节食减肥会对身体造成多重伤害，最主要的两种伤害就是人体无法获得充足的营养，部分元素缺乏，导致身体免疫力下降。

众多服装品牌会根据每一种人群的身材特征，设置出不同的码数，从而满足不同体重消费者对衣物的需求。除此之外，年轻人为了更快的达到减肥效果，有可能会采取节食减肥的方法。这并不是一种快速减肥的方法，反而影响人们的身体健康。

第一个伤害：人体无法获得充足的营养

营养均衡是每一位居民对食物的追求，从而满足身体所需要的食物营养。如果人们采取节食减肥的方案，这就有可能导致人体无法获得必要的营养物质，最终造成快速减肥影响身体健康。更何况，人体的新陈代谢功能早就具备了一定的规律，人们无法保持之前的营养物质摄入，营养不良随时发生。

第二个伤害：免疫力下降

众所周知，不同食物蕴含着不同的微量元素。人们吃下主要的食物和蔬菜水果后，才能够逐步补充人体所需要的微量元素。长时间无法使身体获得必要的微量元素，有可能会导致人体免疫力下降，从而出现影响人们正常工作和学习的疾病。更何况，免疫力非常重要，如果人们无法获得强劲的免疫力，病毒和细菌侵入人体的概率有所增加。

总的来说，大家尽量不要选择节食减肥，生命在于运动，运动和饮食相互搭配，才能够让我们获得更加良好的减肥效果。除此之外，节食减肥的保持时间并不长，当人们恢复正常的饮食习惯，有可能会引发体重反弹的状况。更何况节食减肥对人体造成的伤害比较大，尽量选择科学减肥方法，保证食物营养均衡。

致胖的主要原因是机体摄入热量大于消耗热量，通过节食严格控制热量摄入，辅以锻炼来减肥的方法有以下危害：1.节食可造成营养不良或不均衡。2.热量摄入不足可消耗体内氨基酸、蛋白质，导致免疫力下降。3.节食可导致体内必须营养物质缺乏，如氨基酸、维生素等。4.部分人难以坚持，恢复正常饮食后可造成反弹。

节食减肥对身体伤害性很大，最主要的两种伤害就是人体无法获得充足营养，部分元素缺乏，导致身体免疫力下降。 尽量不要选择节食减肥，生命在于运动，运动和饮食相互搭配，才能够让我们获得更加良好的减肥效果。除此之外，节食减肥的保持时间并不长，当人们恢复正常的饮食习惯，有可能会引发体重反弹的状况。

会造成人体中的各个器官的功能发生紊乱，会造成人体无法吸收充足的能量，导致人体内的器官不断消耗残存在体内的营养。这样做会不断消耗身体的脂肪，在以后不能更好地御寒。人们在减肥的时候，也需要合理搭配饮食。同时，也要规划好个人的作息时间。

节食减肥会对身体的内脏造成负担，也会引起内分泌失调，身体内的激素不平衡，女孩节食减肥的话会引起月经不调，容易反弹，甚至得厌食症。

节食会带来哪些危害

节食会带来哪些危害，许多人减肥想要早日见到成效，而进行节食。然而，节食虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。下面来数一数节食会带来哪些危害。

节食会带来哪些危害1

一、节食可以减肥吗

节食减肥的方法很多人都在用，因为不想运动锻炼或者是懒得运动锻炼的人都会采用节食减肥的方法，但是具体的效果怎么样，各有各的说法，接下来的文章会详细的介绍如何快速有效的减肥，我们一起来看一下吧。

节食是可以减肥的，但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪，最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

二、节食会带来哪些危害

1、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

2、极易反弹的更高

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

3、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

4、贫血

因为节食引起的蛋白质及微量元素铁的不足，容易患缺铁性贫血。症状是皮肤苍白，软弱无力，出现眼花、耳鸣和头昏。

5、造成月经不调

节食对月经初潮和正常月经周期都有影响，严重的可能造成闭经，有发生生殖器官发育不良的可能。

6、容易骨折

体瘦或节食过度的女性因体内脂肪少，在跌跤时缺少脂肪的缓冲作用，也是容易骨折的一个因素。

节食会带来哪些危害2

1、导致基础代谢率降低

所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。

2、导致免疫力低下

若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的`营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

