随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态的。大多数的大学生缺乏运动，长时间接触手机或者电脑这种高辐射电子产品，饮食不规律，吃各种垃圾食品等等。因为这种不良的生活习惯大学生的身体素质和健康状态普遍下降。身体是革命的本钱，我们大学生应该时刻注意自己身体的健康。为了我们自己的身体健康我觉得应该做到以下几点:

一、坚持防疫，注意卫生。少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持安全社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡口鼻。倡导家庭分餐制。

二、科学用眼，保护视力。养成良好用眼习惯，注意调节学习时的光线，保持正确读写姿势，一尺一拳加一寸（眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳）。严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

 三、合理膳食，均衡营养。饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。

 四、适量运动，增强体质。体育锻炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼。中高风险地区，居家锻炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等锻炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。减少坐卧时间，每天锻炼至少2小时。

五、充足睡眠，规律作息。合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

六、培养兴趣，全面发展。合理安排学习计划，不忘勤习功课，培养广泛兴趣爱好。在保证安全的前提下，多参加健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动，把假期变成习练技能和陶冶情操的快乐时光。

 七、享受亲情，热爱劳动。利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时光，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参与力所能及的劳动，提高生活自理能力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。

 八、调试情绪，愉悦心情。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。遇有心情不畅或心理问题时要及时与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。

九、规避危险，远离伤害。通过书本和网络主动学习健康知识，提升健康素养，健康安全地度过假期生活。用好学习平台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。注意交通安全，规避伤害危险。不去不明情况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。

十、遵纪守法，明辨是非。严格遵守互联网法律法规，积极践行《全国青少年网络文明公约》，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增强辨别谣言、抵制诈骗的能力。

身体是革命的本钱，只有保证身体健康，大学生才能更好的建设祖国，成为更好的自己。

    你有一万种可能，你可以征服世界，甚至改变人种，但你没有健康，只能是空谈。   由此可见，健康是重中之重 ，那么大学生如何保持身体健康呢？一起来看看吧！                   

                                      养成良好的生活作息习惯💕

       现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说:“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。

                                                   保持一定量的运动💃
生命在于运动，运动能够强身健体缓解压力。比如跳绳，跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女生尤为适宜 。 从运动量来说，持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。一定量的运动驱除忧虑，焕发精神，控制体重,降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松、有利于降低血压、消除紧张力、改善入睡能力，提高睡眠质量、抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。

                                                   保持充足的睡眠🛌

       晚上熬夜写作业，看书，看电影，打游戏，在我们周围这已不是什么稀奇事了，休息已被大多数同学忽略了。但充足的休息却是必不可少的。休息有助于松弛神经和恢复体力，每天休息8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物的排出。同时，充足的睡眠保证了营养和血液的供应，有助于保持头脑清醒。

                                                    健康的心理😄
心态对一个人的学习生活以及成长道路都有重要的影响，有一颗积极乐观的心会让一个人学习得更轻松，生活得更开心，淡泊明志，宁静致远。有了健康的心理，才能算得上是真正的健康。现在我们学校因受不了种种压力选择自杀的学生已不再那么新鲜了，这正是心理的问题。生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

                                             少喝碳酸饮料🍹 多晒太阳🌞

       碳酸饮料是年轻人的挚爱，近年来已经有多起大学生因嗜喝碳酸饮料变成玻璃人的案例，受外力轻轻一碰就骨折。晒太阳能够促进骨骼对钙的吸收，增加骨密度，骨生血影响整个人的气色。不要觉得骨质疏松是老年人的事，2021年发布的健康报告显示，骨病是职业病中比例最高的，必须重视起来！ 

