老年人容易失眠，睡不着觉，可能和这几件事有关

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用药，患者自行购药或者治疗任何意外，与视频作者无关，特此声明。

为什么老年人经常睡不着觉？当每个人躺在床上想尽办法都睡不着的时候，就会感到很崩溃。在这种情况下，年轻人似乎也受不了，何况是老人。那为什么老人们总是睡不着觉，睡得不好呢？不仅是影响老人睡眠的生理因素，还有年龄。研究结果显示，随着年龄的增长，老人的认知障碍会影响感情，影响睡眠。中医理论认为气血不足导致失眠。气血具有协调机体五脏阴阳的功能，阳活性、饮酒精、到晚上是饮酒精睡觉的时候。

气血不和，五脏阴阳失衡，量高于阴会导致失眠。简单地说，引起失眠的重要因素之一是气血不和、五脏俱全。心里不安就睡不着觉。心脏是五脏六腑的大酒，酒神、血液是意识活动的物质基础，只有血脉饱满，运行顺畅，心主义饮食的生理功能才能正常发挥。如果阴血不足，心周血的功能就会被阻断，如果神养不动，内心就会不安，晚上无法安心入睡。肝损失引流，夜间焦虑。如果肝肠血、全身器官排出、气血停滞、肝不藏灵魂、魂不守舍，就会出现失眠、多梦等问题。

和感情活动有很大关系，为了更好地入睡，要避免内心的起伏。不合脾胃就坐立不安。脾脏和胃肠具有净化微山谷的功能，气血不足，脾脏虚弱，吃的食物不能消化，腹部膨胀难以忍受，躺着不稳定。(它是一种食物)。肺不通，呼吸就不顺畅。报废选拔可以防止外史。肺正缺损，有废弃许可的话，容易感冒或自残。另外，如果因肺不通而影响呼吸，会导致鼻塞，打鼾，影响睡眠。肾气不硬的话，晚上半起床。肾脏是奉长的本本，精血不足，水灾空虚，肾脏不硬化，夜尿多，夜半频繁发生，影响睡眠。

睡得好是长寿的秘诀之一。老人想改善睡眠在于睡个好觉。不要等到身体不舒服才后悔！中医认为，人体睡眠与危机密切相关，危机可以白天在太阳，晚上在阴，晚上睡觉，白天清醒。危机主要通过音素、跷跷板传播全身。人体脚踝有新脉，根据海依穴分别通阳时所和阴时脉，可以双向调节经脉，使危机正常进行，改善夜间失眠和白天嗜睡。天气变热，很多人晚上睡不着觉，白天出现困的现象。特别是中老年人更容易出现这种情况。

在这种情况下，经常摩擦脚踝可以缓解这种症状。1、造血。赵海血是八脉交叉血，通过阴肢脚，在脚内和脚踝末端以下凹陷。主治：咽喉干燥、癫痫、失眠、针状、恐惧不安、目的肿痛、月经不调、痛经、敌百代、阴泰、阴痒、疝气、尿频、失眠、凉拌。报纸、风纸、三阴教治疗阴虚火旺的失眠。2、新脉血。取穴方法：取经穴时可以采取仰卧或静坐的姿势，这种经穴位于人体脚外部部位，脚外部脚踝中央以下1厘米凹处。

  失眠成为了当今时代讨论的热门话题，通过数据统计发现，老人的失眠概率要远远高于年轻人，老年人的睡眠质量降低很多，严重的整晚不能入眠，表现为入眠困难，失眠多梦，睡眠时间过短等等，那么造成老年人失眠的原因是什么？要如何提高老年人睡眠质量呢？今天我们一起来讨论一下这个话题。

  人到中年，由于大脑机能在逐渐衰退，人的睡眠质量会不断降低，多出现失眠多梦的状态，到了老年，这种情况的发生频率也会加大。另外，很多老年人深深受到一些慢性疾病的困扰，威胁老年人的身体健康，疾病使身体无法得到放松，药物不良反应也会刺激神经，导致无法入睡。

  因为老年人的睡眠，普遍都是浅睡眠，因此要保证睡眠环境的安静，让老年人睡在比较安静的小区里，并且再老年人睡觉的屋子里安装遮光窗帘，避免光污染和噪音对老年人睡眠的干扰，长时间在安静的环境下入睡，睡眠质量也会不断提高。

  大家都知道，运动可以促进身体内部血液循环，有利于身体健康，还可以增加疲劳感，更容易出现困意，可以提高睡眠质量，如果没有困意，强迫自己睡觉，那么很容易造成失眠。可以在吃完晚饭后出门散步，加速肠胃的蠕动，提高消化能力，也不容易因为积食造成难以入睡。另外，老年人需要补充人体所需要的营养，可以达到安神助眠的作用，可以在睡前吃一些蜂蜜，牛奶，米粥等食物，因为这些食物富含氨基酸和蛋白质，可以帮助老年人强身健体的同时促进睡眠。

  老年人的睡眠问题不容忽视，只有睡眠好，精神状态才好，才能身体健康，如果家里有老年人的话，快去试试以上的方法吧！

老年群体，睡得早，醒的也早。而且很多老年人，可能因为身体上的一些原因，不当的睡眠环境，不合理的饮食导致，频繁起夜等原因，都会导致老年人，进入失眠的状态。要想提高自己的睡眠质量，那么在饮食上，一定要进行合理的调养，多吃清淡，容易消化的食物。少喝水，睡前可以适量散步，做一些轻缓的运动。听一些舒缓的歌曲，营造出一个良好的睡眠环境，都是能够有效的提高睡眠质量。

因为老年人的体质，肯定是不如年轻人，到了某一年龄之后，身体可能会出现一些慢性疾病。这样就会导致机体，出现异常，代谢出现紊乱的情况。也容易出现失眠，并且会经常性的睡不踏实。有些老年人，想的事情比较多，总是操心儿女的事情。所以受心理因素的影响，也会导致老年人经常失眠，睡不着。如果老年人所处的睡眠环境不适宜，长期待在噪音比较大，或者温度，湿度，亮度都不恰当的情况下，都会导致老年人失眠。

身体上出现某些疾病，不及时的治疗，就会导致睡觉的过程中，身体疼痛，也无法安然入睡。有些老年人的肾功能，会越来越差，那么这样一来，就会导致排尿次数增加，频繁的起夜，也会影响睡眠。 要想及时的提高睡眠质量，那么在生活当中，就要多吃一些有营养，健康的食物。

可以多喝粥，既能够调养身体，又能够养胃。饭后适当的散步，不仅能够帮助食物的消化吸收，而且也能够促进睡眠。环境一定要及时的改善，将所有强光，噪音的地方，及时关闭。可以睡觉之前，喝一杯热牛奶，洗热水澡，泡热水脚等，都是非常不错的。