1、精神不济，胃口不好。神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人肝气偏旺容易发怒。

2、经常感冒，出汗异常。经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。

3、腰酸背痛，面色灰黑。腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜，部分人会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。

4、眼睛干涩，皮肤枯燥。皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。

5、好食辛辣，头重乏力。头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

6、口舌生疮，便秘易怒。多见于胃炎、脾气急躁，口舌生疮，眼睛红赤，舌质红，大便干结，心肝火旺等。

一般来说，有三种人容易中气不足。第一种是先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

第二种是劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。

最后一种则是饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。

首先，中气不足有懒言少语、低语的表现，反之中气足则说话声音响亮。其次，中气足，则说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。

食物方面好多选择补中益气食物，一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆等，药材方面的党参、黄芪、山药等。

饮食习惯方面，对于肉类、淀粉类食物不必十分限制，同时食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”

饮食不当、忧思过度、有慢性疾病长期不愈等都可导致中气不足的发生。中气指脾胃之气，当脾胃不和、运化失职时，身体就容易出现中气不足的情况。中医认为长期中气不足，容易导致身体患上疾病，那么，中气不足有什么表现呢？

中气不足有哪些主要表现？呼吸困难，呼吸短促、讲话精神不振是非常典型的中气不足的症状，因为大家吸气时必须拉下肺脏的横膈膜和肌肉，但假如中气不足得话，就要比平常人用更高的气力，因此就会发生呼吸困难的病症。

没有食欲，中气不足的人，通常食欲也不太好。长期没有胃口，就会造成摄取的营养元素降低，没有充足营养成分支撑点的身体，会显得愈来愈孱弱。时间长了虚弱的身体抵抗能力也会降低，就非常容易被病菌、病毒感染看上，非常容易感柒病症。

腰酸腿软，中气不足会导致病人气血亏虚，这般情形下就会造成五脏六腑虚损，渐渐地的就会造成各内脏器官孱弱，尤其是肾脏功能就会发生肾气不足，而肝主筋，如果不立即做好医治，那麼病人就会有腰酸腿软的觉得，乃至会发生腰酸背疼等病症。

容易拉肚子，中气不足的人，常常一焦虑不安就容易拉肚子，若为女性，则将会发生下腹冰冷，或月经失调。而导致此类状况的因素是脾气虚，要想改进身体，提议先健脾养血。面色素淡，中医学觉得中气不足者如无活源之水，因此中气不足的病人会体现出面色腊黄、嘴唇颜色黯淡、神疲倦力。皮肤干，秀发非常容易掉下来，一部分患者也有双眼发干的病症，假如心血不足，则很有可能伴随睡眠质量不好等病症。气血两虚的女性通常脸色不好，肌肤非常容易长雀斑。

中医所说的中气不足，专指的是脾胃亏虚，所以它的症状多表现为消化系统的症状，本文就来简单分享一下这方面的知识：

消化系统的症状表现在：气短乏力、面色无光、四肢为萎弱不用、大便排出困难或者是腹泻或者是大便完谷不化、食欲不振。之所以这样，就是脾胃为后天之本，脾主四肢肌肉，位处中焦，所以称为中气，它能运化水谷精微，供应全身的能量，当脾胃亏虚之后全身的能量就会出现匮乏，上述症状就会出现。

中气不足的朋友需要对症性的进行治疗，也应该要选择科学的方法进行调理。首先就是坚持做运动，建议大家可以游泳，游泳是能够锻炼人体全身的肌肉，还能够锻炼人体的肺活量，促进人体的新陈代谢。坚持游泳是能够有效地改善人体呼吸不畅的症状。中气不足的朋友们可以利用食谱法，大家可以使用豌豆，豌豆本来就是具有补中益气的作用，对于子宫脱垂等中气不足等症状是具有较好的治疗效果的，另外豌豆中是含有非常多的维生素，具有润肤的作用，但是豌豆吃多了容易腹胀，消化不良的朋友们不要吃得太多，否则会对人体带来伤害。

中气不足的朋友们需要利用补中益气丸能够有效的改善病症，另外还需要按摩人体的胃部腹部等处，能够有效的缓解病情。如何调理中气不足，相信大家都有了一定的了解。中气不足的朋友们一定要特别重视个人的生活习惯，大家需要坚持做体育运动，能够有效的缓解病症，大家需要重视饮食，刺激，辛辣性的食物都不可以带食用，否则会加重人体肠胃负担，另外西瓜，山竹，白菜等食物不要吃得太多，否则会导致人体的病情加重。

　　从中医方面来说中气不足，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择。下面是我给你介绍的中气不足的症状，希望对你有帮助。

　　1、精神不济，胃口不好

　　神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。

　　2、经常感冒，出汗异常

　　经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状。

　　3、腰酸背痛，面色灰黑

　　腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。

　　4、眼睛干涩，皮肤枯燥

　　皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。

　　5、好食辛辣，头重乏力

　　头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

　　1.小米粥

　　小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。在营养方面，小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高，其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。

　　2.莲子

　　莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用，李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑，改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

　　3.核桃

　　核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。

　　4.玫瑰花

　　玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶，还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。尤其在美颜方面，玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。

　　5.枸杞

　　枸杞有补益诸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色，而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血，泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。

　　6.桑葚干

　　桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。

　　日常生活中,容易出现中气不足的主要有三种人:

　　1、先天禀赋不足，或脾胃虚弱者

　　脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。

　　2、劳倦过度，忧思日久者

　　身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。

　　3、饮食不节，饥饱失常者

　　所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。

　　1、苹果花茶

　　苹果花茶,气味清香,口味略苦,算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶,可以起到补血活血、调理血气,缓解郁闷,调节内分泌及滋养子宫的功效,对于女性有良好的保健功效。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,玫瑰花不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。

　　3、茉莉花茶