如何避免大脚骨，大脚骨能够预防吗？ 很多爱美的女性认为鞋子穿的越高越能凸显身材，所以很多女性比较喜欢穿高跟鞋和尖头鞋，但是慢慢地她们发现自己的脚变丑了：前脚掌部变宽，大脚趾向外偏斜，拇趾关节突起一坨，有时大脚趾内侧还会出现红肿，走路时还有明显的疼痛感觉。但是没想到鞋子穿太高者容易患大脚骨病。那么怎样穿高跟鞋才能避免大脚骨疾病的发生呢?具体就由我们的小编来为你们详细的进行介绍。
怎样穿高跟鞋才能避免大脚骨?我们建议职场女性穿高跟鞋鞋跟不要超过5cm，穿高跟鞋时间最好不要超过4小时。一些上班等正式场合经常要穿高跟鞋、尖头鞋，穿着时间也最久。足部整形中心建议OL女性最好准备两双鞋子，一双高跟鞋，一双宽松舒适鞋子，以便更换。宽松舒适鞋子不仅轻便、柔软，透气性和吸湿性也很好，特别适合休闲、旅游、室内、开车等场合穿着。运动鞋是户外运动时必不可少的“装备”，为运动选双专用鞋是非常必要的。
第一、鞋的后跟高度要合适;现实生活中，矮个子多穿高跟鞋以提高高度。实际上鞋跟的高度应与身高成正比，个矮的穿高跟鞋危害更大。高鞋跟2-3cm的能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾﹑跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝﹑膝应力增大，腰﹑腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻、拇囊炎、锤状趾等。
第二、鞋的用料要讲究透气;透气的材料不仅不捂脚﹑舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却如同蒸桑拿。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要，对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过。每个人每个季节至少应该准备四双鞋：两双皮鞋、一双布鞋、一双运动鞋。
第三、高跟鞋的松紧要恰当；鞋跟过高、鞋子前面太尖会把脚挤坏，形成大脚骨，脚底出现鸡眼﹑胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力﹑磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松﹑变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子，如此有助于预防大脚骨。

首先穿的鞋子要注意，不要穿高跟鞋。穿一些宽松的鞋子，穿一些柔软的鞋子。

你好，预防拇外翻可通过按摩脚拇指、向足内侧搬动脚拇趾等方法治疗。也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，或夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇趾变直。另外，经常在沙土上光脚行走，可以锻炼脚部的肌肉，延缓病情发展。

拇外翻患者常合并有平足症，部分有家族史或长久站立工作或经常穿尖头鞋史。

　　1.足拇趾外翻、旋转畸形，局部疼痛，行走困难。

　　2.第二趾锤状趾，第二、三蹠骨头蹠面形成胼胝，第一蹠趾关节突出部形成足拇囊炎。

　　3、患者中女性多于男性，多见于中老年妇女，习惯穿高跟鞋及尖头鞋者也易发病。脚拇外翻常在双脚对称出现，主要表现为脚部畸形和疼痛。其畸形表现为脚拇趾外翻，向其它脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头明显突出。畸形严重时，趾骨头突出处可呈半球形，第二脚趾也因为挤压而向脚背面突出。这是拇外翻的主要症状之一。

　　4、脚部疼痛轻重与畸形程度并不成比例，有时脚拇指畸形严重，疼痛却不明显。但大多数畸形严重的患者，都会出现不同程度的疼痛。疼痛主要是因为跖骨头的突出部分，长期受鞋帮的挤压、摩擦，使得局部皮肤增厚、骨质增生，并可在该处皮下产生滑囊、滑囊炎，引起红肿、疼痛。另外，第二脚趾向脚背方向突起，经常摩擦出现鸡眼等问题，也会引起疼痛。

 

1拇外翻的矫正方法
        1、对于轻度患者，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。这也是拇外翻矫正方法之一。         2、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。需要患者了解一些有关拇外翻矫正知识。         3、穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧溥一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足症，这也属于拇外翻矫正措施。         4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫正器(分日用、夜用矫形器)长期配戴拇外翻矫正器，对拇外翻有一定的治疗作用。2矫正器治疗  轻度拇外翻是第一跖骨头内侧突出比较小，拇趾向外偏斜的程度比较轻。如果病人觉得不疼，而且对穿鞋外观要求也不严格，可以选择非手术治疗，比如药物理疗，戴拇外翻矫正器等。使用拇外翻的患者，年轻越小效果就越明显，毕竟年轻的患者骨骼的弹性较老年人比起来要好的很多。因此，如果你是一位轻度的拇外翻患者已经要尽快的采取治疗手段，不可耽误。使用拇外翻矫正器的时候一定要坚持，使用的时间越长矫正的效果就越好。这是一个坚持的过程。相信你会看到一个很好的效果。   拇外翻矫正器的功能是：通过对拇趾两侧的拉力逐渐趋于平衡，改善畸形的角度和拇趾受力状况，使拇趾骨骼处于正常的人体生物力学位置，逐步使疼痛和畸形症状得到缓解和康复。用于拇外翻和脚趾变形人群矫治，矫正和限制拇趾畸形发展，防止老人脚趾畸形加重。适应：用于拇外翻脚趾分离、大脚骨、拇囊炎、脚孤拐、重叠趾。　

手术治疗

    拇外翻大多是以手术治疗为主。拇外翻是生活中的一种常见的疾病，这种疾病，常见于女性。“拇外翻”虽然可怕，但也并非无药可治。当发现有“拇外翻”畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓“拇外翻”恶化的程度，并且能够有效地预防一些并发症的发生。病情较轻的“拇外翻”一般采用普通的物理治疗，都有一定的治疗作用。采用微创术式，在足部开一个2毫米微孔，手术在此孔内进行。

大拇指外翻产生的原因，在中医理论认为是由于遗传的因素引起的，也就是说一个大的家庭，有一个人有这个大拇指外翻的情况，那么他的孩子也就容易有这个情况。还有一种原因是由于长时间的走路，穿上不合脚的鞋子引起的，经常穿一些高跟鞋或者又尖又窄的鞋子引起的，所以在选择鞋子的方面，要多选择一些宽松的鞋子。