趴着午睡会有哪些危害？

长期趴着午睡会对身体肯定是不好的，这是毋庸置疑的。

第一，影响血液循环。趴着的时候，人的一侧脸庞和双手前臂可能因为长时间的压迫而发麻，主要是因为压力影响了正常的血液循环和神经传导。很容易脑供血不足，从而晕倒。

第二，会压迫眼球，对视力不好。当人体趴着午睡的时候，喜欢用前臂垫在额头或者眉骨部位的方式来支撑头部重量，这样做会对眼球造成压力，压迫的时间越长，危害越大。很多人醒来之后，可能出现暂时性视力模糊，长期以往可能影响视力，甚至诱发眼疾。

第三，损伤颈椎、脊椎。颈部前倾、脊柱弯曲，短时间、偶尔几次对颈椎损害不大，但是在长时间、高频率的条件下，容易导致肌肉疲劳，导致脊椎变形。从而会使身体变得扭曲不正常，直接影响到美观和气质，而且脊椎受伤很容易影响发育，长不高。

第四，影响呼吸。一般的桌面高度在人体胸口的位置，当人趴在桌上时，若无其他物品垫高，身体会形成一定弯曲，桌面越低矮，弯曲程度越高。胸廓得不到正常舒展，会导致呼吸不顺畅，小心体内供氧不足。

第五，没有安全感。趴着睡觉时，除了坐在凳子上和趴在桌子上的部分，身体的其他部分都处于悬空状态，会影响睡眠的质量，容易多梦。

所以，在中午午睡的时候最好还是到床上去睡，长期趴着午睡会影响身体的发育和健康。

睡觉是每个人都做的事情，而且我们人的一生当中有1/3的时间都是在睡觉。特别是对于一些上班族，还有一些上学的学生，在中午的时候都会午睡一下，这个时候就会选择趴在桌子上面睡觉。睡觉是可以让我们身体缓解疲劳的，但是午睡的时候长时间趴着睡觉对我们的身体是会带来伤害的，今天我们就来一起了解一下到底趴着睡觉会让我们身体健康受到哪些影响。第一，眼睛非常容易充血，趴着睡觉的时候，很多人都会枕着手臂，这个时候就一定会压迫到我们的眼球，所以很容易就导致眼球出现充血。如果我们眼泪的压过高的话，那么就会让我们睁眼的时候变得非常的困难，也会出现模糊的情况。这个时候要还好一会儿才会恢复正常，这对于眼睛有近视的人来说一定要注意。第二，会让我们的大脑出现缺氧，所以趴着睡觉对身体健康是没有好处的，而且趴着睡觉的时候会让大脑的供血出现不足，这样就会出现眼花，头晕以及大脑缺氧说产生的各种症状，并且颈椎也会受到伤害，因为在趴着的时候脖子是成弯曲形状的，这个时候对颈椎的伤害是没有办法能够避免的。第三，趴着睡觉还会引发心脏疾病，在我们趴着睡觉的时候，对于心脏也是会受到挤压的，这样就会导致心脏的血液流通速度变得很慢，同样这样的事，一只还没有办法很好的呼吸，导致呼吸出现不畅，这个时候就会让人很容易患上心脏疾病。总之，趴着睡觉对身体健康是不利的，如果我们想要午睡的话，可以试着靠着椅子上睡，或者选择一个地方侧卧着睡，这样可以让我们身体健康不受到影响。

很多人习惯趴在桌子上睡，这是一种特别不正确的午睡姿势，长时间趴着睡容易导致多处神经受到挤压，两臂手脚发麻

我相信很多上班族选择午休的方式睡在办公桌上。虽然娜姐还是支持午休，但是绝对禁止趴着睡。趴着睡比不午睡危害更大。

尤其是女性朋友，趴着睡会导致乳房下垂，隐患远不止这些。

趴着睡觉可能会对身体造成6处伤害

1.眼睛容易充血

仰卧睡觉，尤其是趴在手臂上睡觉，容易压迫眼球。时间长了眼睛容易充血，眼压升高。醒来后，经常会出现短暂的视力模糊。高度近视的人要特别注意。长此以往，会影响他们的视力，增加青光眼的发病率。

