长期进行体育训练，对身体有哪些影响？经常的进行合理的体育锻炼，除掉能够学习和掌握运动的技能之外，还能够进步人体器官的机能，使得人...
长期进行体育训练，对身体有哪些影响？
经常的进行合理的体育锻炼，除掉能够学习和掌握运动的技能之外，还能够进步人体器官的机能，使得人体能够习惯自然和社会环境的改变，并且同时还有利于大家的身心健康，那么体育锻炼对人的身体都有哪些积极的影响呢？下面小编给大家分享一下体育训练对身体的影响。
一、体育锻炼对身体的益处:
1、体育锻炼对人体骨骼、肌肉的成长，心肺功用都有特别好的帮助，而且还能改进血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能情况，成长发育更加的好，还能进步抗病才能，增强有机体的习惯才能。
2.、减低儿童在成年后患上一些疾病的可能.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、能够削减你过早进入变老期的风险。
5、体育锻炼能改进神经系统的调理功用，进步神经系统对人体活动时扑朔迷离改变的判断才能，并及时做出协调、准确、敏捷的反应;使人体习惯内外环境的改变、保持肌体生命活动的正常进行。
二、体育锻炼对心理的益处:
1、体育锻炼具有调理人体严重心情的作用，能改进生理和心思状况，康复膂力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的歇息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安息及消除读书带来的压力，让我们的身形更加的放松。
4、体育锻炼能够陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个别的积极性、创造性和主动性，然后进步自信心和价值观，使特性在调和的氛围中取得健康、调和的开展;
5、体育锻炼中的团体项目与竞赛活动能够让我们更加的团结、协作及具有团体主义精神。
体育锻炼对身体健康的影响
体育锻炼对身体健康的影响
长期适当的体育锻炼，可全面增强机体器官、系统功能，改善中枢神经的调节控制能力，提高形态、机能和运动素质发展水平，是促进生长发育的最有效干预手段。
体育锻炼能有效提升大脑的工作强度、均衡性和灵活性，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免精神紧张，消除疲劳，使思维敏捷，学校效率提高。
锻炼能扩张冠状动脉，提高心肌兴奋性，增强收缩力和每博输出量，减低安静心率，使心脏赢得更多休息时间。
锻炼对提高呼吸功能，使呼吸肌发达，胸廓和膈肌收缩幅度增大，扩大胸腔容积，提高肺活量。
锻炼对骨骼生长的促进作用很明显，能增强肌肉收缩力，增强运动系统功能，同时使体温调节机能更完善，免疫机制得到全面提高，从而增强儿童青少年对外环境的适应耐力和对疾病的抵抗力。
体育锻炼对心理发育的影响
体育锻炼需按一定的规律和道德标准进行，要担任某角色并履行其责任和义务。这时一个角色扮演和社会化过程。我们通过运动的人际交往，有助于建立遵守规则，公平、公正的竞争，培养我们的责任感和义务感，能灵活调节行为，提高自身的社会适应能力。
体育锻炼常需以团队方式进行，我们我们通过体育锻炼提高自身的群体意识，相互学习和体验他人感受，取长补短，对逐步建立集体荣誉感和团队精神特别有帮助。
良好的运动成绩取决于良好的自控能力。信念坚定 勇敢果断、坚韧刚毅等意志品质，对培养我们优良的个性和性格有特殊效果。例如参加球类活动、接力跑、拔河等集体项目，可以帮助我们改变孤僻的习性，主动与同伴交往。参加游泳、滑冰、滑雪等运动，以勇敢无畏精神战胜困难，可帮助克服胆小、怕风险、怕难为情等性格弱点。
体育锻炼的基本原则
适合年龄、性别和健康状况特点
培养对体育锻炼的兴趣和习惯
循序渐进
全面锻炼
要有准备活动和整理活动
运动与休息适当交替
体育锻炼中的营养补充和膳食要求
体育锻炼中，体内物质代谢过程增强，营养素分解，代谢产物堆积，因此需有合理的营养补充和科学的膳食制度，及时补充营养物质，稳定内环境，延缓和消除疲劳、促进体能恢复、提高运动成绩。
正常情况下，我们在运动中将经历能量消耗-----能量补充-----组织修复------生长发育水平提高的过程。竞争激烈、身体接触性强的运动，如篮球和足球等，会造成肌肉纤维和结缔组织的消耗，亟待修复，所以运动后迅速补充蛋白质和糖十分必要。蛋白质有助于修复受损组织，是肌肉变得更强健，糖有助于提高肌肉组织合成储存糖元的效率，糖元是运动的主要能源，存在于肌肉和肝脏。运动后体内糖元存储量显著降低，应及时补充。
运动时大量排汗，尤其是在炎热的夏季，要及时补充水分。
常见的运动损伤
擦伤：
皮肤被粗糙物摩擦(如跑步时摔倒)引起表皮损伤，皮肤破损，常伴有出血或组织液渗出。小面积擦伤无需包扎。大面积擦伤或皮肤内镶入煤渣、泥沙等异物，先用生理盐水洗净，不用手或未消毒的衣物擦伤口，以免细菌感染、化脓。
裂伤“
因钝物打击引起的皮肤及软组织裂伤，发生于头、额、面部占60%以上。轻者可用75%酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤，用消毒纱布覆盖包扎;裂口大并出血多者先用纱布覆盖伤口并压迫10—20分钟止血，然后再包扎，若仍不止血，可用手指用力压迫伤口近端动脉波动部位，或将止血带绑在出血处上端，即刻送医院处理。
肌肉拉伤：
在外力作用下肌肉多度受牵拉而引起的闭合性损伤，常见于踝、膝、肘关节等初的韧带。伤后应立即冷敷、加压包扎、抬高伤肢，减少活动以减轻出血肿胀。韧带完全断裂者经急救处理后，立即送医院治疗。
挫伤：
运动中相互冲撞、被踢打或撞及器械均可发生局部和深组织挫伤。轻者皮下血肿、疼痛、肿胀，重者头晕、脸色苍白、冷汗、四肢冰凉、脉搏弱而快，甚至出血休克。一般挫伤可先冷敷、加压包扎、抬高患肢、配合药物治疗。
关节扭伤：
因外力使关节活动超过限度，导致周围韧带、肌腱撕裂。伤处疼痛肿胀、关节不能活动，皮下淤血。处理原则同挫伤。
关节脱位：
最常见的是检、肘关节脱位。
骨折：
运动中身体某部位受到直接或间接暴力，导致骨骼完整性遭到破坏。常见肱骨、前臂、股骨、小腿、足部等部位。
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体育锻炼对健康有什么影响？
经常在户外散步，呼吸新鲜空气的同时，也可以锻炼我们的大脑思维，缓解大脑疲劳，让人们更好地投入工作和学习，坚持散步半年，比没有散步习惯的人拥有更灵活的个人体验和更好的记忆力。
2.塑形与血液循环
当我们的身体行走时，血液循环速度和代谢速度会加快，然后体内的糖和脂肪会被充分代谢和吸收，减少身体脂肪的积累，保持身体的线条感，特别是对于坐了很长时间的上班族来说，他们的身体总是坐在一个地方，然后血液循环就会受阻。
