精子活力低是目前男性不育中最为常见的一种原因，精子活力低在医学上叫做弱精症。弱精症的人想要生孩子非常的困难，那么如何提高精子活力呢？

建议先查清楚精子活力低的原因是什么

1.遗传因素 先天性的遗传是没有办法提高自身精子的能力。例如染色体异常的罗氏易位等患者只能通过辅助生殖技术生育后代，如果是同源染色体的男性罗氏易位携带者等再严重情况就只能通过供精的方式获得后代。

2.年龄影响 精子新发突变与男性年龄成正相关，45岁的男性与20-24的男性相比较，子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3.5倍和27倍。

3.环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统。此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变。

4.不良生活习惯 久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

如何提高精子活力

1禁烟 每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2不能长期禁欲 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3劳逸结合 休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4放松心态 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5多吃精氨酸食物 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、海参等。如自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

6多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

专家答疑

如何提高精子活力？

张晓威
副主任医师
北京大学人民医院 泌尿外科
提高精子活力的方法包括戒烟、戒酒、改善生活习惯、积极治疗疾病等。
1.戒烟：烟草有可能导致精子发育异常、活力减退，还与多种慢性疾病的发生有关。男性应尽早戒烟。如需备孕，应最晚在备孕3个月前开始戒烟。
2.戒酒：长期大量饮酒会严重影响精子的质量，使精子活力降低。男性避免酗酒，在备孕期间尽量避免饮酒。
3.改善生活习惯：保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，避免洗澡温度过高。
4.积极治疗身体上的疾病：甲状腺功能减退症、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤都会影响精子的活力，如有这些疾病，应及时按照医生要求进行治疗。
出现精子活力减退的情况，需要按照医生要求完善检查，以明确病因，并及时进行治疗。

如何提高精子活力？
1、男性朋友在日常要保持科学的生活方式，让自己拥有强健的体魄，同时还要积极预防流行性腮腺炎、xing传播疾病，达到预防死精症的目的。预防各种传染病，全面掌握xing知识和卫生保健常识，如果睾丸发生异常的话，要及时的进行治疗。
2、精子的健康程度会受到多种因素的影响，所以男性在平时要注意从生活各个方面出发提高精子活力，要远离油腻的食物，避免接触生活当中的有毒物品，如：从干洗店拿回来的衣服要放置几天再穿，因为干洗剂会影响男性的xing功能。避免射线高温及毒物伤害，远离高温危险的工作，备孕期间，应该脱离此类工作。

精子活力低是目前男性不育中最为常见的一种原因，精子活力低在医学上叫做弱精症。弱精症的人想要生孩子非常的困难，那么如何提高精子活力呢？

建议先查清楚精子活力低的原因是什么

1.遗传因素 先天性的遗传是没有办法提高自身精子的能力。例如染色体异常的罗氏易位等患者只能通过辅助生殖技术生育后代，如果是同源染色体的男性罗氏易位携带者等再严重情况就只能通过供精的方式获得后代。

2.年龄影响 精子新发突变与男性年龄成正相关，45岁的男性与20-24的男性相比较，子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3.5倍和27倍。

3.环境影响 环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统。此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变。

4.不良生活习惯 久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

如何提高精子活力

1禁烟 每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2不能长期禁欲 如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3劳逸结合 休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

4放松心态 精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5多吃精氨酸食物 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子、海参等。如自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

