经常吃夜宵的危害：

1、造成失眠现象：由于突然的能量摄入，体内的器官无法休息必须继续工作，会导致大脑的兴奋度增强，从而彻夜难眠。

2、容易导致肥胖：到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

3、拔高血脂，胆固醇：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象，随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多，我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高脂血症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。

4、消化不良：晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，夜晚肠胃依旧在运作，这给肠胃带来的负担是很大的。并且夜间的时候胃肠道的蠕动相对来讲比较慢，这时如果吃了夜宵，会加重胃肠道的负担，而引起肠胃的蠕动的减慢、消化功能不良情况。

5、肠胃疾病：久而久之经常吃夜宵，而且本身的活动量比较少，会容易出现一些消化道胃炎、胃溃疡以及胃肠道的炎症或者便秘，或者便秘与腹泻交替的情况。

随着技术发展和人们生活水平的改善，黑夜正在不断地缩短。不管是城市还是乡村，夜晚从来没有像这个时代这样缤纷多彩。黑夜缩短带来的是更加丰富的夜生活，而其中最亮眼的关键词，莫过于“夜宵”了！但是，伴随着夜宵而来的是对身体的多重危害，下面让我来给大家说明。

引发肥胖

人体的生物钟导致白天对于食物需求会大，而且身体新陈代谢会快很多。到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。所以如果半夜还加餐或者吃夜宵的话，能量都没法利用，身体只能帮你存起来，最容易引起的就是肥胖。

增加胃病风险

提到吃东西，就不得不提到对胃的影响。胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。经常半夜进食，无疑加重了胃部的负担，容易引发胃部疾病。

胆固醇增加

虽说夜宵吃什么因人而异,但就大部分的人来说，选择高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白，也就是俗称的“坏蛋白”，是导致身体的冠心病、脑梗等疾病的诱因。

诱发失眠

吃夜宵，对肠胃影响最直接,但对于身体其他内脏也会间接影响，身体无法真正休息，导致大脑兴奋度增强，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。从而很容易引发失眠问题。当然，也有部分人可能并不会因为吃了夜宵而失眠，因为他们一般年轻而且消化功能比较.强。但这种情况，随着年龄的增加，吃饱后失眠症状就会明显起来。

其他疾病

夜晚吃太多食物除了本身对身体不好外，还由于夜宵食物种类丰富，吃的一般都比较杂，所以很多营养即使摄入了，也很难被消化吸收。有研究发现，如果在夜宵中吃大量蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，有可能导致身体出现尿路结石等情况。

以上就是我对经常吃宵夜对身体有什么危害的回答，希望对你有用！

你好亲，很高兴为您解答

不少人有吃宵夜的习惯，这样不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。另外，经常吃宵夜对身体还有四大害处。

1.容易形成结石。

人体的排钙高峰期是在进餐后的4-5 小时，如果吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已经上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

2.营养难消耗。

人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性，若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。

3.增加胆固醇。

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

4.诱发失眠。

晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

所以还是好吃宵夜好。希望我的回复能够帮助您。祝您生活愉快！

吃宵夜一时爽，一直吃宵夜可不是一直爽哦，经常吃宵夜会对身体造成危害，那么有哪些危害呢？

1、会引起食管炎:经常吃完夜宵,由于体位变化，容易使胃内未经消化的食物、食糜、胃酸等反流至食道、咽喉部,导致食管或咽喉部受到刺激，长期反流刺激可能会导致食管炎，出现发酸、烧心、胸痛、吞咽困难等症状。

2、容易引发胃病:如果经常吃完夜宵马上睡觉，胃内的食物未完成消化，可能大量分泌胃酸，休息时胃肠蠕动减慢，导致消化时间较长，长时间的胃酸作用于胃黏膜，会损伤胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等胃病,出现恶心、呕吐、胃痛、腹泻等症状。

3.会导致肥胖:晚上是休息的时间，如果休息时摄入过多营养，如糖分、淀粉、蛋白质、脂肪等，经常吃完夜宵马上睡觉，没有运动消耗，存储过多热量，会逐渐转化为脂肪，导致体重增加。长时间体重增加会导致肥胖，影响外观，且容易发生糖尿病、高血压病等疾病。

为了健康，为了生活，就让我们规律饮食，规律作息，好好生活吧！

  夜宵基本上每个人都会接触的东西，谁能抗拒在深夜肚子饥饿的时候来上一顿夜宵呢？但是，凡事多则必有害，经常吃夜宵对身体是有严重的危害的。

          通过科学的数据统计，我们可以发现夜宵就餐人群年龄的占比，通过这种的数据反馈，得出哪些人应该注意经常吃夜宵带来的危害。
通过数据我们发现:20-29岁是全国平均夜宵就餐年龄分布占比最大的人群，并且长沙、北京、西安、青岛是重点区域夜宵就餐年龄分布地区。因此，生活在长沙、北京、西安、青岛的在20-29岁的人群注意了！吃夜宵是有很大的危害的，这类年轻人切勿仗着自己年轻就不害怕些危害，也要明白夜宵带给自己身体的危害。