如果他们的器官得不到及时输送营养和氧气的新鲜血液，他们可能会造成器官损伤，例如，它们影响肝脏的新陈代谢，他们应该采取更多的措施来防止血液凝结、血液凝块和心肌梗死。
3.锻炼心肺，放松身心
在行走过程中，身体的血液循环会加速，血液会避免粘稠，废物会从身体排出，身体的呼吸自然也会得到系统的锻炼，可以防止心肺疾病的发生，不仅如此它也可以缓解身体的紧绷感，如果你易怒或焦虑，可以用步行来缓解，从而稳定情绪。
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
经常运动对于人的健康有什么重要作用呢？
我们大家都知道，运动对于人体来说是有很大的好处的。那么，经常运动对于人的健康有什么重要作用呢？我们大家一起去了解一下。
一、经常运动的好处
经常运动，首先，经常运动可以预防很多的疾病，包括高血压，高血糖，高胆固醇。还有一些糖尿病等。运动对于心脏和心血管来说都是有好处的。会让心脏变得更有效率，同时也可以预防很多的心血管疾病。运动还可以帮助我们控制体重在正常范围之内。只要坚持做运动，就会燃烧热量，燃烧卡路里就可以使体重减轻。能够及时的消除体内的脂肪，摆脱腹部赘肉和松弛的皮肤。所以运动能够控制体重。
小提示
运动对我们的好处是非常多的，除了以上提到的那些好处之外，还有很多的好处。所以，大家都要养成一个爱运动的好习惯。只有坚持做运动，才有利于我们长寿。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢。
运动对健康的影响有哪些
健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。体育锻炼对人体的影响极为深远。以下是我为大家整理的简述 体育运动 对健康的影响，希望你们喜欢。
体育锻炼对健康的影响
1 体育锻炼对身体生理健康的影响
人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。
2. 体育锻炼与消化系统
消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。
3. 体育锻炼与神经系统
神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。
4.体育锻炼与运动系统
运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪，防止肥胖症。 2.1.4 体育锻炼与心肺循环系统在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统)，对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。
现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应;一方面，我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响;另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状，严重损伤身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。
5.体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减轻疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，身心得到一种舒适的感受，减轻疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。
现代健康的新理念"机体功能活动正常"就是健康，这是对健康的一种认识。尽管这一健康概念较客观地反映了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽视了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确切的健康观念应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观念。
在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢良好。较高水平的生理健康表现为体能良好，体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的关键途径,增进健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉良好，并与他人和社会保持和谐的状态。良好的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。
社会适应能力是对健康概念的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力。
体育运动的好处在生理上：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低 儿童 在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4.可以减少你过早进入衰老期的危险。
5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2.体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3.舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和 文化 素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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1.、适当运动量对于消化系统的健康有着显著影响，能够增强消化和吸收功能，缓解腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心、消化、吸收不良的情况，尤其对于缓解便秘效果显著。
2、适量运动对于心血管疾病的预防有着显著影响，据急诊的流行病学调查表明，适当保持运动量的患者，心梗和脑梗塞的猝死率相对降低。
3、适当运动量对于内分泌系统有着良好影响，能够降低血脂过高和血液黏稠度过高，还会降低过高的血糖和清除体内多余的血尿酸。
4、适当运动量对于改善神经系统功能有着较好影响，能够调节睡眠，能够保证睡眠质量。
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