，甚至转化成肝癌，因此，如果出现脂肪肝的症状，一定要进行干预！
4.熬夜：现在越来越多的的人，喜欢上熬夜，但是中医来讲，晚上11:00到凌晨1:00是肝脏排毒的时间，长期熬夜必然导致肝脏功能下降，导致各类肝病的发生！
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“不醉不罢休”。
二、伤肝坏习惯：整天抑郁，爱发怒
一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。然而，人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧，但也必须将这些情绪释放出来。可以对着大海或无人的地区大吼一声，或者听着轻松的音乐，以调整心态。
三、伤肝坏习惯：睡眠不足
睡眠不足，除了身体疲倦外，还易对伤带来伤害。如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。这些坏习惯，恐怕太多人存在。
四、伤肝坏习惯：爱吃油腻食品
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！因此，您少吃些油炸食品和外餐吧！自己在家做些清淡食品，“慰劳”一下自己的肝和胃。
五、伤肝坏习惯：爱吃
丰富的夜生活，自然少不了。尤其在城市，吃的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的路边摊吃烧烤，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃，爽快了嘴巴却伤害了肝！
六、伤肝坏习惯：染上吸毒
吸毒是明令禁止的。肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！
七、伤肝坏习惯：抽烟
“吸烟有害健康”，每盒香烟上都会注明。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。因此，想保护你的肝脏，赶快戒烟吧！
八、伤肝坏习惯：胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
引起肝病的发作!以下八个坏习惯会使我们的肝脏“很受伤”，对于肝病患者而言更要当心!
步骤/方法
过度吸烟饮酒：烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
胡乱吃药：除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
爱吃油腻食物：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
染上吸毒：肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！
食用加工食品：这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素（如维生素、矿物质、纤维、必需脂肪酸等）、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质（防腐剂、人工色素、人工甜味等），对人体的肝脏是百害而无一益。
七情郁结：肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。
睡眠不足：如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
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久坐不动： 关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
二，暴饮暴食。这个不但容易肥胖，而且还会大量增加体内的自由基，肝脏的一个重要作用就是帮人体对付自由基排除毒素，如果体内自由基过多会导致肝脏受损。
三，不吃早餐。不吃早餐的危害是很大的，不但会造成胃病，形成胆结石，还会伤害肝脏功能。
四，过分依赖药物。这个会大大加重肝脏的负担。
五，爱吃油炸食品。用来炸油炸食品的不健康油会增加心脏和肝脏的负担。
六，过量饮酒。小酌怡情，大饮伤身，过多的饮酒会严重伤害肝脏。
哪些习惯会加重肝脏负担？不利于肝脏健康的习惯有哪些？
1、加重肝脏负担的坏习惯
1、只爱面食这一口
研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
2、卸除山大“鸭梨”
一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。压力过大的可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
3、洗澡总是冲冲了事
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。而若改成长时间的温热水淋浴或是半身浴，送往肝脏的血流量会增加，肝功能就能得到提高！
4、每天早晨规律“卸货”
很多女性都有便秘的困扰，一定要尽快解决才行。因为大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。
5、不食夜宵不成眠
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
2、养肝护肝的食物
1、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
2、鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
3、奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
4、绿色食品
绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
3、养肝护肝的要诀
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
3、适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
6、正常作息
根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。
7、科学求医
得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。
为什么会肝不好？
过量饮酒：酒伤肝是很多人都知道的，尤其是过量饮酒时会耗伤肝血，从而可诱发肝脏损伤及多种疾病，如脂肪肝，肝纤维化、肝硬化甚至肝癌等，都和大量饮酒有一定的关系。
如果习惯很不好，身体器官就会报警
哪些坏习惯影响肝脏健康？
1、损害肝脏的坏习惯
劳累、肥胖易加速肝脏损伤
许多网友在对逝者惋惜的同时，也不禁疑惑，为什么如此年轻，就被肝癌夺去生命呢？据医师透露他在治疗期间是完全听从医生指示的，因此有医生揣测，他的病情复发很可能是因为身体状况好起来后仍拼命工作，休息不足以致肿瘤复发。
肝病专家表示，肝癌更“爱”劳累肝炎一族。现在很多50多岁的肝炎患者，正处于事业的巅峰时期，工作压力大，连续熬夜，身体不堪重负，使肝炎进一步恶化成肝癌。专家还表示，肥胖也是肝癌的一个诱发因素，肥胖加速肝脏老化有一定道理，因为脂肪肝患者的肝功能变差，肝脏的储备能力下降。
提醒
这些坏习惯最伤肝
如今，生活节奏快，压力大，许多不良的生活习惯都容易导致免疫力下降。我们在对逝者惋惜的同时，也应该更加关注自己的身体，明白任何事情都不值得用健康换取。以下七个最伤肝的不良习惯，一定要注意。
睡眠不足。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复
晨起不及时排尿。早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，减轻肝脏负担，从而避免肝脏“中毒”。
暴饮暴食。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。
不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
吃药太多。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
过量饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物。长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
夏季养肝护肝正当时
进入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、压力大等因素影响，初夏更应该重视养肝护肝，从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。
晚11点前睡觉
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
远离酒和药
长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能。另外，许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
加强锻炼
运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，控制体重增长。
接种疫苗
病毒性肝炎例如乙肝等，是常见的肝脏疾病，因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。
2、养肝护肝生活习惯
1.多喝柠檬水。
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩。
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药。
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5.补足矿物质。
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶。
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
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