一般人的握力在30到50kg之间，具体的根据个体的差异是不同的。比如经常从事体力劳动的人，握力普遍会大于其他职业的人。

握力反映的是人体手部肌肉和前臂的力量，可以通过握力计来测试握力。人的握力和性别、年龄、职业等因素有关。

一般同龄的，男性握力会比女性握力大，惯用手的握力会比另一只手的握力大。从年龄段来看握力的变化，男女均在31～35岁年龄段握力达到最大值，但以后保持相对稳定，男46～50岁、女41～45岁后，握力开始表现明显下降。

握力50公斤算是非常厉害了。

正常情况下，女性的握力应该在27到31千克之间，而男性的握力应该在3.5到49.5公千克之间。前提是，男性和女性都在40多岁，年龄越大，握力可能就会越小。个人体质不同，握力不一样的，多参加体育锻炼，增强体质，体质好握力就会强的。

锻炼握力的方法：

1、捏杠铃

记住是捏住杠铃片而不是握住杠铃片，可以选择站姿或者坐在训练凳上。

2、握力器

把它利用起来，利用闲暇时间练练握力器挤压。如果想要挑战性，用握力器夹紧一个2.5kg的杠铃片，坚持到力竭。

3、捏网球（壁球）

捏球是增加握力，甚至减缓压力的好方式。尽可能完成多的次数（或者直到你感觉压力减轻为止）。

4、指卧撑

用十指支撑地面，在手指感觉疲劳前尽可能完成多的俯卧撑，之后退阶至跪姿，让手指力竭。休息60到90秒，重复2到3组。