3、导致酮体增加

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。

4、引发脱水症状

糖原作为体内蓄积的能量源泉，含有大量的水分。当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加。因此，极端性的节食可能会导致脱水症状的产生，且引起头痛、眩晕。

5、给心脏造成负担

短期集中型节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值，减肥效果颇为显著，但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食，请务必咨询医师。

6、对头发、肌肤造成损害

短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，由此引发的营养不良也会表现在外貌上。比如，头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。

7、排便不畅

这种极端的节食减肥还会对肠胃造成影响。毕竟如果没有通过饮食正常摄取营养，极易导致肠胃运动的紊乱。因而要想检验自己饮食方式是否健康，可以观察排便。排便过软或过硬都是需要改善饮食的标志。

8、导致无精打采

短期集中型节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而产生身体懒倦疲累。

9、导致心情烦躁

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌。此外，还会导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

一，什么是节食？

节食即节制饮食，指人们刻意的去减少食物摄入量或只吃一些限定的食物。

二，节食的表现

放到生活中来看，节食通常表现为以下几种:

1.一日三餐的每餐摄入量远低于日常平均。

2.一日三餐中的某一餐或两餐不吃。

3.不吃主食，只吃蔬菜或者水果

4.长期只吃单一种类的食物。

5.身体发出饿了的信号时仍强忍着不进食。

三，节食的危害

1，影响基础代谢

如果一个人过度节食或者长期节食，基础代谢率一定会下降，这是身体的一种自我保护机制，以维持机体的平衡。但当这种平衡被打破后，身体的营养状况会逐渐下降，由于营养的消耗大于摄入，会导致营养不足，使机体的免疫力和抵抗力下降，严重影响身体的健康。

而且节食减肥前期多数减掉的是水分，让你误以为节食减肥真的有效，从而使你在错误的道路上越走越远，况且当你节食一定时间后，基础代谢率降低，体重减少就会进入一个缓滞期，当你恢复饮食后，由于基础代谢率低，体重大多会反弹，形成一个易胖体质，如此，恶性循环，给身体就会带来想象不到的危害！

2，酮体酸中毒

过度节食之后，摄入的食物能量不能够满足身体消耗，身体就会自行分解体内的脂肪和蛋白质，这样会造成代谢物中的酮体增加，酮体积累到一定程度，就很容易酮体酸中毒。酮体酸中毒后人体的各个部位都会出现一定程度的损伤，比如腹痛、恶心呕吐、头晕、嗜睡等。

3，营养不良并发症3

节食会导致各种维生素不足，由于平时食物单一，导致各种营养元素摄入有限甚至没有，减肥期间如果一餐只吃一种蔬菜，只吃一个苹果，这样都会导致营养不良。各种维生素也会吸收不是很好。缺之维生素会影响胶原蛋白合成，影响皮肤弹性光泽，女生长期节食会发现皮肤没有光泽，长痘痘，暗黄，严重的还会记忆力衰退，等等！

4，脱发

虽然脱发也是由于营养不良的原因，但是脱发的问题在节食者中普遍存在，况且脱发已经是九零后老生常谈的话题了，现在的年轻人爱熬夜、爱吃油腻食品，再加上各种电子设备的辐射，就算不节食，头发也已经越来越少了。节食过度的话，头发得不到足够的营养，代谢异常，自然也就脱得多了。

所以，为了你的发量，不要再节食啦！！！

5，患上厌食症

长期节食会导致人体肠胃紊乱，进而伤害胃粘膜。当再恢复饮食的时候，由于胃粘膜已经受损严重，就会反胃恶心，造成进食困难，最终发展成为厌食症。厌食症是一种非常严重的疾病，患者难以进食，身体处于低能量状态，抵抗力下降，严重时甚至会危及生命。

6，除了以上几种常见危害以外，还有许许多多的危害，比如便秘、精神萎靡、月经不调、内分泌紊乱、各种肠胃疾病等等，或许我们自己并不知道，但是这些伤害是确确实实存在，不能因为你不知道而去无视他！

所以，家人们，一定一定不要去节食！我们完全可以通过控制调整饮食以及其他更好的方法来进行减肥。

记住！减肥的目的是为了身体更健康，千万不要本末倒置，因小失大！！！