6多吃绿色蔬菜 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

可通过改善饮食结构、改善生活习惯、治疗导致精子活力低下的原发病等方式来提高精子活力。
1.改善饮食结构：保证充足的维生素、微量元素、氨基酸的摄入，有利于提高精子活力。
维生素C有利于精液液化，降低精子凝集力，维生素C抗氧化功能能保护精子性细胞中的遗传DNA。维生素E可以帮助调节性腺，适当的摄入维生素E，如多吃猕猴桃、西瓜、白菜、番茄等新鲜的水果和蔬菜，对提高精子活力是有帮助的。
人的精液本身含锌的浓度高，如果锌摄入不足，会造成精子活力下降，可以多吃富含锌的食物，如花生、小米、大白菜、豆类等。氨基酸是形成精子的重要成分，可多吃羊肉、泥鳅、鳝鱼等富含氨基酸的食物，以提高精子活动能力。
2.改善生活习惯：适当的运动、保证充足的睡眠，可以提高机体免疫力，对提高精子活力是有帮助的。要避免和有毒、有害物质接触，远离电离辐射，以免导致精子畸形、活力下降。
3.治疗导致精子活力低下的原发病：男性生殖道炎症、精索静脉曲张等疾病会影响精子的活力，应积极治疗导致精子活力低下的原发病，以此来帮助提高精子质量。如精索静脉曲张可以行显微镜下精索静脉结扎术等。
以上药物的应用须在专业医生诊断明确病因后，在指导下应用。

弱精症怎么治疗最好，应该先检查具体什么原因吧，我之前精子活力弱只有26%，慢慢调理好的。

1.【饮食】多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等
2.【优质蛋白】蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量。瘦肉，奶类，豆制品，鱼虾等。
3.【微量元素】维生素E：提升精子数量、品质和活力。
锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男士每天应该摄入12～15毫克锌。可以帮助男性体内精z正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。
多吃含锌的山药、牡蛎等。可以服用维E、凯贝尔活力片等补锌产品提高精子活力和质量，
番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，建议牡蛎番茄一起吃效果更好。
我是吃的上面这些好的。
4.【有氧运动】备孕期间的男性，每周至少进行三次有氧运动，如游泳、慢跑以及各类球类运动。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼，制定增肌减脂的运动计划。
5.【睡眠】良好的身体状态是成功备孕的基础。备孕期间，准爸爸一定要作息规律，保证充足的睡眠，坚持每天睡够8小时。
6.【忌烟酒】吸烟与不育症有极大的关系，尤其对男性不育方面的影响更大。已有实例证明，吸烟能破坏吸烟者身体细胞中的染色体（遗传因子）。
另外，酒精也是准备怀孕前必须禁忌的，酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。希望能帮助到你。

轻度弱精只需要调理就会恢复，平时注意避免各种不良习惯，如抽烟喝酒，久坐熬夜之类，这类坏习惯对精子伤害大， 另外注意补充精子所需的精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素，可以找些养精三宝进行补充调理就好，一般一个多月到两个月就能恢复了

弱精是导致男性不育的重要原因之一，占男性不育发病率的20%~30%，是非常常见的疾病。精子的数量和质量，直接关系着男性的正常生育，所以，一旦确定患有弱精症，一定要及早治疗。不同原因的疾病治疗方法是不一样的，仅仅检测出弱精症，而不确诊病因就盲目吃药，与病无益。另外，精液检查受身体影响较大，确诊时应以最近检查结果为参考依据。

在男性中，少精、弱精症是造成男性不育或生育力下降的主要原因之一。弱精症是指精子运动力差甚至无活动能力。弱精症的原因比较多，是否造成不育，要看弱精症的程度，如果是轻度的弱精症一般对生育没有大的影响，如果是严重的弱精症要去正规的医院做进一步的检查，看看引起弱精症的原因，有没有前列腺炎导致的弱精症，有没有免疫因素导致的弱精症，查明弱精症的原因后针对病因治疗。

弱精症最好的治疗方法是，查出病因，根据病情针对性治疗。

熬夜、不运动、久坐、不良的饮食习惯都会导致精弱，最有效的方式肯定是营养保健的补充，想要补精子，锌、硒、维生素E这三大元素是必不可少的。益生谷有针对性的相关孕养产品，可辅助改善精子数量稀少、活性低、液化时间过长等问题，你可以去了解一下。