         以上就是我关于大学生如何保持身体健康提出的几点建议，希望对大家有所帮助❤️ 。            

 人们常说，身体是革命的本钱，而正处于大学时期的我们，虽然足够年轻，但也要保持身体健康，一个好的身体不仅能使我们在学习中更加认真出色，也对我们的健康很有帮助。

 1.充足的运动

  说到身体健，那一定是跟运动脱不了关系，虽然在大学的我们每天都有很多课要上，但在空闲之余，我们也要抽出时间去锻炼自己的身体，比如去操场跑跑步，跟同学室友一起打打羽毛球呀，篮球之类的，一定要让自己的身体动起来，运动时间也很重要，尽量运动到一个小时以上，对我们的身体健康是很有帮助的。

2.良好的睡眠习惯

  睡眠对于我们第二天的工作学习非常重要，保证充足的睡眠是我们完成学习工作的基础，当然，睡眠对于保持我们的身体健康也很重要，所以，有良好的睡眠习惯是保持身体健康的好方法，在睡觉之前，我们可以尽量减少使用电子设备的时间，因为我们一旦开始就很难结束，所以在睡觉前半个小时我们应该尽量做到不看手机，可以看看书籍，喝杯牛奶，稍微运动一下，拉伸一下自己的身体以及其他有意义的事情，这些对于我们的睡眠是很有帮助的，还有就是不要熬夜，熬夜的危害真的是很大很大，所以啊，同学们，好的睡眠习惯我们一定要养成。

3.饮食习惯

  都说民以食为天，注重饮食习惯对于保持身体健康也很重要，在吃饭方面我们要注意膳食均匀，荤素搭配，特别是多吃蔬菜水果很重要，毕竟维生素对于我们人体也是非常重要的，注意不要暴饮暴食，要按时吃饭，早饭一定要吃，不吃早饭对我们的身体伤害很大，所以早饭对于我们很重要，就算在忙也要记得吃早饭。

4.生活习惯

  生活习惯对于我们的身体健康也很重要，我们一定要注意经常洗手，宿舍多开窗通风，夏天衣服要勤换，对待生活要积极面对，遇到困难不要焦虑，要想办法积极去解决，这对我们的身心健康很重要。

        随着社会的发展，经济的繁荣，人们生活水平逐步提高，导致越来越多的人成为亚健康的状态。身体是革命的本钱，要想在大学中取得优异的成绩，就要拥有强健的体魄和健康的身体。

一.养成良好的饮食习惯。

1.荤素搭配适当，能够让蛋白质，维生素，铁，锌等元素更容易吸收。

2.不暴饮暴食。暴饮暴食会增加肠胃的负担，引起消化不良等症状，严重的会导致胃出血。

3.不挑食不偏食。长期的偏食挑食导致体内营养元素减少，甚至缺乏，会出现营养不良免疫功能下降等症状会影响生长发育和健康。

二.充分的睡眠。

1.提高智力。充足的睡眠，才能让大脑思维清晰，反应灵敏。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维能力。

2.提高免疫力。人体的免疫细胞的数量和活性会因为睡眠不足而降低免疫能力下降，导致病毒入侵引发疾病。

3.增加造血的机能。如果睡眠不足，那么，机体系统的造血机能就会降低，所以长期熬夜和睡眠不足会导致贫血甚至更严重的问题。

4.补充能量。太累了当然要睡觉，一觉醒来精神百倍，保持活力。

三.保持运动。

1.控制体重。运动时会燃烧热量，运动强度越大，燃烧的热量越多，可以有效防止肥胖有利于减肥。

2.可以抵御疾病。运动会使血液流畅，降低心血管疾病的风险，经常锻炼，可以预防和控制人体健康等问题

3.运动能够带来好心情。锻炼与体育运动会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心放松，长期锻炼会塑形，增强自信心和自尊心。

上大学之后，小部分的人可能会延续高中时努力学习，规律作息，好好生活的习惯，但是更多的人都可能会放飞自我。毕竟上了大学以后，学习已经对我们来说会比以前占生活的部分更少了，没有老师严厉管教，没有家长时时在耳边唠叨，也没有周围同学之间的过大的压力竞争。很多学生逃课，熬夜，暴饮暴食，在当今社会。很大一部分大学生因为这些不良好的生活规律而处于亚健康状态。那么大学生如何保持身体健康呢？接下来我来阐述一下三点。

