苹果，是日常生活极为常见的食物之一，它脆甜可口，品种多样，可生食或者和其他食材搭配制成沙拉等美味的食物，深受人们的喜爱。而苹果中含有丰富的营养元素，经常吃苹果，对我们的身体健康有着不少好处。

俗话说：“一天一苹果，医生远离我”，“早上金苹果”，可见经常吃苹果，早上吃苹果，对我们的身体是有极大好处的，而如果我们每天早上都坚持吃一个苹果，时间久了会给我们的身体带来哪些具体的好处呢？

很多人对于自己的体重不满意，尤其是许多超重的人士，每天都想着减肥，但是又怕摄入过多热量比较高的食物，所以有的人干脆不吃早餐，其实这样做是非常不利于身体健康的，不仅不利于减肥，反而可能会导致消化系统疾病。

为了身体健康，早餐不仅要吃，而且要吃好，吃得健康，除了摄入主食、牛奶、蛋类之外，苹果或许是一个比较好的选择，因为它热量低，营养丰富，不仅可以增加身体的饱腹感，而且可以保护消化系统，促进排便，有利于减轻体重！

苹果不仅富含维生素、微量元素，而且含有丰富水溶性食物纤维，这种食物纤维可以让我们消化系统的菌群活化，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果含还含有丰富的有机酸和膳食纤维，可以促进排便，有助于体内垃圾、代谢废物、毒素的及时排出。

随着年龄的增长，人体内钙元素的流失加速，吸收减弱，从而容易出现骨质疏松，而苹果中除了含有维生素、膳食纤维之外，还含有硼、锰等微量元素，这两种元素有助于阻止人体内钙元素的流失，因此生活中多吃苹果，对于预防骨质疏松有一定的帮助。

不仅如此，苹果中还含有丰富的糖分和水分，当人体感到头晕、口渴、饥饿、乏力等低血糖现象的时候，可以吃个苹果，这样有助于补充人体所需的糖分和水分，从而防止低血糖现象的出现。

苹果中含有的糖分、水分、维生素、锌、硼、锰、水溶性膳食纤维，对我们的肌肤和身体健康都有一定的好处呢。此外，苹果中还含有黄酮类物质，这些都可以起到比较好的抗氧化作用，有利于清除体内的自由基。因此，经常吃苹果对皮肤有不少的好处，有助于延缓衰老！

总之，每天早上坚持吃一个苹果，确实可以为我们的身体带来许多的好处，不仅对皮肤好，有助于减轻体重、维持消化系统的功能，而且有利于预防骨质疏松、延缓衰老、促进排毒。苹果营养丰富，价格便宜，既可以生食，也可以搭配其他水果食用。因此，为了膳食营养的均衡、全面、充足，在摄入肉、蛋、奶、蔬菜、主食之外，还有多吃苹果等营养价值丰富的水果，从而有利于身体健康，降低患病的概率。

吃苹果对身体有哪些好处？每天坚持一个苹果，4大惊喜会等着你

苹果是我们生活中非常常见的一种水果，相信很多人都比较喜欢吃这种水果，但是现在市场上的水果价格越来越高，但是依然阻挡不了人们吃苹果，坚持每天早上吃一个苹果，能收获哪些好处？怎样吃更健康？坚持每天早上都吃一个苹果，会让自己的身体在无形中得到一些好的变化，吃苹果的时候，我们应该把苹果的外皮削掉，因为很多苹果都是打蜡的，削皮的话，会好一些，我们都听过这样一句话“每天一个苹果，医生远离我”，苹果里面富含很多的营养元素，能够补充我们身体所需要的营养物质。

一.早上吃苹果有延缓衰老，改善便秘的功效

吃苹果对我们的身体有很多的好处，大家都知道苹果里面含有很多维生素，苹果里面含有抗氧化的成分，有助于延缓衰老，相信很多女孩子听到这句话的时候都感觉到特别心动，希望能通过吃苹果来延缓自己的衰老，而且吃苹果还有改善便秘的功效，如果发现自己有些便秘，就可以通过吃苹果来改善自己的症状。

二.吃苹果还能增强免疫力

也许有的人不知道吃苹果还能正常自己的名义，因为经常吃苹果，会促进我们的新陈代谢，还可以促进免疫球蛋白的生长，然后来增强我们的免疫力，让我们的身体更健康，更不容易生病。所以才有我们听到的这句话“每天一个苹果，医生远离我”，但是吃苹果最好不要在晚上吃，大家都知道晚上的苹果是毒苹果，所以除了晚上在任何时候吃苹果都是可以的，还有预防胆结石的功效，吃苹果有这么多的好处，还不赶快吃起来。在我们的日常生活中，你喜欢吃苹果吗？

健康、苹果、好处、早上、养胃，每天早上吃一个苹果，坚持一个月，3大好处或许会找上门。

空腹可以吃苹果吗？

早上空腹吃苹果好吗?

吃苹果的好处

一、苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

二、就是对于中老年人来说，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，所以对于中老年人来说适当的吃一些苹果会对我们的身体非常有好处。

三、多吃苹果不仅可以清理我们的肠道，还可以止泻，它可以说是非常好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对我们的身体是非常有益的。

四、当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。

五、还有苹果还有减肥的功效，因为苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

六、现代社会压力越来越大，每天工作的压力会直接导致无法入睡，这时我们可以睡前吃一个苹果，可以起到安眠的作用，一觉睡到自然醒。

什么时候吃苹果最好

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

4、平时吃水果最好在15分钟内吃完，因为苹果中有有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。苹果的营养成分很高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。

早上空腹吃苹果好吗

1、对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。

2、很多人的胃不是很舒服，因此早上建议不要吃苹果，早上空腹吃苹果会引起胃的不舒服。所以大家平时根据自身的健康情况来评估是否早上可以吃。

3、对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。

4、在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。

5、苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。