人体共有8个系统,即:消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。
消化系统:运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘;
神经系统:运动能改善神经系统功能,使其反应灵活迅速、准确协调;
呼吸系统:运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力,以及组织有氧代谢利用氧的能力;
循环系统:运动可以改善血液循环,改善微循环,提高肺循环和体循环的机能水平;
运动系统:运动可以提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力;
内分泌系统:运动促使脑垂体分泌激素的功能;
生殖系统:运动使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。
最后祝您锻炼成功!~

运动可以使心跳加快，血液流通变慢，身体各机能负担加重，建议运动前先热热身体，预热准备下，然后再去运动，希望对你有所帮助！

没有

运动时循环系统功能的变化主要表现在三个方面：（1）心输出量的变化 运动时，心脏充分动员心率贮备和搏出量贮备，使心输出量增加。与安静时比，心率和搏出量大幅增加，一般人的心输出量可增加4~5倍，运动员可增加7~8倍。这一变化的调节机制主要是通过交感—肾上腺系统系统实现的。运动时，心交感神经紧张性加强，肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，二者共同作用，使心肌细胞的收缩能力大大提高，从而使心率加快，搏出量增加，心泵功能显著增强。另外，运动时呼吸和骨骼肌的挤压作用，也有利于血液回流，通过异长自身调节机制，也会使心泵功能增强。（2）血液的重新分配 运动时，心输出量增加，但增加的心输出量并非平均地分配给全身各个器官，运动的肌肉和心脏的血流量显著增加，不运动的肌肉和内脏器官的血流量减少，皮肤的血流量先减少后增加，这一现象称血液的重新分配。血液重新分配的机制是：运动时骨骼肌的交感舒血管神经兴奋，而内脏器官的缩血管神经兴奋，导致血流阻力的重新分配，血液大部分流向骨骼肌，内脏的血流量不增反减；同时运动时分泌的体液因素—肾上腺素，对人体不同部位的血管有不同的作用，它能使骨骼肌血管舒张，皮肤、内脏血管收缩，从而进一步实现了血液的重新分配。至于心脏内的血流量增加，则和局部代谢产物聚集导致的舒血管作用和心脏自身所分泌的心血管调节肽的调节作用有关。（3）动脉血压的变化 运动中，动脉血压的变化和运动的方式有关。在动力性运动过程中，由于心输出量增加，运动肌肉血管舒张，而内脏血管收缩，总的外周阻力变化不大，故血压的变化表现为收缩压明显升高，舒张压变化不大。而静力性运动时，由于心输出量增幅小，同时肌肉持续收缩压迫血管，腹腔内脏血管收缩，使总的外周阻力增大，故动脉血压升高，且收缩压和舒张压平行升高。