1.作息

上了大学以后，我觉得最大的变化就是我们的日常生活的作息时间。从以前我们早上必须六点钟起床到现在八点上课。晚上11点下课到现在九点钟我们就可以回到寝室。毋庸置疑，我们的私人时间是变多了的。但大部分同学会利用这段时间来睡觉，熬夜打游戏，用了弥补我们曾经缺失的娱乐时间，但这对我们的身体来说是非常有害的。关于大学生熬夜猝死的新闻数不胜数，我们应该警前人之鉴，努力规范好我们的作息时间，保持一个早睡早起的好习惯。

2.饮食

上大学之后，不在父母身边，父母可能会非常担心我们，以至于用精神上的关爱换作物质上的补充，实现物质自由。这种自由对我们大学生来说并不一定都是好的。有一些大学生为满足自己的口腹之欲经常暴饮暴食或者对校外路边摊流连忘返，这对我们的身体健康有非常大的危害。在饮食方面，我们要对自己有所节制，规范一日三餐。早饭要吃，中午八分饱，晚上也要吃。平时可以多吃点水果，补充维生素，不要把零食当饭，更不要暴饮暴食。

3.锻炼

在做某些事情上，我们可能总是三分钟热度。特别是锻炼身体，对于我而言，是这样没错，规定的目标从来没完成过。对于这种情况，我也找到了一些解决方法，咱们可以买一个自律表，在上面写好自己的计划，每天对着计划来达到自己的目标。很多人上大学以后可能像我一样，经常呆在寝室里面瘫在床上，这对我们的健康也是一种危害。作为大学生，我们要保持青春活力，好好锻炼自己的身体为将来认真努力工作打好基础。身体是生命的本钱，我们要为我们的身体健康负责。

总结

总的来说呢，对我们大学生的身体健康最重要的就是以上三点：作息，饮食，锻炼三者缺一不可。大学生不只是在大学期间要保持健康，我们在人生奋斗历程中都要注意自己的健康安全问题，不要抱有侥幸心理，努力锻炼，保持良好作息，规范饮食。

首先做一个自律的人。规划好自己的时间，每个人每天的时间都是有限的，如果你在一件事情上浪费了太多时间，那么你势必在其他事情上花的时间就少了，而如果其他事情也需要花很多时间，那么就会占用你的其他时间，以此类推，你的休息时间可能就会被占用。在北上广深奋斗的人为什么会经常加班、熬夜，我觉得首先是在时间利用上存在问题，在不需要花太多时间的事情上耗费太多时间，其次是技能不够熟练，如果是第二种，那你就更应该合理安排时间去学习完善。

二三十岁刚出社会有精力，我还有年纪，不怕苦，不怕累，不怕天天熬夜，只要放假睡一觉就好了。但是随着你的工作时间加长，你的身体的反应能力越来越低下，因为它没有充分得到休息和缓解。这样的状态，别说跟同类同龄人比了，就算是个那种周而复始不需要别人教导的机器人那种简单的工作，你都做不来。

要理顺两者之间的关系，不能因为奋斗就忽略了身体健康，应该做到两不误，工作事业上努力拼搏，工作之余加强锻炼，保持好心态，拥有健康的体魄，更有助于事业发展。学会把控时间，在预期的范围内把工作完成，尽量不加班加点，因为熬夜对身体的损伤最大。其次，要自律，要真正地明白，身体是革命的本钱，坚持做一些符合自己的健身运动。比如走步，跑步等。

要想做到两者兼顾必须有自制力和强制力，当一个人拼搏奋斗时往往忽视了自已的身体，只到身体吃不消住院时才知道身体的重要性。“不会休息的人就不会工作”，因此必须时刻提醒自己，切不可透支身体。不要被笑话说的那样：你拼命挣钱难道就是为了住院吗。当然也不能整日养尊处优无所事事。