营养的状态除了和身体健康关系很大以外，还会影响到身高。因为充足而均衡的营养会促进骨骼的成长发育。如果担心孩子长不高，家长们可以多给他吃一些有利于长高的食物。要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、个人觉得，小孩子长身体的时候，什么都可以吃，不必过多讲究一定要吃什么、多吃什么、少吃什么，甚至不吃什么。当然，不能滥吃，更不能暴吃。

要科学饮食，春季孩子血液循环加快，呼吸、消化功能明显加强，生长激素分泌也增多，是长个儿的“黄金季节”，对孩子身高不满意的家长们，可不要错过了这个时间哦。营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。我认为，对于孩子来说，五谷杂粮都吃点才会营养全面，孩子长得好不仅靠营养，还要健身锻炼，两者缺一不可，现在大多孩子吃得好，锻炼少，营养过剩，不利于孩子健康成长。

牛肉，正常三餐，拒绝零食食物呢，主要以高蛋白质为主，比如牛肉，羊肉，鸡蛋等，这些可以有效的为孩子的发育提供良好的营养，还有一些蔬菜，绿色食品是必须的，一般在孩子快速发育期是建议摄入较高蛋白质和较高脂肪，同时保证较高钙质和铁质，其中蛋白质和钙是长肌肉长骨头长个子，铁质是保证不贫血，脂肪是同时保证大脑发育。辛苦打字望采纳。

      一、孩子在长个子期间，可以多吃以下食物来补充营养：

      1.鸡蛋

      一般孩子都不会反感鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来讲是最好不过的食物了。虽然鸡蛋黄的胆固醇较高，不过只要控制每天食用鸡蛋的数目，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

      2.牛奶

      想要孩子长高，牛奶是不可缺失的食物。这是因为牛奶中富含有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必不可少的钙元素。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里面的奶腥味儿，如果家里孩子不太喜欢喝纯牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。

      3.橘子

     橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不喜欢吃橘子。橘子富含维生素C，可以协助钙的消化吸收。而像草莓.菠萝.葡萄.奇异果等别的水果，也富含维生素。平时可以把这些水果弄成水果沙拉或者甜点给孩子吃。

      二、除此之外以下方法也可以让孩子长得更高：

      1.适度增加体育锻炼能让孩子长得更高，能促进孩子健康成长，增加孩子加强锻炼的时间，能让孩子更加健康的成长，能预防疾病的发生，家长要按照孩子的年龄段挑选适合的运动方式，跑步比较适合孩子，每天坚持跑步和散散步，有益于孩子骨骼生长。

      2.充足的睡眠能让孩子长得更高，良好的睡眠可以确保身体内环境平稳，能促进各种生长激素的分泌，可以促进孩子骨骼的生长发育，能让孩子拥有健康的身体状况，家长要让孩子培养按时休息的良好习惯，晚上不要超过九点还不睡觉。

      3.注意各种营养成分的填补，在饮食层面尽可能保证粗细合理搭配，除此之外还需要多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中富含的营养物质十分高，能促进孩子身高增长，孩子身高增长阶段，要高度重视钙的填补，钙是骨骼生长发育的主要来源。

想要孩子长得更高，该如何给孩子补充营养？

1.维生素D，虽然孩子三岁前每天需要的钙可以从牛奶中摄取，但牛奶或母乳中并没有丰富的维生素D。如果没有维生素D，钙的吸收会大大减少。足够维生素D可以促进钙的吸收，帮助孩子成长。蛋白质，没有蛋白质，就没有生命；没有蛋白质，孩子就长不高；如果缺乏蛋白质，儿童会体重减轻，身高增长会受到抑制。因为骨骼中1/3的原料是由蛋白质提供的，所以需要给孩子补充优质蛋白质。在日常生活中，我们要给它们喝牛奶，吃各种肉和豆豉蘑菇，这些都含有丰富的蛋白质。

2.脂肪，说到脂肪，人们认为它是最没用的。事实上，脂肪有助于产生肌肉、大脑和骨骼生长所需的许多重要激素。不幸的是，大多数人吃垃圾和不健康的脂肪。好的脂肪是单不饱和脂肪，如核桃和杏仁等坚果中的脂肪，以及橄榄油。远离种子和所谓的健康植物脂肪，如油菜、玉米、向日葵、大豆油和其他类似的油。它们会导致炎症和荷尔蒙的负面变化。简而言之，吃天然健康的蛋白质、碳水化合物和脂肪，远离吸烟和饮酒。因为抽烟喝酒不会帮助你长高，反而会降低你的身高潜力。

3.均衡营养，很多家长会说，我们都知道营养均衡，从出生开始每天都给他们补充很多营养，为什么他们还是长得有点慢？其实，在孩子成长的时期，每个时间段对营养素的需求是不一样的，所以家长要根据孩子的实际情况，做到营养均衡。家长可以去妇幼保健院找专科医生，根据孩子的体质定制合适的营养配方。不要吃各种保健品。特别是在孩子成长的两个黄金时期，要经常喝牛奶，多吃鱼虾等有利于成长的食物。

很多家长们为了让自己的孩子变得更高，可谓是费尽了心思，孩子在成长发育的过程当中，只需要适当的补营养，并且配合合理的作息以及适量的运动，就能够在很短的时间内长高很多。那么，孩子在生长期间吃什么东西，可以让孩子的个子变得更高呢？在保证健康饮食的同时，还有什么因素能够起到一个辅助作用呢？

首先一定要注意蛋白质的摄入和维生素d的摄入，每天早晨起床之后，让孩子们喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋就能够满足一天的维生素d摄入量了。随后，在中午的时候多吃些虾肉，鸡肉，鱼肉和牛肉，尽量少吃猪肉，因为猪肉里面虽然含有大量的蛋白质，但是里面也含有大量的脂肪。在早上十点或者是下午四五点的时候，可以让孩子多吃一些水果，这样子能够加速维生素的摄入，并且让孩子们的肠道蠕动的更快，有利于加快新陈代谢。晚上应该让孩子在八点钟之前吃饭，否则就会让孩子的胃部处于长时间亏空的状态，这样子会影响孩子的身体成长。

想要让孩子个子长的更高，只在饮食方面控制，是没有任何作用的，要搭配合理的运动，在运动并且受到光照的同时，才能够将维生素D转化为钙质，进而被人体骨骼生长所利用。很多人的身材之所以高大，是因为喜欢喝牛奶，喜欢吃鸡蛋，并且喜欢打篮球或者是打羽毛球，在晒太阳的同时，能够给身体起到一个拉伸的作用，这样子能够帮助孩子在晚上睡眠的时候有一个很好的睡眠质量，并且促进骨骼的发育和成长。

所以，对于发育期间的孩子而言，合理的饮食固然是一件非常重要的事情，但是一定要让孩子有一个良好的作息时间，以及适量的运动，这样子才够保证孩子长高的同时，拥有一个非常健康的身体。