心脑血管疾病是心脏，血管和脑血管疾病的统称，主要是因为高脂血症，高血压导致的心脏，大脑发生的缺血性或者出血性疾病。这种疾病的危害也是比较严重的主要的发病人群集中在50岁以上的中老年人。这种疾病造成的死亡率也是比较高的，所以生活当中还是有很多人比较害怕这种疾病。那么大家在生活当中要如何正确预防心脑血管疾病呢？

如果大家想要预防心脑血管疾病的话，最好要在日常生活中保持一个良好的心情。尤其是中老年人群，一定要保持开朗的心情，情绪要稳定，无论遇到任何事情都要心如止水，不要有太多大喜大悲的心情，有很多的人都是比较冲动的，在和别人争吵的时候也经常语言比较激烈，甚至有一些不规范的行为，如果一些脾气比较暴躁的老年人，最好要服用一些药物，镇定一下自己的心情，千万不要因为一些鸡毛蒜皮的小事就不顾自己的健康。老年人可以经常出去旅游，来缓解一下自己的心情。五六十岁的人群也经常会面临退休，可能退休之后这些人的心情不是非常好，为了克服失落感，可以去参加一些公益活动，或者去做一些有趣的事情。

除了要保持一个好的心情，老年人也需要保证平时的饮食健康，控制自己的饮食，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜蔬菜和富含维生素的食物。水果也是必不可少的，例如苹果，香蕉等等。每天可以适当的吃一个鸡蛋，其中的蛋白质含量也是比较高的，能让大家的身体更加健康。老年人也需要经常喝水，有助于血液稀释，避免血栓形成。

预防心血管疾病需要做到以下几点：进行低盐饮食，控制血压；少吃动物内脏与脂肪；适量运动；拒绝烟酒。

一、控制血压，低盐饮食

高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，要预防心血管疾病就要控制血压。而血压和高盐饮食有关，所以要控制血压就要少吃盐。一般情况下，只要不是特别重口的家庭，食盐摄入量都是标准的。不过随着年龄的增加，高血压、心脑血管疾病的患病几率随之增加。这时候，做饭做菜就要有意识地少放一点盐。除了食用盐，很多酱料里也有盐分，比如生抽、蚝油等等，做饭时都要适当减量，以确保健康饮食。

二、少吃肥肉，控制体重

虽然肥肉、动物内脏的味道很好，吃起来很香。但越是好吃的食物对健康的损害越大。肥肉里还有大量油脂，动物内脏含有高胆固醇，这些都会诱发老年慢性病，比如高血压、高血糖、高血脂、心脏病等等。所以，为了健康，一定要健康饮食。平时多吃点瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等等。虽然这些食物可能没有肥肉香，但是减少口腹之欲可以避免患病，还是很划算的。

三、进行适量运动

身体健康离不开体育锻炼，长久不运动，身体机能会逐渐下降，影响心脑血管功能。所以，预防心脑血管疾病最健康的方式就是锻炼身体。注意，运动强度要根据自身条件来设定。如果身体虚弱，每日可以多走走路，做做操，尽量不要做剧烈运动。如果身体倍棒，可以适当慢跑，打打球，多活动活动有利于心脑血管健康。

四、不吸烟不喝酒

烟酒对人的身体危害巨大，尤其对心脑血管影响深远。虽然少量饮酒有好处，但很少有人能准确把握住健康的量。所以还不如远离烟酒，远离危害。

如何预防心脑血管疾病

如何预防心脑血管疾病，心脑血管疾病现在已成为了危害人体健康的一项重大疾病，每年发病的人不计其数，那么如何才能预防心脑血管疾病，还身体一个健康状态呢？看下面的文章，教你如何预防心脑血管疾病。

合理膳食

避免高盐、高脂饮食，尽量选择清淡、容易消化的食物，多进食保护心脑血管的食物，如芹菜、黑木耳、绿叶蔬菜等；

戒烟限酒

烟对心血管系统影响较大，建议戒烟；适当饮酒对心血管系统有一定帮助，但一定要限量，切不可贪杯；

适当运动

适当运动能让心脏保持相对平稳的`运行状态，建议通过“心跳次数达到170减掉年龄”公式把握合适的运动量；

心理平衡

焦虑、过度疲劳或紧张状态能引起血管痉挛，导致心血管疾病发生，如心肌梗塞、脑梗塞。

合理膳食

各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故应强调老年人低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人担出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。

科学生活

1、加强体育运动：每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

3、避免精神紧张：情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

尽量少服用干扰脂代谢的药物

如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。

积极治疗影响血脂代谢的有关疾病

如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。

定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。