2.面部变形

趴着睡觉时，脸会向下挤压变形，影响正常的血液循环和神经传导。这样一来，你的面部神经就会受到压迫和损伤，长时间影响面部肌肉，导致面部变形和皱纹。

3.颈椎损伤

如果趴着睡，就要弯曲脖子，不能放松脊柱两侧的软组织，脊柱关节的压力会增加。如果趴着睡觉，胸椎曲度会加深，诱发胸椎小关节脱位，造成肋间神经压迫。

长时间趴着睡觉容易伤脊柱，短时间内会引起颈椎不适甚至疼痛，时间长了会引发颈椎病。趴着睡也会影响脊柱的发育。

4.手臂酸痛

趴在手臂上睡觉时，手臂会受到压迫，影响正常的血液循环和神经传导，使手臂感到酸痛，时间长了会变成局部神经麻痹。

5.脑缺血

人入睡后，心率会逐渐变慢，血液流经各种组织的速度会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。

趴着睡觉会导致呼吸不畅，导致体内氧气不足，大脑缺血。这样一来，人醒来后就会出现头晕、眩晕等脑缺血症状，长期不利于健康。

6.影响消化

趴着睡觉呼吸不顺畅导致大脑供血不足，使大脑中的血液无法正常到达胃部。胃内血液供应不足，使消化功能没有得到充分发挥。

趴着睡会挤进胃里，影响胃的正常蠕动和消化，容易引起消化不良和胀气。

健康的小睡是聪明的女人做的事情。

如果可以，最好不要睡在办公桌上。你可以在办公室里放一张野营床或躺椅来小睡一会儿。真的没有条件准备一个枕头来避免直接压在手臂和脸上。

人入睡后，体温会比较低，入睡时和刚睡醒时冷热不均，容易引起人感冒，引起感冒等疾病。

所以午睡的时候要注意保暖，不要在气流或者有空调的下午睡觉，不要贪恋寒冷，防止寒气入侵。午睡时最好准备一条小毯子盖好或者披在身上。

小睡一会儿可以消除疲劳，保证下午的工作效率，但是要控制午睡时间。午睡时间过长，会使人疲劳、虚弱、行动迟缓，无法立即投入工作，影响工作效率或学习能力。

所以午睡时间不宜过长，以防疲劳。午睡最好控制在半小时以内。

长时间趴着睡觉是有害的。如果你有这个习惯，最好尽快改掉。正确的睡姿对你的健康非常重要。如果白领中午要趴着睡，要注意随身携带所有装备，减少趴着睡带来的伤害。

那么，长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？

诱发心、脑血管慢性疾病

趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。结果，头部氧气供应随之不足，醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不顺等大脑缺血缺氧症状。因此，午饭后不宜立即午睡。

另外，午睡时心率逐渐减缓，一定程度上加重了脑部缺血症状，造成人体植物性神经系统功能暂时性紊乱，具体表现为耳鸣、腿软、脚麻等症状。

诱发颈椎、脊椎疾病

趴桌睡会长时间歪曲颈部和压迫上半身，容易造成肩颈部肌肉酸痛，可能使颈椎轻微变形。我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。

诱发呼吸道疾病

趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。

诱发手肘尺神经疾病

趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。

损伤眼睛

趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。

对此专家表示，眼球若长时间受到压迫，的确会导致眼压升高，阻碍眼部血液的流动，从而对视力造成一定的影响。但眼球一般只有在持续受到外界直接压迫达4个小时以上时，才会受到损害。大多数人午睡时间比较短，姿势也不会一成不变，因此通常不必过度担忧会患上青光眼。

如何做到健康午睡？

较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度，但这样的午睡时间不宜过长。如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。

此外，一些不健康的午睡小细节也应引起注意。比如，一些人习惯吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。

还有，午休最好不要睡得"昏天黑地"，因为时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。

最后要提醒的是，人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。

趴在桌上睡有以下五大坏处：

1、压迫眼球影响视力

神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

2、影响消化

趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

3、加重脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

4、影响呼吸

采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

5、辐射伤害肌肤

有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。

因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。

肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

说明：只要是趴着睡，就无法让手不发麻，除非改变睡姿。

扩展资料

一、三类人不适宜午睡

1、肥胖者

对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

2、低血压者

对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

3、血液循环系统有严重障碍者

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。

二、健康午睡有讲究

首先，要讲究睡眠姿势。

建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

其次，不宜饭后立即午睡

因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。

研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

参考资料：人民网－趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害

如果直接趴在桌上睡，确实是有很多坏处的。

首先会影响呼吸。

由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然 会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
然后趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。

而且如果头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

还是买一个午睡枕就好啦~

随着社会的高速发展，人们的生活节奏非常快，许多人喜欢各种姿势睡觉，尤其有些人喜欢趴着睡觉，其实这样的姿势对身体是非常不健康的。趴着睡觉不仅会压迫到人们的神经，、还会影响人们消化和呼吸对身体伤害极大。

如果一个人长时间的趴在胳膊上面睡觉，不但对我们的胳膊会造成伤害，还会压迫到眼球，令眼球受到压力。许多人醒来之后，经常会出现短暂的出现视力模糊的情况，如果时间一长导致眼部压力过高，导致出现高度近视，甚至出现青光眼等疾病发生。

趴着睡对身体的手臂也是有害的，将头枕在胳膊时就会影响身体血液循环，神经也会受到损伤，手臂和脸等部位长时间挤压会出现酸痛和麻痹的情况。时间一长会造成变形、神经麻痹等情况。

经常趴在桌子上面睡觉会影响身体的消化功能，现在许多人都喜欢熬夜，一熬夜就会吃一些夜宵，我们的胃需要消化掉这些食物要花三个多小时的时间。如果这个时候吃过饭就趴着睡的话，胃部受到压迫会加剧胃部的蠕动，令胃部负担严重，导致胃部发生胀气，消化能力减弱，营养吸收能力降低，令胃黏膜受到损伤，引起胃炎。

当人们进入睡眠之后，心跳会渐渐的变慢，身体各个器官的血液速度也会变得比较慢，流到大脑里面的血液会变得非常少。尤其是有些人吃过宵夜之后，血液因为要进入胃肠道帮助消化，这时大脑的血液会缺少，如果有人趴着睡会加剧头晕、耳鸣的情况发生。

趴着睡这种姿势还会影响到人们的呼吸，压迫着身体的脏器，尤其是肺部和心脏不适，趴着睡会导致呼吸不通顺，胸廓无法正常的舒展，自然呼吸不畅。

所以趴着睡对于人们的身体是伤害极大的，对我们的身体健康有危害，所以避免趴着睡觉。在睡醒之后也要进行轻微的活动，再慢慢的站起来，喝些水，让身体的血液不那么黏稠。尤其是老人睡醒后不要马上起床，因为刚刚醒来的时候，头脑还处在恍惚当中，脑部缺血的情况，猛得起床容易发生危险。