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导致男性不育的一大元凶是男性弱精子症。对于弱精子症男性，除了配合医生积极治疗外，日常生活中的饮食调理对弱精子症症状也大有裨益。那么，那又怎么样呢？1.维生素部分含有维生素含量高的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的生成，从而降低或影响精子的正常活动，甚至导致不育。2.微量元素矿物质和人体内的微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。3.蛋白质蛋白质是细胞的重要组成成分，是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。4.精氨酸精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。弱精症男性可以多吃以下食物，对弱精症会有很大帮助:1。人参:人体是滋补药，能增加精子生成和活动频率。2.韭菜:有温肾助阳的作用，在酒中浸泡效果更好。3.三文鱼:增加体内激素，富含蛋白质。4.巧克力:能使人兴奋，缓解压力，提高性欲。5.当归:含有天然植物激素，还具有补血的作用，能使人气血通畅，增加性趣。6.鱼子酱:鱼子酱含有高含量的蛋白质和激素，有很好的壮阳作用。7.坚果:含有一种有助于增强性功能的功能。8.葱、蒜、大葱:有强精作用。

弱精子症的治疗方式并不是固定的，有时通过一定的饮食调理即可治愈，但在接受治疗时，为保证治疗的效果，以及快速治愈，也往往会采取一些专业的治疗方式，比如药物治疗。下面，就一些弱精子症的饮食调理方式介绍如下，但患者不可自治

男子精子弱吃什么好?随着生活中男性们在精子方面出现的问题越来越多，生活中有不少的患有弱精症这一疾病的患者朋友们都有男子精子弱吃什么好这个疑问。俗话说，民以食为天，科学合理的膳食可以起到良好的调理身体健康，辅助治疗疾病的作用，那么男子精子弱吃什么好呢?请看如下介绍。

1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

以上内容就是针对大家都较为关注的“男子精子弱吃什么好”这个问题的有关介绍，希望能够对广大男性患者给予一定的帮助。精子弱的男性患者就要有意识的吃一些有助于提高精子活力的食品，防止弱精症的出现，最后祝患者们早日康复，生活幸福。

弱精子症简单的说就是指精子的活力降低、运动能力下降，其数量一般不受明显影响，发现弱精症以后需要积极就诊，明确原因，对因治疗，平时也可多服用富含维生素E、锌、硒、果糖的蔬果，也可以直接口服凯贝尔咀嚼片3个月。

男性患有少精症，会影响到生育能力。导致男性少精症的原因是很多的，可能是病理因素，也可能是外界因素。男性朋友患弱精症应该如何调理呢?下面我们一起来看看吧!

男性患弱精症要注意以下几个方面：

1、适量的性生活，对性生活的频率要适当的减少。

2、加强运动，不要久坐、不宜骑车。不能泡澡堂、只宜淋浴。

3、要针对病因治疗，如积极治疗泌尿生殖系统感染等。这一环节是相对比较重要的，在患有其他病症的时候也会影响精子的质量，所以需要一起治疗。

4、服用富含多种维生素的制剂、钙制剂和ATP等。这些有助于男性弱精症的治疗，对男子弱精症的治疗有较强的辅助作用。

5、禁烟、酒及少吃刺激性食品，不要过度疲惫。这些生活方面的禁忌需要格外留意，以免使病情反复。除此之外还可以多加锻炼来争抢抵抗力

有弱精症患者在日常生活当中一定要多注意调养，患者平时可以多吃一些锌元素丰富的食物，比如患者平时可以多吃海参，泥鳅，花生，核桃等。平时要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，患者平时也要多注意休息，不要过于疲劳。

患者平时也可以多吃一些鱼子酱，因为鱼子酱当中含有很高的蛋白质和荷尔蒙的成分，是有很好催情作用的，患者有弱精症是可以去医院进行相关检查和治疗的，可以在泌尿外科来进行精液常规检查，生殖道支原体和衣原体检测，染色体检测，性激素六项等。

弱精子症简单的说就是指精子的活力降低运动能力下降其数量一般不受明显影响发现弱精症以后需要积极就诊明确原因对因治疗平时也可多服用富含维生素e昕昕果糖的蔬果也可以直接口服凯贝尔咀嚼片三个月避免熬夜避免接触高温的环境适量运动用一些维生素类的药物或者是一些中成药调整自己的作息早睡早起避免烟酒饮料这些对身体有害的东西