①造成发胖的现象
“啤酒肚”、“大肚腩”、“大汉堡”，这样的身材是你想要的吗？如果不是，那么请拒绝经常吃夜宵。
医学证明得出结论:长期食用夜宵，尤其是高脂肪、高蛋白质、口味重等食物，容易让脂肪堆积难以消化。这无疑就是造成你肥胖的最大真相。你可以会想，一顿吃不成一个胖子，可是长期如此，在夜里吃夜宵，留下一肚子脂肪，深夜堆积，久而久之，身材就开始走样，成为胖子也就指日可待了。

②容易导致胃癌
身体的各种器官是需要我们保护的，夜宵原本就不是健康的食物，长期食用对我们身体就是一种损伤，尤其是于夜宵直接接触的胃。
通过医学资料可以得知:胃黏膜上皮细胞需要在夜晚进行修复，约2-3天就要更新再生，如果在此时进餐，胃肠道得不到休息，黏膜也无法修复，久而久之就容易患上胃癌。所以，进常在夜晚吃夜宵无疑是一种慢性给自己投喂毒药，终有一天你会发现身体难以承受住长期的夜宵带来的损害。

③容易导致失眠、记忆力衰退等不良反应
长期在夜间食用夜宵，让自己的肚子处于饱腹的状态，就很难入睡。我曾经在睡觉前喝了一杯奶茶，然后就躺在床上翻来覆去睡不着。其实，主要是因为太饱了，容易对身体器官造成压迫，这就让身体的新陈代谢受到阻碍。其次，稍微对医学有一定了解的人都清楚，夜宵是记忆力衰退的一大杀手，因为夜宵带有高盐多佐料等因素，所以营养成分低，长期食用记忆力细胞容易受到影响，因此记忆力容易衰退。

总之，长期食用夜宵实在有太多危害了，所以在日常生活，我们可以有忍不住的时候，到也要记住夜宵不能经常食用，只能偶尔食用。为了身体健康，要学会自我控制。

所谓宵夜，其实就是晚饭以后、睡觉之前再吃一些东西的意思。

有些人因为种种原因，养成了睡前吃宵夜的习惯。这个习惯将给他的身体造成相应的影响。

具体来说，因为吃宵夜的状况不同，所以吃宵夜给人带来的影响也就各不相同。

1，补充营养。

对于晚上需要工作或者学习，所以睡得晚的人来说，晚饭所提供的能量已经不足以维持身体所需了。

对于这些人来说，晚上吃宵夜就是有益的营养补充，对他们的身体健康是有好处的。

2，发胖。

对于那些晚饭吃得很正常，且晚上活动不多、能量消耗很少的人来说，吃宵夜并没有好处。

对这些人来说，吃宵夜等于额外摄入能量，而这些能量并没有因为身体运动等原因而被消耗，于是就积累起来，最终导致发胖。

这样的状态，对身体健康是不利的。

3，影响睡眠。

正常情况下，我们睡觉的时间应该在饭后两个小时以上。这时候肠胃当中的食物已经消化，睡觉并不会影响消化。

如果吃完宵夜就睡觉，食物来不及消化，会给肠胃造成负担，最终会影响身体健康的。

因此，即使对那些因为工作和学习晚睡而吃宵夜的人来说，也要在吃完宵夜以后一段时间再睡觉，这样才不至于影响身体健康。

熬夜吃宵夜的危害真的很大吗？听听天蓝怎么说

在现代社会中人们的生活节奏比较快，通常不能够按时吃饭，并且加班情况也是时常发生。所以很多人都喜欢在晚上工作完之后再吃一顿夜宵，这样感觉一天才算比较圆满。那么长期吃夜宵会对人的身体造成哪些影响呢？下面就让小编来介绍一下吧。

外卖是吃夜宵中最普遍的方式，通常人们点的夜宵多是一些高热量，高脂肪食物。比如炸鸡，碳酸饮料，汉堡等食品。这些食品对于人类身体健康并没有太大好处，反而对人体有害，还会使人发胖。对于一些中老年人体群来说，更容易对心脑血管不利，很可能会加剧高血压和高血脂。甚至一些肠胃不好的人还会患上胃病，一旦患上胃病，治疗将是一个长期的过程。想要根治胃病必须需要从平时的饮食入手，需要很长时间才能够将身体恢复健康，所以保持身体健康的方式就是要少吃夜宵。

那么如何避免吃夜宵呢？这就需要我们平时正常饮食，在早餐的时候要保证我们的营养。要摄入一些蛋白质和碳水，在中午时，8分饱就可以了，摄入一些绿色蔬菜和肉类保证营养的均衡，同时还要摄入碳水化合物保证一天中能量消耗。晚餐的时候可以吃一些比较容易消化的食物，避免积食。只要三餐正常，那么夜宵应该可以避免，饱腹入睡，反而对睡眠质量不好，所以控制夜宵最根本的方式就是要好好吃饭。

随着现代生活方式的发展，由于工作节奏的加快，人们更要照顾好自己的身体。不能因为工作而耽误了自己的吃饭时间，身体才是最重要的本钱，完成一天工作以后，夜宵不能作为一天饮食。这非常不健康，长此以往将对身体极其不利。