1、暗黄色和黑色粪便。

大便的正常颜色是黄色。如果是暗黄色，说明身体不太健康。如果大便是黑色的，最好去医院检查。可能是胃病。最严重的是胃癌。不过，黑便有两种：一是内出血，二是吃些补血的东西。

2、白灰色或浅色粪便。

白灰或浅色大便也应注意。胆汁会加深大便的颜色，所以大便颜色太淡就是表示没有胆汁。没有胆汁意味着胆管阻塞，这是一个需要注意的主要问题。一旦出现白色或淡便，必须及时就医。

棕色大便是最正常的。当然，棕色、黄色甚至绿色的大便都在正常范围内，但对于健康的大便来说，棕色的巧克力条是最常见的。要形成褐色大便，需要一系列复杂的消化反应。

3、不成形的粪便。

如果便秘，大便不成形，说明体内水分很重。湿腻的性质使大便粘在肠道内，被肠道吸收而不是排出体外。就这样，粪便中毒入血，病蜂，和一般的医生经常就病了，却不明白病的根源在于体内的水分，随意治疗，这是更可怕的事情。

食物也会改变大便的颜色，绿叶蔬菜甚至甜食都有这种效果，当然这种情况是正常的，吃白菜或菠菜等绿叶蔬菜，可能会排出绿色大便，吃甜菜大便可能会发红，所以你不必担心吃了某些食物，会导致大便变色。

其实健康的成年人的大便，百分之八十是水分，剩余的百分之二十中，有三分之一是食物残渣，三分之一是肠内细菌，还有三分之一是新城代谢所脱落的肠黏膜。人体的肠道内有着大量的细菌在生长，尤其在大肠部分居多，每克大便大约有1千亿个细菌存在。这些正常菌群制造很多人体所需要的养分，同样菌群的稳定也起到了抑制外来病菌的作用。

食物的原因也会改变大便的颜色。比如说玉米，甜菜，芝麻等等这些含有食物纤维的食物，通常是不被人体所消化和吸收，所以植物纤维只要吃下去就会从大便排出来，影响到大便的形状和颜色。所以看见大便里面有明显的食物纤维并不是代表着你的消化吸收系统不好，也不意味着你的肠道功能有着问题。

如果说排便的时候没有明显的痛苦或困难，那基本上排便都是正常的。不用太过于在意大便的形状和颜色是否完美，或者说拿你的排便情况和网上的言论相比而感到惶恐不安。判断大便是否健康的最好办法就是看它是否会影响到你的生活质量。

健康的排便情况具体表现为排便的时候你可以很轻松，不需要用很大力气，也不会感到疼痛。大便的次数表现正常，不会常常觉得腹部胀满或者不舒服。而且当你有了便意时，即便公共厕所有人排着长队，你也能够等待而不是无法去忍耐。简单来说就是如果你的排便跟平时没有差别，你又不会觉得排便有不适的感觉，那么你就没有任何的问题。

当你的大便出现黑褐色的时候说明你的身体有疾病。大便像羊粪蛋，意思是大便很干，正常大便应该含有一定的水分，如果大便停留在肠道过久，肠会吸收大便中的水分，容易出现干结。如果大便过于干燥，这时可能会由便秘引起，或者由于肠道病变闭塞而引起肠内大便存积。不管是什么原因，我们还是要及时检查，了解原因。

正常健康的大便自然无血，如果大便有血，一定是胃肠道异常。临床上，大便有血包括两种情况，一种是大便带血，或者纸巾上有一滴血，大便和血是分开的，不混合时，考虑此时是否有痔疮或肛门裂伤，大便时痔疮可能会被抓引起出血，或者肛门受了伤而引起出血。第二种情况是便和血混在一起，此时有必要考虑是否有肠道的某一病变，例如炎症、肿瘤、息肉等病变。

大便中存在许多泡沫，是因为大便中存在气体，这可能是肠内细菌，而这些细菌大部分是产气杆菌。产气杆菌在肠道是正常的，有一定的数量，但产气杆菌过多，泡沫容易出现。但是，产气杆菌过多表明肠道中存在菌群失调，细菌群的失调也可能是由于消化不良或其他肠道炎症所致。

对于大便的异常，很多时候在饮食或胃肠方面出现了问题，这些问题有些是生理的，可能是病理性的。不管是什么原因，一旦发现了反常，我们都应该立即处理，如果自己不能改善，就必须尽快接受医生的治疗。

肠道的健康对我们每个人来说非常重要，一旦肠道的健康状况似乎异常。事实上，对我们的身体带来了很多影响，事实上，你可以自我测试你的健康并教你几种方式。

如何自我测试你的肠子？

1，粪便颜色。

通过观察粪便的颜色，可以看出肠道是否健康，我们的健康粪便颜色是黄色或淡黄色。在正常情况下，吃素食主义者的人的颜色将相对较浅，肉类的颜色将深入。

2，排便量。

侧线的数量也是一种健康的自我测试肠道方法。我们生命中食物纤维的含量越多。排便量将更多。在正常情况下，根据我们的正常饮食，每天排便量在125和180g之间，排便量将增加日粮纤维的摄入量。

3，看起来。

我们的常规粪便应该像香蕉那样伸长。一些粘性形式，疏水形式，在正常情况下，香蕉型是最佳形式。代表您的肠道，它非常健康，细长意味着肠道不太健康，建议调整。

4，气气。

这绝对会让很多人感到难以置信，粪便必须是气味。事实上，它不是，正常健康的粪便并不是特别强大。除非有时是一个特殊的臭味，否则通常偶尔，除非有时更加臭。如果你的粪便是一个恶臭，你需要保持警惕。另外，由便秘排出的粪便味道也非常“奇怪”，味道就像蹲下一样。

如何保护自己的肠道？

一，注意饮食

大多数人都有肠道疾病。它基本上与他们的日常饮食有关。因此，如果你想保护你的肠子，你应该注意你的饮食，吃不那么冷的食物和辛辣的食物，并保持你的饮食并使你的肠道。肥料也是健康的。

二，适当的运动

合适的运动可以帮助促进胃蠕动，允许在进入肠道后消化食物，并排除一些毒素。

三，喝大量的水

一些便秘是因为身体缺乏水分，所以适当饮用水可以帮助肠子可以吸收水并变得柔软且易于放电。

如何调整肠道？

1，肠道人的人表明，您可以每天喝酸奶，饮酒酸奶是调理胃的一定作用。建议在两餐之间喝酸奶，效果很大。

2，在生活中，你必须坚持体育，很多便秘都是由于胃肠运动长期缓慢引起的。所以我必须坚持运动，这是促进胃肠动机的良好。

3，确保你的工作是法律，有足够的睡眠时间。这对肠道健康的调理非常有用。

4，在日常生活中，保持良好的态度，往往在经常情绪中，也会对胃肠健康带来不良影响。当我们处于情绪的情绪时，一般的胃口将会差。这对胃肠道健康是非常不利的。如果你想规范胃，你必须保持你的情绪稳定，不要太兴奋。

5，在饮食中多吃粗粒和新鲜水果蔬菜，可以促进肠道的蠕动。在你的生活中喝大量的水可以帮助清洁你的肠子。对于辛辣的刺激，应尽可能少吃油腻的食物，避免对胃的不良刺激。