神秘的人体生物钟生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。据最新的科学研究发现，生物钟还会根据春夏秋冬季节的变化而变化。春困：供血不足每到春季，春回大地、春暖花开，人的身体感觉是舒服多了，不过也出现很多身不由己的身体反应， 春困就是比较突出的一个问题， 春困是人体生物钟的反应。随着寒冬的过去，春天气温逐渐升高，且波动较大，温度的上升和过度波动让人体全身器官反应不及，热胀冷缩的作用首先在人体血管起效，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态，尤其是体表血管的膨胀让血液扩充到体表，有限的血液便一股脑都往体表去，影响了脑部供血能力，当脑部缺血，继而缺氧时，感觉头昏脑涨、手脚无力，做什么都打不起精神，就像游魂似的，这就是春困的表现。另外，春季天气相对潮湿，空气中含水量较大。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉。当人体气温波动变化的幅度越大，春困的状况会越明显。春困是人体生物钟对季节变化的自然反应，并不是病，所以无需过分紧张。它对一些的失眠人士来说，能帮助克服失眠，容易产生睡意，对一些心脑血管病、冠心病、心肌梗塞病患者更有局部扩张血管、使血液通畅的好处。但另一方面，它不可避免引起的疲惫的精神状态使人精神不佳，对生活、工作或学习都会带来一定的不利影响。夏耗：午休有理过了春暖花开的季节，就进入炎炎夏日，夏季就是“消耗”的季节，此时不注意保养，秋冬季节就会体质下降，抗病力减弱，从而影响全年的身体健康。夏日炎热，高温燥热，人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块；夏季人们休息不好，易导致体内生物钟紊乱、血压升高；同时，在夏季人们易喝各种冷饮，导致胃肠功能紊乱，产生腹泻、大脑细胞、心肌细胞缺血、缺氧；夏季炎热，人体内神经系统功能紊乱，就会出现血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等新陈代谢加快，心脏负荷加重等病症。可见，夏季如要遵循“夏之韵律”，科学起居。首先，夏季必须保持良好的生物钟状态。要“夜卧早起，无厌于日”，也就是说要生活规律，在保证充足睡眠的同时早起锻炼，不宜懒惰，才能使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄于外。但是夏季因为燥热的原因，人们的睡眠质量难以保证，这种情况下最好中午进行短时间午休，补充精力，有条件可以平躺下来休息，以充分放松身体、缓解疲劳，防止因休息不好而中暑。秋燥：消耗过度何秋高气爽，应是人们感觉“最舒服”的秋季，却总感到有淡淡的乏意。而且容易咽干鼻燥、唇干口渴。这是什么原因呢？从生理上讲，炎炎的盛夏，人们体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。到了秋季，虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，但这个过程却使机体产生一种莫名的疲惫感。秋意渐浓时，动物食欲大增，受生物钟驱使，睡眠渐多，行动能力减弱，以便积蓄体能，迎接寒冬。冬天到了，一些动物为保存体力开始冬眠，以熬过漫长的寒冷岁月，这都是因为体内的生物钟在发挥作用。秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 秋天养阴防燥首先要多饮开水，保持汗腺和二便通畅，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。同时合理安排生活节奏，早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。秋季是体能训练的好时节，应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸、跑步等，将对促进血液循环起到事半功倍的作用。冬寒: 进补加热过了冬至,气温日渐降低,最终天寒地冻，草木凋零。在冬季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下，运转有所改变造成的。科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。冬季在进补御寒，调整饮食的同时，应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下来，有可能多长出赘肉，会给原来就胖或心血管功能不佳者带来许多不利影响。因此，冬天应坚持适当的体育运动，促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养的消化吸收，真正达到食而受益的目的。冬季来临时，一些人的情绪会变得 郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退。这种现象， 专家们称之为冬季抑郁症。冬季抑郁症的发生主要是因为人体 生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌 失调，造成情绪与精神状态紊乱。人体生物钟时段解析1时(凌晨)：容易催醒的浅睡阶段，此时，人对痛觉特别敏感。2时：体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外。3时：全身休息，骨骼、肌肉和关节完全放松。4时：血压更低，脑部的供血量极少，听觉却很灵敏。5时：肾脏停止分泌工作。6时：血压升高，心率加快。7时：人体免疫系统功能特别强。8时：肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。9-12时：精力充沛，是人体一天中最佳状态。13时：肝脏休息，需要调整。14时：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。15时：人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。16时：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”。17时：工作效率高，积极主动性也高。18时：痛感又下降，神经活性降低。19时：血压增高，情绪不稳定。20时：体重达到一天中最大值。21时：人体的记忆力处于全天最好的状态。22时：血液进行免疫“大扫除”。23-24时：人体进入休息状态。

体育锻炼对心血管系统的影响是非常大的，如果经常有体育锻炼会让心血管变得非常的健康，非常的有弹性，血液循环也会加速；血液循环的路径是经过各个器官，特点就是如果新陈代谢比较快的话，那么血液循环的速度就快，血液循环比较慢，身体不健康，脂肪多，那么血液循环的速度就比较慢。

会让自己的心血管系统更加健康，可以让自己的血液变得更加流畅，可以预防一些疾病，身体得到一个更好的协调，也可以促进血液流通。血液循环的路径就是会从脚部回到自己的心脏，然后再从心脏喷出，血液的流通是一直不停的，每天也会进行一个运动。

可以促进心血管系统的发展，也可以促进血液流通。血液流通的速度越来越快，而且会受到体育锻炼的影响，会让自己的身体更加健康，会预防脑梗，也可以预防心梗。