天天吃粗粮对身体可能有好处也可能有坏处，主要看我们吃粗粮的数量如果把粗粮当作自己的一日三餐，那么会给我们的身体造成一定的危害，如果适当地吃粗粮对身体也有一定的好处，特别是在下午时选择吃粗粮能够控制我们的体重。

虽然其实就是我们生活中所说的五谷杂粮，大部分食物都是粗粮，里面含有很丰富的维生素和膳食纤维。长期适量的吃出粮，对身体有一定的好处，能够改善心血管功能，帮助减肥，控制血糖等。

吃粗粮的数量不要太多，特别是老人，小孩以及孕妇，因为粗粮里面的蛋白质含量非常的低，不能提供足够的营养物质，这几类人群吃粗粮的数量应该适当的减少。长期适量的吃粗粮对身体有一定的好处，能够帮助我们减肥，因为粗粮中的可溶性纤维素和不可溶性纤维素相结合，能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，能够帮助我们减肥而且饱腹感极强，能够减少其他食物的摄入。

虽然吃粗粮对身体有一定的好处，但是不应该把粗粮当做自己所有的食物来源，这可能会造成营养缺乏而出现各种各样的疾病和病症。选择吃粗粮的时间在下午比较好，这时候我们运动量减少身体内的食物消化和吸收都比较慢，这时候应该要减少食物的来源，吃粗粮可以减少其他食物的摄入，能够控制好我们的体重，对于一些糖尿病患者来说，可以有利于控制血糖。

无论什么食物都应该要讲究一个适度，吃的太多对身体可能会有危害，要根据自己的身体情况来选择适合自己的食物，要注意饮食多样化，单一的饮食可能会引起营养缺乏，对身体也是不利的。

　　首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。